Uşağınızla yemək vaxtı sinir bozucu ola bilər. Seçici bir yeyən və ya xüsusilə inadkar bir şəxslə məşğul olsanız, bu xüsusilə doğrudur. Uşaqlarınızın çox çalışdığınız yeməyi sevməməsi də zərər verə bilər. Yaxşı qidalanma ilə uşaqlarınızın əslində yeyəcəyi yemək arasında bir tarazlıq tapmaq çətin ola bilər, ancaq uşaqlarınızın yeməyini asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
Metod 1 /3: Yeməyi əyləncəli etmək
Addım 1. Uşaqlarınızla bişirin.
Uşaqlarınızı bu prosesə cəlb etmək, onları yeməklə daha çox maraqlandırmaq üçün əla bir yoldur. Əksər uşaqlar da "kömək etməyi" sevirlər, buna görə növbəti yeməyinizi hazırlayarkən kömək istəyin. Birlikdə vaxt keçirməyin əyləncəli bir yolu olaraq yemək hazırlamaq uşağınızda müsbət təəssürat yaradacaq. Bu, bitmiş məhsulu sınamaq üçün onları daha çox maraqlandıracaq və uşaqlarınızın yemək yemək istəmə şanslarını daha da artıracaq.
- Çocuğunuz üçün xüsusi vəzifələr təyin edin. Çox gənclərsə, bir şey qarışdırmağınıza kömək etsinlər və ya salat sosunu qarışdırmaq üçün kavanozu silkələyəsiniz.
- Doğru vaxtı seçin. Sıx bir cədvəldə olsanız və hər şeyi bitirməyə tələsirsinizsə, uşaqların kömək etməkdən zövq alacağını gözləməyin. Əksinə, tələsmədiyiniz bir axşam birlikdə yemək bişirməyə çalışın.
- Təhlükəsizliyi vurğuladığınızdan əmin olun. Yalnız uşaqlarınızın yemək haqqında öyrənməsini deyil, həm də bıçaqların və sobaların oyuncaq olmadığını öyrənməsini istəyirsiniz.
Addım 2. Uşaqların öz seçimlərini etmələrinə icazə verin
Yaşlandıqca uşaqlar müstəqilliklərini ortaya qoymağa başlayırlar. Bu prosesi asanlaşdırmağın əla bir yolu, yedikləri qidalar haqqında bir az fikir sahibi olmalarına icazə verməkdir. Çocuğunuzu yeməyə məcbur etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ona bir neçə fərqli seçim təklif etməyə çalışın.
- Seçim olaraq iki sağlam variant təqdim edin. Məsələn, "Bu axşam yeməyində noxud və ya ispanaq yanınızda olarmı?"
- Çocuğunuza yeni yeməklər təklif edərkən, hər birini qiymətləndirin və ya qiymət verin. "Burada bir az şirin kartof sınayın. Nə düşünürsünüz?" Deməyə çalışın. Bu, uşağınızın düşündükləri ilə maraqlandığınızı göstərir.
Addım 3. Övladlarınızın alış -verişə kömək etməsinə icazə verin
Övladlarınızı özünüzlə baqqal mağazasına aparmağa çalışın. Bir uşağın "məhsul yığan" olaraq təyin edilməsi əyləncəli ola bilər. Uşaqlarınızdan nəyin yaxşı göründüyünü soruşun. Onları yeni əşyalar sınamağa təşviq edin. Uşaqlarınız, bəzi maddələri özləri seçmiş olsalar, yeməyə daha çox sərmayə qoyacaqlar.
- Uşaqlarınızı yerli bir fermer bazarına aparmağa çalışın. Onları yeni, sağlam qidalarla tanış etmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər.
- Alış -veriş etməzdən əvvəl uşaqlarınızdan həftə üçün menyu planlamanıza kömək etmələrini xahiş edin. Fikirlərini dinləyin və bəzi təkliflərini qəbul edin.
Addım 4. Adi yeməkləri caz edin
Seçici bir yeyənlə məşğul olanda onları yemək vaxtının əyləncəli olduğuna inandırmaq çətin ola bilər. Hər yeməyi bir iş kimi deyil, bir fürsət kimi göstərməyə çalışın. Məsələn, axşam yeməyi üçün temalı bir gecəniz ola bilər.
- Mövzunuz mürəkkəb deyil. "Ailəmizin Ən Sevdiyi Yeməklər" kimi sadə ola bilər, ancaq şam yeməyini daha çox bayram münasibətilə xatırlatacaq.
- Yeməkləri maraqlı formalarda kəsməyə çalışın. Məsələn, ulduza bənzəyən bir sendviç adi bir sendviçdən daha əyləncəlidir.
