Bir Afroamerikalı olaraq dəriniz melaninlə zəngindir, bu da sizi günəşdən və qırışlardan qorumağa kömək edə bilər. Ancaq dərinizə yaxşı qulluq etmək hələ də çox vacibdir. Bunu etmək üçün dəriyə qulluq qaydasına daxil olun və hər gün bunu edin. Ayrıca, dərinizin parlaq və hamar olması üçün necə yemək, yatmaq və nəmlənməyinizlə bağlı sağlam seçimlər edin və qaranlıq ləkələrin və yara izlərinin qarşısını almaq üçün ortaya çıxdıqları dəriyə qulluq problemlərini müalicə edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Gündəlik dəriyə qulluq rutini yaratmaq
Addım 1. Səhər və yatmadan əvvəl üzünüzü yuyun
Səhər yuxudan duranda üzünüzü yenidən yuyun və gecə yaranan yağlardan və dəri hüceyrələrindən təmizləyin. Ardından gözlərinizi bağlaya və yuxuda olarkən sızanaq yarada biləcək kir, kir, yağ və makiyajı çıxarmaq üçün gecələr üzünüzü yenidən yuyun.
Dərinizin növünə uyğun olaraq hazırlanmış dəriyə qulluq məhsulları seçin. Məsələn, dəriniz gün ərzində yağlanmağa meyllidirsə, üzünüzü yuyarkən köpüklü təmizləyici və yüngül nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Dərinizi hər yuduqda nəmləndirici losyon istifadə edin
Hər kəs yaxşı bir losyondan faydalansa da, quru dəri Afrika Amerikalıların dərisində daha çox görünə bilər. Losyon sürərkən diqqətli olmaq, gözəl Afrika -Amerika dərisi əldə etmək üçün xüsusilə vacibdir.
- Üzünüz və bədəniniz üçün ayrı bir nəmləndiriciyə ehtiyacınız ola bilər. Üzünüz üçün, komedogen olmadığını söyləyən birini seçdiyinizə əmin olun, çünki gözeneklerinizi tıkama ehtimalı azdır.
- Xüsusilə quru dəriniz varsa, gecə yağ və ya krem əsaslı losyon tətbiq etməyiniz lazım ola bilər. Gecə nəmləndiriciləri ümumiyyətlə gündüz formulalarından daha qalındır. Əlavə olaraq, dərinizi günəşə həssas edə biləcək retinol kimi məhsullar içə bilər, buna görə də onları normal gündüz məhsulu əvəzinə istifadə etməyin.
Addım 3. Duş qəbul edərkən isti suyu atın
Hamam və ya duş qəbul edərkən ilıq su istifadə edin. Çox isti su əzələlərinizə yaxşı təsir göstərə bilsə də, dərinizdəki yağları çıxarar. Bu, dərinizin narahat və sıx olmasına səbəb ola bilər və zaman keçdikcə hətta qurumasına və çatlamasına səbəb ola bilər.
Dərinizi qurutmamaq üçün duşlarınızı təxminən 5-10 dəqiqə saxlamağa çalışın
Addım 4. Zərif bir bədən sabunu seçin
"Həssas" və ya "həssas dərilər üçün" etiketli bir sabun axtarın. Sərt sabunlar dərinizi quruya bilər və bunun qarşısını almaq üçün əlavə nəmləndirici istifadə etməyinizə səbəb olur.
Daha da nəmləndirmək üçün nəmləndirici əlavə edən sabun seçin
Addım 5. Dərinizi qurudun
Duşdan çıxdıqdan sonra dərinizi bir dəsmal ilə kobudlaşdırmaq dərinizi sadəcə ajitasiya edər və qurudar. Əksinə, dərinizi yumşaq və sağlam hiss etmək üçün dəsmalla qurudun.
Həm də yaxşı udma qabiliyyətinə malik peluş bir dəsmal istifadə edin, daha sonra dərinizin üzərində dəfələrlə gəzməyinizə səbəb olan kobud, yivsiz bir dəsmal istifadə edin
Addım 6. Dərinizə uyğun makiyaj seçin
Bəzi Afrikalı Amerikalıların yağlı dəriləri daha böyük məsamələrlə birləşdirilmişdir və bu kateqoriyaya düşsəniz, bunun üçün tikilmiş bir makiyaj seçdiyinizə əmin olmalısınız. Mat rəngli makiyajlar əla seçimdir, çünki geydiyiniz zaman yağ yuya bilərlər.
