Prednizon şiddətli allergiya, artrit və ya astma kimi hallar üçün çox lazımlı bir rahatlama təmin edə bilər. Ancaq prednizon, iştahın artması və ya su tutma səbəbiylə sürətli kilo almağınıza da səbəb ola bilər. Prednizon üzərində yaşadığınız yan təsirləri idarə edə bilməsəniz də, onları idarə etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Kilo almağı idarə etmək üçün yediyiniz natrium miqdarını azaldaraq, çox yağsız zülal alaraq və su ilə nəmləndirərək sağlam bir pəhriz yeməyə çalışın. Prednizon dozasını mümkün qədər azaltmaq üçün həkiminizlə də işləyin.
Addımlar
Metod 1 /2: Pəhriz və Məşq Dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Gündə 5-6 kiçik yemək yeyin
Prednizon iştahanın artmasına səbəb ola bilər. Prednizon qəbul edərkən alışdığınızdan daha çox yemək istəyə bilərsiniz. Bu cazibənin qarşısını almaq üçün yeməklərinizin ölçüsünü azaltmağa və daha tez -tez yeməyə çalışın.
Kiçik yemək yemək də həzminizə kömək edə bilər
Addım 2. Yağsız protein mənbələrini tapın
Sağlam bir pəhriz, dərisiz toyuq və ya hinduşka, tofu və qoz -fındıq kimi qaynaqlardan yağsız protein almağı əhatə edir. Əksər insanlar hər gün təxminən 50-60 q protein tələb edir.
3 unsiya (85 q) toyuq və ya hinduşka xidmətində 19 q protein var. Yoğurtun bir hissəsində təxminən 17 q protein var. 1 yumurtada təxminən 6 q protein var
Addım 3. Sağlam yağları diyetinizə daxil edin
Sağlam yağlar yeməklərinizi daha dadlı edə bilər və sizi daha uzun müddət doydura bilər, yəni daha az qəlyanaltı alacaqsınız. Ən sağlam yağlar çoxlu doymamış yağlardır, amma çoxlu doymamış yağlar sizin üçün pis deyil. Mümkünsə, trans yağlardan və doymuş yağlardan tamamilə imtina edin.
Sağlam yağların yaxşı mənbələrinə avokado, qoz -fındıq, zeytun yağı, orkinos və somon daxildir
Addım 4. Yediyiniz sadə və işlənmiş karbohidratların miqdarını azaldın
Prednizon qəbul edən bəzi insanlar, yedikləri karbohidratların miqdarını kəskin şəkildə azaltmaqla və ya hətta karbohidratları diyetlərindən tamamilə çıxarmaqla çəkilərini idarə etməkdə uğur qazanırlar. Kilonuzu idarə etmək üçün yediyiniz işlənmiş karbohidratların miqdarını minimuma endirməyə çalışın.
Qarşısının alınmaması üçün sadə və işlənmiş karbohidrat mənbələrinə çörək, xəmir, qazlı içkilər, kartof və makaron daxildir
Xəbərdarlıq: Prednizonun uzun müddət istifadə edilməsinin qan şəkərini artıra biləcəyini və 2 tip diabetin inkişafına kömək edə biləcəyini unutmayın.
Addım 5. Sodyum az olan bir pəhriz yeyin
Sodyum, prednizonda tez -tez rast gəlinən çəki artımının səbəblərindən biri olan mayenin tutulmasına səbəb olur. Mümkünsə, gündəlik natrium alımınızı gündə 2000 milliqramın altında saxlayın.
Yeməyinizə duz əlavə etmədən və qablaşdırılmış və ya işlənmiş qidalardan uzaq duraraq natrium alımınızı azalda bilərsiniz
Addım 6. Diyetinizə bir az kalium əlavə edin
Daha çox kalium yemək bədəninizin saxladığı su miqdarını məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Vücudunuzdakı natrium miqdarını da azaldır. Əlavə mayeləri də yuyur.
