Yoluxucu bir xəstəliyin yayılması zamanı, sosial uzaqlaşmalarda iştirak etməyi və ya xəstəliyin yayılmaması üçün özünüzü başqalarından təcrid etdiyiniz məcburi karantinləri seçə bilərsiniz. Bununla birlikdə, sosial uzaqlaşma uzun müddət fasilə ilə gəlir, buna görə cansıxıcılıq çox real bir problemə çevrilir. Xoşbəxtlikdən, bir az yaradıcılıqla, hər şey normallaşana qədər özünüzü əyləndirə bilərsiniz!
Addımlar
Metod 1 /5: Sakit Zaman İşlətmək
Addım 1. Yeni bir şou seyr edin və ya bir film marafonuna qatılın
Özünüzü bir müddət evdə qalsanız, çox vaxt əyləncəniz üçün televizora güvənəcəksiniz. Kanalları ağılsızca gəzməmək üçün müxtəlif mövsümlərin tam mövsümlərini təqdim edən bir axın tətbiqinə baxın və ya daxil olmaq istədiyiniz bir film franchise tapın. Gözlərinizi uzatmaq və istirahət etmək üçün mütəmadi olaraq ara verməyinizə əmin olun.
Hələ bir axın tətbiqiniz yoxdursa, hər hansı birinin pulsuz sınaq təklif etdiyini yoxlayın. Bu yolla, ən azından bir neçə günlük əyləncəniz parmaklarınızın ucunda olacaq, ancaq sınaq bitməmiş ləğv etsəniz heç bir şey ödəməyəcəksiniz
Addım 2. Oxumaq üçün bir şeydə itkin düş
Oxumaq, sanki yoxa çıxan kimi görünə bilər-sosial uzaqlaşırsınızsa xoş bir rahatlama. Bir romantika romanı, bir triller, bir moda jurnalı və ya hətta sahənizdəki bir mütəxəssisin yazısı olsun, sizi cəlb edəcək bir şey tapın. Sizi əyləndirdiyi müddətcə səhv cavab yoxdur!
- Əllərinizi başqa bir şey etmək üçün sərbəst saxlamaq istəyirsinizsə, bir audio kitab dinləmək bir az vaxt keçirməyin əla bir yolu ola bilər!
- Bir kitabxana kartınız varsa, rəqəmsal kitablara, audio kitablara və digər pulsuz məzmuna daxil olmağa imkan verən hoopla kimi bir onlayn tətbiqə baxın.
Addım 3. Gizlət və Axtar oynayın
Qardaşlarınızı və ya digər ailə üzvlərinizi götürün və gizlənmək üçün bir komanda oyunu oynayın. Gizlənmək və başqalarının sizi tapmağın nə qədər çətin olduğunu görmək əyləncəli ola bilər!
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Sevdiyiniz mahnıların siyahısını yaradın və ya sevdiyiniz bir albom qoyun, sonra yalnız əzbər bildiyiniz bir mahnını dinləməklə əldə etdiyiniz rahatlıqdan zövq alın. Bu yalnız bir az vaxt keçməsinə kömək edəcək, həm də tanış bir mahnı, özünü tək yaşasan da, bir az daha tənha hiss etmənə səbəb ola bilər.
- Sevdiyiniz hər şeyi dinləyin. Şəxsiyyətinizdən asılı olaraq gözəl bir klassik kompozisiyada, yüksək populyar bir mahnıda və ya kədərli hip-hop və ya punk musiqisində rahatlıq tapa bilərsiniz!
- Evinizdə başqa insanlar varsa, ya hamınız növbə ilə mahnı seçə bilərsiniz, ya da qulaq asmaq üçün razılaşa bilmirsinizsə hamıya qulaqlıq taxdıra bilərsiniz.
Addım 5. Fikrinizi iti tutmaq üçün bulmacalar həll edin
Bulmacalar, bir müddət işləməsəniz və ya məktəb işi etməsəniz də, tənqidi düşünmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün əla bir yoldur. Məsələn, bir yeriniz varsa, krossvord tətbiqini yükləyə, Sudoku kitabını satın ala və ya xüsusilə çətin bir tapmacanı bir araya gətirə bilərsiniz.
İpucu:
Sosial uzaqlaşma zamanı paketləri onlayn sifariş etmək yaxşıdır, buna görə əlinizdə tapmacalar və ya stolüstü oyunlar olmasa da, bəzilərini bir neçə günə çatdıra bilərsiniz. Yəqin ki, paket gələnə qədər yeni bir şey etməkdən çox həyəcanlanacaqsınız!
