Hamımız bir nöqtədə və ya başqa bir zamanda etibarsızlıqla məşğul oluruq; müəssisələrimizin uğurlu olub -olmayacağını və ya bizim üçün pis sona çatacağını ölçmək üçün təbii bir yoldur. Böyük bir kanyona motosikletlə tullanmaq və ya atlamamaq qərarına gəlsəniz, bu çox yaxşı bir keyfiyyətdir. Ancaq gündəlik həyatda, dostlarla dürüst danışmaq kimi kiçik vəzifələri belə sınamaq üçün çox etibarsız olmaq, yer üzündə keçirdiyiniz vaxtdan zövq almaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdırır. Həyat daim dəyişir və bu gün sabit olan hər şey qırılacaq və ya sabah yox ola bilər. Ancaq özünüzü güclü etsəniz, hər zaman öz iradənizlə yenidən qura, öhdəsindən gələ və irəliləyə və hər yerdə xoşbəxtlik tapa bilərsiniz. Güvənsizliyi aradan qaldırmaq yolunda olmaq üçün Adım 1 -ə baxın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Perspektivinizi Düzəltmək
Addım 1. Obyektiv olmağa çalışın
Bir şeyə nail ola bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir anlıq özünüzdən bir addım atın və tamamilə fərqli bir insan olduğunuzu düşünün. Vəziyyətinizdə başqa bir insana nə deyəcəyinizi düşünün. Məsələn, çox adam tanımadığınız bir partiyaya getməkdən və ya yeni bir iş üçün müsahibə verməkdən əsəbiləşirsinizsə, oxşar vəziyyətdə olan bir insana verəcəyiniz məsləhətləri düşünün. Buna bu şəkildə baxsanız, qorxacaq bir şey olmadığını və ağlınızı başınıza alsanız uğur qazanacağınızı görəcəksiniz.
Addım 2. Qorxularınızı yazın
Sizi narahat edən bütün şeyləri və bir işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss etdirən bütün faktorları yazın. Onları oxuyun və özünüzdən soruşun ki, onlardan neçəsi rasionaldır, neçəsi isə mənfi düşüncənin məhsuludur. Qorxularınızın kökündə nə olduğunu düşünmək üçün vaxt ayırın - istər özünüzü aldatmaq, istərsə də valideynlərinizi məyus etmək və ya istədiyiniz həyatı yaşamamaq. Nə qədər qorxunuzla mübarizə apara biləcəyinizə və sizi narahat edən bütün məsələlər üçün nə qədər müsbət həll yolu düşünə biləcəyinizə baxın.
Uğursuzluqdan və ya pis görünməkdən qorxmaq tamamilə təbiidir. Hər kəsin zaman zaman bu qorxuları olur. Bununla belə, narahatlıqla o qədər əziyyət çəkmək, heç bir işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss etmək təbii deyil
Addım 3. Qazandığınız bütün uğurları xatırlayın
Özünüzü utandırdığınız, bir işdə uğursuz olduğunuz və ya sadəcə axmaq göründüyünüz vaxtlara diqqət etmək əvəzinə, həqiqətən yaxşı etdiyiniz bütün dövrlərə uzun -uzadı baxmalısınız. Məktəbdə qazandığınız müvəffəqiyyətləri, qoruduğunuz böyük dostluqları və ya qazandığınız yumor hissi səbəbiylə bir qrup insanı çökdürdüyünüz təsadüfi vaxtları düşünün. Nə qədər möhtəşəm anları xatırladıqca, gələcəkdə daha çoxuna sahib ola biləcəyinizə daha çox güvənəcəksiniz.
Uğurlarınızın hər birini baş verdikdən sonra yazmaq faydalı ola bilər. Uğur jurnalını masanızda saxlayın və qürurlu nailiyyətlər və xoş xatirələrlə doldurun. Heç bir şeyə qadir olmadığınızı və heç bir şeyi düzgün edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman siyahınıza baxa bilərsiniz və nə gözəl, bacarıqlı bir insan olduğunuzu xatırlaya bilərsiniz
Addım 4. Özünüzə "Baş verə biləcək ən pis şey nədir?
