Bu məqaləni tapmaq artıq özünüzü "yağlı" adlandırmaqla başlayır. Bu etiket sizin üçün nə yaradır? Vücudu bir model kimi incə olmayan hər kəs üçün bütün sosial ağırlıq baqajı ilə gəlirmi? Bəlkə dostlarınız və ya qohumlarınız sizi dəyişdirməyə məcbur edir? Sosial olaraq üstünlük verilən bir imicə uyğun olmadığınızı hiss etdiyiniz üçün özünüzü düzgün sevməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü rahatlamağın vaxtı gəldi. Başqalarına necə baxdığınızdan asılı olmayaraq vücudunuzu sevməyi öyrənmək özünə şəfqət və başqalarının fikirlərinin sizi təyin etmədiyini başa düşməyi tələb edir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Güvənmək üçün Geyinmək və Aksesuarlaşdırmaq
Addım 1. Özünüzü ən yaxşı şəkildə təqdim edin
Nə qədər ədalətli olmasa da, insanlar görünüşünə görə mühakimə edirlər. İnsanlar bir -birlərini daha yaxşı tanımadan əvvəl başlayacaqları kimi qiymətləndirirlər. Ancaq bu cəhət: "Gözəl görünürəm və özümü yaxşı hiss edirəm" deyən bir tərzdə geyinərək öz xeyrinizə istifadə edə biləcəyiniz bir cəhətdir. Yaxşı geyim daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.
Geyinməyi sevdiyiniz şeyi geyin, görünüşünüzü bəyəndiyiniz müddətcə və keyfiyyəti baxımından nə fərq etməz. Vintage, hipster, girl punk, gal və ya parlaq rənglər olsun, hər şey yaxşıdır. Bədəniniz evinizdir, onu bəzəməkdən çekinmeyin
Addım 2. Aksesuar geyin
Aksesuarlar əyləncəlidir və fərdiliyinizi göstərməyə kömək edə bilər. Zərif boyunbağıları, heyvan broşlarını, saplı bilək bantlarını və ya sallanan sırğaları sevirsinizsə, aksesuarlar geyiminizi düzəldə və özünə inamınızı artıra bilər. Öz üslubunuzu təyin etməyin unikal bir hissəsidirlər və əla bir danışma nöqtəsi ola bilərlər.
Addım 3. Olduğunuz şəxsə uyğun makiyajınızı seçin
Makiyajınızı az və ya heç göz layneri ilə, ya da pişik gözü ilə və ya çox göz layneri ilə etməyiniz sizə bağlıdır. Cildinizin tipinə ən uyğun görünən və əslində bəyəndiyiniz rənglərdən bir pomada seçin. Sizin üçün nəyin daha yaxşı işlədiyini görmək üçün ənlik, tonal krem və göz kölgəsi ilə sınayın.
- Makiyajdan xoşunuz gəlmirsə, üslubunuzu yaxşılaşdırmaq üçün sevimli saç düzümləri geyin. Ya da çirkli çörəkləri və çılğın bir dodaq boyasını sevirsinizsə, bunun əvəzinə bunu edin. Yenə də, bu sizin seçiminizdir və çox yaxşıdır.
- Kişilər də makiyaj edə bilərlər. Sizin üçün uyğun ola biləcək makiyaj və görünüş növlərini seçməyinizdə sizə kömək edəcək bir çox əla dərsliklər var.
3 -dən 2 -ci hissə: Sağlam qalmaq
Addım 1. Vücudunuzu dəyişdirmək istədiyinizə və ya hər şeydən olduğu kimi məmnun olub olmadığınıza qərar verin
Bu sizə bağlıdır, ancaq bu qərarı ictimai razılıq və ya kiminsə sizi itələməsi səbəbindən deyil, şəxsi seçimlərinizə əsaslanaraq qəbul etməlisiniz. Ağırlığınız səbəbiylə sağlamlıq probleminiz varsa (və bu heç vaxt verilmir, çünki bir çox cılız insan sağlam deyil və bir çox yağlı insan tamamilə sağlamdır), bu səbəbdən dəyişikliyi etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq sağlam və sağlam olsanız və çəkinizdən məmnun olsanız, kimsiniz və fikrinizi dəyişdirmək və ya özünüz haqqında pis hiss etmək başqalarına aid deyil.