Addım 6. Ailə üzvlərinizlə stolüstü oyunlar və kartlar oynayın
Kiçik yüngül rəqabət bir az vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər, buna görə Risk, Rummy, Monopoly və Candy Land kimi köhnə sevimlilərinizi ayırın. Oyunları çox ciddiyə almamağı unutmayın-hələ də bir müddət ailə üzvlərinizlə yaxın görüşlərdə olacaqsınız, buna görə də qalib gəlsəniz çox sevinməyin və uduzsanız çox pis qəbul etməyin.
Ailəniz mübahisə etmədən daha yüksək payları idarə edə bilirsə, mərclər əlavə edərək oyunları bir az daha maraqlı edin. Məsələn, kim itirirsə, ertəsi səhər hər kəsin yatağını düzəltməli ola bilər, ya da qalib həmin gecə üçün filmi seçə bilər
Addım 7. Mümkünsə uzaqdan işləyin
Kompüterdən hər hansı bir iş görürsünüzsə, evdən bir neçə saat vaxt ayıra biləcəyinizi müdirinizdən soruşun. Sosial uzaqlaşma bir müddət işdən çıxmaq üçün əyləncəli bir bəhanə kimi səslənə bilər, amma cansıxıcılıq başlayanda, yəqin ki, gündəlik iş rejimini əldən verməyə başlayacaqsan.
Bir az vaxt keçirməyinizə kömək etməklə yanaşı, uzaqdan işləmək sosial uzaqlaşmanın maliyyə təsiri ilə bağlı narahatlığınızı bir qədər azaltmağa kömək edə bilər
Addım 8. Bu təlimata kömək edin
WikiHow -un İcma Tablosuna kömək etməyin bir çox əyləncəli yolu var!
Addım 9. Yuxu edin
Yorğun hiss edirsinizsə, bir neçə dəqiqə göz yummaq yaxşı bir fikirdir.
Metod 2 /5: Yaradıcı Fəaliyyətlər
Addım 1. Rəsm çəkin, rəngləyin və ya bir şey eskiz etmək.
Nümunə edə biləcəyiniz bir son məhsulla yalnız sənət əsərləri yaratmaq əyləncəli və məmnun edir, həm də beyinə müsbət təsir göstərdiyi də sübut edilmişdir. Dünyanı yeni yollarla görməyinizə və mövcud əlaqələri gücləndirərkən yeni yollar yaratmağınıza kömək edə bilər. Sənət yaradıcılığının sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırdığı bilinir və narahatlığın azalması, ümumiyyətlə daha yaxşı ruhi sağlamlıq və şəxsi inkişafla əlaqələndirilir.
- Rəsminizə çox inamlı deyilsinizsə narahat olmayın. Sənətini kiməsə göstərmək istəmirsənsə, səni heç kim etməz.
- Nə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə, evinizin ətrafına baxın və ya bölgənizdəki məhdudiyyətlər sizə icazə verərsə çölə çıxın. Ətrafınızdakılardan natürmort çəkmək həm vaxt keçirmək, həm də rəsm bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur.
- İstədiyiniz bir şoudan, bir ünlüdən, müğənnidən və ya aktyordan bir personaj çəkməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 2. Kitab oxumaq.
Oxumaq vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur, çünki tez -tez cansıxıcı olduğunuzu unudub hekayəyə qarışa bilərsiniz. Oxumaq zəkanı artırır və beyin gücünü artırır. Oxumaq yuxuya getməyinizə də kömək edə bilər, xüsusən də hər gecə yatmazdan əvvəl oxusanız.
- Bəyəndiyiniz janrı oxumağa çalışın. Sizi sıxan bir kitab oxuyaraq daha çox cansıxıcı olmaq istəməzsiniz!
- Evinizdə heç bir kitabınız yoxdursa və kitabxanaya getməyiniz məhduddursa, ya audiokitablar, ya da elektron kitablar şəklində rəqəmsal kitablar əldə edə bilərsiniz.
- Bir yerdə köhnə jurnallarınızın və ya qəzetlərinizin olub olmadığını görün. Karantin başlamazdan əvvəl ən böyük problemlərin nə olduğunu gördüyünüz kimi bunlar həqiqətən maraqlı ola bilər.
