Bir layihə, xəyal və ya işə başlamağınız, bunu etmək üçün bir səbəbiniz olmadığını hiss etməsəniz, əvvəlcə qorxulu və qorxulu görünə bilər. Narahat olmayın-eyni narahatlıq və mübarizəni paylaşan bir çox insan var. Motivasiya üçün addımlar ataraq, məqsədlərinizə çata, yeni layihələrlə məşğul ola və sizə məqsəd və xoşbəxtlik bəxş edən şeyləri anlaya biləcəksiniz!
Addımlar
Metod 3 /3: Özünüzü yuxarı qaldırın
Addım 1. Bir layihəni həll edərkən özünüzü mükafatlandırın
Yeni bir işə başlayarkən, istər ev işi, istərsə də işdəki bir layihə olsun, özünüzə kiçik bir mükafat verin. Bu mükafatı həqiqətən cazibədar bir şey halına gətirin, buna görə də hazırda üzərində çalışdığınız hər şeyi keçmək üçün ilham alırsınız. Uzunmüddətli bir layihə üzərində işləyirsinizsə, irəliləyərkən sizi təşviq etmək üçün təşviqləri mərhələ olaraq istifadə edin.
- Məsələn, otağınızı təmizləyirsinizsə, kiçik bir ovuc sevdiyiniz konfetdən ləzzət ala bilərsiniz.
- İş üçün uzunmüddətli bir layihə üzərində işləyirsinizsə, özünüz üçün bir mükafat bankası yarada bilərsiniz. Hər iş saatından sonra bankaya bir dollar qoyun.
Addım 2. Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək alın
Motivasiyada sizə kömək etmək üçün hər zaman başqalarına müraciət edə bilərsiniz. Sevdiklərinizə nəyə nail olmaq istədiyinizi və nə ilə mübarizə apardığınızı söyləyin. Onlarla danışmaq, motivasiyanızı saxlamağa və motivasiyanı uzaqlaşdıran mənfi hissləri saxlamağa kömək edə bilər.
Məsələn, böyük bir sınaq üçün təhsil alırsınızsa, dostlarınızdan və ailənizdən cəsarət istəyin
Addım 3. Motivasiya hiss etmək üçün başqaları ilə yarışın
Motivasiya hiss etmək üçün sadəcə dostluq rəqabətinə ehtiyacınız ola bilər. Dostlarınız və ya iş yoldaşlarınızla özünüzü ən yaxşı olmaq üçün ilhamlandırmaq üçün dostluq rəqabəti yaradın. Rəqabət edərkən rəqiblərinizlə nə qədər yaxşı formalaşdığınızı görə bilərsiniz!
Məsələn, kimin əvvəlcə bir işi yerinə yetirə biləcəyini görmək üçün iş yoldaşlarınızla bir yarışma yarada bilərsiniz
Addım 4. Darıxdırıcı bir şey üzərində işləyirsinizsə, özünüz üçün bir pleylist hazırlayın
Musiqi, həqiqətən də test üçün təhsil almaq kimi uzun müddətli bir iş üzərində işləyirsinizsə, sizi A nöqtəsindən B nöqtəsinə aparmağa kömək edə bilər. Çalışdığınız zaman daha çox həvəsləndiyinizi və həvəsləndiyinizi hiss etmək üçün sevdiyiniz mahnıları bir siyahıya daxil edin. Bir pleylisti özünüz yığmaq istəmirsinizsə, əvvəlcədən hazırlanmış bir çalğı siyahısını da dinləyə bilərsiniz!
Burada bəzi əla çalğı siyahıları tapa bilərsiniz:
Addım 5. Həvəsləndirməsəniz də bir işə başlayın
Heç bir motivasiya ala bilmirsinizsə, özünüzü itələməyə çalışın. İşin həqiqətən zövq aldığınız tərəflərini düşünün və sizi sona çatdırmaq üçün bu elementlərdən istifadə edin. Etdiyiniz işdən bir az zövq ala bilsəniz, məqsədlərinizə çatmaq daha asan ola bilər.
