Dispepsiya olaraq da bilinən həzmsizlik, yüngül bir yeməkdən sonra ağrı, ürəkbulanma, şişkinlik və ya toxluq hissini ehtiva edə bilən yuxarı qarın simptomlarıdır.
Addımlar
Metod 1 /3: Semptomlarla Mübarizə
Addım 1. Hər gün bir qida gündəliyi saxlayın
Hər yemək üçün nə yediyinizi yazın və sonra həzm probleminiz olub olmadığını qeyd edin. Bəzi yeməklərin və içkilərin həzmsizliyə səbəb olması 72 saata qədər davam edə bilər, buna görə gündəliyi hər gün sədaqətlə saxlamaq tetikleyicilerinizi izləməyinizə kömək edəcək. Sizin üçün tetikleyici hallardan və ya qidalardan qaçınaraq həzmsizliyin qarşısını alın.
- Acılı, yağlı və ya yağlı qidalar tez -tez həzmi pozur.
- Sitrus meyvələri və pomidor kimi çoxlu turşu olan qidalar həzmsizliyə səbəb ola bilər.
- Narahatlığınıza səbəb olan bir qida nümunəsi görürsünüzsə, bu yeməklərin istifadəsini dayandırın və ya məhdudlaşdırın.
- Pəhrizinizi izləməyi bir az asanlaşdırmaq üçün smartfonunuza bir tətbiq də yükləyə bilərsiniz.
Addım 2. Yeməyinizi dəyişdirin
Çox yemək və ya çox tez yemək həzmi poza bilər. Yemək yeyərkən heç vaxt tələsməyin. Gün ərzində bir neçə böyük yemək yerinə bir neçə kiçik yemək yemək kömək edə bilər. Budur sınamaq üçün başqa şeylər:
- Yeməkdən əvvəl yeməyi yavaş -yavaş və tamamilə çeynəyin.
- Ağzınızı çeynəməməyə çalışın və udmadan əvvəl danışın.
- Hava udmaqdan çəkinin. Yemək yeyərkən çox içdiyiniz və ya içdiyiniz zaman bu baş verə bilər.
- Yeməyiniz üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
- Yeməkdən dərhal sonra idman etməkdən çəkinin.
- Yeməklərinizlə birlikdə içməkdən çəkinin. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl və ya sonra içmək. Yəqin ki, yemək zamanı otaq temperaturunda su içmək düzgün deyil.
Addım 3. Həyat tərzinizi dəyişdirin
Siqaret çəkmək və kofeinli içkilər qəbul etmək həzm pozğunluğuna səbəb olur. Sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olaraq bu məhsulları aradan qaldırmağa çalışın.
- Siqaret çəkmək qarın ağrısına səbəb olan mədə selikli qişasının qıcıqlanmasına da səbəb ola bilər.
- Qazlı içkilər qarın ağrısına səbəb olan mədə selikli qişasının qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
- Başqa hansı dəyişikliklərin kömək edə biləcəyini görmək üçün simptomlarınızı həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 4. Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirin
Həzmsizlik simptomları ilə yatmaqdan çəkinin, çünki bu onları daha da pisləşdirə bilər. Semptomlarınız yox olana qədər yatmadan daha yaxşı yatın. Başınızı bir qədər yuxarı qaldıraraq yatmağa da kömək edə bilər.
- Mümkünsə, yatmadan əvvəl yeməkdən ən az üç saat sonra gözləyin.
- Yeməkdən dərhal sonra divanda və ya kresloda əyilməyin.
- Başınızı və çiyinlərinizi qaldırmaq üçün yatağın başındakı yataq ayaqlarının altına bloklar qoyun. Yatağınızı qaldıra bilmədiyiniz təqdirdə bir neçə yastıq və ya köpük kama da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Stresi azaldın
Mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi üçün stress və narahatlıqdan çəkinin. Həzmsizliyi sakitləşdirmək üçün işdə və evdə stres yaradanları azaltmaq üçün addımlar atın. Semptomlarınız davamlı olarsa, bir terapevt görməyə çalışın və ya stresinizi idarə etməyə kömək edəcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.
- Yemək zamanı mübahisə və ya mübahisə etməməyə çalışın.
