Soyuqdəymə sizi özündən çıxarmış, motivasiyasız və sadə bir pis hiss edə bilər. Gündəlik həyatınıza qayıda bilmək üçün təbii olaraq evdə sürətli və asan bir rahatlama istəyəcəksiniz. Pis xəbər odur ki, soyuqdəymənin sadə bir müalicəsi yoxdur; keçməsini gözləmək lazımdır. Yaxşı xəbər budur ki, bədəniniz infeksiyaya qarşı mübarizə apararkən simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz çox sadə addımlar var. Yenidən köhnə olduğunuzu hiss etməyə kömək etmək üçün bu ev vasitələrindən və dərmanlardan bir neçəsini sınayın. 10 gün soyuqdəymisinizsə və heç bir yaxşılaşma görməmisinizsə, sonrakı müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 3 /3: Kanıtlanmış Soyuq Müalicələr
Soyuqdəymə bir virusdan qaynaqlandığı üçün onu tamamilə müalicə etmək mümkün deyil. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir çox ev müalicəsi bildirilsə də, soyuqdəyməni tamamilə aradan qaldırmağın yeganə yolu bədəninizin onu udmasını gözləməkdir. Aşağıdakı addımlar vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasının ən yaxşı yollarıdır. Əksər hallarda, soyuqdəyməyinizə qalib gəlmək üçün lazım olan bütün bunlardır.
Addım 1. Vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə apara bilməsi üçün istirahət edin
Sürətli rahatlama istəyə bilsəniz də, soyuqdəymənin sübut olunmuş yeganə müalicəsi vaxtdır. Vücudunuzun infeksiyaya qarşı tamamilə mübarizə aparması üçün təxminən bir həftə lazımdır, buna görə də immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün kifayət qədər istirahət aldığınızdan əmin olun.
- Hər gecə 7-8 saat yatmağa çalışın. Həm də yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində yatın.
- Mütəmadi olaraq idman edirsinizsə, xəstə olduğunuz zaman bir neçə gün istirahət edin. Bunun əvəzinə gəzinti və ya uzanma kimi yüngül məşqlər edin.
Addım 2. Bol maye içmək
Nəmli qalmaq vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına kömək edir, buna görə hər gün 8-10 stəkan maye için. Su ən yaxşısıdır, amma təmiz meyvə şirələri və ya şəkərsiz seltzer də işləyəcək.
- Xəstələnərkən soda və ya spirt kimi şeylərdən çəkinin. Bunlar sizi nəmləndirmir və sizi daha pis hiss edə bilər. Kofein də burnunuzu quruya bilər, buna görə də çox kafeinli içkilər içməyin.
- Sidiyiniz tünd sarıdırsa, susuzlaşmağa başlayırsınız. Bunu düzəltmək üçün bir az daha içmək.
Addım 3. Boğaz ağrınızı müalicə etmək üçün duzlu su ilə qarqara edin
Duzlu su bakteriyaları öldürə və boğazınızı sakitləşdirə bilər. Bir stəkan isti suda bir qaşıq duzu həll edin, sonra tüpürmədən əvvəl boğazınızın arxasındakı su ilə qarqara edin. Şüşə boşalana qədər davam edin.
- Bu müalicə dərhal nəticə vermir, buna görə simptomlarınız davam edərkən gündə 3 dəfə təkrarlayın.
- 7 yaşdan kiçik uşaqlar üçün bu müalicəni istifadə etməyin, çünki onlar suyu uda bilərlər.
Addım 4. Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri, öskürək şurupları və ya antihistaminiklər alın
Dərmanlar soyuqdəymənin daha sürətli keçməsinə imkan verməsə də, simptomları müalicə edə və sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Baş ağrısı və bədən ağrıları üçün ağrı kəsicilərdən, öskürəyiniz üçün öskürək siropundan və tıkanıklıq üçün antihistaminiklərdən istifadə edin.
