Dərinizin incə olduğunu görmüsünüzsə, pisləşə biləcəyinizdən narahat ola bilərsiniz və bu tamamilə başa düşüləndir. İstər altdakı bir vəziyyətdən, istərsə də yaşlanmanın təbii bir hissəsi olsun, heç kim dərinin inceltilməsini istəmir. Amma narahat olma. Problemi müalicə etmək və dərinizi qorumaq üçün evdə və ya həkiminizin və ya dermatoloqunuzun köməyi ilə cəhd edə biləcəyiniz çox şey var. Cildinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün etdiyiniz uzun müddətli həyat tərzi dəyişiklikləri də var.
Addımlar
Metod 1 /4: Əlavələrdən istifadə
Addım 1. Yaşlanmanın səbəb olduğu dəri dəyişikliklərini müalicə etmək üçün topikal C vitamini kremlərindən istifadə edin
Araşdırmalar, C vitamininin yaşlanmanın səbəb olduğu dəri dəyişikliklərini müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə edilə biləcəyini göstərir. Zədələnməni və kollagen itkisini düzəltmək üçün nəmləndirici və ya günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməzdən əvvəl səhər C vitamini serumu tətbiq edin.
- Əhəmiyyətli dəyişiklikləri hiss etməyiniz 6-8 həftə çəkə bilər.
- Gözəllik mağazalarında C vitamini serumlarına baxın. Onları onlayn sifariş edə bilərsiniz.
Addım 2. Dərinizi yaxşılaşdırmaq üçün axşam çəhrayı yağı əlavə edin
Gecə çiçəyi yağı (EPO), dərinin nəmini, elastikliyini və möhkəmliyini yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş qamma-linolenik turşusu (GLA) ehtiva edir. Yaşlanmanın səbəb olduğu dəri dəyişikliklərini müalicə etmək üçün axşam primrose əlavələri və ya GLA əlavə edin.
Əlavənin etiketindəki dozaj təlimatlarına əməl edin. GLA əlavələrinin tövsiyə olunan dozaları gündə 200-500 mq arasındadır
Addım 3. Dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün kollagen peptid əlavə edin
Kollagen peptid əlavələri dərinin elastikliyini və dərinin nəm səviyyəsini artıra bilər ki, bu da dərinizin cavanlaşmasına kömək edə bilər. Əlavə qablaşdırmada göstərilən təlimatlara uyğun olaraq kollagen peptidləri alın.
- Araşdırmalar göstərir ki, 8 həftə ərzində gündə bir dəfə 2,5-5 g kollagen peptid əlavələri qəbul etmək dəridə xeyli yaxşılaşma göstərdi.
- Kollagen peptid əlavələrinin heç bir yan təsiri olmaya bilər.
- Yerli vitamin mağazanızda əlavələr axtarın. Onları onlayn sifariş edə bilərsiniz.
Addım 4. Kollagen istehsalını artırmaq üçün reçeteli topikal retinoidlər tətbiq edin
Retinoidlər, dərinizi dolğunlaşdıran və cavanlaşdıran kollagen səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Həkiminizlə topikal retinoidlər haqqında danışın və resept istəyin. Həkiminiz retinoidlərin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını sizə xəbər verəcəkdir.
- Retinoidlər, A vitamini əsaslı kremlərdir və hüceyrə dövriyyəsini artırmağa kömək edir.
- Bəzi dəriyə qulluq məhsulları az miqdarda retinoid ehtiva edir, lakin həkiminiz daha güclü bir versiya üçün resept verə bilər.
Metod 2 /4: Dərinizi qorumaq
Addım 1. Dərinizi müntəzəm və hamamdan dərhal sonra nəmləndirin
Hamamdan və ya duşdan çıxanda dəriniz hələ də gözeneklidir, bu da nəmləndiriciləri daha yaxşı mənimsəməsinə imkan verir. Sudan çıxdıqdan sonra 2 dəqiqə ərzində dərinizə nəmin daxil olmasını və qurumasının qarşısını almaq üçün nəmləndirici, krem əsaslı nəmləndirici tətbiq edin.
- Quru dəri dərinizdə çatlar və ya çatlar əmələ gətirə bilər, buna görə də tez -tez nəmləndirməyiniz çox vacibdir.