Və cavabında dürüst ol. Yeni bir saç düzəltmisən və bir neçə adamın xoşuna gəlmirsə, o zaman dünyanın sonu olmayacaq. Qətiyyən nifrət edirsənsə, tahmin et - saçlar uzanır. qoy bu axmaq narahatlıqlar səni fərqli bir şey sınamağa mane etsin. Ən pis şeyin o qədər də pis olmadığını başa düşdükdən sonra dinamik olma və risk alma ehtimalı daha çox olacaq.
Cavablarınızın nə vaxt ağlabatan olmağı dayandırdığını və gülünc olmağa başladığını deyə bilmirsinizsə, həssaslığına güvəndiyiniz biri tərəfindən idarə etməyə çalışın. Ən pis vəziyyət ssenarinizin mümkün olub olmadığını düşünə bilərlər
Addım 5. İndi özünüzə sual verin: "Baş verə biləcək ən yaxşı şey nədir?
Bu, etibarsız insanların az qala yetərincə etmədikləri bir şeydir. Tutaq ki, qurduğunuz biri ilə ilk görüşə çıxmaqdan əsəbləşirsiniz. Ola biləcək ən yaxşı şey, sizin və şəxsin onu vurmasıdır. və mənalı və doyurucu bir əlaqəyə başlayın. Bunun üçün tarixə girməyə dəyər deyilmi? Ən yaxşı şeyin həmişə baş vermə ehtimalı olmasa da, masanın üstündə olması yeni vəzifələrə pozitiv düşüncə ilə yanaşmanıza kömək edə bilər.
Yeni bir şey etməyə başlamazdan əvvəl, ola biləcək ən yaxşı şeyləri və ya ola biləcək ən yaxşı üç şeyi yaza bilərsiniz, belə ki, vaxtı gəldikdə bunlar sizin fikrinizdə təzədir
Addım 6. Müsbət keyfiyyətlərinizi xatırlayın
Özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün müsbət keyfiyyətlərinizi ön planda tutmalısınız. Dostluğunuzdan zəkanıza qədər özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyin siyahısını tərtib edin və birisi ilə ünsiyyət quranda ağlınızın önündə saxlayın. Özünə güvənməyən insanlar yalnız özləri haqqında ən pis hissələrinə diqqət yetirməyə meyllidirlər ki, bu da onların kim olduqlarından bədbəxt hiss etmələrinə səbəb olur.
Yalnız özünüz haqqında fərqli olan mənfi şeylərə baxaraq, onlara diqqət yetirirsiniz və müsbət keyfiyyətlərinizi laqeyd edirsiniz. Uzun müddətdir özünüzə qarşı sərt davranırsınızsa, əvvəlcə özünüz haqqında dəyərli bir şey düşünmək çətin ola bilər
Addım 7. Pozitiv özünü danışmağa çalışın
Uzun müddətdir bunu etdiyiniz təqdirdə mənfi özünü danışmanı hiss etmək xüsusilə çətindir. Özünüzə hər zaman məğlub olduğunuzu, uğursuz olduğunuzu və ya heç bir şeyi düzgün edə bilməyəcəyinizi söyləyirsinizsə, bu hissi sonsuza qədər hiss edəcəksiniz. Bunun əvəzinə özünüz haqqında özünüzə müsbət şeylər söyləməyə çalışın ki, sağlam düşüncə tərzi və yaxşı işləmək arzusu ilə yeni vəzifələrə hücum etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
-
Özünüzü pozitiv danışmaqla özünüzü daha rahat hiss etməyinizə və özünüzü sui-istifadə etməyinizə kömək edəcək faydalı bir məşq, hər mənfi şey üçün özünüz haqqında iki səmimi gözəl şey söyləməkdir. Qohum olmaları lazım deyil.
