İnsanların çoxu bəzi vəziyyətlərdə özünə inam hiss edir, digərlərində isə yox. Yaxşı qiymətlər aldığınız üçün məktəbdə özünüzə güvənirsiniz. Bir partiyada olanda özünü sudan çıxmış bir balıq kimi hiss edirsən və utancaq və özünə güvənmirsən. Ya da sinif yoldaşlarınızla özünüzə güvəndiyinizi hiss edirsiniz, amma iş vəziyyətinə inamınız yoxdur. Hansı səbəbdən olursa olsun, özünə inamı artırmağa ehtiyac duyduğunuz vəziyyətlər ola bilər. Özünə güvənmək, özünə inamı artırmağın bir mərhələsidir. Özünüz haqqında düşüncələrinizdə və davranışlarınızda bəzi dəyişikliklər edərək buna nail ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünə güvənən insanları təqlid etmək
Addım 1. Özünə güvənən insanlardan nümunələr tapın
Tanıdığınız, özünə güvənən insanları düşünün. Bu insanlar inamlı davranmağı təqlid etməyiniz üçün model ola bilərlər. Bir valideyn, müəllim və ya hətta bir məşhur seçə bilərsiniz. Bu insanın hərəkətlərinə, danışığına və bədən dilinə diqqət yetirin. Özünüzə çevrilənə qədər bu davranışları təqlid edin.
Addım 2. Tez -tez gülümsəyin və dostcasına davranın
Başqaları ilə dost olmaq və gülümsəmək sizi özünə güvəndir. İnsanları başqalarının yanında olmaqdan zövq alan gözəl və xoşbəxt bir insan olduğuna inandırır. Öz növbəsində, sənin ətrafında olmaq istəyəcəklər.
- Fərqli fəaliyyətlərdə iştirak etmək, gülərüzlüyünüzü göstərməyinizə imkan verəcəkdir.
- Başqalarına adınızla özünüzü tanıtın. Bu, onlara özünüzə hörmət etdiyiniz və danışarkən dinləməyə dəyər olduğunuz təəssüratı yaradacaq.
Addım 3. Uyğun danışın və dinləyin
Özünə güvənən insanlar çox danışmır, danışmır və çox danışmır. Uyğun danışırlar və digər insanları dinləyirlər, sosial cəhətdən uyğun şəkildə söhbət edirlər.
- Məsələn, daim özünüz haqqında danışmayın. Nailiyyətləriniz haqqında daim danışdığınız zaman, insanlar təsdiq və qəbul istədiyinizi düşünməyə başlayırlar. Özünə güvənən insan çoxlu xarici razılıq əldə etməyə çalışmır. Bunun əvəzinə digər insanlardan uğurları və həyatı haqqında soruşmağa çalışın!
- Komplimentləri mehribanlıqla qəbul edin. İnsanlar sizə müsbət rəy verəndə onlara təşəkkür edin və iltifatı qəbul edin. Özünə güvənən insanlar tərifə və hörmətə layiq olduqlarını bilirlər. Bir işdə yaxşı olmadığınızı söyləməklə və ya müvəffəqiyyətinizin şanslı olduğunu düşünərək özünü təhqir etməyin.
Addım 4. Özünə güvənən bədən dilinə sahib olun
Özünə güvənən insanlar ümumiyyətlə narahat və ya əsəbi görünmürlər. Bədən dilinizdə kiçik düzəlişlər etmək, içərinizdə hiss edə biləcəyinizə baxmayaraq özünə inam və güc verə bilər.
- Sırtınız və çiyinlərinizlə düz durun.
- Biri ilə danışarkən göz təması qurun.
- Təlaşa düşməyin.
- Əzələlərinizdəki gərginliyi rahatlaşdırın.
Addım 5. Möhkəm bir əl sıxın
Yeni bir insanla tanış olanda göz təması qurun və möhkəm bir əl sıxın. Bu, əmin olduğunuzu və maraqlandığınızı ifadə edəcək.