- Dəyişiklikdən qorxursanız, şəklinizə görə dəyişməyəcəyinizi unutmayın, yenə də eyni ruha sahib olacaqsınız.
- Arıqlamağın yolları aşağıdakıları əhatə edə bilər: Çalışmaq, çox su içmək, qidalanma baxımından sıx qidaların kiçik hissələrini yemək. Ancaq həmişə kiçik hissələrdə kartof, pizza və s. Özünüzdən məhrum olmaq yalnız pisləşməyə və tez -tez imtina etməyə gətirib çıxarır.
Addım 2. Formada qalın
Zövq aldığınız fiziki məşq növünü tapın. Bunu mütəmadi olaraq edin. Bu formada qalmağınıza kömək edəcək. Arzu etdiyiniz bir şey olmadıqca kilo vermə ilə əlaqədar olaraq görməyin; fitness, rahatlıqla gəzmək, yüksək enerjiyə sahib olmaq və gündəlik həyatda rahatlıqla iştirak etməkdir. Vücudunuzun bütün həyatınız üçün yaxşı bir vəziyyətdə qalmasını təmin etməkdir. Formada qalmağın bəzi əyləncəli yolları bunlardır:
- Mümkün olan hər yerdə gəzmək. Mümkün qədər tez -tez gözəl yerlərdə gəzintiyə çıxın, ruhunuzu bərpa edin - bədəninizi yaxşılaşdırın - çimərliyi, yerli bir parkı və ya meşəni, yerli yürüyüş yollarını, sahili, yerli sulak əraziləri və s.
- Velosiped sürmə. Bu istirahət üçün və ya hətta yarı rəqabət üçün edilə bilər. Təpələrə, palçığa və təbiətə marağınız varsa, dağ velosipedini sınayın.
- Üzgüçülük. Üzgüçülük, su ilə rahatlıqla üzərkən güc və dözüm qazanmağın bir yoludur. İsti bir gündə sərinləmək üçün əla bir yoldur, ancaq sərin hava üçün qızdırılan, qapalı bir hovuz tapın. Bir macəra hiss edirsinizsə, su-aerobika dərsi ilə bitirin.
- Kürek, kayak və ya kanoe. Bu idman növləri bir az daha çox fədakarlıq tələb edir, çünki gəmiyə sahib olmaq və ya gəmini icarəyə götürmək lazım ola bilər, ancaq suya çıxmaq və güc qurmaq üçün əla bir idman növüdür. Bir komandanın bir hissəsi olmaq üçün də yaxşı ola bilər. Bir sahil kənarında işləsəniz və ya həftə sonu yarım gün kitab sifariş etsəniz, nahar vaxtı bir saat uyğunlaşın.
Addım 3. Sizə hörmət edən bir həkim tapın və mütəmadi olaraq müayinə olun
Hər bir insanın sağlamlığını mütəmadi olaraq qiymətləndirmək lazımdır. Potensial sağlamlıq problemlərinin olub olmadığını bilmək vacibdir, çünki erkən aşkar olunsalar, bir çox tibbi problem idarə oluna və ya düzəldilə bilər.
