Birdən çox insan nə qədər eqoist olduğunuzu göstərdi? Kainatın mərkəzi olduğunuzu düşünməyə meylli olsanız, yolunuzu davam etdirməkdə israr edirsinizsə və başqaları üçün paylaşmaqdan və yaxşılıq etməkdən nifrət edirsinizsə, bəli, ehtimal ki, bir az eqoizm probleminiz var. Daha az eqoist olmaq bir gecədə baş verməsə də, almaqla deyil, verməklə tanınan bir insan olmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Özünü dərk etmənin artırılması
Addım 1. Bir komandaya qoşulun
Demək olar ki, hər hansı bir komanda edəcək. Bir idman liqasına və ya qonşuluqdakı qonaqpərvər komitəyə qoşulun və ya məktəbdən sonra Fransız klubunun üzvü olun. Hansı fəaliyyət seçdiyinizdən asılı olmayaraq, bir komandanın bir hissəsi olmaq, başqaları ilə işləməyin vacib olduğunu və bir çox fərdi ehtiyacların müvəffəqiyyət üçün balanslaşdırılmalı olduğunu görməyinizə kömək edəcək; Eqoist olmamaq bir komanda oyunçusunun bir hissəsidir, buna görə də komandaya qoşulmaq səxavət və ədalətliliyinizi tətbiq etmək üçün əla bir yerdir. Uğurlu komanda işi bir çox peşə üçün çox vacib bir bacarıqdır.
Bir komandanın üzvü olmaq, bütün komandanı çökdürə biləcək eqoistliyiniz üçün zahirən tənqid oluna biləcəyiniz üçün ehtiyaclarınızı başqalarının ehtiyaclarından üstün tutmağı çətinləşdirəcək
Addım 2. Empatiya tətbiq edin
Empati, başqa bir insanın hisslərini başa düşmək və ya bölüşmək və ya "özünü onların yerinə qoymaq" deməkdir. Empati, üzərində işlədilə və gücləndirilə bilən və daha az eqoist olmağa kömək edə biləcək bir bacarıqdır. Başqasının fikirlərini başa düşmək və öz istək və ehtiyaclarınızı dayandırmaq üzərində çalışın; bunu edərkən, ehtimal ki, daha səxavətli və anlayışlı olacaqsınız. Empatiya tətbiq etməyin bəzi yolları bunlardır:
- Başqasından nə etdiyini soruş. Razı olmadığınız bir şeyi etdikdə fərziyyələr irəli sürmək və ya işdən azad etmək əvəzinə, həyatında nələr baş verdiyini soruşun. Bu insanla maraqlanın və narahat olun və baş verənlərə münasibətini anlaya biləcəyinizə baxın.
- Şəxsin davranışının simpatik səbəblərini düşünün. Yaşlı bir qadının arxasındasınızsa və onları yoxlamaq uzun müddət çəkirsə, mühakiməni və xəyal qırıqlığını buraxmağa çalışın. Bəlkə də qadın günlərinin çox hissəsini tək keçirir və nadir hallarda kimisə görmədiyindən katiblə bir az daha söhbət edir. Bu xətti saxladıqlarının əsl səbəbinin bu olub -olmamasının əhəmiyyəti yoxdur; önəmli olan digər insanla empatiya qurmağınıza kömək etməsidir.
Addım 3. Ehtiyaclarınızı başqalarının ehtiyacları ilə tarazlaşdırın
İstədiyinizi əldə etdiyinizə əmin olaraq özünüzü birinci yerə qoymağa meylli olsanız, istədiyiniz zaman yolunuzu atmağa başlamalı və münasibətlərinizdə tarazlıq tapmağı düşünməlisiniz. Ehtiyaclarınızla ziddiyyət təşkil etsə də, uşaqlarınızın, dostlarınızın və ya əhəmiyyətli digərlərinin nə istəyə biləcəyini düşünməyə başlayın. Hər dəfə ziddiyyətli bir vəziyyətə düşsəniz, sizi məmnun edəcək şeylərin əvəzinə qarşı tərəfi nəyi xoşbəxt edəcəklərini düşünün. Güzəşt tapmağa və ya ehtiyaclarınızı bir kənara qoymağa çalışın.