Soyuqdan sağalan uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin. Nadir hallarda bu Reye sindromuna səbəb ola bilər
Addım 5. Virusun yayılmaması üçün evdə qalın
Evdə qalmaq istirahətlə əlaqəli olsa da, virusu ehtiva etməsi də vacibdir. Mümkünsə, evdə və başqalarına yoluxmamaq üçün işdən və ya məktəbdən bir -iki gün ara verin.
Əllərinizi tez -tez yumaq, toxuma asqırmaq, öskürəndə ağzınızı örtmək və başqalarının xəstələnməməsi üçün insanlardan uzaq durmaq kimi əlavə addımlar atın
Metod 2 /3: Semptomları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələr
Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, soyuqdəymənin təmizlənməsini gözləyərkən simptomları aradan qaldırmaq da istəyəcəksiniz. Aşağıdakı vasitələr soyuqdəymənin kök səbəblərini müalicə etməyəcək, ancaq bədəniniz infeksiyaya qarşı mübarizə apararkən sizi daha yaxşı hiss edəcək. Hamısını yenidən normal bir insan kimi hiss etməyə çalışın.
Addım 1. Təbii rahatlama üçün isti mayelər içmək
Soyuqdəymə üçün toyuq şorbası yalnız yaşlı qadınların nağılı deyil. Çay, şorba və bulyonlar, boğazınızı sakitləşdirmək, seliyi boşaltmaq və sağalanda nəmləndirmək üçün yaxşı seçimlərdir.
Buxarın bir hissəsini isti mayelərdən də nəfəs almağa çalışın. Bu, burun keçidlərinizi nəmləndirə və selikli qişanı boşalda bilər
Addım 2. Boğazınızı sakitləşdirmək üçün içkilərinizə bal əlavə edin
Bal, boğazınızdakı ağrı və şişkinliyi aradan qaldıra bilən təbii bir iltihab əleyhinə vasitədir. Boğazınızı sakitləşdirmək üçün çayınıza 1 çay qaşığı (4.9 ml) və ya bir stəkan su əlavə edin.
Addım 3. Burun və dodaqlarınızın qurumasını qarşısını almaq üçün nəmləndirici yandırın
Havaya bir az nəm əlavə etməklə burnunuzu və ağzınızı nəmləndirir, həmçinin selikli qişanı gevşetir. Xüsusilə quru bir iqlim şəraitində yaşayırsınızsa, özünüzü yaxşı hiss edənə qədər nəmləndirici işə salın.
Havanın təmiz olması üçün nəmləndiricinin suyunu hər gün dəyişdirin
Addım 4. Burun keçidinizi neti qazanı və ya burun spreyi ilə yuyun
Burun keçidlərinin yuyulması selikli və təmiz sinus təzyiqini aradan qaldıra bilər. Ya dekonjestant burun spreyi və ya şoran məhlulu ilə dolu bir neti qazan istifadə edin.
- Bir neti qazan istifadə edirsinizsə, başınızı bir tərəfə əyərək lavabonun üstünə söykənin. Salinanı yuxarı burun dəliyinə tökün və altdan axmasına icazə verin.
- Neti qazanda heç vaxt musluk suyundan istifadə etməyin. Yalnız steril duzlu məhlul istifadə edin.
Addım 5. Balgamınızı gevşetmək üçün isti duş və ya vanna qəbul edin
İsti bir duş soyuqluğunuzu aradan qaldırmaz, ancaq selikli qişanızı gevşetir və sağalana qədər bədəninizin ağrılarını rahatlaşdırır. Burun keçidlərinizi nəmləndirmək üçün duş və ya hamamda olarkən dərindən nəfəs almağa çalışın.
Rahatlaşdırıcı bir aromaterapiya sınamaq istəyirsinizsə, xoş bir qoxu üçün hamamınıza bir neçə damla efir yağı əlavə edin
Addım 6. Sağalana qədər tüstündən uzaq durun
Xüsusilə siqaretdən gələn tüstü, burnunuzu və boğazınızı qıcıqlandırır. Siz və ya evinizdə kimsə siqaret çəkirsə, özünüzü yaxşı hiss edənə qədər ondan uzaq durmağa çalışın.