- Dərinizi nəmləndirmək də dəri bariyerinizi qorumağa kömək edə bilər. İltihab və qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək bakteriya və allergenlərə icazə verməmək üçün dəri bariyerinizi mümkün olduğu qədər sağlam saxlamaq vacibdir.
- Effektiv nəmləndirici kremlərə Vanicream, CeraVe və Cetaphil daxildir.
Addım 2. Uzun qollu köynəklər və uzun şalvar geyin
İncə dəri daha çox çürük və göz yaşı riski altında ola bilər. Uzun qollu bir köynək geyin və uzun şalvar geyin ki, qollarınızın və ayaqlarınızın kəsilməsinin və yırtılmasının qarşısını alsın.
- Yalnız əlavə təhlükəsiz olmaq üçün həyət işləri və ya bağçılıq kimi işlərlə məşğul olsanız, 2 qat paltar geyinmək istəyə bilərsiniz.
- Əlavə qoruma üçün ön kollarınıza cuna sarğı da bağlaya bilərsiniz.
Addım 3. Quru və qaşınan dərini cızmaqdan çəkinin
Dəriniz qaşınma və ya quruluq hiss edirsə, bir az nəmləndirici nəmləndirici tətbiq edin. Cızıq cildinizə zərər verə və travma verə bilər, buna görə də nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almağa çalışın.
Addım 4. Çölə çıxanda SPF 15 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Günəşdən ultrabənövşəyi (UV) işığa məruz qalmaq dərinizə zərər verə bilər və daha tez yaşlanmasına səbəb ola bilər. Günəşə çıxmağı planlaşdırırsansa, bütün üzünü və bədənini örtmək üçün həmişə günəşdən qoruyucu krem çək.
Dərinizi qorumaq üçün hər 2 saatda və ya daha çox tərləsəniz və ya üzsəniz, günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin
Addım 5. Üzünüzü günəşdən qorumaq üçün geniş ağızlı şapka taxın
Günəşdən qoruyan vasitələrə əlavə olaraq, geniş ağzı olan başlıq üzünüzün həssas dərisini daha da qoruya bilər. Günəşə çıxmadan əvvəl, üzünüzü örtəcək qədər geniş bir ağzı olan bir başlıq qoyun.
Əlavə geniş bir ağız da boynunuzu qorumağa kömək edə bilər
Metod 3 /4: Dərinizi Sağlam Tutun
Addım 1. Daha qısa duş qəbul edin və ilıq su istifadə edin
Dərinizi təmizləmək və nəmləndirmək üçün 5 dəqiqəlik hamam və duşlardan istifadə edin. İsti su dərinizi təbii yağlardan təmizləyə bilər, buna görə suyu isti saxlayın, amma çox isti deyil.
Suda 10 dəqiqədən çox qalmaqdan çəkinin, yoxsa dərinizdən nəm çıxarmağa başlaya bilər
Addım 2. Zərif dəri təmizləyiciləri və sabunları seçin
Hər dəfə çimərkən və ya duş alanda sərt təmizləyicilərdən və aşındırıcı sabunlardan çəkinin. Həssas dərilər üçün hazırlanmış məhsullarla dərinizi yumşaq bir şəkildə təmizləyin.
- Yuma bezlərindən və aşındırıcı fırçalardan da çəkinin.
- Qoltuq altında, ayaq barmaqlarınızın arasında, qasıq ətrafınızda və döşlərinizin altında olduğu kimi yalnız ehtiyacınız olan yerlərdə sabun istifadə etməyi düşünün.
Addım 3. Quru bir iqlimdə yaşayırsınızsa, evdə bir nəmləndirici istifadə edin
Quru hava cildinizi qurudar və daha tez yaşlanmasına səbəb olar. Xüsusilə quru havası olan bir ərazidə yaşayırsınızsa, evinizin havasındakı nəm səviyyəsini artırmaq üçün nəmləndirici istifadə edin.
Nəmləndiriciləri yerli mağazanızda tapa bilərsiniz. Onları onlayn sifariş edə bilərsiniz
Adım 4. Vücudunuza lazım olan qidaları vermək üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Dərinizin sağlamlığı ümumi fiziki sağlamlığınızla çox bağlıdır, buna görə də sağlam bir pəhriz həqiqətən vacibdir. Cildinizin qidalandığından əmin olmaq üçün yağsız protein, sağlam yağlar, tam taxıl və çoxlu meyvə və tərəvəzdən sağlam bir balans yediyinizə əmin olun.
