Mütəxəssislər, soyuqdəymənin müalicəsinin olmadığını qəbul edirlər - antibiotiklər kömək etməyəcək və əksər soyuqdəymələr bir həftə ərzində öz -özünə gedəcək. Xoşbəxtlikdən, tədqiqatlar simptomlarınızı yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün ata biləcəyiniz bir sıra addımları dəstəkləyir. Tədqiqatçılar, məsələn, isti mayelər içmək, duzlu su ilə qarqara etmək və buxarlandırıcı və ya nəmləndirici istifadə etmək kimi sakitləşdirici strategiyalarla yanaşı, reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri və dekonjestantları da təklif edirlər. Soyuqdəyməni daha az narahat etmək üçün nə edə biləcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 1 /3: Sinuslarınızı təmizləyin
Addım 1. Burnunuzu azca üfürün
Təbii instinktiniz, tıxanma hiss etdiyiniz zaman burnunuzu partlatmaq ola bilər, amma münsiflər heyəti bunun əslində yaxşı bir fikir olub olmadığını hələ də bilmir. Bəzi araşdırmalar göstərdi ki, burnunuzu zorla üfürmək əslində sinuslarınızda təzyiqin artmasına və infeksiyaya səbəb ola biləcək mucusa səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, bəzi mütəxəssislər soyuqdan əziyyət çəkdiyiniz zaman burnunuzu üfürməyin vacib olduğunu iddia edirlər, çünki bu, bədəndən artıq mukus çıxarır və bu da qanın təmizlənməsinə kömək edir. Bir kompromis olaraq burnunuzu yalnız zəruri hallarda üfürməyə çalışın.
- İnandığınız nə olursa olsun, həddindən artıq təzyiqdən qaçınmaq üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürdüyünüzdən və barmağınızla bir burun deşiyinə basıldığını, digərini təmizləmək üçün çox yumşaq bir şəkildə üfürdüyünüz və digər tərəfdən təkrarladığınız tövsiyə edilən üfürmə metodundan istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Mümkün olduğunca qoxudan və burnundan çəkinməməlisiniz, çünki bu, mucusu yenidən başınıza çəkir. Evdən çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, hazır olun və hər zaman bir dəsmal və ya peçete gəzdirin.
- Soyuq virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün burnunuzu üfürdükdən sonra həmişə əllərinizi yumalısınız.
- Tez -tez üfürmək dərinizi qıcıqlandıra bilər - dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün bəzi yumşaq, keyfiyyətli dəsmallardan istifadə edin. Gerekirse burnunuza nəmləndirici tətbiq edin.
- Kağız toxumalar və ya Kleenex istifadə etməyin; parça dəsmallardan daha çox burnunuzu qıcıqlandırırlar.
Addım 2. Bal və limonlu çay içmək
Bu, uzun müddətdir mövcud olan sadə, lakin təsirli bir soyuqdəymə vasitəsidir. Bal və limonlu çay hazırlamaq üçün bir az su qaynadın, kuboka tökün, 1 qarışdırın 1⁄2 yemək qaşığı (22,2 ml) limon suyu və iki çay qaşığı bal. Bal boğaz ağrınızı sakitləşdirəcək, limon isə tıxanmış burnu təmizləməyə kömək edəcək. C vitamini ümumiyyətlə infeksiyalarla mübarizədə də faydalıdır.
- Çay dərhal qüvvəyə minməli və soyuqdəymə simptomlarını ən az bir neçə saat ərzində yüngülləşdirməlidir.
- Ən yaxşı hiss etmə amili üçün, gurultulu bir atəşin qarşısında rahat bir kresloda əyilərək bu çayı içmək. Tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Burun virusu soyuq havalarda inkişaf edir, buna görə də soyuq havada və ya küləkdə burnunuzda inkişaf edir. İsraildə aparılan araşdırmalar göstərir ki, isti hava ilə nəfəs almaq soyuqdəymə əlamətlərini azaldır. Yarım saat soyuq bir burun üzərində isti bir əl tutmaq, ağızdan nəfəs almaq da soyuqdəymə virusunu geri çəkə bilər.
Addım 3. Burun boşaldıcı istifadə edin
Burun dekonjestanları burun keçidlərinin iltihabını azaldaraq və selik istehsalını yavaşlataraq, tıkanıklığı dərhal aradan qaldıra bilər. Burun dekonjestanları həm tablet, həm də sprey şəklində mövcuddur və əksər apteklərdə reseptsiz satılır.