Səni ağladan həkim pis həkimdir. Kobud bir həkimə dözməyin. Başqasını axtarın
3-dən 3-cü hissə: Öz dəyərinizi dərk edin
Addım 1. Özünüzə xatırlayın ki, içindəki şeylər önəmlidir
Ağırlıq insanın xarakterini, xarakterini və xarakterini təyin etmir. Kim olduğunuzu düşüncə tərziniz, daha yaxşı xarakter xüsusiyyətlərinizi inkişaf etdirməklə özünüzü inkişaf etdirmə qabiliyyətiniz və başqaları ilə necə davranmağınız müəyyən edir. Çox alçaq xasiyyətlərə malik çox incə modellər var, başqalarına kömək etməkdən başqa bir şey düşünməyən çox böyük insanlar var; və əksinə. Görünüşünə və/və ya çəkisinə görə insanları stereotiplərə çevirmək düşüncəsi dar və həqiqətə uyğun deyil; Əgər sizi görünüşünüzə görə təyin etməkdə qərarlı biri ilə qarşılaşsanız, o adamın dediklərini ciddi qəbul etməyin.
"Cılız mifə" sərmayə qoyan insanların çoxunun arıq olmağı və ya 0 ölçüsünü xoşbəxt və sevimli olmaqla bərabər tutduğunu anlamağa kömək edə bilər. Xüsusilə xoşagəlməz hisslər keçirsəniz, bunun onların üçün necə işlədiyini soruşa bilərsiniz. Ancaq ciddi şəkildə, görünüşü xoşbəxtliklə bağlamaq cəhdi gözyaşları ilə bitmək məcburiyyətində olan keçici və dayaz bir əlaqədir. Axı, hətta ən incə insan da qocalır və ömrünü yalnız görünüşünə görə dəyərini dəyərləndirməklə keçirsələr, qocalma qorxunc bir şok yaşayacaqlar
Addım 2. Özünüzü qəbul edin
Ömrünü başqalarının sənin haqqında düşündüklərindən qorxaraq keçirsən, bu yarı ömür, kölgədə qalmaqla keçən bir həyatdır. Özünüzü rədd etmədən başlayın və başqaları sizi rədd etmək istəsə, onların təsdiqinə ehtiyacınız olmadığını biləcəksiniz. Yanlara düşə bilərlər, buna ehtiyacınız yoxdur. Gündəlik bir qucaqlaşma, hər dəfə özünüzü gördüyünüzdə aynada gülümsəmək və özünüz və başqaları haqqında düşündüyünüz möhtəşəm düşüncələr üçün baş barmağınızla özünüzü qucaqlayın.
- Yalnız özünüzü deyil, müxtəlifliyi də qəbul edin. Müxtəliflik, insanlığın hər cür insanlardan, hətta hirsli və azarlayanlardan ibarət olduğu bir bayramdır; bəşəriyyətin inkişaf etməsi və yaradıcı bir növ olaraq qalması üçün müxtəliflik vacibdir.
- Mürəkkəbliyi qəbul edin. Həyat insanın geyiminin ölçüsündən və tərəzidə görünən rəqəmlərdən daha mürəkkəbdir. Əslində, tərəzi çeynəyən insanlar çox vaxt daha xoşbəxt olurlar, çünki həyatınızı bu şəkildə ölçmək, məhdudlaşdırıcı və obsesif daxili baxan bir fokus ala bilər. Bəs xarakterinizi yaxşılaşdırmaq və ya başqalarına fayda verən real uğurlar əldə etmək? Həyata daha mürəkkəb və daha məmnun yanaşma!
Addım 3. Görünüşə deyil, xarakterə dəyər verən pozitiv insanlarla söhbət edin
Vaxtınızın çox hissəsini keçirdiyiniz insanlar sizi mühakimə etməməli və ya sizə pis sözlər deməməlidir. Əgər etsələr, onlar sizin üçün insanlar deyil. Sizi sizin üçün sevən və görünüşün süniliyindən kənarda görünən dostlar tapın. Kimsə səni şişman adlandırırsa, dostların sənin üçün yapışanlar olmalıdır, bu, dostların etməli olduğu şeydir.
Addım 4. Özünüzə bir məktub yazın
Özünüzə bir məktub hazırlamaq üçün bir kağız və karandaşlar, markerlər, itiləyicilər alın.
- Özünüz haqqında dəyişdirmək istədiyiniz hər şeyi yazın.
- Başqa bir kağıza özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər şeyi yazın.