- Gecələr kifayət qədər yuxu alın.
- Yoga, meditasiya və müntəzəm məşq kimi fəaliyyətləri sınayın.
- Ümumi stresinizi azaldacaq rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Addım 6. Bir antasid alın
Həzmsizliyə səbəb ola biləcək mədə turşusunu dəyişdirmək üçün antasidlər qəbul edin. Maye antasidlər daha sürətli hərəkət edir, tabletlərin istifadəsi və ya daşıması daha asandır. Antasidlər aldığınız digər dərmanları təsir edə bilər, buna görə də eyni anda qəbul etməyin. Əgər narahat olsanız həkiminizlə məsləhətləşin.
- Antasidlərin çoxu reseptsiz satıla bilər, lakin fərqli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Yeməkdən təxminən bir saat sonra və ya ürək yanması meydana gəldikdə antasid qəbul edin.
- Antasidləri uzun müddət qəbul etməyin, çünki B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu xüsusilə Prilosec və Prevacid kimi "proton nasos inhibitorları" adlanan dərmanlar üçün doğrudur. Həzmsizlik iki həftədən çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.
- Mədə turşusunun azalmasının bəzi insanlar üçün simptomları daha da pisləşdirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar olduğunu unutmayın. Mədə və nazik bağırsaq bakteriyalarının çoxalmasında da bir faktor ola bilər - bu işlər davam edir. Bir antasid qəbul etdikdən sonra simptomların pisləşməsi ilə qarşılaşsanız, onları qəbul etməyi dayandırın və həkiminizlə danışın.
Metod 2 /3: Tibbi məsləhət axtarın
Addım 1. Mədə yanmasını aradan qaldırın
Turşu reflü olaraq da bilinən mədə yanması fərqli bir şəkildə müalicə olunur, çünki tez -tez birlikdə meydana gəlməsinə baxmayaraq, həzmsizlik ilə eyni şey deyil. Ürək yanması mədədən turşu özofagusa axanda baş verir. Ürək yanması xüsusilə hamilə qadınlar və yaşlılar üçün yaygındır. Aşağıdakı simptomlara diqqət yetirin:
- Döş sümüyünün arxasında və ya boğazda yanma.
- Boğazın arxasındakı turşunun acı və turş dadı.
Addım 2. Dərman dolabınızı yoxlayın
Antibiotiklərdən, aspirindən və ibuprofen (Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi reçetesiz NSAİİ-lərdən (steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar) çəkinin, çünki bunlar mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Östrojen və oral kontraseptivlərin qəbulu da həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.
- Mümkünsə, bu məhsullardan çəkinin və ya yan təsirlərlə necə mübarizə aparılacağını həkiminizlə müzakirə edin.
- Yan təsirləri azaltmaq üçün tam bir mədədə dərman qəbul edin.
- Həzmsizliyə səbəb ola biləcək digər dərmanlar bunlardır: steroidlər (məsələn, prednizon), antibiotiklər (məsələn, tetrasiklin, eritromisin), tiroid dərmanları, qan təzyiqi dərmanları, xolesterol dərmanları (statin) və kodein.
Addım 3. Digər GI şərtlərini həyata keçirin
Semptomlarınızdan məsul ola biləcək başqa şərtləriniz varsa həkiminizdən soruşun. Müalicələr fərqli ola biləcəyi üçün həzm probleminizi həkiminizlə müzakirə edin. Aşağıdakı şərtlərin simptomlarınızdan məsul ola biləcəyini unutmayın.
- Çölyak xəstəliyi
- Peptik ülserlər
- Mədə xərçəngi
- Öd daşları
- İncə bağırsaq bakteriyalarının çoxalması
Addım 4. Həkiminizə müraciət edin
Şiddətli həzmsizlik ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Semptomlarınızı mümkün qədər dəqiq təsvir edin. Mədə ağrınız olduğunu söyləmək, həkiminizə düzgün diaqnoz qoymağa kömək etməyəcək. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz həkiminizə müraciət edin:
- İki həftədən çox davam edən və ev müalicəsinə cavab verməyən həzmsizlik.
- Əhəmiyyətli kilo itkisi.
- Bulantı və ya təkrar qusma.