Burun ağzını təmizləyən spreylərin (3 ilə 5 gün arasında) həddindən artıq istifadəsinin bakteriya tutmaq potensialında mucus istehsalını pisləşdirə biləcəyini unutmayın
Addım 4. Sinuslarınızı yuyun
Son illərdə çox məşhur olan burun boşluğunun müalicəsi, sinusları Neti qabı ilə yuyub aparmaqdır. Neti qazanının tərkibində bir burun dəliyinə tökülən və digərindən çıxarılan duzlu məhlul var. Bu, burun keçidlərindəki seliyi incələşdirir və onun yuyulmasına imkan verir. Şoran məhlulu əksər apteklərdə satın alına bilər və ya özünüz üçün burun duzlu məhlulu hazırlaya bilərsiniz.
- Neti qazan istifadə etmək üçün lavabonun üstünə əyilib başınızı bir tərəfə əymək lazımdır. Qazanın ağzını ən yaxın burun deliyinə daxil edin və duzlu məhlulu tökün. Duzlu su bir burun dəliyindən axmalı, digərindən çıxmalıdır. Başınızı arxaya əyərək sinuslara da axa bilər.
- Su damlamağı dayandırdıqdan sonra burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.
Addım 5. Balgam çıxarıcı götürün
Balgamı incəltmək və balgamı boşaltmaqla, tənəffüs yollarınızı sərbəst buraxmaqla və daha asan nəfəs almağınızı təmin edərək bəlğəmdən təmizləməyə kömək edən bəlğəmgətirici dərman qəbul etməyi düşünün.
- Ekspektoranlar maye, toz və kapsul şəklində gəlir və reseptsiz satılır.
- Ekspektoranların yan təsirləri arasında ürəkbulanma, başgicəllənmə, yuxululuq və qusma var. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
Addım 6. Əsas yağlardan istifadə edin
Nanə, evkalipt, qərənfil və çay ağacı yağı kimi efir yağları burun keçidlərini təmizləməyə və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə yolu var. Bir yol, seçdiyiniz efir yağından bir -iki damcı isti suya əlavə etməkdir. Təmiz bir örtüyü suya batırın, sıxın, sonra üzünüzü örtmək üçün istifadə edin və bir neçə dəqiqə orada saxlayın. Dərindən nəfəs almağa çalışın və bir neçə dəqiqə ərzində tənəffüsünüzdə yaxşılaşma hiss etməlisiniz.
- Yatmadan əvvəl göğsünüzə və ya ayaqlarınıza masaj etmək üçün öz buxarınızı ovuşdurmaq üçün bir və ya iki damla efir yağı bir az neft jeli ilə qarışdıra bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, pijamanıza və ya isti hamama bir -iki damla əlavə edə bilərsiniz, buxarların nəfəs almasını asanlaşdırın.
Addım 7. İsti vanna və ya duş qəbul edin
İsti suyun buxarı burun keçidlərini təmizləməyə kömək edəcək, eyni zamanda rahatlamağa kömək edəcək. İstilik sizi bir az başgicəlləndirirsə, duşa plastik bir kreslo və ya tabure qoymağı düşünün.
Uzun saçlarınız varsa, bədən istiliyinizi minimuma endirmək üçün saç qurutma maşını istifadə edin
Metod 2 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Bir az istirahət edin
Məktəbdən və ya işdən iki -üç gün tətil etməyə çalışın. Bu, digər insanların virusa məruz qalmasını məhdudlaşdırmağa kömək edir və eyni zamanda xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün enerjiyə qənaət etməyə kömək edir. Evdə qalmaq, məhsuldar bir yerdə xəstələnmə narahatlığınızı qurtaracaq və yenidən yaxşılaşmanız üçün lazım olan bütün yorğanlara, isti içkilərə və digər rahatlıqlara asanlıqla daxil olmanızı təmin edəcək. Digər xəstəliklərə tutulma şansınız daha azdır, bu xüsusilə immunitet sisteminizə zərbə vurduqda vacibdir.