Addım 3. Bəyəndiyiniz bir mahnını oxuyun
Mahnı oxumaq özünü ifadə etmək və hər hansı bir şişkin duyğunu buraxmaq üçün əla bir yoldur. Mahnı ifa edən insanların duyğularını daha yaxşı idarə edə bildikləri, həm də daha dərin duyğulara sahib olduqları göstərilmişdir.
- Sevdiyiniz sənətçilərdən və ya qruplardan və ya izlədiyiniz bir şoudan və ya filmdən mahnı oxuya bilərsiniz. Bu, mahnını kifayət qədər yaxşı tanıdığınız deməkdir, buna görə də melodiyanı biləcəksiniz.
- Mahnı oxumaq əhvalınızı, duruşunuzu və ağciyər qabiliyyətinizi yaxşılaşdırır, buna görə mahnı oxumağı heç bir şey etmə kimi düşünməyin.
- Bəzi sahələrdə hər kəsin qoşula biləcəyi virtual xorlar var, buna görə də onlayn bir xor oxumaqdan zövq alırsınızsa, real həyat xoruna gedənə qədər yaxşı bir fikir ola bilər.
Addım 4. Gündəliyinizə yazın
Gündəlik saxlamaq stres və narahatlığı idarə etməyə və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Qorxularınızı, problemlərinizi və narahatlıqlarınızı prioritetləşdirməyə kömək edə bilər. Gündəliyə getmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırmaq yaxşı bir fikirdir.
- Günlüyünüzün hər hansı bir quruluşa riayət etməsinə ehtiyac olmadığını unutmayın, çünki istədiyiniz hər şeyi düşündüyünüzü yazmaq üçün öz şəxsi yerinizdir.
- Bir jurnalın olması, dünyanızı daha xaotik hiss etsəniz belə, qaydasına salmağa kömək edə bilər.
- Özünüz haqqında müsbət danışmağa çalışın, çünki istəmədən özünüz haqqında mənfi danışmaq asandır. Gündəliyiniz daha mənfi düşünməyə başlayanda özünüzü tutmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Makiyajla oynayın
Bir az makiyajı olan hər kəs, bununla nə edə biləcəyini görmək üçün cəhd edə bilər. Makiyaj etmənin bir çox fərqli yolu var, bəziləri yaraşıqlı görünsün, bəziləri isə qorxunc görünməyə diqqət etsin.
- Makiyaj özünə inamı və özünə hörmətini artıra bilər. Bir çox insan makiyaj edərkən özünü daha cazibədar hiss etdiyindən, geyindikdə özünü daha inamlı hiss edəcək.
- Daha yaradıcı və ya alternativ makiyaj görünüşlərini sınayın, çünki makiyaj yaradıcılığı artıra bilər və buna bənzər yeni bir şey sınamaq yaradıcıdır.
- Miniatür bir fotoşəkil çəkdirə bilərsiniz. Qorxunc bir makiyaj etmisinizsə, kameradakılardan başqa bütün işıqları söndürsəniz bu əla görünə bilər. Gözəllik üslubunda makiyaj etmək üçün bir fotoşəkil çəkməyin bir çox yolu var.
Addım 6. Bir alətlə məşq edin
Bir alətdə çalmağı bilmək həm çox faydalı, həm də əyləncəli bir şeydir. Musiqi ifa etmək yaradıcı və məhsuldar şəkildə sizin üçün həqiqətən yaxşıdır. Bir alətiniz varsa, vaxtınızdan və alətinizdən maksimum istifadə etmək üçün cansıxıcı ikən çalmağa çalışmalısınız.
- Bir alət çalmaq koordinasiyanızı, dinləmə bacarıqlarınızı və zehni performansınızı artıra bilər.
- Bildiyiniz mahnıları oxuya bilərsiniz, İnternetdə oynamaq istədiyiniz mahnıların çoxunu (ən azından ilk səhifəni) tapa bilməlisiniz. Musiqini rəqəmsal olaraq və ya fiziki kitab olaraq da ala bilərsiniz.
- Musiqi ifa etmək özünü ifadə etməyə kömək edə bilər. Bir mahnının necə düzgün səsləndiriləcəyini və ya qeydlərin xüsusi bir şəkildə necə səslənəcəyini işləyərkən adətən bir müvəffəqiyyət hissi yaşayacaqsınız.
