Bir filmi enerjili, anlayış və ilham dolu və çox duyğularla tərk edə bilərsiniz. Bəlkə də ümidli və ya düşüncəli bir filmdən uzaqlaşdın. Filmlər həyatınıza böyük təsir göstərə bilər, bu səbəbdən müalicəvi olaraq sizə fayda verə bilər. Kino terapiyası, müalicəvi məqsədlə filmlərə baxmağı əhatə edir. Bir terapevt, şəxsi narahatlıq və ya disfunksiya ilə əlaqədar problemləri birləşdirmək üçün sizi kinoterapiya ilə məşğul edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Kinematerapi Terapevtik olaraq istifadə edin
Addım 1. Sinemoterapiyanın nəyə müraciət edə biləcəyini anlayın
Bəzi terapevtlər böyük depressiya, asılılıq, obsesif kompulsif xəstəliklər, yemək pozğunluqları və özünə hörmətlə bağlı problemləri həll etmək üçün kinematerapiyadan istifadə edirlər. Terapiyanızda istifadə etmək istədiyiniz film növləri haqqında düşünməyə başlayın. Terapevtiniz, asanlıqla əlaqələndirə biləcəyiniz müəyyən həyat vəziyyətləri, travmalar və ya ailə vəziyyətləri ilə əlaqəli müəyyən filmlər tapa bilər.
- Sizə və müalicə prosesinizə uyğun olan müəyyən vəziyyətləri və həyat hadisələrini əks etdirən bir filmə baxın. Məsələn, siz və ya sevdiyiniz biri maddə asılılığı ilə mübarizə aparırsınızsa, "Təmiz və ayıq" və ya "Kişi bir qadını sevəndə" filminə baxın. Sevilən birinin itkisi və ya ciddi xəstəliyi ilə mübarizə aparırsınızsa, "Polad Manolya" ya da "Çimərliklər" ə baxmağı düşünün.
- Terapiyaya başlamazdan əvvəl bu filmlərə necə reaksiya verə biləcəyinizi düşünməyə başlayın. Bu, sizə necə və niyə emosional təsir etdiyini təyin etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Ənənəvi terapiya ilə yanaşı kinematerapiyadan istifadə edin
Yalnız kinoterapiya ilə işləyən bir terapevtlə işləyəcəyiniz ehtimalı azdır. Çox vaxt bir terapevt, filmlə münasibətlərinizi əks etdirməyinizə kömək etmək üçün əlavə bir müalicə olaraq kinematerapiya daxil edəcək.
Həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün duyğularınızı emal etməyə və bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə imkan verən müntəzəm müalicəyə qatıldığınızdan əmin olun
Addım 3. Terapevtik suallarla məşğul olmağa hazır olun
Terapevtinizlə görüşdükdən sonra film haqqında terapevtik danışmağa hazır olun. Terapevtiniz sizdən soruşa bilər: “Həyatınızda baş qəhrəman kimi hiss etdiyiniz vaxt olubmu? Bu necə idi? Özünüzü qəhrəman kimi təsəvvür etmək necə olardı? Baş qəhrəmanın çıxılmaz vəziyyətə düşməsinə kömək edəcək hansı xüsusiyyətləriniz var?"
Kinematerapiyanın böyük bir hissəsi filmi və film ətrafında duyğularınızı əks etdirmək və təcrübəni terapevtik olaraq birləşdirməkdir
Addım 4. Duyğularınızla fərqli şəkildə əlaqə qurun
Çox terapiya düşüncələriniz və duyğularınızla daha təsirli bir şəkildə əlaqə qurmağınıza imkan verir. Öz duyğularınızı ayırmaq və ya ondan çəkinmək istəsəniz, başqalarının emosiyalarla işlədiyini görmək özünüzü daha təhlükəsiz hiss edə bilər. Bir xarakterlə bir əlaqə yarada bilərsiniz, ancaq özünüzün deyil, insanın emosional təcrübəsində özünü təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz. Bu, fərqli bir dünyagörüşü əldə etməyinizə və duyğularınızı yaşayarkən özünüzü təhlükəsiz hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Məsələn, TSSB -dən əziyyət çəkirsinizsə, öz duyğularınızla əlaqə qurmaqdan və özünüzü bir flashback və ya kabusa qurmaqdan qorxa bilərsiniz. Bir film, sizi birbaşa əhatə etməyən bir vəziyyətlə əlaqədar duyğularınızı etibarlı şəkildə yaşamağa kömək edə bilər. TSSB simptomlarına cavab verən bəzi filmlərə "The Cider House Rules" və ya "American Sniper" daxildir
Metod 2 /3: Potensial Kinemoterapi Faydalarının Müəyyən edilməsi
Addım 1. Sinemoterapiyanın faydalarından istifadə edin
Kinoterapiya müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər. Məsələn, həyatınızın stresindən və ağırlığından müvəqqəti olaraq xilas olmaq üçün yüngül ürəkli bir film izləyə bilərsiniz. Depressiyanız varsa, sizi ağlatan bir filmə baxaraq, aşağı saldığınız hissləri qəbul edə bilərsiniz. Eyni şəkildə, güldükdən və yenidən sevinc hiss edə biləcəyinizi hiss etdikdən sonra depressiya hissləri yüngülləşə bilər.
- Filmdəki personajları düşünün və davranışlarınız varsa, həyatınıza əlavə etmək istərdiniz.
- Yaxşı bir gülüşə ehtiyacınız varsa, "Təyyarə!" Kimi axmaq filmlərə baxın. və ya "Valideynlərlə tanış ol."
Addım 2. Empatiyanızı artırın
Filmlər qəhrəmanlarla əlaqə saxlamağa və kədərli və ya məyus edici bir şey yaşadıqlarında kədərlənməyə imkan verir. Xüsusilə uşaqlarla filmlər empatiyanı artırmağa və altruizm kimi xüsusiyyətlər yaratmağa kömək edə bilər.