Addım 2. Həkiminizi ziyarət edin
Həkiminizə probleminiz barədə danışmağa çalışın və götürəcəyiniz hər hansı bir dərman haqqında soruşun. Əgər dərman təklif edərlərsə, onu təyin olunmuş qaydada qəbul etməyinizə əmin olun (əksər hallarda bu gündəlik və ya gündə iki dəfə olacaq). Dərman mütəxəssisləri kömək edəcək. Hər şey üçün dərman təklif etmirlər, ümumiyyətlə soyuqdəymə 3-7 gün ərzində keçər. 7 gündən artıqdırsa, yerli həkiminizə müraciət edin.
Addım 3. Kifayət qədər isti maye içmək
Nəmli qalmaq baş ağrısı və boğaz ağrısı kimi bir çox simptomların təsirini azaldar, eyni zamanda susuzlaşmanın qarşısını alır. İsti çaylar və şorbalar maye qəbulunu artırmaq üçün yaxşı bir yoldur, eyni zamanda sinus tıkanıklığını aradan qaldırmağa və burun və boğazdakı iltihabı azaltmağa kömək edir.
- Susuzluğu yatırmaq üçün kifayət qədər maye içmək. Xəstələndiyiniz zaman kifayət qədər maye qəbul etmək vacibdir, amma çox miqdarda almaq, qaraciyərinizi və böyrəyinizi emal etmək üçün artıq işləməyə məcbur edə bilər. Xəstələnəndə normaldan bir az çox iç, amma gündə 12 və ya 15 stəkan içmək lazım olduğunu hiss etmə.
- Kifayət qədər maye içdiyinizə yaxşı bir işarə, sidiyinizin demək olar ki, şəffaf olmasıdır. Daha dərin sarılar bədəninizdə kifayət qədər həll olunmayan və seyreltilməyən daha çox tullantı konsentrasiyasını nəzərdə tutur - buna görə də maye qəbulunu artırın.
- Qəhvədən nəyin bahasına olursa olsun çəkinin. Vücudunuzu soyuqdəymənin daha da dərin simptomlarına aparan kofein ehtiva edir.
Addım 4. Əlavə istirahət edin
Vücudunuz soyuq virusla mübarizə aparmaq üçün bütün qaynaqlara ehtiyac duyur. Vücudunuza lazım olan istirahət etməsəniz, özünüzü pis hiss etməkdən başqa bir şey etməyəcəksiniz. Tez -tez yatın və fiziki fəaliyyətlə həddindən artıq yüklənməyin. Yatarkən başınızı yuxarı qaldırmağa çalışın, çünki bu, burun keçidlərinizin drenajına kömək edəcək.
Yataqda əlavə bir yastıq və ya yastıqla başınızı yuxarı qaldırmağa çalışın - bir az qəribə görünsə də. Başınız gülməli bir açıda olduğunu hiss edirsinizsə, ikinci yastığı çarşafla döşək arasına və ya döşək altına qoymağa çalışın ki, daha az hiss olunsun
Addım 5. İsti duzlu su və çörək soda ilə qarqara edin
Duzlu suyu qarqara etmək boğazı nəmləndirməyə və infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edir, çünki duz təbii antiseptikdir. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı duz əlavə edib həll etmək üçün qarışdırın. Duzdan "zing" çıxarmağa kömək etmək üçün bir az çörək soda əlavə edə bilərsiniz. Boğaz ağrısını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün bu məhlulu gündə dörd dəfəyə qədər yuyun.
Suyun çox duzlu olmadığına və ya bunu çox etmədiyinizə əmin olun, yoxsa boğazınızı qurudub simptomları daha da pisləşdirə bilər. Çox duzlu olarsa, qarışığa daha çox su əlavə etmək üçün ipucunuz incə membranlara zərər verəcəkdir. Burnunuzdan su çəkmək qədər ağrılar gözləmək olar
Addım 6. Nəmləndirici və ya buxarlandırıcı yandırın
İstirahət etdiyiniz otaqda ya nəmləndirici, ya da buxarlandırıcı istifadə etmək, havanı nəm saxlayaraq daha rahat edə bilərsiniz. Burun keçidləriniz və ya boğazınız quru və qıcıqlanırsa bu xüsusilə faydalıdır. Unutmayın ki, nəmləndiricilər boğazınızı sakitləşdirməyə kömək etsə də, ehtimal ki, soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa və ya soyuqluğun müddətini qısaltmağa kömək etmir.
