Hərəkət xəstəliyi olaraq da bilinən dəniz xəstəliyi, gördüklərinizlə bədəninizin hərəkət olaraq hiss etdiyi hisslər arasında, xüsusən də daxili qulağınızda bir uyğunsuzluq olduğu zaman bəzi insanların yaşadığı bulantı və narahatlıq hissidir. Mümkünsə, səyahətinizə başlamazdan çox əvvəl profilaktik tədbirlərə başlamaq faydalıdır. Narahatlıq və ya başgicəllənmə hiss etməyə başlasanız və ya solğun və ya tərli görünsəniz, təzə hava alsanız və simptomlar pisləşməmiş özünüzə diqqət yetirəsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Gəzintiyə çıxmadan əvvəl hazırlıq
Addım 1. Nəmli qalın
Bol su və bəzi meyvə şirələri və ya idman içkiləri içmək. Kofein və spirt istehlakını məhdudlaşdırın, çünki bunlar susuzlaşdırmanı pisləşdirə bilər. Dehidratasiya dəniz xəstəliyinin əlamətlərini daha da gücləndirə bilər.
Xüsusilə təyinatınıza bir təyyarə ilə gedirsinizsə nəmləndirin, çünki uçmaq susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirə bilər
Addım 2. Yüngül kompleks karbohidratlar yeyin
Əksər insanlar, yağları az olan və meyvə və taxıl kimi mürəkkəb karbohidratlar olan orta bir yemək yeyərək mədələrini ən yaxşı şəkildə həll edirlər. Gəzinti zamanı tez -tez kiçik qəlyanaltılar kimi yemək üçün quru tost və ya kraker kimi bəzi mülayim yeməkləri yığın.
Daha əvvəl hərəkət xəstəliyiniz varsa, ehtimal ki, hansı qidaların təsəlli verici olduğunu və hansından çəkinməli olduğunuzu bilirsiniz. Qəlbinizə güvənin
Addım 3. Zəncəfil alın
Bulantı üçün bəlkə də ən çox yayılmış xalq müalicələrindən biri olan zəncəfil də tibbi araşdırmalarla dəstəklənir. İstənilən formada qəbul edə bilərsiniz, ancaq çeynənən bir tablet və ya sərt bir konfet, tüpürcək istehsalını stimullaşdıran əlavə bir bonusa malikdir və bu da mədənizin yerləşməsinə kömək edə bilər. Gəncə minmədən ən az bir neçə saat əvvəl və uzun bir səfərdən iki gün əvvəl almağa başlayın.
- Bir çox zəncəfil birası, şirniyyat və peçenye çox az həqiqi zəncəfil ehtiva edir. Etiketi yoxlayın və bir neçə saatda ən az 500 mq (yarım qram) verən bir şey tapmağa çalışın.
- İki yaşdan kiçik uşaqlara zəncəfil verməyin və gündə dörd qramdan çox yeməkdən çəkinin. Zəncəfil qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də artıq başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə.
Addım 4. Digər bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Nanə, rezene və lavanta insanların dəniz xəstəliyini azaltmaq üçün istifadə etdikləri bitkilərdən yalnız bir neçəsidir. Tibbi təsirlər zəncəfildən daha yaxşı öyrənilməsə də, hər hansı xoş ətir və ya dad sizi yayındıra bilər. Bu bitkilərdən birindən çay yudumlamağa və ya sərt bir konfet əmməyə çalışın.
Addım 5. Bir acupressure bilərzik düşünün
Bunların hər hansı bir real təsirə malik olduğuna dair yaxşı bir dəlil yoxdur, lakin geniş yayılmışdır və heç bir zərər verməyəcəkdir. Daxili biləklərinizə basaraq təsiri də təqlid edə bilərsiniz.
Addım 6. Başlamazdan əvvəl hamamdan istifadə edin
Gəmidəki qurğular ümumiyyətlə dar və pis qoxulu olur, dəniz xəstəsi olduğunuz zaman ən pis yerdir. Yalnız bir neçə saat gəmidə olsanız, getməzdən əvvəl istifadə edin ki, hərəkət xəstəliyi vurulduqda onlardan qaçınasınız.
Addım 7. Hava xəstəliyi çantalarını yığın
Hərəkət xəstəliyiniz həqiqətən pisləşərsə, ümumiyyətlə qusduqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Zəngə qulaq asmağın asan bir yolu olması üçün xəstə çantalarını yığın (və ya göyərtədə bir kova rezerv edin). Kokulu bir banyoya qaçmaq vəziyyəti daha da pisləşdirir və kobud havalarda dəmir yolu üzərində əyilmək təhlükəsiz olmaya bilər.