Məsələn, qəhvənizin soyumasını kifayət qədər gözləmədiyinizə görə dilinizi yandırırsınızsa və özünüzə "İdiot! Bu axmaq bir hərəkət idi" deyə and içirsinizsə, özünüzə xatırlatmalısınız: "Ancaq tennis oynayıram" çox yaxşı və əla yumor hissim var. " Qəribə görünə bilər, ancaq özünüzü tərifləyəndə münasibətinizi dəyişirsiniz
Addım 8. Niyə özünüzə yox dediyinizi soruşun
Daha tez -tez bəli deməyə başlayın. Yeni bir təcrübəyə yox demək istəməyinizin bütün səbəblərini özünüzə izah etmək əvəzinə, bəli dediyiniz təqdirdə nə ola biləcəyini araşdırmağa çalışın. Cavablarınızın hamısı doğru olsa belə, bəli ssenarisi yeni və gözlənilməz şeylərə səbəb ola bilər. Yeni bir təcrübəyə "bəli" dedikdən sonra bir az incimisinizsə, sağalacaqsınız və sadəcə yox dediyinizdən daha çox kəməriniz altında yeni bir təcrübə əldə edəcəksiniz. Heç bir şey alınmazsa, yeni şeylər sınamağa hazır olan bir növ pozitiv və çıxan insan olduğunuzu düşünərək xoşbəxt ola bilərsiniz.
-
Musiqi sinifinizdən uzaq bir dostunuzun sizə yaxınlaşdığını və bir qrup qurmaq istədiklərini söylədiyini və qoşulmağınızı istədiklərini söyləyin. Avtomatik cavabınız belə ola bilər: "Yox, mən heç vaxt bir qrupda olmamışam və əlbəttə ki, necə uğurlu bir ifa etməyi bilmirsən - üstəlik, özümü musiqiçi hesab etmirəm və etmirəm" dərslərlə vaxtım yoxdur və…"
Bu düşüncə tərzində, heç bir şey heç bir yerə getməmiş, özünüzü bağladınız və ideyanın potensialına dair hər hansı bir araşdırmanı inkar etdiniz. O dostla və onların dostları ilə əlaqə qura, maraqlı bir təcrübə əldə edə və yeni bir hekayə danışa bilərsən. Bəli deyin və sizi hara apardığını görün
Münasibətinizə güvənmədiyiniz zaman yuxarıdakı addımlardan bir neçəsini tətbiq etməyə çalışın. Həm də özünü xoşbəxt hiss etmək çox yaxşı işləyir. Ümumiyyətlə xoşbəxt bir insansanız, böyük ehtimalla digər insanları və ortağınızı xoşbəxt edəcəksiniz; bu səbəbdən sizi güvənə aparır və etibarsızlıqdan uzaqlaşdırır.
2 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərmə
Addım 1. Şirkəti tərbiyə etməyə davam edin
Saxladığınız dostlara və başqalarına, özlərinə və sizinlə bağlı münasibətlərinə diqqət yetirin. Dostlarınızın əksəriyyətinin gündəlik olaraq geyimi, bədənini, qərarlarını, danışığını və ya davranışını tənqid edən çox tənqidçi olduğunu görməyə başlasanız, daha az mühakimə edən dostlar istəyə bilərsiniz. Başqaları haqqında söyləyəcək gözəl sözləri olan və mühakiməni tez qəbul etməyən insanları tapmağa çalışın.
Bir neçə neqativ dostun olması mükəmməl olsa da, ətrafınızdakı mənfilik sizi əhatə etməsə də, sizə yönəlməsə də, onun təsirlərini mənimsəyirsiniz. Dostunuz axmaq görünüşlü saç modelini başqasına işarə etsə belə, bu saç düzümü xoşunuza gəlirsə, indi özünüzü yanılmış kimi hiss edirsiniz və öz fikrinizə inamı itirirsiniz
Addım 2. Başqalarını daha bağışlayan olun
Özünüz qərar verməyə tələsməyin. Başqalarını yerə atmağa çalışmaq səni yuxarı qaldırırmış kimi görünə bilər, amma əslində, hər dəfə başqasını yıxanda, sahib olduğun bir keyfiyyəti tənqid edirsən və özünü yıxırsan. Əksinə, başqalarını ayağa qaldırın. Yalnız dost qazanmaq və mənalı əlaqələr qurmaqla daha çox şans qazanacaqsınız, həm də özünüzü yüksəldəcəksiniz.
