Bəzən nəhayət bir az istirahət edəndə əslində dincəlmək çətin ola bilər. Evdə və ya səyahətdə olsanız da, həyatınızda baş verən bütün digər şeyləri vurğulamaq əvəzinə əslində istirahət etməyinizi, istirahət etməyinizi və istirahətinizdən zövq almağınızı təmin etmək üçün bəzi əsas addımlar ata bilərsiniz. İstirahətə hazırlaşmaq, nəhayət ki, tətil vaxtı gəldikdə rahatlamağa kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: İstirahətə hazırlaşın
Addım 1. Ayrılmadan əvvəl layihələri bitirin
Tətil zamanı başınızın üzərində asılı bir layihəniz varsa, rahatlaya bilməyəcəksiniz. Daha çox işləmək lazım olsa da, ayrılmadan əvvəl böyük layihələri bitirin. Daha sonra özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.
Yoxluğunuzda davam etmək üçün komandanı hazır buraxın. Tətildən əvvəl, hər kəsin işlərini yaxşı aparmaq üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğundan əmin olmaq üçün bir həftə keçirin. Hər kəs işini davam etdirə bilsə, bu barədə özünüzü narahat etməyinizə ehtiyac yoxdur
Addım 2. Tətildən qayıdanda etməli olduğunuz iş üçün bir plan yazın
İşi yerinə yetirmək üçün bir planınız varsa, bu iş sizi boğmaz. Planınız tətilinizdə işləməyi əhatə etmirsə, özünüzü əmin edə bilərsiniz ki, plana sadiq qaldığınız müddətdə işiniz bitəcək.
- Planınız konkret olmalıdır. Hansı işin görüləcəyini və nə vaxt edəcəyinizi dəqiq yazın.
- İşdən ayrılmağın stresinin bir hissəsi hələ də etməsi lazım olan işlə bağlı qeyri -müəyyənlikdir. Planınız bu qeyri -müəyyənliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Addım 3. Ofisdən kənar avtomatik cavab mesajı təyin edin
E-poçtunuzu aldığınız e-poçtunuza avtomatik cavab vermək üçün qura bilərsiniz. Bu, insanların nə vaxt geri dönəcəyinizi və nə vaxt cavab gözləyə biləcəklərini sizə xəbər verəcəkdir. Bu, cavabsız e-poçtdan narahat olmaqdan xilas edir.
- İşdən kənarda olduğunuz müddət ərzində e-poçtunuzu yoxlaya bilməyəcəyinizi bildirin. Bu, mesajları yoxlamaq və onlara cavab vermək öhdəliyi hisslərindən azad olmağınıza kömək edəcək.
- Avtomatik cavab mesajının qurulması istifadə etdiyiniz e-poçt müştərisindən asılı olacaq. Nə olursa olsun, sadə bir prosesdir.
Addım 4. İşi iş yerində tərk edin
Bunu etməkdən daha asan söyləmək olar. Ancaq tətilin ən stresli şeylərindən biri, geri dönərkən edilməsi lazım olan hər şeyi düşünməkdir.
- Ofisdə hər hansı bir fiziki işi (məsələn, sənədləşmə) geridə qoyun. Özünüzlə götürsəniz, üzərində işləmək üçün təzyiq hiss edəcəksiniz.
- İşi evə gətirməyə həqiqətən meylli olsanız, iş yerinizdə sənəd kabinetinizə və ya şkafınıza bağlayın və iş yoldaşınıza açarı verin. Onlara de ki, açarı sənə yalnız işə qayıdanda ver.
Metod 2 /3: İşdən kənarda evdə istirahət
Addım 1. Erkən yatın
Ertəsi gün işə başlamaq lazım olmadıqda gec yatmaq asan ola bilər. Bununla birlikdə istirahət istirahət etmənin vacib bir hissəsidir. İstirahət həftəsinizdə bir yuxu rejimi yaradın.
- Bir iş rejiminə riayət etmək, beyninizin yuxu vaxtı olduğunu düşünməsinə kömək edəcək.
- İşıqları söndürün, elektron cihazlarınızı başqa bir otaqda qoyun və kölgələri və ya pərdələri bağlayın. Kifayət qədər yatmağa kömək etmək üçün mümkün qədər çox diqqəti yayındırın.
Addım 2. Məşq edin
Qaçmağa, qaçmağa və ya gəzməyə gedin. İdman zalı üzvlüyünüz varsa, idman salonuna gedin. Çalışmaq gərginliyi aradan qaldıra bilər və adi işinizdən çıxmağınıza kömək edə bilər. Mümkünsə, qapalı məkanda və ya pistdə yox, cəmiyyətinizdə qaçın və ya gəzin.
Araşdırmalar göstərir ki, gündə 20 dəqiqəyə qədər olan məşqlər rahatlamağa kömək edir
Addım 3. Özünüzü əzizləyin
Vücudunuzu müalicə etmək üçün bir az vaxt ayırın və zehninizi rahatlaşdırın. İkisi həmişə ayrı deyil!
- Masaj edin. Masajlar əzələlərinizə əlavə olaraq zehninizin də rahatlamasına kömək edir
- İsti vanna qəbul edin.
Addım 4. Normal iş rejiminizdən və fəaliyyətinizdən kənar şeylər edin
Adi gündəlik ritminizi pozan qeyri -adi fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Bulmacalar, krossvordlar edin və stolüstü oyunlar oynayın. Fərqli intellektual stimullaşdırmadan zövq alacaqsınız.
- Örgü və ya musiqi aləti çalmaq kimi yeni bir hobbi öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın. Ağlımızı bir şeyə tamamilə cəlb etmək əslində rahatlamağımıza kömək edir.