Addım 6. Qəsdən və aydın danışın
Danışarkən aydın və inamlı bir səs istifadə edin. Səsiniz qorxaq və ya titrəyəndə o qədər də özünə güvənmirsiniz. Sözlərinizə tələsirsinizsə, insanların sizi dinləməsini gözləməyəcəyinizi bildirirsiniz.
Söz ehtiyatınızdan "um" və "uh" kimi sözləri çıxarmağa çalışın
Addım 7. Güvənli və uyğun geyin
İnsanlar tez -tez bir insanın görünüşünə əsaslanaraq qərarlar verirlər. Bəzən inamla hərəkət etmək, hissəni geyinmək lazım olduğunu bildirir. Yatağınızdan yeni qalxmış kimi görünən paltarlar geyinirsinizsə, adi bir insan sizi ciddi qəbul etməz. Digər tərəfdən, işləri görməyə hazır olduğunuzu düşünsəniz, insanlar əmin olduğunuzu güman edəcək və ehtimal ki, daha hörmətli olacaqlar.
Görünüşünüzə ciddi yanaşmağa çalışsanız, tələblərinizdə daha ciddi olduğunuzu göstərərsiniz
Addım 8. Özünüz üçün danışın
Başqalarının sənin üçün danışmasına icazə vermə, çünki səndən bu şəkildə asanlıqla istifadə edə bilərlər. Özünüz üçün danışsanız və insanlara hörmətsizliklə davranılmayacağınızı göstərsəniz, onlar sizin güvəninizi görəcək və sizə layiq olduğunuz hörməti göstərəcəklər.
Məsələn, danışmağa çalışırsan və kimsə sözünü kəsirsə, "Bağışlayın, fikrimi bitirmək istərdim" deyin
Addım 9. Özünüzü başqalarının qarşısında tənqid etməyin
İnsanlar sənə necə davranırsan, sənə də elə davranırlar. Həmişə özünü təhqir edirsənsə, başqaları sənə belə davranmağa başlayacaq. Özünə hörmət edərək, başqalarından daha az bir şeylə kifayətlənməyəcəyini nümayiş etdirə bilərsən.
Məsələn, saçlarınızdan nə qədər nifrət etdiyinizi başqaları ilə danışmayın. Görünüşünüzdən məmnun olduğunuz bir şey tapın və buna diqqət yetirin. Ya da yeni bir saç düzəlt və mənfi bir özünü imicini müsbətə çevir
Addım 10. Fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün
Bir vəziyyətdə inamlı davranmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə güvəndiyiniz fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Məsələn, məktəbdəki digər insanlarla danışmaqda çətinlik çəkmirsən. Amma məclislərdə danışanda qışqırırsan. Bir partiyada olanda təsəvvür edin ki, yalnız sinifinizdə kimsə ilə danışırsınız.
Partiya şəraitində yaşadığınız mənfi düşüncələrə meydan oxuyun və özünüzü sosial bacarıqlara malik olduğunuza və digər hallarda asanlıqla danışa biləcəyinizə əmin olun
Addım 11. Başqalarını tərifləyin
Özünə güvənən insanlar nəinki özlərinə müsbət baxırlar; digər insanlarda da müsbət keyfiyyətləri tanıyırlar. İş yoldaşınız yaxşı bir iş gördüsə və ya bir mükafat qazandı, o insanı gülümsəyərək təbrik edin. Kiçik və böyük şeylərə görə insanlara təriflər söyləyin. Bu, başqalarına inamlı görünməyinizə kömək edə bilər.
Addım 12. Dərindən nəfəs alın
Mübarizənizi və ya uçuş reaksiyanızı dayandıraraq bədəninizin sakitləşdirici reaksiyasına başlayın. Özünüzü daha inamlı hiss etməsəniz belə, dərindən nəfəs almaq bədəninizi sakitləşdirə bilər.