Məsələn, kitab yazmaq üçün motivasiya almaqda çətinlik çəkirsinizsə, klaviaturanı açın və yazmağa başlayın. Özünüzə 5 dəqiqə yazacağınızı və hələ də motivasiyanız yoxdursa, dayanacağınızı söyləyin. Özünüzü aldatmaqla motivasiya qazanacaqsınız və 5 dəqiqədən çox yazmağa davam edəcəksiniz
Addım 6. İş yerinizdən yayındırın
Motivasiya ilə mübarizənin bir hissəsi, ətrafınızda bir çox maraqlı şeylər tapmaqdır. Başqa hərəkətlər etmə ehtimalını ortadan qaldıraraq bir şey etməyə həvəsləndirməyə kömək edə bilərsiniz.
Məsələn, ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün motivasiya almağa çalışırsınızsa, ancaq mətnlərlə diqqəti yayındırırsınızsa, telefonunuzu söndürün. Telefonunuz söndükdən sonra çantanızın dərinliyi kimi görmədiyiniz bir yerə qoyun. Getməyi çətinləşdirin; çantanı əliniz çatmayacaq şəkildə hərəkət etdirin
Metod 2 /3: Məqsədləri təyin etmək və əldə etmək
Addım 1. Məqsədlərin siyahısını yaradın
Motivasiya bir hədəf tələb edir. Məqsədləriniz qeyri -müəyyəndirsə, bir çox uğur əldə edə bilməzsiniz. Hədəflərinizi təyin etsəniz və gündəlik işləyə biləcəyiniz kiçik, kiçik ölçülü vəzifələrə bölsəniz daha çox motivasiya ola bilərsiniz. Maraqlarınıza və istəklərinizə uyğun olan və müntəzəm olaraq əldə etmək asan olan kiçik hədəflərə diqqət yetirin.
- Məsələn, hüquq fakültəsinə daxil olmaq üçün motivasiya ilə mübarizə aparırsınızsa, bu məqsədin ümumi məqsəd olduğunu unutmayın. Bununla birlikdə, motivasiya etmək üçün bu böyük hədəfi LSAT təcrübəsi, tətbiq etmək istədiyiniz məktəblərin siyahısını yaratmaq və şəxsi bir esse yazmaq kimi kiçik vəzifələrə ayıra bilərsiniz.
- İstəyirsinizsə, bəzi vəzifələrinizi daha da poza bilərsiniz! Məsələn, "LSAT almağı" LSAT hazırlıq kitablarını araşdırmağa, LSAT-ı almaq xərclərini araşdırmağa və LSAT-ı götürmək üçün yer tapmağa ayıra bilərsiniz.
- Həyatınızın bütün məqsədlərindən ibarət bir kağız asarsanız kömək edə bilər. Yatmazdan əvvəl və oyandıqdan dərhal sonra həmin kağızı oxuyun və məqsədlərinizdən motivasiya olun.
Addım 2. Məqsədlərinizi həyata keçirməyi asanlaşdıracaq şəkildə təşkil edin
Hansı məqsədlərin sizin üçün ən vacib olduğunu anlayın. Əvvəlcə hansı məqsədlərə çatmaq istədiyinizi, mövcud vaxtınıza, maliyyə vəziyyətinizə və digər mənbələrə əsaslanaraq ən çox əldə edilə bilən məqsədləri daraldın. Bir və ya iki sahəni təkmilləşdirməyə diqqət yetirmək, motivasiyanızı zəiflədə biləcək həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss etdiyiniz zaman, məqsədlərinizə çatmaq mümkün olmadığını düşündüyünüz üçün bu işdən imtina etmək istəyiniz ola bilər.
- Bəzi hallarda, digərlərini həll etməzdən əvvəl öyrənmək üçün bəzi məqsədlər lazımdır. Məsələn, konsert pianoçusu olmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə fortepiano musiqisinin çətin parçalarını öyrənməlisiniz.