- Başqalarının uğursuzluqlarını və ya qərarlarını qınadığınızı düşünürsünüzsə, bunu niyə etdiyinizi düşünün. İlkin düşüncəniz "səhv etdikləri üçün" dirsə, bir az daha düşünün. Niyə səhvdir? Hansı kontekstdə? Sizi belə düşünməyə vadar edən mədəni keçmişiniz və ya necə böyüdüyünüzdür?
- Başqa bir ölkədən və ya mədəni mənşəli birisi də eyni fikirdə olarmı? Sadəcə kimsə istədiyindən fərqli bir şey etdiyinə və ya seçmədiyin bir şəkildə yaşadığına görə, bu onları avtomatik olaraq səhv etmir.
Addım 3. Hər gün sizi həyəcanlandıran bir şey edin
Təhlükəli olmaq lazım deyil - şəhərin tək başına getmədiyiniz bir hissəsinə gedin və təsadüfi bir mağazaya girin. Orada nə tapdığınıza baxın. Katiblə danışmağa çalışın. Nə qədər çox yeni və həyəcan verici təcrübələr qazansanız, yeni şeylərdən və ya yeni insanlardan qorxmaq əvəzinə həyatdan həyəcanlanacaqsınız. Hər gün həyəcan verici şeylər edə biləcəyinizi bilirsinizsə, cəhd etdiyiniz hər şeyin uğursuzluqla bitəcəyini düşünməyi dayandıracaqsınız.
Öz imicinizdən xəbərdarsınızsa, normal olmayan bir yerə geyim mağazasına getməyi və zövqünüzə uyğun olmadığını bildiyiniz bir dəstə paltar sınamağı sınayın. Güzgüdə görünəndə özünüzə gülün. Əslində gözlənilmədən sizə uyğun bir şey tapa bilərsiniz. Əks təqdirdə, daha az gülməli görünə biləcək öz tanış paltarlarınız var. Mümkün qədər tez -tez yeni şeylər sınayın
Addım 4. Həll edə biləcəyiniz qüsurları aradan qaldırın
Çillərinizə və ya öz səsinizin səsinə nifrət edirsinizsə, bu mövzuda edə biləcəyiniz çox şey olmaya bilər. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz qüsurlarınız varsa, onları qəbul etməyə çalışmalısınız. Ancaq özünüz haqqında dəyişə biləcəyiniz şeylər varsa, məsələn, stresə düşməyiniz, şəfqətsizliyiniz və ya inancsızlığınız kimi, üzərində işləyə biləcəyiniz şeylər üzərində işləmək üçün bəzi addımlar atmalısınız. Əlbəttə ki, hamımız müəyyən bir xasiyyətlə doğulmuşuq və özünüzü tamamilə dəyişdirmək çətindir, ancaq inkişaf etdirə biləcəyiniz keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üzərində işləyə bilərsiniz.
- Özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeyləri yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçsəniz, qısa müddətdə özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
- Özünüz haqqında nəyi dəyişdirmək istədiyinizi anlamaq və sonra bunun üçün getmək asan olduğunu heç kim demədi. Ancaq bu alternativdən daha yaxşıdır: barmağınızı qaldırmadan özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeyləri əbədi olaraq pisləşdirmək.
Addım 5. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın
Güvənsiz olacağınızı təmin etməyin ən yaxşı yollarından biri, özünüzü tanıdığınız insanlarla, hətta televiziyada gördüyünüz insanlarla müqayisə etməkdir. Bunu etsəniz, özünüzü çirkin, yoxsul, müvəffəqiyyətsiz və ya bir çox digər xoşagəlməz şeylər hiss etdirmək üçün bir yol tapacağınızdan əmin olursunuz, çünki heç vaxt başqa insanlarla ölçə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz. Əksinə, həyatınızı başqalarının deyil, öz standartlarınızla daha yaxşı hala gətirəcək şeylərə diqqət yetirin.