Məsələn, bir iş görüşməsindən əsəbiləşirsinizsə, on dərin nəfəs alaraq, dörd sayına qədər nəfəs alaraq, dörd sayını tutaraq, sonra dörd sayına qədər nəfəs alaraq bədəninizin sakitləşdirici reaksiyasını aktivləşdirin. Vücudunuz daha rahatlaşacaq, bu da başqalarına daha inamlı görünməyinizə kömək edəcək
Addım 13. Əlavə olaraq, heç vaxt arxasındakı digər insanlar haqqında danışmayın
Bəzi insanlar populyar olmaq üçün başqalarına qarşı pis davranmağınızı təklif edə bilərlər. Ancaq bu vəziyyətdən uzaqdır. Güvən heç vaxt başqaları haqqında pis danışmağı əhatə etmir.
Metod 2 /4: Özünə güvənərək hərəkət etmək
Addım 1. İddiaçı ünsiyyət qurun
Dürüst və sadə bir şəkildə ünsiyyət qurmaq, hər hansı bir vəziyyətə inamınızı artırmağa kömək edəcəkdir. İddiaçı ünsiyyət hər kəsin (natiq və dinləyici) hüquqlarının qorunmasını təmin edir. Həm də hər kəsin əməkdaşlıq anlayışı ilə söhbətə girməsini təmin edir. Bu da bir həll hazırlayarkən hər kəsin fikirlərinin nəzərə alınması deməkdir.
- Məsələn, bir müsahibə zamanı inamlı davranmaq istəyirsinizsə, iş təcrübənizin və biliklərinizin şirkətin ehtiyaclarını ödəməyə necə kömək edəcəyini görmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz. Deyə bilərsiniz: "Mənə söylədiklərinizə görə, axtardığınız bacarıqlardan biri, mövcud müştərinin intermodal dəmir yolu xidmətlərindən istifadəsini genişləndirməkdir. ABC Transport -dakı vəzifəmdə, üç böyük milli müştəriyə şirkət üçün əlavə bir milyon dollar gətirərək intermodal dəmir yolu xidmətlərindən istifadəsini genişləndirməyə kömək edə bildim. XYZ Intermodal üçün də çox olmasa da eyni şeyi etmək istərdim."
- Keçmiş nailiyyətlərinizi öyünməkdən daha çox faktiki şəkildə çatdırdığınız üçün gələcək işəgötürəninizə inamlı görünəcəksiniz. Üstəlik, komandadan biri olmaq istəyinizi çatdırırsınız.
Addım 2. İnandırıcı qərarlar qəbul edin
Qərar vermək lazım olduqda, seçimlərə göz yummayın. Qətiyyətli və qətiyyətli olun və qərarınızın üstündə durun.
- Yemək üçün hansı restorana gedəcəyinizə qərar vermək kimi kiçik bir şey ola bilər. Bu qərarı çox düşünməyin. Bir restorana qərar verin və əylənin.
- Qərar böyükdürsə, məsələn, yeni işə qəbul olmaq, qərarın nəticələrinin müsbət və mənfi tərəflərini ölçmək üçün daha çox vaxt ayıra bilərsiniz. Yalnız həddindən artıq yellənmədiyinizə və yıxılmadığınıza əmin olun.
Addım 3. Çox çalışın
İstənilən sinir enerjisini məhsuldar bir işə yönəldin. Diqqətinizi çox çalışmağa yönəldin. Özünə inamlı insanlar yaxşılığa doğru getməkdən qorxmur, çünki etdikləri şeylər öz fikirlərinə təsir etmir. Hər hansı bir vəziyyətdə həmişə əllərindən gələni edəcəklərini bilirlər, buna görə də səhvlər olsa belə inamlı davranacaqlar.
Addım 4. Asanlıqla təslim olmayın
Əmin insanlar vəziyyətlərdə asanlıqla təslim olmurlar. Əksinə, bir həll yolu və ya müvəffəqiyyət qazanma yolu tapana qədər davam edirlər. Əminliklə hərəkət etmək istəyirsinizsə, bir problemlə üzləşdiyiniz zaman təslim olmayın.
Metod 3 /4: Özünüzə Güvəninizi İçəridən
Addım 1. Özünüzə inanın
Özünə inamlı davranmağın ən yaxşı yolu özünə güvənməkdir. Özünə inamınızı və özünə hörmətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var ki, bu da müxtəlif vəziyyətlərdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Özünə inanmaq özünə inamın sirridir. Özünüzə inamlı davrana bilsəniz də, güvəninizə inansanız daha inandırıcı olacaqsınız. İçinizə dərin baxın və ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi qəbul edin. İçinizdə xüsusi bir şeyin olduğunu düşünə bilməzsiniz, amma var. Bu daxili güvən sizi təbii olaraq gözəl hiss etdirəcək və gözəl göstərəcək.