- Üzümləri kişmiş və ya banan dilimləri ilə pancake üzərinə qoyun.
Addım 5. Atmosferi əyləncəli edin
Yemək vaxtını əyləncəli etməklə yeməklərin uşaqlarınız üçün daha cazibədar olmasına kömək edə bilərsiniz. Hər axşam və ya mümkün qədər tez -tez ailə yeməyi yeməyi öhdəsinə götürün. Şam yeməyində şən və xoşbəxt mövzular haqqında danışmağa çalışın. Bəlkə də günün zarafatını edə bilərsiniz.
- Yeni qida birləşmələri ilə tanış olmağınıza icazə verərək uşaqlarınızı əyləncəyə cəlb edin. Məsələn, təzə humus və ya qatıq ləzzəti kimi tərəvəzləri batırmaq üçün yeni bir şey seçsinlər.
- Ən sevdiyiniz yeməklərin adlarını çəkin. Uşaqlar ev sahibi olmağı sevirlər, buna görə də bir yeməyi bəyənəndə "Karenin Şən Çili" adını verin.
Metod 2 /3: Yaradıcı Həllər Tapın
Addım 1. Tərəvəzləri daha çox yeməyə daxil edin
Bütün qida qruplarından uşaqların tərəvəz yeməkdən imtina etməsi ehtimalı yüksəkdir. Ancaq hər gün ən az 5 porsiya tərəvəz və meyvə almaları vacibdir. Çocuğunuz bilmədən tərəvəzləri adi qidalara daxil etməyin bir neçə yolu var.
- Məsələn, şirin kartof və ya gül kələmini püre edib mac və pendirə əlavə edə bilərsiniz. Bu püresi də özbaşına Joe kimi yeməklərə əlavə edə bilərsiniz.
- Ispanağı incə doğrayın və pendirli yumurta və ya tüklü bulud yumurtalarına əlavə edin.
- Zucchini kekler və ya gül kələm qabığı pizza hazırlamağa çalışın.
Addım 2. Sağlam yeməklər tapın
Çox şəkər yemək uşağınızın sağlamlığına zərər verə bilər. Evinizi sağlam qəlyanaltılar və yeməklərlə doldurun. Uşağınız yalnız evinizdə olanı yeyə bilər, buna görə də sağlam seçimlərin çox olduğuna əmin olun.
- Uşağınız konfet istəsə, daha sağlam bir alternativ olaraq ona şokolad sousuna batırılmış təzə çiyələk təklif etməyə çalışın.
- Qurudulmuş meyvələr sağlam və şirin bir qəlyanaltı üçün əlinizdə saxlamaq üçün əladır.
- Sağlam bir desert üçün əlinizdə saxlamaq üçün öz təzə meyvə qablarını da hazırlaya bilərsiniz.
Addım 3. Nümunə ilə rəhbərlik edin
Uşaqların öyrənməsinin ən yaxşı yolu, pozitiv davranışları modelləşdirməkdir. Müxtəlif yeməkləri sınayaraq və həvəslə yeni şeylər sınayaraq yaxşı bir nümunə göstərə bilərsiniz. Özünüz üçün sağlam qəlyanaltılar seçərək yaxşı yemək vərdişlərini də nümayiş etdirə bilərsiniz.
- Uşağınız bir qəlyanaltı olaraq bir alma tutduğunuzu görsə, özləri də daha çox alacaqlar.
- Diqqəti yayındıranları minimuma endirərək yaxşı bir nümunə də göstərə bilərsiniz. Yemək vaxtı televizora və ya digər elektronikaya icazə verməyin. Bu, uşaqlarınızın yeməyə diqqət etmələrinə kömək edəcək.
Addım 4. Bir gündəlik qurun
Uşaqlar həm rutin, həm də proqnozlaşdırmağı sevirlər. Onları etibarlı və sabit hiss etməyə məcbur edir. Uşağınızı hər gün təxminən eyni vaxtda qidalandırmağa çalışın. Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeməyi hədəfləyin.
- Onlara baş qaldırın. Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl uşağınıza xəbər verin. Bu, məşğul olduqları hər hansı bir işi dayandırmaq və zehni olaraq yeməyə odaklanmaq üçün bir şans verəcəkdir.
- Yeməklərin birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün olduğunu aydınlaşdırın. Çocuğunuzdan hər kəs yemək yeyənə qədər masada oturmasını istəyin.