Bəzi tədqiqatlar nəmləndiricilərin və buxarlandırıcıların xeyirdən daha çox zərər verə biləcəyini irəli sürdü. Bunun səbəbi, nəmləndiricilərin pis yanıqlara səbəb olmaqla yanaşı, patogenlər, küf və toksinlər də yaya bilər. Nəmləndirici istifadə etməyin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar vermək üçün öz mülahizənizi istifadə edin
Addım 7. İsti qalın
Soyuqdəymə sizi zəif və qıcıqlandıra bilər. Gün ərzində çoxlu qat geyin və yatarkən və ya yataqda və ya divanda istirahət edərkən əlavə yorğanlarla örtün. İsti qalmaq soyuqdəymədən xilas olmayacaq, ancaq daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
"Soyuqdəymədən çıxa biləcəyiniz" çoxdankı fikirdir, amma bunu təsdiqləyəcək çox az elmi dəlil var. Bir çox idmançı simptomların erkən mərhələsində yaxşı bir qaçış and içsə də və heç vaxt soyuq olmur
Addım 8. Reçetesiz soyuqdəymə vasitələri alın
Bu dərmanlar soyuqdəyməni müalicə edə bilməz, ancaq əlbəttə ki, baş ağrısı, tıkanıklıq, hərarət və boğaz ağrısı kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yalnız bilin ki, reseptsiz satılan bütün soyuq dərmanların ürəkbulanma, mədə narahatlığı və başgicəllənmə kimi ümumi yan təsirləri vardır. Aldığınız hər hansı bir dərmanla əlaqəli riskləri anladığınızdan əmin olun və hal -hazırda başqa şərtlər üçün reçeteli dərmanlar alırsınızsa həkiminizlə məsləhətləşin.
- Asetaminofen, aspirin və ibuprofen də daxil olmaqla analjeziklər (ağrıkəsicilər) soyuqdəyməyiniz əzələ ağrısı, baş ağrısı və ya hərarətlə müşayiət olunarsa faydalı ola bilər. Uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin, çünki bu Reye sindromu ilə əlaqədardır.
- Antihistaminiklər bir çox reçetesiz soyuqdəymə və allergiya dərmanlarının ortaq bir tərkib hissəsidir və burun axması və sulu gözləri idarə etməyə kömək edir.
- Antitussiv olaraq da bilinən öskürək bastırıcılar bədənin öskürək refleksini dayandırır. Onları yalnız öskürəyiniz quru və məhsuldar olmadıqda qəbul edin. Vücudunuzun seliyi aradan qaldırmasına kömək edən məhsuldar bir öskürək yaxşıdır və bastırılmamalıdır. 4 yaşdan kiçik uşaqlara birjadankənar öskürək dərmanları verməyin.
- Burun keçidiniz şişərsə və nəfəs almağı çətinləşdirərsə, dekonjestantları olan reseptsiz satılan dərmanları qəbul edin. Hava yolunuzu açmaq üçün burnunuzdakı qan damarlarını daraldırlar. Antihistaminiklər sizi daha rahat edə bilər, həm də yuxusuz edəcək, belə ki, xəstə olduğunuzda daha yaxşı yatırsınız.
- Soyuqdəyməyiniz üçün bəlğəm çıxaran bir bəlğəmgətirici ilə seyreltin ki, çox qalın və ya hərəkət edə bilməsə öskürək.
Addım 9. Siqaret çəkməyin
Tütün istifadəsi immunitet sistemini zəiflədə və bir çox soyuqdəymə simptomlarının şiddətini artıra bilər. Həm də qəhvə, kofeinli çay və sodadan uzaq durmalısınız.
Addım 10. Toyuq şorbası yeyin
Toyuq şorbasının soyuqdəymə əlamətlərinə səbəb olan bəzi ağ qan hüceyrələrinin hərəkətini yavaşlatdığını irəli sürən bəzi elmi dəlillər var. Bundan əlavə, şorbadan çıxan isti maye burun keçidlərini təmizləməyə və boğazınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Şorbanıza qırmızı cayenne bibəri əlavə etməyi də düşünməlisiniz, çünki ədviyyatın istisi başınızı təmizləməyə kömək edəcək
Metod 3 /3: İmmun sisteminizi gücləndirin
Addım 1. Əlavə edin
Əsas vitaminlər və qida maddələri ilə zənginləşdirilmiş əlavə qəbul etmək, immunitet sisteminizi gücləndirməyin asan bir yoludur. C vitamini və ya sink tabletləri kimi fərdi əlavələr qəbul edə bilərsiniz və ya hər şeyində bir multivitamin tapa bilərsiniz. Balıq həvəskarı deyilsinizsə, immunitet sistemini gücləndirməkdə təsirli olduğu sübut edilmiş bir Omega-3 əlavəsi alaraq balığın tərkibindəki bütün əsas yağ turşularından faydalana bilərsiniz.