- İşlənmiş və yağlı qidalardan uzaq durun.
- Zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağ mənbələrinə diqqət yetirin.
- Yemək üçün bir şeyə ehtiyacınız varsa, duzlu bir qəlyanaltı yerinə dadlı bir meyvə götürün.
Addım 5. Hər gün ən az 8 stəkan su içmək
Hər gün bol su içmək bədəninizi və dərinizi toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcək və dərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər. Cildinizi daha sağlam və parlaq etmək üçün hər gün kifayət qədər su içməyə diqqət edin.
Cildiniz daha çox nəmlənir və nəmlənirsə, o qədər də qurumaya və ya qırılmaya bilər
Addım 6. Dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün siqareti buraxın
Siqaret çəkmək bir çox digər tibbi problemlərə səbəb olur, eyni zamanda qan axını azalda bilər və dərinizin daha tez yaşlanmasına səbəb ola bilər. Hal -hazırda siqaret çəkirsinizsə, incə dərinizi və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən qısa müddətdə siqareti buraxın.
Metod 4 /4: Tibbi Müalicələr
Addım 1. Mikroneling ilə təbii kollagen səviyyənizi artırın
Microneedling, dərinizi deşmək üçün yüzlərlə incə iynəsi olan əl silindrindən istifadə edən, kollagen səviyyənizi artıran və dərinizi qalınlaşdıran bir müalicəvi reaksiyanı stimullaşdıran bir tibbi prosedurdur. Həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla mikronalma əməliyyatının aparılması barədə danışın və prosedurun bir tibb mütəxəssisi tərəfindən görülməsi üçün randevu alın.
- Xüsusilə üzünüz kimi həssas bölgələrdə prosedur bir qədər narahat ola bilər. Ancaq cəmi 1 müalicədən sonra dəriniz daha hamar görünəcək.
- 1 mikronalma müalicəsinin nəticələri 6 həftəyə qədər davam edə bilər.
- Mikronalma müalicəsi təxminən 300 ABŞ dollarına başa gələ bilər.
Addım 2. Həcm verən iynələrlə üzünüzdə yeni kollageni stimullaşdırın
Həcm verən enjeksiyonlar, nazik dəri ilə mübarizə aparmaq və yeni kollageni stimullaşdırmaq üçün kimyəvi maddələrdən istifadə edir və ya itirilmiş kollagenin yerini tutur. İncə dərinizi müalicə etməyə kömək edə biləcək enjeksiyonları təyin etmək üçün dermatoloqla əlaqə saxlayın.
- Gözə çarpan nəticələr əldə etmək üçün 3-5 müalicədən keçməyiniz lazım ola bilər, ancaq ilk müalicədən sonra dərhal dolğunluq effekti görəcəksiniz.
- Həcm verən inyeksiya təxminən 500 ABŞ dollarına başa gələ bilər.
Addım 3. Radio dalğa müalicələri ilə dərinizi sıxın
Radiofrekans (RF) müalicələri cildinizi qızdırmaq və cildinizi sıxaraq möhkəmlədə bilən daha çox kollageni stimullaşdırmaq üçün enerji istifadə edir. Dərinin təsirli bir müalicə üsulu olduğu göstərildi. Dermatoloqunuzla danışın və ya həkiminizdən RF müalicəsi təyin etmək üçün müraciət edin.
- Əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün 1-4 müalicə tələb oluna bilər və müalicədən sonra bir həftəyə qədər kiçik bir şişkinlik və ya çürük ola bilər.
- RF müalicələri daha çox bahalı tərəfdədir və qiyməti təxminən 3 min ABŞ dollarıdır.
İpuçları
- İncə dərinizə səbəb ola biləcək əsas şərtlər haqqında doktorunuzla danışın. Diabet, tiroid bezi problemləri və digər şərtlər dərinizə zərər verə bilər.
- Yüksək qan təzyiqi, oral steroidlər və ya topikal steroid kremləri üçün dərmanların yan təsiri olaraq nazik dəriniz haqqında həkiminizdən soruşun. Cildinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir alternativ tapa bilərlər.