- Unutmayın ki, hər kəsin ehtiyacları, istəkləri və istəkləri eyni ağırlığa malikdir.
- Əgər əhəmiyyətli digəriniz həqiqətən sevdikləri komandanın pley -off mərhələsində beysbol oynamasını seyr etmək istəyirsə, amma kinoya getmək istəyirsinizsə, bu dəfə istədiklərini əldə etsinlər.
Addım 4. Başqalarının sizə qarşı xeyirxah hərəkətlərinə görə minnətdarlığınızı bildirin
Həmişə sizə gəzintiyə çıxan bir dostunuz və ya iş qurmaq üçün şəxsi şəbəkəsini istifadə edən biri kimi başqalarından faydalanırsınızsa və ya onlardan bir şey gözləsəniz, "Təşəkkür edirəm" deməyə başlamağın vaxtıdır. Biri sənə bir yaxşılıq edəndə və ya sənə xeyirxahlıq edəndə, sözlərinlə, hətta bir not və ya kiçik bir hədiyyə ilə onlara təşəkkür edərək minnətdarlığını bildir. Sizə kömək etmək üçün əllərindən gələni etdiklərini həqiqətən qiymətləndirdiyinizi bildirin.
Dostlarınıza və ya hətta tanımadığınız insanlara yaxşılıq etməyə çalışın, qarşılığında heç nə gözləməyin. Həqiqətən fədakar bir xeyirxahlıq, mükafat və tərif gözləmədən edilir
Addım 5. Güzəşt etməyi öyrənin
Vəziyyətə qarışan hər kəsin istədiyinin bir hissəsini ala biləcəyi xoşbəxt bir vasitə tapmağı düşünün. Güzəşt, dostluq və münasibətlərdə deyil, iş dünyasında da uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir bacarıqdır.
- Bir problemi həll etməyə çalışarkən, kimin daha çox istədiyini düşünün. Siz və digər əhəmiyyətli adamınız izləmək üçün bir film seçirsinizsə və bir filmə can atırsınızsa, yalnız fərqli seçiminizdə ilıq olursunuzsa, yollarına icazə verin.
- Vəziyyətinizdə o qədər də güclü olmadığını hiss edirsinizsə, digər insanlara üstünlük verən bir razılaşma əldə edin. Növbəti dəfə həqiqətən bir şey istəsən, növbə səndə olacaq. Hamısı döyüşlərinizi seçməyinizlə əlaqədardır.
- Razılığa gəlməzdən əvvəl, hər kəsin fikirlərini bildirmək üçün vaxtının olduğundan əmin olun. Bu, bir qərara gəlməzdən əvvəl daha balanslı bir perspektivə sahib olmağınıza kömək edə bilər.
Addım 6. Paylaşın
Bir dostunuza ən sevdiyiniz paltarı götürməsinə icazə verin. Yeməyinizi unudulmuş bir dostunuzla paylaşın. Günortadan sonra əhəmiyyətli birinizin stereodan istifadə etməsinə icazə verin.
Əvvəllər çox sahib olduğunuz bir şeyi paylaşma vərdişinə sahib olun. Bu, başqalarına sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu göstərməyinizə kömək edəcək və verməyinizi asanlaşdıracaq. Şəxsi düşüncənizi eqoist olmaqdan fədakar olmaqdan dəyişəcək
Addım 7. Könüllü
Məktəbinizdə, işinizdə və ya müstəqil fəaliyyətinizdə olsun, cəmiyyətinizdə könüllü olmaq üçün vaxt ayırın. Məktəb kitabxananızda işləyə, yerli bir park təmizləyə, şorba mətbəxində işləyə və ya böyüklərə və uşaqlara oxumağı öyrənməyi öyrətmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Könüllülük, başqalarının necə ehtiyacı olduğunu və necə fərq yarada biləcəyinizi görərək dünyaya baxışınızı genişləndirməkdir. Könüllülük, etdiyiniz hər şeyə sahib olmaq üçün hər kəsin şanslı olmadığını gördükdə sahib olduğunuz şeyi daha da qiymətləndirəcək.