- Çoxlu əlavələr apteklərdə, supermarketlərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapıla bilər.
- Toxunulmazlığı artıran bir əlavə qəbul etmək, soyuqdəymədən daha tez qurtula bilməyəcək, ancaq bir daha xəstələnməməyinizə kömək edəcək.
Addım 2. Sarımsaq yeyin
Sarımsaq antioksidan xüsusiyyətlərə malik ürək və immun sistemlərin rifahını artırır və sağlam qan dövranını qorumağa kömək edir. Sarımsağın ən güclü sağlamlıq faydalarından biri bədənin immun hüceyrə aktivliyini artırmaq qabiliyyətidir.
Təzə sarımsaq mixəkini bir çay qaşığı bal ilə əzməyə çalışın və tez çeynəyib udun
Addım 3. Sink sınayın
Yeni araşdırmalar göstərir ki, simptomları aldıqdan bir gün sonra sink qəbul etməyə başlasanız, ehtimal ki, bir gün gözləniləndən daha tez sağalacaq və daha az ağır simptomlar yaşayacaqsınız.
Addım 4. Çiy bal yeyin
Bal təbii bir immunitet gücləndiricisidir və virus əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Soyuqdəymə xəstələri üçün əla xəbər olan boğaz ağrısını çox sakitləşdirən əlavə bonusa malikdir. Tək başına bir qaşıq bal yeyə və ya sakitləşdirici bir içki hazırlamaq üçün qaynar suya və ya çaya qarışdıra bilərsiniz.
Addım 5. Bol miqdarda C vitamini alın
C vitamini əlavəsi almağı, portağal suyu içməyi və portağal, kivi və çiyələk kimi C vitamini yüksək olan meyvələri yeməyi düşünün. Soyuqdəyməni dayandırmaqda C vitamininin effektivliyi haqqında çox mübahisə olsa da, bir çox C vitamini tərəfdarı soyuqdəymə müddətini azaltmaq üçün hər gün C vitamini istifadə etməyi məsləhət görür.
Addım 6. Echinacea sınayın
Echinacea, bir çoxlarının təsirli bir immunitet gücləndirici və antiviral olduğunu iddia etdiyi bitki mənşəli bir əlavədir. Soyuqdəymə xüsusiyyətlərinin mütəxəssislər tərəfindən mübahisə edilməsinə baxmayaraq, bəzi tədqiqatlar echinasiyanın həm soyuqdəymə ehtimalını azalda biləcəyini, həm də soyuqdəymə müddətini azalda biləcəyini iddia edir. Soyuqdəymənin ilk əlamətlərini hiss edən kimi bir neçə kapital ekinezya almağa çalışın.
Addım 7. Ağcaqayın şərbətini götürün
Yaşıl giləmeyvə başqa bir təbii immunitet gücləndiricisidir, buna görə də hər səhər bir çox qaşıq ağcaqayın siropu almağa çalışın və ya səhər yeməyinizə bir neçə damla mürəbbə ekstraktı əlavə edin.
Addım 8. Patogenlərin yayılmasını dayandırın
Başqalarına təmas etdiyiniz bir şeydən yeməyə və içməyə icazə verməyin və hər iki gündə yastıq çantalarınızı özünüzü pis hiss edərkən dəyişdirin. Bu, infeksiyanı yayma şansınızı məhdudlaşdıracaq, həm də ətrafınızdakı patogenləri aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Burnunuzu vurduqdan sonra əllərinizi yuyun. Bu sizə kömək etməsə də, virusun başqasına keçmə ehtimalını azaldacaq.
- Mümkün qədər insanlarla təmasdan çəkinin. Soyuqdəymənin bütün mərhələlərində soyuq virus (adətən rinoviruslar və ya koronaviruslar) digər insanlara asanlıqla ötürülə bilər. İşdən və ya məktəbdən evdə qalmağın ən gözəl yolu budur. İşləmək məcburiyyətindəsinizsə, insanlarla fiziki təması məhdudlaşdırın, əşyalara toxunmamağa çalışın və tez -tez əllərinizi yuyun. Bu, xəstələnmə şansınızı azaldacaq.
Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək qidalar və əlavələr
Soyuq halda yeyə biləcəyiniz qidalar
Soyuqdəymə ilə çəkinə biləcəyiniz qidalar
Soyuqdəymə üçün faydalı əlavələr
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Burnunuzu çox üfləmək burnunuzun xarici astarını quruya və yara verə bilər.
- Əgər soyuqdəsinizsə, məktəbdən və işdən evdə qalın ki, virusu başqalarına yaymasın.
- Bir müddət axan burunları təmizləmək üçün isti vanna qəbul edin.
- Virusun yayılmaması üçün səthləri dezinfeksiya edin.
- Soyuqdəymisinizsə və ortaq bir kompüter istifadə edirsinizsə, uzun müddət enərkən siçan və klaviaturanı silin.
- Yataqda və ya divanda yorğan və ya yorğan ilə isti qalın. Ancaq özünüzü çox qızdırmayın, xüsusən də temperaturunuz yüksəlirsə, bu simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Soyuqdəymə əlamətləri görüncə burnunuzu yuxarı qaldırın. Əgər artıq burun tıkanıklığınız varsa, hər dəfə yenidən tıxanmağa başlayanda burnunuza qoymağa davam edin.
- Mikrobların başqalarına yayılmaması üçün əlinizə və ya mendilinizə asqırın/öskürək.
- C vitamini yüksək olan şirniyyat və ya meyvə yeyin.
- Bədən istiliyiniz çox yüksəkdirsə, alnınıza bir parça yaş parça qoymağınız daha yaxşıdır. Atəşinizi pozmağa kömək edir və özünüzü daha soyuq hiss edir.
- Yatağınızın yanına bir parça toxuma və ya hankies götürün ki, lazım olduqda burnunuzu partlatsın.
- Boğaz ağrısını yüngülləşdirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin.
- Echinacea və ya C vitamininin soyuqdəymənin qarşısını almasına dair açıq bir dəlil yoxdur. Soyuqdəymələrin soyuq temperaturdan və ya həddindən artıq istidən qaynaqlandığına dair heç bir sübut yoxdur.
- Bir tavaya bir az Viks qoyun və qaynar su tökün. Başınızı bir dəsmal ilə örtün və tavanın üzərinə söykənin. Olduqca nəmli və isti hiss etsə də, tıkanıklığı aradan qaldıracaq və hərarətiniz varsa, hərarətinizi də pozmağa kömək edə bilər.
- Həqiqətən çox soyuqdəymiş kimi hiss edirsinizsə və çox asqırırsınızsa və ya öskürürsünüzsə, yəqin ki, məktəbə və ya işə getməmək daha yaxşıdır. Bu, virusun başqalarına yayılma şansını azaldacaq və daha çox istirahət edə biləcəyiniz üçün bir az daha tez sağalacaqsınız.
- Sinə və başınızı 45 dərəcə bir açı ilə əymək üçün əlavə yastıqlarla yatın, əgər burun tıkanıklığı və ya burun boşalması sizi oyaq saxlayırsa.
- Gecə öskürək varsa, yatmadan əvvəl ayağınızın altına Vicks Vapor Rub sürtün, sonra corab geyin.
- Həm də çox hərəkət etməyi düşünün. Məsələn, qaçış immunitet sisteminizi qorumaq üçün çox yaxşı bir seçimdir. Bu da sizi daha yaxşı hiss edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Soyuqdəymə simptomları 7 gündən çox davam edərsə həkiminizə müraciət edin, çünki daha ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər.
- Hər hansı bir ev müalicəsində olduğu kimi, C vitamini RDA -dan çox istehlak etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
- Əgər 38 Celsius (100 Fahrenheit) üzərində qızdırma inkişaf edərsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Yüksək hərarət və üşütmə daha ciddi bir xəstəlik olan qripin (qripin) göstəricisidir.
- FDA, Zicam Soyuq Müalicə Burun Gelinin və Burun Gelinin qoxu hissinin itirilməsinə/azalmasına səbəb ola biləcəyini xəbərdar edir. Bu məhsullar könüllü olaraq geri çağırılıb. Bu xəbərdarlıq digər Zicam məhsullarına şamil edilmir.