Addım 7. Bir şey bişirin və ya bişirin
Bu çox əyləncəli ola bilər və çoxlu hazırlıq və yemək vaxtı tələb edən bir resept seçsəniz, çox vaxtınızı dolduracaq. Yeməyin nə olduğunu bildiyiniz üçün sağlamlığınız üçün də əla ola bilər və resepti və ya maddələri özünüz bişirməyinizdən daha sağlam saxlaya biləcəksiniz.
- Yeməyin özünə hörmətini artırması, konsentrasiya qabiliyyətini artırması və daha yaxşı koordinasiyanı göstərdiyi və faydalı və faydalı olduğu ifadə edilə bilər.
- Yemək bişirməyə yeni başlasanız, çox sadə reseptlər hazırlamağa çalışın, çünki digər reseptlər qədər çətin olmayacaq.
- Yeməyinizin darıxdırıcı olmaması üçün otlar, ədviyyatlar və sarımsaq kimi tatlar istifadə etməyi unutmayın.
Addım 8. Pleylist yaradın
Çalğı siyahıları hazırlamaq, nostaljik hiss etdiyiniz mahnıları əlavə edə bilsəniz, vaxt keçirmək və xatirələri geri qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Bu çalğı siyahılarını dinləmək də bir müddət dolduracaq, buna görə də yaxşı bir fikirdir.
- Spotify kimi bir musiqi tətbiqini yükləyin və ya yoxdursa Apple musiqisini yükləyin, ancaq unutmayın ki, Apple musiqisinin pulsuz bir versiyası yoxdur, buna görə də almaq istəyirsinizsə ödəməli olacaqsınız, halbuki Spotify -də reklam daxil olan pulsuz versiya və yalnız çalğı siyahılarını qarışdıra bilmək.
- Musiqini bəyəndiyiniz hər janr üçün bir pleylist yaradın. Metal musiqi və K-popu sevirsinizsə, yəqin ki, onları eyni pleylistə qarışdırmaq istəməyəcəksiniz!
- Musiqi dinləmək əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra, stressi azalda, narahatlığı azalda və yaddaşı inkişaf etdirə bilər, yəni musiqini bəyənməyinizdən başqa bu siyahıları dinləmək üçün bir səbəbiniz var!
Metod 3 /5: Məhsuldar Fəaliyyətlər
Addım 1. Dil öyrən
Dil öyrənmək həm çox əyləncəli, həm vaxt aparan, həm də son dərəcə faydalı bir işdir. Dildə danışan insanlarla ünsiyyət qura biləcəksiniz və qlobal səyahət normallaşdıqdan sonra dilin danışıldığı yerlərə səyahət edin.
- Dil öyrənmək beyninizi inkişaf etdirəcək. Bir dil öyrənməklə beyninizin hissələri daha da qalınlaşacaq.
- Bir dil öyrənməklə daha yaxşı yaddaşa sahib ola və problemləri həll edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, çoxlu vəzifələri nə qədər yaxşı yerinə yetirə biləcəyinizi də artıra bilər.
- Bir dilin əsaslarını öyrənmək üçün bir çox pulsuz tətbiq və veb sayt var (Duolingo və Memrise kimi), ancaq düzgün danışmaq istəyirsinizsə, əslində dili ucadan danışmalısınız. Sizinlə çox danışacaq (və ya kimsə ilə danışmaq üçün pul ödəmək istəyirsinizsə Italki kimi bir şeydən istifadə edəcək) o dildə danışan tapa bilsəniz, əslində dilin necə səsləndiyini eşidə biləcəksiniz.
Addım 2. Yataq otağınızı təmizləyin
Otağınızı və ya masa kimi bir yerin təmizlənməsi sizi bölgədə daha xoşbəxt edə biləcək. Bu məhsuldarlığın artmasına səbəb ola bilər, xüsusən də uzaqdan işləsəniz. Karantin və məhdudiyyətlər zamanı daha çox evdə olacağınız üçün zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcəyi üçün gözəl bir otaq saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Təmizlik sağlam bir həyat tərzini təşviq edir, buna görə də otağınızı təmizləyərək, hər şeyi yumaq və ya qab -qacaq etmək kimi daha sağlam olmağa başlaya bilərsiniz.
- Təmiz otaq ümumiyyətlə ürək sağlamlığı və allergiya kimi sağlamlıq problemlərini yaxşılaşdırır.
- Təmizlikdən zövq almağı öyrənməlisiniz, çünki bu sizə davamlı kömək edəcək. Otağınızdakı və digər yerlərinizdəki kiçik şeylər həqiqətən zehni və fiziki sağlamlığınıza təsir edə bilər.