- Ən azı həftədə bir dəfə könüllü olmağı qarşınıza məqsəd qoyun və özünüzü nə qədər az hiss etdiyinizi görün.
- COVID-19 pandemiyası zamanı könüllü ola biləcəyiniz bir çox yer sosial uzaqlaşmanı təbliğ etmək üçün bağlanacaq. Yalnız və ya çox kiçik bir qrupda edə biləcəyiniz könüllülük yolu tapın.
3 -dən 2 -ci hissə: Daha yaxşı dost olmaq
Addım 1. Daha yaxşı dinləyici olun
Eqoist olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, digər insanları dinləməyi öyrənməlisiniz. Və bu o deməkdir ki, nəinki başınızı tərpətməklə, qulaq asmalısınız və danışmaq növbəniz çatana qədər "Uh huh" deməlisiniz. Dinləmək, insanların dediklərini mənimsəmək, insanların dediklərini xatırlamaq və dostlarınızın, əhəmiyyətli başqalarının və iş yoldaşlarınızın problemlərini anlamaq deməkdir. Söhbət yoldaşınıza özünü ifadə etmək şansı verən açıq suallar versəniz də kömək edə bilər.
- Sözünü kəsmə.
- Dostunuz danışdıqdan sonra, həqiqətən diqqət yetirdiyinizi göstərmək üçün söhbətin bəzi nöqtələrinə istinad edərək düşünülmüş bir cavab verin.
- Dostunuzun bir problemi varsa, dərhal "özündən daha pis" olduğunu iddia etdiyiniz öz probleminizlə müqayisə etməyin. Hər bir problemi öz qaydasında götürün və hər şeyi sizin haqqınızda etmədən bacardığınız zaman müvafiq tövsiyələr verin. "Bənzər bir vəziyyətdə idim və mənə kömək edən budur. Bunun sizin üçün işləyə biləcəyini düşünürsünüzmü?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
Addım 2. Dostunuzun birlikdə nə edəcəyinizi seçməsinə icazə verin
Bu kiçik və sadə jest dostluğunuzda böyük bir fərq yarada bilər. Yaxşı bir dost olmağın əsas cəhətlərindən biri, zaman zaman dostunuzun fəaliyyətinə dəstək olmaqdır. Növbəti dəfə dostunuzla görüşəndə filmi, şam yeməyini, xoşbəxt saat barını və ya birlikdə edəcəyiniz fəaliyyəti seçsin.
- Bunu vərdiş halına gətirdikdən sonra, maraqlandığınız insanları xoşbəxt etməkdən zövq aldığınızı görə bilərsiniz.
- Siz də növbə çəkə bilərsiniz. Bir həftə sonra nə edəcəyinizi seçə bilərlər və bir sonrakıda nə edəcəyinizi seçə bilərsiniz.
Addım 3. Dostunuz üçün evdə hazırlanan yemək hazırlayın
Mağazaya gedin, dostunuzun sevəcəyini bildiyiniz şeyləri satın alın və sonra ən azı bir saat dadlı bir yemək bişirin və süfrəni düzəldin. Dostunuz üçün yemək hazırlamaq vaxt, pul və zəhmət tələb edir və başqa bir insan üçün gözəl bir şey etmənin nə qədər gözəl olduğunu görəcəksiniz. Dostunuz yorulduqda, qırıldıqda və ya bir qədər rahatlığa ehtiyac duyanda bu xüsusilə gözəl bir jestdir.
- Dostunuza içməkdən başqa bir şey gətirməyə məcbur etməyin. Bütün işləri o gecə edəcəksən.