Digər tərəfdən, daha quru dəriniz varsa, mütləq mat təməlini atmaq və daha çox çəkisi olan bir şeyə getmək istəyirsiniz. Bunun əvəzinə kremli bir şey seçin
Addım 7. Dərinizi günəşdən qoruyun
Daha qaranlıq dəriyə sahib olmaq günəşdən bir qədər qorunma təmin etsə də, günəş hələ də zamanla cildinizə zərər verə bilər və dərinizi qorumaq gözəl görünməsini təmin edə bilər. Hər gün ən azı SPF 30 olan və həm UVA, həm də UVB şüalarını maneə törədən bir günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Ayrıca, tərləmə halında suya davamlı olanı seçməyə çalışın və hər 2 saatda və ya tərləmə, üzmə və ya dərinizi quruduqdan sonra yenidən tətbiq edin. Əlavə olaraq:
- Günəş altında qalacaqsınızsa, dərinizi dar toxunmuş paltarla örtün, üzünüzü qorumaq üçün şapka və gözlük taxın. Hətta daxili dəridən qoruyan geyimlər də tapa bilərsiniz.
- Günəş şüalarının ən güclü olduğu saat 10.00-14.00 arasında mümkün qədər çölə çıxmaqdan çəkinin. Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, kölgə tapın və ya çətir istifadə edin.
- Buludlara aldanmayın. Buludlu günlərdə hələ də zərərli şüalar ala bilərsiniz. Qar, beton və ağ və ya açıq rəngə boyanmış hər hansı bir səth kimi işıqlı səthlərdən də əks olunan günəşi ala bilərsiniz.
İpucu:
Dodaqlarınızı qorumaq üçün günəşdən qoruyan dodaq balzamı da axtarın.
Metod 2 /3: Sağlam həyat tərzinə riayət etmək
Addım 1. Gün ərzində bol su için
Əgər susuzlaşsanız, dəriniz susuzlaşır və çox quruyarsa kül ola bilər. Bir qadınsanız, gündə təxminən 11,5 fincan (2,700 ml) suya ehtiyacınız var, kişisinizsə, hər gün təxminən 15,5 fincan (3,700 ml) suya ehtiyacınız var. Ancaq yaxşı bir qayda, kifayət qədər su içməkdir ki, gün ərzində susuzluq hiss etməyəsiniz.
- Çay və meyvə suyu kimi digər içkilər su qəbulunuza daxil edilir, baxmayaraq ki, suyun boş kalori əlavə edə biləcəyini bilməlisiniz.
- Gün ərzində kifayət qədər su əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yanınızda təkrar istifadə edilə bilən bir su şüşəsi daşımağa çalışın və fürsət düşəndə doldurun.
- Suyunuzu daha təravətli etmək üçün qreypfrut, portağal və xiyar kimi meyvə və tərəvəz dilimləri əlavə etməyə çalışın.
Addım 2. Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz yeyin
Diyetinizə lazım olan bütün qida maddələrini daxil etmək gözəl dəri yaratmaq üçün vacib bir addımdır. Hər yeməyə meyvə və tərəvəz daxil etdiyinizə əmin olun. Bundan əlavə, toyuq və balıq kimi yağsız zülalları yeyin; qoz -fındıq, avokado və balıq kimi sağlam yağlar; bütün taxıl; və az yağlı süd məhsulları.
Cips, qazlı içkilər, konfet, fast food və qızardılmış qidalar kimi çox yağ, şəkər və işlənmiş karbohidratlı qidalardan çəkinin
Bilirdinizmi?
Sağlam bir pəhrizə riayət etmək də sızanaqların qarşısını ala bilər.
Addım 3. Əgər istifadə edirsinizsə, siqareti buraxın
Çıxmaq çox çətin ola bilər, ancaq sağlam bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, siqareti və ya nikotin ehtiva edən digər məhsullardan istifadə etməyi dayandırmalısınız. Siqaret dərinizi oksigendən məhrum edir. Öz növbəsində, dəri hüceyrələrinizə o qədər çox qida maddəsi daşımır ki, bu da daha çox xətt və qırışlara səbəb ola bilər.
İşdən çıxmaqda kömək lazımdırsa, həkiminizlə danışın və dostlarınızdan və ailənizdən dəstək istəyin
Addım 4. Stresi nəzarət altında saxlayın
Stresin sağlamlığınıza təsir edə biləcəyini bilsəniz də, dərinizə təsir edə biləcəyini bilməyəcəksiniz. Məsələn, stres üzünüzdə sızanaqların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər və bu da yara izlərinə səbəb ola bilər.
- Stresi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey, çox işiniz olanda "yox" deməyi öyrənməkdir. Evdəki stresli bir vəziyyəti və yeni bir işi hoqqabazlıq edirsinizsə, məktəbli çörək satışı üçün çörək bişirməyə "yox" demək normaldır.