Addım 3. Bir az məşq edin
Karantin müddətində aktiv qalmaq həqiqətən çətindir, amma bunu etmək sizi formada saxlayacaq və ümumiyyətlə xoşbəxt edəcək. İdman etmək insan funksiyası üçün zəruridir və kilid altında olan insanların çoxu kifayət qədər doymamışdır. Aktiv olmağınız, immunitet sisteminizi də gücləndirə bilər və xəstələnmə halında sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.
- ÜST (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) 6-17 yaşlılar üçün gündə 60 dəqiqə, böyüklər və yaşlılar üçün həftədə 75 dəqiqə orta-güclü fəaliyyət tövsiyə edir.
- Fərqli məşqlərin YouTube videolarını izləyə bilərsiniz, ancaq mümkünsə bir mütəxəssisə baxdığınızdan əmin olun. Nə danışdıqlarını bilməyən insanlardan sağlamlıq məsləhətləri almamalısınız.
- Rutin olmaq istəyirsinizsə, məşqləriniz üçün bir cədvəl yaradın. Bir planlaşdırıcı edə və ya bir fitness tətbiqini əldə edə bilərsiniz, bir fitness tətbiqinin öz məşqləri ola bilər, baxmayaraq ki əksəriyyəti pula başa gələcək.
Addım 4. Məktəb və ya iş üçün bir şeyə davam edin
İşi erkən bitirmək səbəb olduğu hər hansı bir stresi azad edəcək və son anda heç bir şey etmək məcburiyyətində olmayacaqsınız. İşinizi iş/məktəb vaxtınız xaricində edə bilsəniz, nə edəcəyinizi bilmədiyiniz müddətdə bir şeylər etmək yaxşı bir fikirdir. Bu da sizi daha mütəşəkkil hiss edəcək və hiss edəcək.
- Bir çox tələbə, karantin rejimində işlərini daha pis təsir edən bir şey tapdı, həmişəkindən daha az iş gördülər, amma bunun bir hissəsi olmaq lazım deyil! Karantin əslində məktəb saatları xaricində həmişəkindən daha çox iş görməyinizə imkan verən bir şeydir, buna görə bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz.
- İş görmək ümumi rifahı və xoşbəxtlik səviyyəsini artıran bir şeydir. İşi yerinə yetirmək üçün motivasiyasız hiss edə bilsəniz də, bundan sonra ümumiyyətlə daha xoşbəxt olacaqsınız.
- Daha uzun müddət sərf etsəniz daha keyfiyyətli işlər görə bilərsiniz. Aldığınız normal saatların xaricində işləsəniz, işi daha keyfiyyətli bir şəkildə əldə edə bilərsiniz.
Addım 5. Gələcək üçün plan qurun
Gələcəkdə etmək istədikləriniz üçün fikirlər yaradın, çünki bir şeyi təkrar etmək təhlükəsizdir. Bunlar daha böyük şeylər və ya karantində olarkən qaçırdığınız təsadüfi kiçik şeylər ola bilər. İstəyirsinizsə, bunları ətraflı şəkildə edə bilərsiniz və ya sadəcə əsas bir kontur hazırlaya bilərsiniz.
- Etmək istədiyiniz işlərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz və bunlardan birinin mümkünlüyünə daha yaxın göründüyünə qərar verə bilərsiniz. Unutmayın, təhlükəsiz düşünün və bilin ki, maska taxmağı və insanlardan sosial uzaqlaşmağı təsəvvür etmək yaxşı bir fikir olardı, buna görə də bütün məhdudiyyətlərin yox olacağını gözləmirsiniz.
- Sizin və ya başqaları üçün təhlükəli olarsa siyahınızda heç bir şey etməyin və unutmayın ki, bu siyahı karantindən sonra deyil, ərzindədir.
- Planlarınızla bağlı pozitiv olun. Onların hər hansı birinin reallaşmasına bir müddət qala biləcəyi üçün, onlar haqqında ümidinizi itirməyiniz lazım deyil.
Addım 6. İnternetdə bir şey haqqında rəy yazın
Aldığınız, oxuduğunuz, izlədiyiniz və ya etdiyiniz şeyləri nəzərdən keçirmək insanlara nə almaq və ya etmək istədiklərinə qərar verməyə kömək edə bilər. Yazılarınızı tətbiq etmək üçün əla bir yoldur və orada oxuyan birisinin kömək edə biləcəyini biləcəksiniz. Bir çox insanın bir şey istədiklərini bilmək üçün bir araşdırma görməsi lazımdır, buna görə də nəzərdən keçirərək həmin şəxsə nəzərdən keçirdiklərinizin keyfiyyətini bildirəcəksiniz.