- İstəyirsinizsə, bir dostunuz və ya ailə üzvünüz iştirak etsin və sizin haqqınızda heç vaxt dəyişdirmək istəməyəcəkləri bir şey yazsın.
- Hər iki məktubu oxuyun. Gələcəkdə istinad etmək üçün onları saxlayın və ya mənfi olanlardan qurtulun. Bir seçim onu yandırmaqdır. Çakmağı al və kağızı yandır, yandığını izlə, çünki o neqativ şeyləri götürürsən. Atəş şeyi necə unudarsa, kağız üzərində yazdığınız şeylər də o cür unudular. Digər tərəfdən, müsbət tərəfləri çərçivəyə salın. Onlarla fəxr edin; ən çox diqqət etdiyiniz şeyə çevrilirsiniz.
İpuçları
- Özünüzə baxın və "Vay gözələm" deyin. Gözlərinizə və necə parıldadığına baxın.
- Hər hansı bir insan haqqında fərziyyə irəli sürməyin xoşagəlməz olduğunu söyləyin. Məsələn, kök adamın idman etmədiyini güman etmək, arıq bir adamın başqa bir şey etmədiyini güman etməyə bənzəyir. Hər ikisi də əslində heç bir əsası olmayan, axmaq, məlumatsız fərziyyələrdir.
- Sosial kontekstdə özünü çirkin hiss etmək çox vaxt hər hansı bir dövrdə dəyərləndiriləndən asılıdır. Bir qrup insanı digərlərindən daha az hiss etdirmək və tez -tez dövrün qorxularını və etibarsızlıqlarını təmsil etmək sosial nəzarət formasıdır. Bu doğru deyil, ancaq özünüzü cəmiyyətdən uzaqlaşdırdığınız zaman sizə qarşı olan qüvvələri anlamağa çalışmaq vacibdir.
- Adele, Oprah, Queen Latifah və Rebel Wilson kimi baxdığınız rol modellərini tapın. Bu insanların nümunələrindən, hərəkətlərindən və sözlərindən istifadə edərək qərar verdiyiniz şəxslə qürur duymaqda qərarlı olun.
Xəbərdarlıqlar
- Anlayın ki, bəzi cılız insanlar 0 ölçüsündə qalmaq üçün belə bir mübarizə aparırlar ki, qəzəblərini və acılarını yeməksiz qalmaq və səhvən fəzilətli olduğuna inandıqlarını tətbiq etməmək üçün eyni ağrıları çəkməyən hər kəsə çatdırmaq istəyirlər. nəzarət. Belə bir insan qəzəbə və ya fikirlərinə uyğun gəlməyə deyil, mərhəmətə layiqdir. Bu, onların əyri görmə qabiliyyətidir, reallığa sağlam baxışı deyil.
- Özünüzü mühakimə edirsinizmi? Onda yəqin ki, varsınız. Özünə inamın əlamətlərini, azar tonunu və sənə qarşı laqeyd yanaşmanı axtar. Xüsusilə, "sevgi tutacaqlarınız divanda oturduğunuz məsuliyyətsizliyinizin və özünə hörmət etməməyinizin nəticəsidir" kimi sözləri olan bu dəhşətli sosial media şəkillərindən çəkinin. Həyatda nə etdiyinizi belə pis ruhlu bir afişa Yer üzündə necə bilər? Və niyə hər bir insanı bu cür mühakimə etməyi öz öhdəsinə götürür? Bu böyük bir cahillik dozası ilə birlikdə təkəbbürdür.
- Yağ fobiyası və yağ nifrəti bəzi sosial dairələrdə uğursuz bir reallıqdır. Ağıllı cavab verə biləcək və ya mübahisəli mübarizəyə girmək istəyən bir insan deyilsinizsə, bu yaxşıdır. Özünüzü hər şəkildə müdafiə etmək məcburiyyətində qalmayın. Bəzən sadəcə şərhlərə məhəl qoymamaq, üz çevirmək və ya qaş qaldırmaq kifayət qədər cavab olar.