Addım 5. Evin ətrafındakı layihələri izləyin
Boş vaxtınız var, amma bu o demək deyil ki, bəzi işləri görə bilməyəcəksiniz. Uzun müddətdir davam edən layihələri həyata keçirmək rahatlaşdırıcı ola bilər.
- Bir günortadan sonra nəhayət zirzəmimizi və ya çardaqımızı təmizləyin.
- Bir albomda son səfərinizdən fotoşəkillər qoyun.
Addım 6. Dostlarınızı şam yeməyinə və filmə dəvət edin
Müntəzəm iş cədvəlinizdə ictimai tədbirlərə vaxt ayırmaq çətin ola bilər, buna görə də istirahət həftənizdə onlara vaxt ayırın.
- Sınamaq istədiyiniz yeni bir yemək və ya yemək hazırlamağa çalışın.
- Əyləncəli bir qrup fəaliyyəti üçün bəzi stolüstü oyunlar oynayın
Metod 3 /3: Tətildə istirahət etmək
Addım 1. Keçid vaxtını planlaşdırın
İşdən çıxdığınız ilk gün erkən ayrılmaq və işə qayıtmaqdan əvvəl gecə gec qayıtmaq əvəzinə bir gün əvvəl ayrılmağı və geri qayıtmağı düşünün. Təyinat yerinizdə daha az vaxtınız olacaq, ancaq tələsməyəcəksiniz və tətilinizdən daha çox zövq ala biləcəksiniz.
Tam bir gün sonra və ya daha tez bir gün ayrılmaq lazım deyil. Gedəcəyiniz və ya geri dönəcəyiniz günün vaxtını nəzərə alsaq belə, böyük bir fərq yarada bilər
Addım 2. Texnologiyadan çəkinin
Noutbuklarımız, smartfonlarımız və digər cihazlarımız tez -tez işlə əlaqələndirilir. Tətildə olarkən, imkan daxilində onları tərk edin. İş e-poçtunuzu yoxlamamağa çalışın və şəxsi e-poçtunuzu nadir hallarda yoxlayın.
Gecələr ekranları söndürün və telefonları yataq başından uzaq tutun. Cihazların işığı yuxu dövrlərinizi poza bilər
Addım 3. Daha az işlə məşğul olun, ancaq onlara daha çox vaxt ayırın
Tətiliniz bir yoxlama siyahısı deyil, bir təcrübə olmalıdır. Tətilinizin iş kimi olmasına icazə vermək asandır. Vaxtınızdan daha az şeyi qəsdən planlaşdırmağa çalışın və sonra onlara daha çox vaxt ayırın.
Gündə bir şey etmək üçün vaxt ayırın və onları görmək üçün bir neçə attraksiona tələsməyin əvəzinə zövq alın
Addım 4. Tətilinizə tapşırıq deyil, təcrübə kimi baxın
Bu təcrübə planlaşdırma ilə başlayır və tətil bitdikdən sonra xatırlayanda davam edir. Araşdırmalar göstərir ki, bir çox xoşbəxtlik tətil planlaşdırmaqdan qaynaqlanır, buna görə də gözləmədən zövq alın.
Araşdırmalar göstərir ki, təcrübələr maddi şeylərdən daha çox xoşbəxtliyə səbəb olur. Foto və suvenirlər almağa daha az vaxt ayırın. Əksinə, bir şeyi yaşadığınız anda olmağa diqqət edin
Addım 5. Sosial mediadan çəkinin
Tweet yazmaq, fotoşəkilləri Facebook -da paylaşmaq və ya başqa şəkildə dostlarınızla əlaqə saxlamaq cazibədar olsa da, tezliklə yorucu bir işə çevrilə bilər. Cihazlarınızı yerə qoyun və geri qayıdana qədər sosial mediadan çəkinin. Daha sonra həmin şəkilləri nümayiş etdirmək üçün çox vaxt olacaq.
- Bu, sosial medianın işlə üst -üstə düşdüyü və buna görə sizi yenidən iş dünyasına gətirdiyi hallardan qaçınmanıza kömək edəcək.
- Yaxşı bir mobil xidməti, məlumat bağlantısı və internet bağlantısı olmayan yerləri düşünün. Bağlanmaq qəribə görünsə də, rahatlamağa kömək edir.
Addım 6. Yeni fəaliyyətlər sınayın
Tətillər yeni bir şey sınamaq üçün əla şansdır. Su kayağı kimi yaşadığınız yerdə edə bilmədiyiniz bir şeyi sınayın. Tamamilə yeni bir şey etmək, normal işinizdən çıxmağınıza və anı qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
Rahatlıq zonanızdan kənarda yaxşı bir şey sınamağa ehtiyac yoxdur. Əksinə, xoş və əyləncəli görünən bir şey seçin. Özünüzü sıxışdırmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız yeni bir şey edin
İpuçları
- Yerləşə bilmirsinizsə, başınızı təmizləmək üçün təmiz havada gəzintiyə çıxmağa çalışın. Zehni sağlamlığınıza kömək etməklə yanaşı, fiziki sağlamlığınıza da fayda verir.
- Fasilə zamanı heç vaxt işiniz barədə düşünməyin və narahat olmayın. Sadəcə istirahət et və hər şey yaxşı olacaq.
- İstirahət müddətində əhəmiyyətli bir zəng və ya e-poçt gözləsəniz, zənglərinizi ekranlaşdırın və bunun çox vacib olduğunu bildiyiniz halda yalnız bir e-poçt açın. Mümkünsə, ayrılmadan əvvəl və ya sonra vacib ünsiyyətləri planlaşdırmağa çalışın.