Çantanı həmişə önünüzdə tutmayın. Səyahət zamanı özünüzü yayındırmaq üçün əlinizdən gələni edin və çantanı əlçatan, lakin gözdən uzaq tutun
Addım 8. Ayıq və yaxşı istirahət edin
Sərxoş, ac və ya yorğun halda gəmiyə minmək problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Alkol bulantı əleyhinə dərman qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, xüsusilə risklidir, çünki bu, sakitləşdirici təsiri artıra bilər və ya təhlükəli dərman qarşılıqlılığına səbəb ola bilər.
Metod 2 /3: Gəzinti zamanı dəniz xəstəliyinin azaldılması
Addım 1. Uzaq üfüqə baxın və ya gözlərinizi yumun
Hərəkət xəstəliyi, çox güman ki, gözlərinizlə daxili qulağınızdakı tarazlaşdırıcı sensorlar arasındakı siqnalların toqquşmasından qaynaqlanır. Qayığın qarşısında üfüqü seyr etmək sizə daha sabit bir mənzərə bəxş edir. Bu bir seçim deyilsə, gözlərinizi yumun.
Yaydakı hərəkət sizin üçün çoxdursa, qayığın ortasına qayıdın
Addım 2. Təmiz hava alın
Mümkün olduğunda göyərtənin üstündə, havasız qapalı yerlərdən və xoşagəlməz qoxulardan uzaq durun. Qusmağınız lazım olduğu təqdirdə, gəminin ipini (küləkdən uzaq olan tərəfi) seçmək yaxşıdır.
Addım 3. Diqqətinizi yayındırın
Xəstələnməyə başlamazdan əvvəl bir fəaliyyətə başlayın və bacardığınız qədər davam edin. Mümkünsə, gəmini idarə etməyə kömək edin, çünki bu, hərəkəti gözləməyə kömək edir və üfüqə diqqət yetirməyi tələb edir. Daha böyük bir gəminin sərnişinisinizsə, quşları və gəmiləri sayaraq özünüzü yayındırın.
- Oxumayın və ya ekrana baxmayın. Gözlərinizi yaxınlıqdakı bir nöqtəyə yönəltmək dəniz xəstəliyi üçün qorxuncdur.
- Başqalarının xəstələnməsinin qoxusu və ya qoxusu sizin dəniz xəstəliyinizi yarada və ya pisləşdirə biləcəyi üçün hərəkət xəstəliyi yaşayanlardan çəkinin.
Addım 4. Yatın
Başqa bir şey işləmirsə, bədəninizi gəminin yan tərəfinə paralel olaraq, başınızı yaya doğru bükərək uzanın. Bu, hərəkət hissini azaldır və başın qan axını artırır ki, bu da bəzi insanların yaşadığı yüngül başgicəllənmə hissini aradan qaldıra bilər. Üfüqə uyğun bir görünüş olmadığı təqdirdə gözlərinizi yumun.
- Hamak yan-yana hərəkət hissini azaltmağa kömək edir.
- Yataqda olsanız, döşək və divar arasında V şəkli yaratmaq üçün döşəyin altına qalın can yelekləri və ya digər əşyalar bağlayın. Dar V -də yatın, beləliklə hərəkətinizi məhdudlaşdıraraq divara bərkidilirsiniz.
Metod 3 /3: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Bir dərman seçin
Hərəkət xəstəliyinin qarşısını almaq üçün bir çox reseptsiz satılan dərmanlar var. Budur ən çox yayılmış variantlar:
- Dimenhidrinat (Dramamin), difenhidramin (Benadryl) və ya cinnarizine (Stugeron; ABŞ və Kanadada yoxdur) kimi antihistaminiklər ən populyar seçimdir. Yuxusuz versiyalar daha az təsirli ola bilər.
- Skopolamin (hiyosin də deyilir) təsirli ola bilər.
- Yuxarıdakı variantlardan heç biri sizin üçün uyğun gəlmirsə, digər resept müalicələri haqqında həkimə müraciət edin. Benzodiazepinlər nadir hallarda istifadə olunur, lakin ciddi dəniz xəstəliyi üçün uyğun ola bilər.
Addım 2. Ağızdan gələn dərmanlar axtarın
Qusmağınızdan şübhələnirsinizsə, mədənizdən daxil olmayan dərmanlar axtarın. Skopolamin, hər ikisi də həb formasından daha təsirli ola biləcək bir dəri yaması və burun içi sprey şəklində mövcuddur. Dimenhidrinat (Dramamin), mədədən çıxan saqqız şəklində mövcuddur, ancaq qarşısının alınması üçün deyil, yalnız dərhal, sürətli təsir göstərən müalicə üçün istifadə olunur.