- Asanlıqla əldə edilə bilən bir hədəflə başlamağa kömək edir, buna görə də irəliyə doğru irəliləyərkən sizi motivasiya edəcək erkən bir müvəffəqiyyət əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Əməliyyat olunan vəzifələrin siyahısını tərtib edin
Məqsədlərinizi əhəmiyyətinə görə təşkil etdikdən sonra, ilk iki və ya üç ən vacib hədəfi seçin və zaman keçdikcə bu daha geniş hədəflərə çatmağınıza kömək edəcək gündəlik işlər və ya vəzifələrin siyahısını yaradın. Siyahınızı sıralayın və tapşırıqlarınızdan hər hansı birinin zamana həssas olub-olmadığına və ya müəyyən vəzifələrin digərlərindən üstün tutulması lazım olduğuna qərar verin.
Məsələn, köklü bir rəssam olmaq istəyirsinizsə, məqsədlərinizdən biri diplom almaq olar, digəri isə hər gün rəsm çəkmək üçün vaxt ayıra bilər. Bu vəziyyətdə hər gün sənətlə məşğul olmaq, məktəbə yazılmaqdan daha çox idarə oluna bilər
Addım 4. Məqsədlərinizi kiçik vəzifələrə bölün
Böyük bir işə baxarkən özünü boğulmaq tamamilə normaldır. Böyük və ağılsız işlərlə bir iş siyahısı etmək əvəzinə, daha asan yerinə yetirə biləcəyiniz kiçik, kiçik ölçülü işlər görməyə diqqət edin. Həqiqi məqsədlərə nail olsanız, daha çox müsbət və motivasiya hiss edəcəksiniz!
Məsələn, "həyəti təmizləməliyəm" demək əvəzinə, bu işi biçmək, yarpaqları kəsmək və kompost yığınınızı təmizləmək kimi kiçik addımlara ayırın
Addım 5. İşlər siyahınızı 5 maddə ilə məhdudlaşdırın
Xüsusilə bir məqsədə çatmaq üçün özünüzü qabaqlamaq asan ola bilər. Bir iş günü kimi, ağlabatan bir zamanla yerinə yetirilməsi asan olan 5 hərəkətə imkan verən vəzifəni seçin. Bu siyahını bitirdikdən sonra yenidən yeni işlər siyahısına başlaya bilərsiniz!
Məsələn, masanızı təmizləmək üçün ediləcək işlər siyahısına "sənədləri çeşidləmək", "zibili atmaq", "səthi tozlamaq" və "qələm və qələmləri təşkil etmək" kimi vəzifələr daxil ola bilər
Metod 3 /3: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Müsbət münasibətinizi qoruyun
Təslim olmaq və ya səhvlərinizi uğursuzluq kimi görmək istəyinə qarşı durun. Bunun əvəzinə səylərinizin vacib olduğunu və vaxt itkisi olmadığını özünüzə xatırlatın. İnanın ya da inanmayın, mənfi münasibətlər şeylərə baxış tərzinizi təsir edə bilər-bir araşdırmada, kədərli insanlar fiziki təpələrin əslində olduğundan daha dik olduğunu gördülər.
- Məsələn, yazmaq üçün motivasiya ilə mübarizə aparırsınızsa və "kitabımı heç vaxt bitirməyəcəyəm" mənfi düşüncəsinə sahibsinizsə, "yazmağa davam etsəm, biri olacağam" kimi düşüncəni daha müsbət bir şəkildə dəyişdirməyə çalışın. bitirməyə yaxınlaş!"
- Araşdırmalar göstərir ki, gülümsəmək daha pozitiv hiss etməyə kömək edə bilər.
- Ruhlandırıcı musiqi, daha müsbət hiss etməyinizə və müsbət duyğularınızı artırarkən sizi daha xoşbəxt bir zehniyyətə salmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Kim olduğunuz və nəyə qadir olduğunuzla fəxr edin
Hal -hazırda motivasiya ilə mübarizə aparırsınızsa, amma keçmişdə məqsədlərinizlə bağlı müəyyən uğurlar əldə etmisinizsə, bu məqsədə dair keçmiş nailiyyətlərinizlə qürur duymaq üçün bir az vaxt ayırın. Mövcud sahədə heç bir uğur əldə etməmisinizsə, keçmiş nailiyyətlərinizi düşünün. Özünüzlə qürur duyaraq, xüsusən də çətin günlərdə motivasiyanızı qorumaq şansınız daha çox olacaq.