Kifayət qədər səy göstərsəniz, həmişə sizdən daha sağlam, daha zəngin və daha ağıllı birini tapa biləcəksiniz. Ancaq çox güman ki, bəzi cəhətlərdən sizin kimi daha çox olmasını arzulayan insanlar var. Çəmən hər zaman daha yaşıldır və mükəmməl hesab edə biləcəyiniz və hər şeyi bir araya gətirdiyiniz adam başqasının olmasını arzulaya bilər
Addım 6. Yaxın bir dostunuzla danışın
Etibarsızlığınızı aradan qaldırmağın bir yolu yaxın dostunuzla danışmaqdır. Səni tanıyan və başa düşən birinin olması, qərəzsiz bir perspektiv əldə etmənə kömək edə bilər və narahatlıqlarının və qorxularının məntiqsiz olduğunu hiss edə bilər. Yaxşı bir dost sizi sevindirəcək, məqsədlərinizə çata biləcəyinizi söyləyəcək və həyatınızı əhatə edən mənfilikləri və şübhələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bəzən bir şeyi danışmaq onu həll etmək üçün yarı yoldur. Güvənsizliyinizi içinizə doldurduğunuz üçün özünüzü pis hiss edə bilərsiniz
Addım 7. Bir işdə üstün olmaq üçün çalışın
Özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, bunu etmənin bir yolu bir şeydə yaxşı olmaqdır. Rəqs etmək, qısa hekayələr yazmaq, rəsm çəkmək, zarafatlar söyləmək və ya xarici dillərdə fahişə olmaq ola bilər. Bunun nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur; Əsas odur ki, "Hey, mən bu işdə həqiqətən yaxşıyam" deyə biləcəyiniz bir işə kifayət qədər vaxt və enerji ayırdınız. Bir şeydə uğur qazanmaq üçün səy göstərmək və bunu mütəmadi olaraq etmək öhdəliyi götürmək, özünüz haqqında yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Aydın olmaq üçün, sahədəki ən yaxşı futbolçu və ya digər insanları heyran etmək üçün riyaziyyat sinifinin ən iti şagirdi olmağı hədəfləməməlisən. Qürur qazanmaq üçün bunu etməlisən
Addım 8. Özünüzə gülməyi öyrənin
Ümumiyyətlə, özünə güvənməyən insanlar özlərini olduqca ciddiyə alırlar. Həmişə uğursuzluq və ya özlərini utandırmaqdan narahatdırlar. Özləri haqqında yaxşı bir yumor anlayışı olan və hər kəsin zaman zaman özünü axmaq etdiyini anlayan insanlar, daha çox güvənməyə meyllidirlər, çünki bəzən qarışıqlıq edəcəyini qəbul edirlər və bununla razıdırlar. Həmişə yaxşı görünməkdən narahat olmaq əvəzinə, özünüzə gülməyi və bir şey planlaşdırıldığı kimi getməsə zarafat etməyi öyrənməlisiniz. Günün daha çox gülüşlə və hər şeyin mükəmməl getdiyi üçün daha az narahatlıqla qarşılamaq böyük bir rahatlama olacaq.
Bu o demək deyil ki, hər zaman özünəməxsus şəkildə özünü ləkələmək və öz hesabına gülmək lazımdır. Ancaq bu, özünüzə daha yüngül və daha çox bağışlanma ilə yanaşmalı olduğunuz deməkdir; özünüzə gülsəniz, insanlar hər zaman sizi incitməkdən qorxmayacaqları üçün ətrafınızda daha rahat hiss edəcəklər və bunun qarşılığında özünüzü daha rahat hiss etdiyinizi görəcəksiniz
Addım 9. Mümkün qədər çox məlumat əldə edin
Özünüzə güvənməməyinizin bir səbəbi, qeyri -müəyyənliklə məşğul olmağınızdan nifrət etməyinizdir. Bir partiyada, yeni bir sinifdə və ya çox adamı tanımayacağınız bir səfərdə nə gözlədiyinizi bilməyəcəksiniz. Müəyyən bir vəziyyətdə nələrin baş verə biləcəyini təxmin edə bilməsəniz də, bu barədə daha çox məlumat toplayaraq özünüzü bir az daha yaxşı hiss edə bilərsiniz, belə ki, özünüzü bir az daha nəzarətdə hiss edirsiniz. Bu, nə olacağına dair özünüzü daha etibarlı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Məsələn, bir partiyaya gedirsənsə, orada kimlərin olacağını, insanların orada nə edəcəyini, geyim kodunun nə olacağını və s. Öyrənməyə çalış. nə gözləmək olar.