- Uşaq və ya yeniyetmə olmasanız belə, filmlər mühüm sosial bacarıqları əks etdirməyə və sosial şüurunuzu artırmağa kömək edə bilər. "İçəridə" kimi filmlər duyğularınızı tanımağa və dinləməyə kömək edə bilər.
- Bəzən digər insanları ağladan filmlər, "Hachi: Köpəyin Nağılı" və "Yadda Qalan Yürüş" kimi personajlara qarşı empatiya hissləri oyada bilər.
Addım 3. Əlaqəli birini yaşayın
Terapevtiniz bir film izləməyinizi və baş qəhrəmanınızla əlaqəli yolları tapmağınızı xahiş edə bilər. Bəlkə də oxşar sosial təcrübələriniz və ya ailə həyatınız var. Başqasının təcrübəsində, xüsusən də bir filmdə ortaq nöqtələr tapmaq faydalı ola bilər.
- Bir xarakterlə bir əlaqəni inkişaf etdirə və bir film xarakteri ilə həyatınızda insanlarla təkrar etmək çətin ola biləcək bir şəkildə əlaqələndirə bilərsiniz.
- "Meymunlar Planetinin Şəfəqi", post-travmatik stress pozuqluğunun (TSSB) simptomlarının başqalarına necə yaxınlaşmağınıza və travmanın qərar verməyə necə təsir edə biləcəyinə yaxşı bir nümunədir.
- "Orta Qızlar" gənc qızlara uyğunlaşmağın çətin olduğunu və bəzən "sərin" olmağın başqalarına zərər verə biləcəyini anlamalarına kömək edə bilər.
Addım 4. Məsuliyyəti kəşf edin
Filmdəki baş qəhrəmanda (və ya digər personajlarda) özünüzün əks olunduğunu hiss edərək, hərəkətləriniz üçün cavabdeh olmağa başlaya bilərsiniz. Məsələn, dostlarınızı niyə itirdiyinizi bilmirsinizsə, bir xarakter sizi təsir edə biləcək müəyyən davranış nümunələrinə bir az aydınlıq gətirə bilər.
- Daha əvvəl düşünmədiyiniz bir obyektiv vasitəsilə həyatınızı əks etdirməyə kömək edə biləcək filmi izləyərkən bir az fikir əldə edə bilərsiniz. Məsələn, narsisistik xüsusiyyətləriniz bəlli deyilsə, əsas personajın əlaqələndirə biləcəyiniz bir çox narsisistik xüsusiyyətlərə sahib olduğu "Wall Street Kurtu" nu izləyə bilərsiniz.
- Daha sürətli böyüməyinizi və ya hər şeyin fərqli olmasını istəyirsinizsə, "13 Going on 30" filminə baxın.
Metod 3 /3: Terapevtin Ofisi xaricində Kinematerapiyadan istifadə
Addım 1. Uşaqlara çətin duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edin
Uşaqlar tez -tez duyğularını etiketləmək və ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər və hisslərini ifadə etmək üçün əsəbiləşmə və ya vuruşa müraciət edəcəklər. Uşaqların duyğularını etiketləmələrinə və ifadə etmələrinə kömək etməyin bir yolu, özlərində və başqalarında olan hissləri tanımaq və danışmaqdır. duyğuları necə ifadə etmək olar. Çocuğunuzun duyğularını etiketləməsinə kömək etmək üçün filmlərdən istifadə edin.
- Məsələn, "Dondurulmuş" filmində uşağınıza "Elza niyə belə reaksiya verdi? Sizcə o kədərli idi? Bəs əsəbiləşmək?"
- Çocuğunuz bir filmə reaksiya verirsə, duyğularınızı etiketləyin. De: "Görünür qorxursan, Ursula səni qorxudur." Filmdəki personajların duyğularını da etiketləyə bilərsiniz. "Deyəsən, həqiqətən həyəcanlıdır" və ya "Vay, həqiqətən də kədərli görünür. Mən də kədərlənərdim."
Addım 2. Filmləri özünüz izləyin
Terapevt ofisinizdən kənarda da terapevtik filmlərə yaxınlaşın. Sizə meydan oxuyan, emosiyalarınızı emal etməyə kömək edən və ya emosional və ya mənəvi inkişafınızı dəstəkləyən filmlər tapın. Bir filmdən sonra (və ya film zamanı) özünüzə sual verin ki, özünüzü tanıyın və inkişaf etdirin.
Addım 3. Sinemoterapiyanın potensial risklərindən çəkinin
Ümumiyyətlə, kinoterapiya sizin üçün fayda təmin edə bilər. Ancaq kəskin psixotik olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bəzi filmlər uyğunsuz ola bilər. Məsələn, R qiymətli bir filmə baxan uşağınız yoxdur. Şiddətə, dilə və ya çılpaqlığa həssassınızsa, bu elementləri olan filmlərdən çəkinin.
Anksiyete və depresiya ilə işləmək üçün dəstək tapmaq bir şeydir, amma bir filmin tetiklenmesi başqa bir şeydir. Məişət zorakılığına dözmüsünüzsə, sizi tetikleyebileceği üçün şiddətli və ya təhqiramiz səhnələri izləmək istəməyəcəksiniz
İpuçları
- Mübarizə aparırsınızsa və ya çətin bir yerdəsinizsə, indiki vəziyyətinizə uyğun film olduğundan əmin olmaq üçün onu seyr etməzdən əvvəl onun məzmununu oxuyun.
- Bir film sizə mənfi təsir edirsə və ya bir filmə cavabınız yoxdursa, onu izləməyi dayandırın.