Addım 5. Vitamin əlavə edin
Bəzən bir uşağı tərəvəz yeməyə inandıra bilmirsən. Bu, səhv bir şey etdiyiniz və ya səhv bir şey olduğunuz anlamına gəlmir. Bu normaldır. Lazımi qidaları aldıqlarından əmin olmaq üçün onlara vitamin əlavələri verməyi düşünün.
- Çocuğunuzun iş rejiminə vitamin əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Çox vaxt uşaqlar düşündüyünüzdən daha çox qida alırlar. Uşağınızın yediyi bütün qidaların siyahısı ilə hazırlanın ki, uyğun tövsiyələr verilsin.
- Həkiminiz multivitamin əlavə etməyi məsləhət görürsə, uşağınızın yaşına uyğun olanı axtarın.
- Çocuğunuza vitaminlərin konfet olmadığını aydınlaşdırın. Onları əlçatmaz yerdə saxlayın.
Metod 3 /3: Effektiv ünsiyyət
Addım 1. Uşağınıza hörmət edin
Uşağınızla səmərəli ünsiyyət qura bilsəniz, onları yaxşı yemək vərdişləri inkişaf etdirməyə inandıra biləcəksiniz. Uşağınızla münasibət qurmağın ən təsirli yollarından biri də ona hörmətlə yanaşmaqdır. Bunlara iştahlarına hörmət və ya çatışmazlıq daxildir.
- Çocuğunuz ac deyilsə, onu zorla yeməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə tədricən təyin etdiyiniz rutinə uyğunlaşmalarına icazə verin.
- Övladlarınıza yeməyə rüşvət verməyin. Bu bir güc mübarizəsi ilə nəticələnə bilər və nə sizin, nə də uşaqlarınızın yeməyi silah olaraq istifadə etməyə çalışması yaxşı bir fikir deyil.
- Bunun əvəzinə, uşağınız nə vaxt və nə yeməli olduğuna alışana qədər kiçik hissələr təklif edin. Kiçik hissələr uşaqları yorğun hiss etməz.
Addım 2. Səbirli olun
Uşaq olduğunu unutmayın. Uşaqlarınızın yeni şeylərə uyğunlaşması bir az vaxt ala bilər və buna yemək də daxildir. Çocuğunuz yeni yeməkdən imtina edərsə, imtina etməyin. Bir uşağa yeni bir yemək yeməyə başlamazdan əvvəl 10 dəfədən çox vaxt lazım ola bilər. Yeməyi yeməyə məcbur etməyin, ancaq az miqdarda boşqabına qoymağa davam edin.
- Gözləmələrinizi idarə edin. Unutmayın ki, uşaqlar hələ də bütün zövqlərini tam inkişaf etdirməyiblər. Çocuğunuzun bəyəndiyiniz bütün yeməkləri bəyənməsini dərhal gözləmək ədalətsizlikdir.
- Yeni yeməklər təqdim edərkən daddan başqa xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Məsələn, "Bu şorbaya baxın. Dadlı görünmür? Həm də çox gözəl qoxuyur" deyə bilərsiniz.
Addım 3. Sərhədləri təyin edin
Səbirli və hörmətli olmaq vacibdir. Ancaq bunu da unutmamalıyıq ki, valideyn olaraq məsuliyyət sizdədir. Gözləmələrinizlə bağlı dəqiq sərhədlər qoyun.
- Məsələn, uşaqlarınızın sizə qısa müddətli aşpaz kimi davranmasına icazə verməyin. Bir restoran işlətmirsən. Nahar üçün "sifariş" qəbul etməyin.
- Bunun əvəzinə uşaqlarınızı qərar verməyə cəlb edin. Və onlara göstərdiyiniz hörməti sizə göstərmələrini xahiş edin.
Addım 4. Həkiminizlə danışın
Uşağınızın lazımi qidaları almadığından narahat olsanız, onun pediatrı ilə danışmalısınız. Vəziyyəti izah edin və məsləhət istəyin. Çocuğunuzun müntəzəm olaraq yediklərini qeyd edin və görüşə aparın. Bu, həkiminiz üçün faydalı məlumatdır.
Doktorunuza həm sizin, həm də uşağınızın qəbul edə biləcəyi qidalı bir yemək planı hazırlasın
İpuçları
- Bir anda yalnız bir yeni yemək təqdim edin. Uşaqlara həddindən artıq çox yeni yeməklər verilərsə, əsəbiləşə bilərlər.
- Yeni yeməkləri bir dəfədən çox sınayın. Uşağınız bir şeyi dərhal sevməsə, ruhdan düşməyin.
- Dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən məsləhət istəyin. Uşaqlarınızı tanıyırlar və bəzi faydalı fikirlərə sahib ola bilərlər.