- Təqdimat verməkdən narahat olsanız, orada nə qədər insanın olacağını, otağın necə olacağını, başqa kimlərin təqdim ediləcəyini və s. Bildiyinizə əmin olun ki, narahat olmağınız üçün daha az X faktoru olsun..
Addım 10. Yalnız olmadığınızı unutmayın
Özünüzü daim şübhə altına alan və ya ölçü götürmədiyini hiss edən dünyada yeganə insan olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamalısan ki, hər kəs, hətta supermodellər və ya son dərəcə müvəffəqiyyətli iş adamları bir anda özünü etibarsız hiss etmişdir. Güvənsizlik həyatın yalnız bir hissəsidir və əgər öz güvənsizliyinizlə bağlı özünüzü etibarsız hiss etməyi dayandırsanız, artıq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz! Hər kəsin özünə güvənmədiyi bir şey var və şübhələriniz tamamilə normaldır. Bunu bilmək artıq özünü daha yaxşı hiss etmək yoluna sala bilər.
Addım 11. Zehinli meditasiya edin
Gözlərinizi yumaraq rahat oturun və ya uzanın, yalnız nəfəsinizə 10 dəqiqə diqqət yetirin. Başınızı stresə səbəb olan düşüncələrdən təmizləməyə və bədəninizdəki fiziki gərginliyi azad etməyə çalışın.
Meditasiya diqqətinizi etibarsızlıqdan və narahatlıqdan uzaqlaşdıra bilər və sizə rahatlıq və sakitlik hissi verir
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Utanırsınızsa, özünüzə gülün və xoşbəxt olmağa çalışın. Qəzəblənmək və ya səssizcə uzun müddət özünü döymək, etdiklərinizdən zövq alma şansınızı yox etdikdən sonra sizi bütün vəziyyətdən incitəcək. Gülürsənsə, irəliləyə və əylənməyə çalışmağa davam edə bilərsən.
- Mümkün qədər tez -tez maraqlandığınız bir hobbi və ya məşğuliyyət seçin. Bu tək başına və ya bir qrupla etdiyiniz bir şey ola bilər. Başlanğıcda çox yaxşı olmasanız və ya bir müddət sonra özünüzü peşəkar hiss etməsəniz də, özünüzə başqa bir xüsusiyyət verirsiniz və bir qrupla əlaqələr qurursunuz. Müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq, gəzmək, toxuculuq, oxumaq, fotoqrafiya, rəsm çəkmək, alət çalmaq, böcəklər toplamaq, dil və ya kompüter proqramı öyrənmək və ya cəmiyyətinizdə könüllü olmaq yaxşı nümunələrdir.
- Məşğul olun və hazırda həyatla məşğul olmağa çalışın. O zaman kədərli düşüncələri düşünmək üçün əlinizdə çox boş vaxt olmayacaq.
- Kimsə sizi tənqid edirsə, bir addım geri çəkin və obyektiv düşünün- "Dedikləri doğrudurmu? Bu mövzuda bir çox fərqli cəhətdən düşündülərmi? Mənim işimi başa düşürlərmi? Mənə bir həll təklif edirlərmi? Sadəcə məni özümü aşağı hiss etməyə çalışırsan? " Özünüzü onların yerinə qoyun.
- Başqa yollarla 'Sadə' olsa belə, başqalarına kömək etməyə çalışın - "Bu sizə güvən hissi verir və dəyər verdiyinizi göstərir. Birlikdə işləmək/işləmək, içərinizdə motivasiya və sevinc hissi oyadır. Özünüzü də başqaları ilə birlikdə istəyin. özünüz kimi.