- Əşyalarını nəzərdən keçirsəniz, bu, yerli müəssisələrə kömək edə bilər. Daha çox yerli olan bir çox araşdırma ola bilməz, buna görə də onları yaxşı bir araşdırma ilə nəzərdən keçirərək işə kömək edəcəksiniz (amma dürüst olduğunuzdan əmin olun, başqa bir müştəri əldə edə bilmələri üçün yalan danışmayın. bir şey varsa səhv etdiklərini bilməlidirlər).
- Tətbiqləri və ya veb saytları nəzərdən keçirə bilərsiniz. Tətbiqləri və veb saytları nəzərdən keçirmək asandır, çünki yəqin ki, artıq nəzərdən keçirə biləcəyiniz tətbiqləriniz olacaq.
- Oxuduğunuz kitabları nəzərdən keçirmək, məktəb işi aparmaq üçün lazım ola biləcək bacarıqlara və ya ümumiyyətlə yazmağı daha yaxşı edəcək yeni araşdırma bacarıqları əldə etməyə kömək edə bilər.
Metod 4 /5: Ailə Dostu Fəaliyyətlər Tapın
Addım 1. Ekran vaxt məhdudiyyətlərinizi asanlaşdırın
Adətən uşaqların planşetlərində və ya video oyun konsollarında məhdudiyyətsiz vaxt keçirməsinə icazə vermək istəməsəniz də, bir müddət məktəbdən kənarda qalacaqlarsa, qaydalar haqqında bir az daha rahat olmaq yaxşı bir fikirdir. Bu, uşaqlarınızın sakitcə vaxt keçirməsinə kömək etməklə yanaşı, sosial uzaqlaşmanı stresli və qorxulu deyil əyləncə kimi görmələrinə kömək edə bilər.
- Kiçik uşaqların oxumağı və riyaziyyat bacarıqlarını öyrənmələrinə kömək etmək üçün ABCmouse və ya yaşlı şagirdlərin yeni bir dil öyrənməsinə kömək etmək üçün Duolingo kimi əyləncəli, təhsil proqramlarını yükləməyə çalışın.
- Unutmayın ki, bəzi tətbiqlər abunə olmağı tələb edəcək, ancaq pulsuz tətbiqlər və ya bəziləri pulsuz sınaqlarla da tapa bilərsiniz.
Addım 2. Birlikdə sənətkarlıq layihələri üzərində işləyin
Sənət yaratmaq, hər yaşdan insan üçün vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yoldur. Daha da yaxşısı, bir xəstəlik epidemiyası kimi stresli bir vəziyyətdə yaşaya biləcəyiniz bəzi duyğuları ifadə etmək üçün yaradıcı bir yol tapmağa kömək edə bilər. Çirklənməkdən qorxmayın, çünki təmizlənmək üçün çox vaxtınız olacaq.
Rəssamlıq, rəsm, hekayələr yazmaq, musiqi etmək, heykəltəraşlıq etmək və ya hətta rəngləmə yaratmaq da daxil olmaqla sənət edə biləcəyiniz bir çox yol var
Addım 3. Bir yay təmizləmə layihəsinə başlayın
Təmizlik vaxtınızı keçirməyin ən əyləncəli yolu kimi görünməsə də, əslində zehni olaraq sizin üçün çox yaxşı ola bilər. Uşaqlarınız varsa, onları da cəlb edin, bir layihəni sona qədər görmək onlara məqsəd və uğur hissi verə bilər.
Məsələn, bütün pəncərələrinizi təmizləyə, bağdan alaq otları çəkə və ya günortadan sonra çatılarınızı təşkil edə bilərsiniz
Addım 4. Gündə 15-30 dəqiqə məşq edin
Vücudunuz üçün olduğu qədər çox fiziki aktivlik də zehniniz qədər vacibdir, buna görə də bacarırsınızsa, hər gün bir az vaxt keçirməyə çalışın və evinizdəki hər kəsi eyni şeyi etməyə təşviq edin. Çölə çıxa bilsəniz çöldə top vurmaq qədər sadə ola bilər və ya qalmaq istəsəniz içəridə sürətli rəqs məclisi təşkil edə bilərsiniz.