- Başqaları üçün yemək bişirməyi çox sevdiyinizi görürsünüzsə, hətta çərəz bişirməyə və ya güveç bişirməyə başlaya bilərsiniz, sonra isə axşam dostlarınızın evinə ata bilərsiniz.
Addım 4. Yaxşı məsləhətlər verin
Bir dostunuza yaxşı, ürəkdən və mənalı məsləhətlər verməyi dayandırmaq sizi daha çox vermə və daha az eqoist hiss edə bilər. Bütün hədiyyələr fiziki deyil; Bəzən bir dost üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, problemlərini həll etməyə kömək etməkdir. Dostuna eşitmək istədiklərini söyləmə; Bunun əvəzinə, həyatlarını həqiqətən dəyişə biləcək mənalı və təsirli məsləhətlər vermək üçün vaxt ayırın.
Dostlarınıza yaxşı məsləhətlər vermək, dostlarınızın ehtiyac duyduqlarınızdan daha çox ehtiyac duyduqlarını daha da dərk edə bilər
Addım 5. Həmişə özünüz haqqında danışmağı dayandırın
Bunu söyləməkdən daha asandır. Eqoist olmaq və özünə qarışmaq eyni şey olmasa da, əl-ələ verir. Beləliklə, bir dostunuzla olduğunuz vaxtın yalnız üçdə birində özünüz haqqında danışmağa çalışın; qalan vaxtınızı dostunuzdan, tanıdığınız digər insanlardan və ya kənar mövzulardan danışmağa sərf edin.
Dostunuz bir problem ortaya çıxarsa və oxşar bir şey yaşamış olsanız, məqsədiniz dostunuza bacardığınızı söyləmək olduğu müddətcə oxşar bir şey yaşadığınızı söyləmək üçün özünüz haqqında qısaca danışmağınız yaxşıdır. asanlıqla onlarla empatiya qurun. Bunu söylədikdən sonra danışmağa davam etmək üçün diqqət mərkəzini tez bir zamanda onlara çevirin
Addım 6. Dostlarınızdan özləri haqqında soruşun
Normalda bunu etməsəniz, həqiqətən bunu bir vərdiş halına gətirməlisiniz. Növbəti dəfə dostlarınızla olanda onlardan nə etdiklərini, nə hiss etdiklərini, günlərinin necə keçdiyini və ya o həftə nə gözlədiyini soruşun. Yolunuzu dəyişdirdiyinizi çox açıq şəkildə bildirməyin və onları bir anda suallarla bombardman etməyə başlayın; Bunun əvəzinə onlara özləri və başlarına gələnlər haqqında suallar verməyə çalışın.
- Başqalarına maraq göstərmək, daha az eqoist olmaq üçün əla bir yoldur.
- Səthi hiss olunmamalıdır. Dostlarınızdan özləri haqqında soruşmalısınız, çünki onlar sizin dostunuzdur və qayğı göstərdiyiniz üçün.
Addım 7. Dostunuza yalnız ona görə bir yaxşılıq edin
Daha sonra istədiyiniz bir şeyi əldə etmək üçün dostunuza hesablanmış bir hiylə kimi bir yaxşılıq etməyin; bunu ürəyinizin yaxşılığından edin. Lütf böyük və ya kiçik ola bilər, böyük bir dərsdə ilişib qaldığınız zaman dostunuz üçün qəhvə götürməyinizdən, kimyəvi tənlikləri izah etmək üçün axşamınızdan üç saat ayırmanıza qədər. Dostunuzun həqiqətən bir şeyə ehtiyacı olduğunu, ancaq soruşmaqdan qorxduğunu görürsünüzsə, dostunuzdan əvvəl də bunu təklif edən siz olmalısınız.