Addım 3. Dərmanı gedişinizdən bir neçə saat əvvəl alın
Dərman, qayığa çıxdığınız zaman artıq qanınızda olarsa daha təsirli olacaq. Üstəlik, xəstələndiyiniz zaman özünüzü dərman udmağa məcbur etmək problemindən qaçınırsınız. Doktorunuz tərəfindən göstərildiyi kimi və ya qablaşdırmada ilk dozanı yola düşməzdən əvvəl alın.
Uzun bir gəmi səfərində müntəzəm dozalar təyin edin, ancaq tövsiyə olunan gündəlik limiti aşmayın. Aşırı doz ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər
Addım 4. Xoşagəlməz yan təsirləri yoxlayın
Bir çox insan, xüsusilə yüksək dozalarda və ya dəri yaması olaraq bu dərmanları qəbul etdikdən sonra yuxululuq, başgicəllənmə və ya bulanıq görmə ilə qarşılaşır. Qayıqda maşın idarə etməyə və ya idarə etməyə kömək etməyi planlaşdırırsınızsa, dərmanın işinizə mane olmayacağından əmin olmaq üçün quruda sınaq sınağı keçirin. Bəzi uşaqlar, səfərdən əvvəl sınamaq istəyə biləcəyiniz yuxululuq yerinə həyəcanlanaraq antihistaminiklərə reaksiya verirlər.
Allergik reaksiya (səpgi, şişlik, sıx sinə, nəfəs almaqda çətinlik) və ya hər hansı ciddi simptomla qarşılaşsanız təcili yardım axtarın
Addım 5. Tibbi risklərdən xəbərdar olun
Hamilə, əmizdirən, ciddi bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, hər hansı bir dərman qəbul edin və ya hər hansı bir dərmana alerjiniz varsa həkimdən məsləhət alın. 12 yaşdan kiçik uşaqlar yaşa və çəkiyə əsaslanan dozaj təlimatlarına riayət etməlidirlər. Böyük dozada sakitləşdirici antihistaminiklər gənc uşaqlar üçün ölümcül ola bilər.
- Doğuşa nəzarət və antibiotiklər də daxil olmaqla bir çox dərman ürəkbulanmanı artıra bilər. Gəmi gəzintinizdə istifadə edə biləcəyiniz alternativlər haqqında doktorunuzdan soruşmağı düşünün.
- 2 yaşdan kiçik bir uşağa dərman verməzdən əvvəl həmişə bir həkimlə danışın. Körpələrdə və körpələrdə dəniz xəstəliyi qeyri -adi bir haldır, buna görə müalicə nadir hallarda lazımdır.
Addım 6. Sinuslarınızı təmizləyin
Burun tıkanmış və ya qulaqlarınız tıkanmışsa, səyahətdən əvvəl və səyahət zamanı problemi müalicə edin. Tıxanmış sinuslar daxili qulaqdakı təzyiqi artıra bilər ki, bu da başgicəllənməni və dəniz xəstəliyini daha da pisləşdirə bilər.
Həkimə müraciət etmədən sinuslarınız və dəniz xəstəliyiniz üçün dərman qəbul etməyin. Çox vaxt oxşar dərmanlar ehtiva edir, bu da istəmədən həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər
İpuçları
- Mümkünsə sükan idarə etməyə kömək edin. Gəminin hərəkətlərini əvvəlcədən görə bilsəniz çox vaxt kömək edir. Hər hansı bir dərmandan yuxululuq hiss edirsinizsə, cəhd etməyin.
- Bəzi insanlar qazlı içkilərə and içirlər (təsir çox həddindən artıq olmamaq üçün tez -tez bir az düz qalırlar). Digərləri, soda onları daha da bulandırdığını görürlər. Onları öz riski ilə sınayın.
- Uzun bir gəmi səfərindən sonra "torpaq xəstəliyi" ilə qarşılaşa bilərsiniz. Semptomları keçməyənə qədər azaltmaq üçün eyni müalicələrə davam edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Birjadan kənar dərmanlar da daxil olmaqla hər hansı bir dərman haqqında həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Kobud dənizlərdə olsanız, balansınız pozulduğundan özünüzü gəmiyə bağlayın.
- Qusmaq üçün yan tərəfə asılacaqsınızsa, gəmiyə təhlükəsizlik kəməri və ya bənzəri ilə möhkəm bağlandığınızdan əmin olun.