- Tabure qaranlıq, qanlı və ya qatranın tutarlılığıdır.
- Davam edən yorğunluq və ya fiziki zəiflik kimi anemiya simptomları.
- Həzmsizlik üçün antasidlərin xroniki istifadəsi.
Addım 5. Bir qan testi edin
Həkiminiz, müxtəlif şərtlər üçün test etməsinə icazə vermək üçün qan testi sifariş edə bilər. Qan testi, həkiminizin tiroid bezinizin işini yoxlamasına və hər hansı bir metabolik pozğunluğu istisna etməyə çalışmasına imkan verəcəkdir.
- Həkiminiz, həzmsizlik kimi simptomlara səbəb ola biləcək iltihablı bir vəziyyət olan çölyak xəstəliyi üçün də qanınızı yoxlaya bilər.
- Qanınız həzmsizlik də daxil olmaqla ağır həzm simptomlarına səbəb olan iltihablı bağırsaq xəstəliyi olan Crohn xəstəliyi ola biləcəyinizə işarə olan anemiya üçün də test edilə bilər.
Addım 6. Nəcis testini edin
Nəcis testi həkiminizə infeksiya və iltihabı aşkar etməyə kömək edə bilər. Ümumi bir bakteriya infeksiyası olan Helicobacter pylori, həzmsizlik əlamətlərinə səbəb ola bilər və mədə (mədə) ülserlərinə səbəb ola bilər.
- Bir nəcis testi, həzm sisteminizdəki həzm sisteminizdəki bakteriyaların dengesizliği olan bağırsaq disbiyozunu da ortaya çıxara bilər. Antibiotik qəbul etsəniz və bağırsaq floranızı lazımi səviyyəyə gətirməsəniz bu baş verə bilər.
- Həkiminiz, həzmsizliyə səbəb olan ümumi parazitar infeksiya olan Giardia lamblia üçün nəcisinizi test edə bilər. Giardia lamblia varsa, həkiminiz metronidazol (Flagyl) və ya Tinidazol kursu təyin edə bilər.
Addım 7. Crohn xəstəliyi üçün bir kolonoskopiya düşünün
Qan testiniz Crohn xəstəliyinə sahib olduğunuzu göstərirsə, həkiminiz kolonoskopiya təyin edə bilər. Bağırsağınızın içini araşdırmaq üçün kiçik, çevik bir boru və kamera istifadə edəcək.
Addım 8. Qastroenteroloqa müraciət etməyi xahiş edin
Birincil həkiminiz daha ciddi bir vəziyyət əlamətləri taparsa və ya həzmsizliyinizi müalicə etmək üçün antasidlər və digər dərmanlar kömək etməsə, bir qastroenteroloqa müraciət edə bilərsiniz. Bu həkimlər həzm sistemini təsir edən xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşırlar
Metod 3 /3: Alternativ müalicələri nəzərdən keçirin
Addım 1. Həzmsizliyinizi müalicə etmək üçün həkiminizdən alternativ müalicə üsullarını soruşun
Alternativ müalicələrin həzmsizlik təsirlərini sakitləşdirməyə və ya məhdudlaşdırmağa kömək etdiyinə inanırlar. Bu müalicələri həkiminizin göstərişləri ilə birlikdə istifadə edin.
- Bir çox alternativ müalicə klinik olaraq sübut edilməmişdir və reçeteli dərmanlarla və ya mövcud tibbi şərtlərlə mənfi qarşılıqlı təsirə səbəb ola bilər.
- Hər hansı bir tibbi komplikasiyanın qarşısını almaq üçün hər hansı bir ev müalicəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Enterik örtülmüş nanə kapsullarını sınayın
Nanə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Nanə, mədə əzələlərini sakitləşdirərək və safra axını yaxşılaşdıraraq bəzi həzmsizlik növlərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər, eyni zamanda özofagus və mədə arasındakı sfinkterin rahatlamasına səbəb ola bilər ki, bu da reflüsün pisləşməsinə səbəb ola bilər. Nanə çayından fərqli olaraq bağırsaqla örtülmüş nanə istifadə etmək sfinkterin rahatlamasının qarşısını alacaqdır.