- Məşq, sosial uzaqlaşmanın bəzi streslərini aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
- Nəbzinizi artırmağa əlavə olaraq, istirahət edərkən də dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün gün ərzində nizamlı olaraq qalxdığınızdan və uzandığınızdan əmin olun.
Addım 5. Çöldə oynayın
Sosial uzaqlaşma, xüsusən evinizdə heç kim xəstə deyilsə, evdə qalmaq məcburiyyətində qaldığınız anlamına gəlmir. Bir həyətiniz varsa və ya yaxınlıqda özünüzü saxlaya biləcəyiniz böyük bir açıq park varsa, gözəl bir gündə çölə çıxın və günəş işığı yuyun. Birlikdə yaşamadığınız insanlardan ən azı 6 fut uzaqda olduğunuzdan əmin olun.
Piknik yığmağı və yaxınlıqdakı təbiət cığırında gəzintiyə çıxmağı da cəhd edə bilərsiniz. Yürüyüşdə başqa insanlar olsa belə, hər kəsin özlərini saxlamaları üçün çoxlu açıq yer olmalıdır. Bununla birlikdə, gəzinti masaları, ictimai tualetlər və ya park skamyaları kimi ümumi sahələri ziyarət edirsinizsə əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiya edin
Addım 6. Uşaqlara tapşırılan hər hansı bir məktəb işini yerinə yetirin
Uşaqlarınız məktəbdən çıxsalar da, ev tapşırıqlarını və ya onlayn kurs işlərini tamamlamaları gözlənilir. Əgər belədirsə, hər gün məktəbə həsr olunmuş müəyyən bir vaxt ayırın və uşaqlarınızın üzərində işlədikləri ilə bağlı hər hansı bir sualınız olacağı təqdirdə hazır olun.
Bununla birlikdə, sosial uzaqlaşma stresli ola biləcəyi üçün, uşağınız öz işindən bezmiş kimi görünməyə başlayırsa, ara verin və sonra ona qayıtmağın yaxşı olduğunu bildirin
Addım 7. Yeni bir şey öyrənmək üçün əyləncəli bir yol üçün virtual muzey turunu sınayın
Məktəbin bitməməsi, ailə olaraq yeni bir şey öyrənə bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir! Sosial uzaqlaşma zamanı bir çox muzey ictimaiyyət üçün qapalı olsa da, yenə də dünyanın ən məşhur muzeylərində virtual turlar edə bilərsiniz. Sahib olduğunuz ən böyük ekranda bir tur çəkin, sonra bir sərgi seçin və vaxt ayırın, real həyatda olduğu kimi! Məsələn:
- Smithsonian Təbiət Tarixi Muzeyini gəzmək üçün https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/ ziyarət edin.
- Guggenheim görmək üçün https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_h=322.3936462402344&sv_p=-0.9779434204101562&sv_pid getmək = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Əgər həmişə Louvre görmək istəyirdinizsə, https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne#tabs düyməsini basın.
İpucu:
Zooparklardan axan veb kameralar kimi dünyanın hər yerindən maraqlı canlı yayımlar da tapa bilərsiniz!
Metod 5 /5: Stresdən və Yalnızlıqdan azad olun
Addım 1. Duyğularınızın etibarlı və normal olduğunu anlayın
Yaygın bir epidemiya kimi stresli bir vəziyyət meydana gəldiyində, qorxu, narahatlıq, tənhalıq, qəzəb və cansıxıcılıq kimi hisslərlə mübarizə aparırsınızsa təbii və başa düşüləndir. Özünüzə bu duyğuları yaşamağa icazə verin. Bununla birlikdə, sizi idarə etməyə icazə verməyin-hissləri qəbul edin, sonra onları azad etmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Vəziyyətinizdə nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın, məsələn evdə və özünüzün sağlam qalmağınızı təmin edin. Böyük bir xəstəliyin təsirini minimuma endirmək üçün addımlar atdığınız üçün özünüzlə fəxr edin.
- Əgər narahatlıq və ya qorxu hissləriniz iş qabiliyyətinizə mane olursa, evdən çıxmadan peşəkar bir terapevtlə danışmaq üçün onlayn məsləhət xidmətindən istifadə etməyə çalışın.