- Stressdən azad olmaq üçün zövq aldığınız hobbilərə qatılın. Kase çəkməyi, rəngləməyi və ya film izləməyi sevirsinizsə, zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Stresli olduğunuzda dərin nəfəs almağa çalışa bilərsiniz. Sakit bir yer tapmaq üçün bir az vaxt ayırın. Gözlərinizi yumun və nəfəs almağa diqqət yetirin. Başınızda 4 -ə qədər sayaraq yavaş -yavaş nəfəs alın. Sonra nəfəs alın, yenidən 4 -ə qədər sayın. Özünüzü sakit hiss edənə qədər davam edin.
Addım 5. Hər gecə yaxşı bir gecə yuxusu alın
Yuxu bir çox fərqli səbəbə görə vacibdir, amma əslində dərinizin sağlamlığına da təsir edə bilər. Bunun səbəbi, yuxu bədəninizin sağlam və parlaq bir dəri üçün vacib olan mayelərin balansını bərpa etməsinə kömək etməsidir.
Əlavə olaraq, bol yatmaq stresi daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək və bu da dərinizə təsir edə bilər
Addım 6. Quru dərilərlə mübarizə üçün evinizə nəm əlavə edin
Quru dərinizlə mübarizə aparırsınızsa, dərinizin qurumasını və kül olmasını qarşısını almaq üçün evinizi daha nəmləndirmək faydalı ola bilər. Daha nəmli havanın faydalarını əldə etmək üçün yataq otağınıza bir nəmləndirici əlavə etməyi düşünün.
Bunu ilin istənilən vaxtında edə bilsən də, xüsusilə quru qış aylarında faydalıdır
Metod 3 /3: Xüsusi Dəri Problemləri ilə Mübarizə
Addım 1. Sızanaqların qarşısını almaq üçün sızanaqları dərhal müalicə edin
Daha qaranlıq dəriniz varsa və sızanaqlara meylli olsanız, qabarıqlaşanda daha çox iltihabınız ola bilər. Öz növbəsində, qaranlıq ləkələrə və yara izlərinə səbəb ola bilər, buna görə də təsirini azaltmaq üçün bir qırılma görən kimi sızanağınızı müalicə etməyinizə əmin olmaq istəyirsiniz.
- Retinoidlər, antibiotiklər və ya benzoil peroksid ehtiva edən yerli kremlərdən başlayın, baxmayaraq ki, benzoil peroksid qıcıqlandırıcı ola bilər. Hansı müalicənin sizə daha uyğun olduğunu həkiminizdən soruşun.
- Sızanaqlarınız xüsusilə şiddətlidirsə, həkiminizdən antibiotiklər və ya akkutan kimi ağızdan müalicə haqqında da soruşa bilərsiniz.
- Sızanaqla mübarizə aparmaq üçün digər dəriyə qulluq vasitələrindən istifadə edib etməməyiniz barədə həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla danışın. Məsələn, bəzi təməllərdə qırışları müalicə etmək və qarşısını almaq üçün salisilik turşusu kimi qurulmuş maddələr vardır.
Addım 2. Tıraş bıçağının qarşısını almaq üçün saçlarınızın istiqamətində təraş edin
Ağrılı, qıcıqlanmış ülgüc zərbələri almamaq üçün saçlarınızı həmişə böyüdüyü istiqamətdə təraş edin. Afrikalı -Amerikalı saçlar qıvrım olmağa meylli olduğundan, çox qısa təraş edildikdə saçın ucu yenidən dəriyə uzana bilər.
- Təhlükəsizlik ülgücündən istifadə etmək və hər gün deyil, hər gün təraş etmək, ülgüc yumrularını azaltmağa kömək edə bilər.
- Ülgüc zərbələri alsanız, bunları həkiminizin təyin edə biləcəyi glikolik turşu losyonu və ya yerli antibiotik jeli kimi topikal məlhəmlərlə müalicə edə bilərsiniz. Saç tökülənə qədər təraşdan ara vermək də kömək edə bilər.
Addım 3. Hiper-piqmentasiya və sızanaq izlərinin qarşısını almaq üçün peeling edin
Hiper-piqmentasiya yalnız dərinizin ləkələndiyini bildirir və bu amerikalılar arasında çox yayılmışdır. Bəzən sızanaqlar və sızanaqlar qaranlıq yerləri tərk edə bilər. Bu problemi həll etməyin bir yolu, alfa və ya beta hidroksi olan kimyəvi aşındırıcı kimi bir aşındırıcı istifadə etməkdir. Peeling dərinizə yumşaq bir şəkildə sürtün və sonra yuyun.