Addım 3. Çobanyastığı çayı hazırlayın
Çobanyastığı həzmsizlik və digər mədə xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilmişdir. Çobanyastığının həzmi aradan qaldıracağını söyləmək üçün kifayət qədər elmi dəlil yoxdur, lakin bəzi insanların simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
- Bir stəkan qaynar suya iki -üç çay qaşığı qurudulmuş çobanyastığı batıraraq çobanyastığı çayı hazırlaya bilərsiniz. Çayı 10 dəqiqə dəmlədikdən sonra süzün. Yeməklər arasında gündə üç -dörd dəfə bu çayı içə bilərsiniz.
- Ragweed və ya papatya alerjisi olan insanlar çobanyastığına allergik reaksiya verə bilərlər. Çobanyastığı bədəndə östrojen kimi də işləyə bilər, buna görə də hormona həssas xərçəng keçmişi olan qadınlar ehtiyatla istifadə etməlidirlər. Çobanyastığı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 4. Ənginar yarpağı ekstraktını sınayın
Enginar yarpağı ekstraktının, həzminizi yaxşılaşdırmağa kömək edən safra axını stimullaşdıraraq işlədiyinə inanılır. Ənginar yarpağı ekstraktı hazırlamaq üçün kommersiya vasitələrini satın ala bilərsiniz. Gündə iki dəfə 320 mq kapsul qəbul edin.
Ənginar yarpağı ekstraktı bəzi insanlarda qaz və ya allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Çobanyastığı, papatya və ya yosun otlarına alerjisi olan insanların allergik reaksiya yaşaması daha çox ehtimal olunur
Addım 5. iberogast (STW5) cəhd edin
Iberogast, həzmsizliyin müalicəsində istifadə etmək təhlükəsiz olan bitki mənşəli birləşmələrdir. Acı şirniyyat, nanə, kimyon, biyan, celandine, kimyon, angelica kökü, balzam yarpağı, çobanyastığı və süd qığılcımı ekstraktlarının xüsusi bir qarışığını ehtiva edir.
Addım 6. Rahatlama müalicəsi ilə məşğul olun
Stress həzmsizliyin başlanmasına səbəb ola bilər. Stresi həyatınızdan çıxarmaq, həzmsizliyə başlamazdan əvvəl onu dayandırmağa və ya təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
- Həkiminizə istirahət texnikaları haqqında soruşun.
- Proqressiv əzələ gevşetməsini tətbiq edin.
- Bələdçi görüntülər də sizə kömək edə bilər.
Addım 7. Probiyotik qəbul edin
Probiyotiklər GI sisteminizdə sağlam və faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edir. İlaçlar, xəstəliklər və digər faktorlar mədə və bağırsaqlarınızdakı bakteriya balansını poza bilər. Probiyotiklər qəbul etmək, balansınızı bərpa etməyə kömək edə bilər və həzminizi azalda bilər. Fərqli xəstəliklər üçün faydalı olan müxtəlif probiotik suşları var, buna görə hansı növün sizin üçün uyğun olduğunu həkiminizlə danışın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Məhdud tədqiqatlar, akupunkturun xroniki həzmsizlikdən qurtulmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Yerli bir akupunkturistlə görüş təyin edin və nəticələrini qeyd edin.
- Akupunkturun sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Bəzi insanlar, məsələn, qanaxma pozğunluğu və ya kardiostimulyator, akupunktura yaxşı reaksiya verməyə bilər. Həmişə Akupunktur və Şərq Təbabəti üzrə Milli Sertifikatlaşdırma Komissiyası tərəfindən sertifikatlaşdırılmış təhsilli bir akupunkturist seçin. Bu sertifikat ABŞ -ın 43 əyalətində və Kolumbiya Bölgəsində qanuni bir tələbdir.
Xəbərdarlıqlar
- Sinə ağrısı boynunuza və qollarınıza yayılırsa və ya stresli vəziyyətinizdə sinə ağrınız şiddətlənirsə, təcili tibbi yardım tələb edə bilərsiniz. Dərhal təcili tibbi yardım axtarın!
- Nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı ilə birlikdə tərləmə də təcili bir vəziyyətə işarə edə bilər. Bu simptomlar varsa təcili yardımla əlaqə saxlayın.