Etdiyiniz hər şeylə fəxr edin! Keçmişdə yaşadığınız mənfi hisslər və şübhələr üzərində dayanmağa ehtiyac yoxdur
Addım 3. Həvəslə hiss etdiyiniz bir şeyə doğru çalışın
Məqsədləriniz haqqında davamlı, pozitiv bir enerji saxlayın-bu sizi enerjili və motivasiyalı saxlamağa kömək edəcək bir atəş kimi çıxış edəcək. Məqsədlərinizə olan ehtiras da çətin zamanlarda və təslim olmaq istədiyiniz zaman səbr etməyinizə kömək edəcək. Bir şeyə həvəsli deyilsinizsə, ehtimal ki, üzərində işləmək üçün motivasiya hiss etməyəcəksiniz.
- Əgər ehtirasınızı itirirsinizsə və motivasiya ilə mübarizə aparırsınızsa, özünüzü motivasiya etdiyinizin niyə sizin üçün vacib olduğunu və ilk növbədə niyə bu mövzuda ehtiraslı olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Xəyalınızı həyata keçirməyin özünüzə və başqalarına hansı müsbət nəticələr verəcəyini özünüzdən soruşun.
- Məsələn, ehtiyacı olanlara kömək etmək və ya maddi müstəqillik əldə etmək üçün hüquq fakültəsinə getmək istəyirdiniz. Vəkil olmaq arzunuzu həyata keçirmək və ehtirasınızı yenidən alovlandırmaq üçün bu vizyondan istifadə etməyin sizin üçün nə demək olduğunu təsəvvür edin!
Addım 4. Son məqsədinizə diqqət yetirin
Uzunmüddətli perspektivdə nə etmək istədiyinizi düşünün, hətta əsassız görünsə də. Yolda zərbələrlə qarşılaşa biləcəyinizi qəbul edin. Potensial neqativlik üzərində düşünmək əvəzinə, ümumilikdə nəyə nail olacağınıza ümid edin.
Məsələn, daha sağlam olmaq və ya daha incə görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə, ehtimal etdiyiniz bir şey deyilsə, son hədəfi unutmayın. Sağlam olmağın nə demək olduğunu düşünün: özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, çox güman ki, daha uzun yaşayacaqsınız və uğurunuzla fəxr edə bilərsiniz
Addım 5. Qorxu və şübhələrinizlə mübarizə aparın
Uğursuzluqdan çox narahat olmaqdan çəkinin. "Uğursuzluq" haqqında düşünəndə uğursuzluğunuzun daimi olduğunu düşünə bilərsiniz. Bu doğru deyil, səhvlərinizdən öyrənə biləcəyiniz fikri qəbul edin.
- Qorxu həqiqətən qorxunc ola bilər və bacardığınız işlərdən çəkindirə bilər.
- Nəticədə, müvəffəqiyyət çox vaxt uğursuz cəhdlər tələb edir. Onuncu, iyirminci və hətta əllinci cəhddə məqsədlərinizə çata bilməzsiniz. Uğursuzluğun tez -tez motivasiyanıza kömək edə biləcək uğur reseptinin bir hissəsi olduğunu unutmayın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Həyata məğlub olmayan münasibət formalaşdırın. İnsanlar bəzən bilmədən həyata qarşı məğlubiyyətçi bir münasibət inkişaf etdirirlər və "genetikdir", "sınamağın mənası yoxdur" və ya "taleyin taleyi" kimi şeylərdən əl çəkirlər və ya deyirlər.
- Sapyorlardan və ya başqalarının irəli getməsini sevməyən insanlardan çəkinin. Bu fəaliyyətlərdən biri zamanı sizin üzərinizə nəzarəti ələ keçirmək üçün ətrafa gələn insanlardır.
- Youtube -da motivasiya qazanmağınıza kömək edəcək bir çox kanal var.