Bəzi yüksək kalium qidalarına qurudulmuş gavalı, ispanaq, banan, kişmiş, balqabaq, qatıq və süd daxildir
Addım 7. Bol su içərək nəmləndirin
Daha çox su içmək sizi daha uzun müddət tox saxlaya bilər, buna görə iştahınız artarsa, qəlyanaltı yemədən əvvəl bir stəkan su içməyə çalışın. Soda və ya digər şirin içkilər yerinə su içmək də əlavə şəkər və karbohidratları diyetinizdən xaric edə bilər.
Susuz olsanız, ehtimal ki, susuz qalmısınız. Susuzluq hiss etməmək üçün gün ərzində kifayət qədər su için
Addım 8. Həftədə 5 dəfə ən az 15 dəqiqə məşq edin
Prednizon qəbul edərkən həyatınıza məşq əlavə etmək çətin ola bilər. 15 dəqiqəlik sürətli bir yürüyüş kimi bacara biləcəyiniz bir şeylə başlayın. Mümkünsə, məşq səviyyənizi artırın.
Bəzi məşqlər məşq etməməkdən daha yaxşıdır. Vücudunuzu hərəkət etdirməyin faydalarını görmək üçün hər gün sıx bir məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur
Metod 2 /2: İlaçlarınızı düzəltmək
Addım 1. Həkiminizə iştahın artması, şişkinlik və ya qəbizlik barədə məlumat verin
Prednizolon kilo almağa kömək edə biləcək çox xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Prednizon iştahınızı dəyişə bilər və sizi qəlyanaltı və ya həddindən artıq yeməyə daha çox meylli edə bilər, ancaq şişkinliyə və qəbizliyə də səbəb ola bilər. Bu yan təsirlər haqqında həkiminizlə danışmaq bir hərəkət planı hazırlamağa kömək edə bilər.
Dozunuzu dəyişdirərək bu yan təsirləri idarə edə bilərsiniz
Addım 2. Yan təsirləri tarazlaşdıra biləcək dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun
Yaşadığınız simptomlardan asılı olaraq, həkiminiz yan təsirlərinizə qarşı çıxa biləcək digər dərmanlar təyin edə bilər. Rutininizə əlavə dərmanlar əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Məsələn, iştahınız artarsa, yüngül bir iştah bastırıcı qəbul edə bilərsiniz
Addım 3. Doktorunuzdan dozanı mümkün qədər azaltmasını xahiş edin
Dozaj nə qədər yüksəkdirsə, yan təsirlərlə qarşılaşma ehtimalınız da o qədər yüksəkdir. Vəziyyətinizlə mümkünsə, dozanı azalda biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
Dərmanınızda hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın
Addım 4. Mümkün qədər qısa müddətə prednizon qəbul edin
Dozunuz nə qədər aşağı olsa da, uzun müddət prednizolon qəbul etmək çox güman ki, bir qədər kilo almağa səbəb olacaq. Müalicəniz üçün mümkün qədər qısa bir zaman çizelgesi hazırlamağa çalışmaq üçün həkiminizlə işləyin.
Xəbərdarlıq: Qısa bir prednizon kursunda olsanız da (21 gündən az), heç vaxt birdən qəbul etməyi dayandırmayın. Bu, steroid böhranına səbəb ola bilər, buna görə dərmanı tədricən azaltmaq vacibdir. Bunun təhlükəsiz şəkildə necə ediləcəyini öyrənmək üçün prednizon qəbul etməyi dayandırmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 5. Prednizonun qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla necə qarşılıqlı təsir etdiyini həkiminizdən soruşun
Prednizon aspirin, butabarbital və flukonazol kimi digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və yan təsirləri daha da pisləşdirə bilər. Doktorunuzdan soruşun ki, prednizonla qarşılıqlı təsir edərsə başqa bir dərman tapsın və ya dərman qəbul etməyi müvəqqəti dayandırsın.