Siqaret çəkmək burun və boğazda xroniki iltihaba səbəb ola bilər, buna görə də siqaret çəksəniz, soyuqdəyməyə daha çox həssas ola bilərsiniz. Tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır
Metod 3 /3: Doğrulanmamış Təbii Müalicələr
Soyuqdəymə üçün bir çox təbii müalicə haqqında məlumat var. Bunların çoxunun onları dəstəkləyən heç bir elmi yoxdur. Bununla birlikdə, bir neçə təbii vasitə bir az araşdırılmışdır və soyuqluğunuzu qısaltmaqda təsirli ola bilər. İstəyirsinizsə bunları özünüz sınaya bilərsiniz. Ancaq onları istirahət və mayelər kimi sübut edilmiş müalicələrin əvəzi hesab etməyin.
Addım 1. İmmuniteti gücləndirmək üçün daha çox sarımsaq yeyin
Sarımsaq bir çox xəstəliklərin ənənəvi müalicəsidir və immunitet sisteminizi gücləndirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Yeməklərinizə bir neçə sarımsaq mixəyi qarışdırmağa çalışın və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə köməkçi olub olmadığını görün.
- Ümumiyyətlə, hər gün heç bir yan təsiri olmadan 2-5 qram təzə sarımsaq içə bilərsiniz. Orta qərənfil, ölçüsündən asılı olaraq 4-7 qramdır.
- Sarımsaq tozu və ya ekstraktı da sınaya bilərsiniz. Əlavələr qəbul etsəniz, gündə 1 000 mq -dan çox olmamalıdır.
Addım 2. C vitamini ilə soyuqdəyməni qısaldın
Dəlillər qarışıqdır, ancaq C vitamininin vücudunuzun soyuqla daha sürətli mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyi mümkündür. Semptomlarınız bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını görməyə başlayan kimi multivitamin əlavə etməyi və ya C vitamini ilə zəngin olan daha çox yemək yeməyə çalışın.
C vitamininin yaxşı mənbələri bolqar bibəri, sitrus meyvələri, giləmeyvə və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdir
Addım 3. Həkiminiz təsdiq edərsə, sink sınayın
Sink artımı, simptomlar başladıqdan sonra 24 saat ərzində alındıqda soyuqdəymələri qısaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, sink əlavələri yan təsirlərə səbəb ola bilər və bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Tövsiyə olunan sink dozası gündəlik 8-11 mqdir.
- Sink çatışmazlığınız olmadığı təqdirdə, xəstə olmadığınız zaman qəbul etməyin. Yüksək sink səviyyələri qəbizlik və ürəkbulanma kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Antibiotiklər və artrit dərmanları ilə də qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Tibbi paketlər
Soyuqdəymə üçün qəti bir müalicə olmasa da, sağalmanı sürətləndirmək və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox sübut edilmiş addımlar var. İstirahət, nəmləndirmə, isti mayelər və nəmli hava, bədəniniz infeksiyaya qarşı mübarizə apararkən simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər. Demək olar ki, bütün hallarda soyuqdəyməniz bir həftə ərzində təmizlənməyə başlamalıdır. 10 gündən çoxdur və heç bir yaxşılaşma görməmisinizsə, əlavə müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
Xəbərdarlıqlar
- Həkiminizin icazəsi olmadan 5 yaşdan kiçik uşaqlara öskürək dərmanı verməyin. Bu dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Bəzi digər ev müalicələrinə alma sirkəsi, echinasya və digər çoxsaylı bitki mənşəli əlavələr daxildir. Araşdırmalar bunların təsirli olduğunu sübut etmir və bəziləri dərmanlara zərər verə və ya qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də onlardan çəkinmək daha yaxşıdır.