- ABŞ-da, 1-800-985-5990 nömrəli SAMHSA Fəlakət Təhlükəsi Yardım Xəttinə zəng edə və ya TalkWithUs ilə 66746 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
Addım 2. Gündəlik cədvələ riayət edin
Sosial uzaqlaşma tətbiq edərkən gündəlik işiniz normaldan fərqli ola bilər və bu başa düşüləndir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə etdiyiniz eyni cədvəli saxlamağa çalışaraq normal görünüşünüzü qorumağa kömək edə bilərsiniz.
- Məsələn, yuxudan oyansanız və eyni vaxtda yatarsanız, işə və ya məktəbə qayıdanda yenidən düzəlmək daha asan olacaq.
- Normal yemək vaxtlarına riayət edin və məşq və məktəb işi kimi şeylər üçün rutin yaratmağa çalışın.
Addım 3. Fəlakətlə əlaqədar mediaya məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Böhran dövründə məlumatlı olmaq vacib olsa da, daimi əhatə dairəsi ilə özünüzü sıxmamaq eyni dərəcədə vacibdir. Yalnız CDC, ÜST və ya yerli sağlamlıq şöbəsi kimi etibarlı məlumat mənbələrindən istifadə edərək gündə bir neçə dəfə yoxlayın. Sonra diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin.
- Xüsusilə uzun müddət 24 saatlıq xəbərlərə baxmaqdan çəkinin. Həqiqətən yeni bir məlumat olmasa belə, yayımlarını davam etdirməlidirlər və çox uzun müddət buraxsanız, bu, böyük ola bilər.
- Baş verən hər şeyi anlaya bilməyən kiçik uşaqların ətrafında nə qədər əhatə dairəsi olduğunu xüsusilə nəzərə alın.
Addım 4. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurun
Sosial uzaqlaşma, xüsusən günlər keçdikcə təcrid hisslərinə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün gündə ən az bir dəfə yaxınlarınızla əlaqə saxlamağa çalışın. Günlərlə tək olduğunuzu hiss etməmək üçün bunu sosial media, mətn mesajları, telefon zəngləri və ya video söhbət vasitəsi ilə edə bilərsiniz.
Xüsusilə təcrid olunmuş və qorxmuş ola biləcək yaşlı yaxınlarınız və qonşularınızla əlaqə saxlamağı unutmayın
Addım 5. Əgər ruhani olsanız, inancınıza söykənin
Dini mərasimlərə müntəzəm olaraq qatılsanız, sosial uzaqlaşma sizi öz inancınızdan təcrid olunmuş hiss edə bilər. Bununla birlikdə, bu inam stresli bir vəziyyətdə sülh tapmaq üçün əla bir yol ola bilər, buna görə də təcrübənizi inancınızın bir hissəsi halına gətirə biləcəyiniz yollar axtarın.
Məsələn, dua edə, dini mətnlərinizi oxuya, meditasiya edə, pəhriz qaydalarına riayət edə və ya dini xidmətlər canlı yayımlaya bilərsiniz
Addım 6. Uşaqlarınızla yaşaya biləcək hər hansı bir narahatlıq barədə danışın
Hətta çox kiçik uşaqlar ətraflarında hər şeyin fərqli olduğunu bilər. Əgər uşaqlarınız varsa, baş verənlərlə bağlı onlarla dürüst, yaşa uyğun müzakirələr aparın və onlara və digər yetkinlərə hər kəsin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün mümkün olan hər şeyi etdiyini bildirin. Sonra narahatlıqlarını danışsınlar. Həm də unutmayın ki, uşaqlarınız sizə necə reaksiya verəcəyini soruşacaq, buna görə də sakit olmağa çalışın.
- Məsələn, daha kiçik bir uşağa "Hal -hazırda insanları xəstə edən bəzi mikroblar var. Onları almamaq və ya başqasına verməmək üçün evdə qalırıq. Ancaq xəstələnsək də., Sənə yaxşı baxacam və biz yaxşı olacağıq."
- Daha böyük uşaqlarınız varsa, onlara niyə sosial uzaqlaşdığınız barədə faktiki, dəqiq məlumat verin. Məlumatlı olduqlarını hiss etsələr, narahatlıqlarını azaldaraq onlara nəzarət hissi verməyə kömək edə bilər.
- Övladlarınızın təhlükəsiz qalmaq üçün edə biləcəyi şeyləri nəzərdən keçirin, məsələn, onlara düzgün əl yuma prosedurları və gözlərinə, burnuna və ağzına toxunmamağın əhəmiyyəti haqqında danışın.