Bəzən dostunuza heç bir şeyə ehtiyac duymasalar belə, özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz və ya onları düşündürən bir şey gördüyünüz üçün bir yaxşılıq edə bilərsiniz
3 -cü hissə 3: Minnətdarlıq göstərmək
Addım 1. Ayda bir dəfə minnətdarlıq siyahısı hazırlayın
Ayda bir gün, minnətdar olduğunuz hər şeyi yazmaq üçün bir dəftərlə on beş dəqiqə keçirin. Ən az on şey tapana qədər dayanmayın. Siyahını saxlayın və hər ay əlavə edin. Həyatınızın dolu olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün bu siyahıdan istifadə edin və həyatınızdakı insanlara nə qədər minnətdar olduğunuzu düşünün. Sonra çıxın və onlara deyin!
Addım 2. Kiçik bir hədiyyə verin
Əlbəttə ki, dostunuza, ailə üzvünüzə və ya başqasına doğum günündə hədiyyə vermək gözəl bir jestdir. Ancaq bu insanı tanıdığınız üçün minnətdar olduğunuz üçün dostunuza bir hədiyyə verdiyiniz zaman daha gözəl və daha spontan bir jest olacaq. Bunu etmək hər ikinizi daha xoşbəxt edəcək.
Yeni və ya bahalı olması lazım deyil. Bu suvenir, istifadə olunmuş kitab və ya zərgərlik parçası ola bilər. Önəmli olan, dostuna minnətdar olduğunu bilməkdir; hədiyyənin qiyməti daha az əhəmiyyət kəsb edir
Addım 3. Sevdiyiniz bir şeyi verin
Bu minnətdarlığımızı bildirməyin başqa bir əla yoludur. Diqqət etmədiyiniz köhnə bir köynəyi bağışlamaq bir şeydir, amma ən çox sevdiyiniz kazağı kiçik qardaşınıza və ya ən yaxın dostunuza vermək başqa şeydir. Bağlandığınız bir şey varsa və əslində heç bir faydası yoxdursa, bunu sizin üçün çox şey olsa da, əslində istifadə edə biləcək birinə verin. Bu cür vermə yoluxucu ola bilər; etdiyiniz yaxşılığın birbaşa mənbəyindən kənarda necə yayıla biləcəyini düşünün!
Sevdiyiniz şeyləri verməyi vərdiş halına gətirmək sizi daha eqoist və bütün mal -mülkünüzə daha az bağlı qoyar
Addım 4. Təbiəti qiymətləndirin
Parkda gəzintiyə və ya qaçmağa gedin. Sahildə uzun gəzintiyə çıxın. Özünüzü təbiətlə əhatə edin, gözəlliyinə batırın və bu anın hədiyyəsinə diqqət yetirin. Təbiətin gözəlliyinə heyran olmaq, əldə etdiklərinizə görə daha çox minnətdar ola bilər və başqalarına vermək istəyinizi artıra bilər.
Təbiətdə olmaq da hər şeyi perspektivli görməyə kömək edə bilər. Fışqıran və güclü bir şəlalənin dibində dayandığınız zaman öz kiçik perspektivinizi hər şeydən önəmli görmək çox çətin olacaq
Addım 5. Təşəkkür kartları yazın
Kimsə sizin üçün həqiqətən vacib olan bir şeyi etdikdə, təşəkkür kartınızı almaq üçün vaxt ayırın. Bu adamın sizin üçün nə demək istədiyini dəqiq qeyd etməyi unutmayın. Yalnız kartları müəllimlərə, iş yoldaşlarına və ya professorlara göndərməyin; Kartları yaxın və əziz dostlara yazmaq vərdişini qazanın, səylərini gördüyünüzü və onlara minnətdar olduğunuzu göstərin.
On təşəkkür kartından bir paket alın. Bütün bunları il ərzində istifadə etməyi hədəfləyin
İpuçları
- Sizdən daha az şanslı olanlara kömək etmək üçün vasitəniz olduğuna görə sevinin. Onları düşünün və sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olun.
- Aclarla empati qurmağa və ərzaq bankına ərzaq bağışlamağa çalışın.