- Həqiqi məqsədlər qoyun və onlara çatın. Məqsədlərə uğurla nail ola biləcəyinizə əmin olun.
- Kim olduğunuz üçün özünüzü sevin. Müsbət və mənfi cəhətləriniz üçün özünüzü qəbul edin. Səhvlər üçün özünüzə bir az vaxt verin və uğur qazandığınız zaman özünüzə mükafat verin.
- Sevdiklərinizlə danışın. Sizi sevən insanlar, özünüzdəki müsbət cəhətləri görməyinizə kömək edə bilər. Sizi müəyyən səbəblərə görə sevirlər və onların təsiri öz dəyərinizə müsbət təsir edəcək.
Addım 2. Müsbət xüsusiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin
Etibarlı hərəkət etmək üçün diqqəti sizə güvən verən şeylərə yönəldin. Müsbət xüsusiyyətlərinizi düşünün. Yaxşı etdiyiniz və uğur qazandığınız işləri düşünün (böyük və ya kiçik olmasından asılı olmayaraq). Özünüz haqqında söyləyəcək müsbət şeylərin siyahısını tərtib edin. Bəzi nümunələr bunlardır:
- Mən əla dostam.
- Mən çalışqan bir işçiyəm.
- Riyaziyyat, elm, orfoqrafiya, qrammatika və s.
- Şahmat yarışlarında kuboklar qazandım.
Addım 3. İnsanların sizə dediklərini xatırlayın
İnsanların sizi təriflədiyi vəziyyətləri xatırlayın. Bu, özünüz haqqında müsbət düşünməyinizə kömək edəcək və bu da inamla hərəkət etməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Özünüzü inamlı hiss edən şeyləri müəyyənləşdirin
Özünüzə güvəndiyiniz vəziyyətləri başa düşdükdən sonra, güvən bacarıqlarınızı digər vəziyyətlərə köçürə bilərsiniz.
- Özünüzdən əmin olduğunuz hər vəziyyətin siyahısını yazın. Hər bir vəziyyət üçün, bu vəziyyətdə özünüzü əmin hiss etməyinizə imkan verən şeyləri yazın. Məsələn: “Dostlarımla birlikdə olanda özümü əmin hiss edirəm. Özümə güvənməyimin səbəbləri: Onları çoxdan tanıyıram. Bilirəm ki, məni mühakimə etmirlər. Məni kim olduğuma görə qəbul edirlər."
- Özünüzə güvənmədiyiniz hər vəziyyəti yazın. Bu vəziyyətlərin hər biri üçün özünə inam hiss etməyinizə mane olan şeyləri yazın. Məsələn: “İşdə olduğum zaman özümü əmin hiss etmirəm. Özümə güvənməməyimin səbəbləri: Bu yeni bir işdir və nə etdiyimi bilmirəm. Rəisim bir qədər seçicidir və məni gördüyüm işlərə cəlb etdi."
Addım 5. Özünüzü inkişaf etdirməyə diqqət edin
Üzərində işləyə biləcəyiniz başqa bir bacarıq işdə, məktəbdə və ya hətta əlaqələrinizdə etdiyiniz işlərdə uğur qazanmaqdır. Hamısı diqqət mərkəzindədir. Özünə güvənən insanlar müvəffəqiyyət qazanana qədər etdiklərini necə inkişaf etdirəcəklərinə diqqət yetirirlər. Özünə güvənməyən insanlar, necə göründüklərinə diqqət yetirəcəklər, aldıqları çatışmazlıqlar (əksər hallarda bu doğru deyil) üçün narahat olacaqlar və işləri düzəltmək üçün bir yol tapmaq əvəzinə uğursuzluqdan narahat olacaqlar.
İctimai danışmaq və ya bir iş üçün müsahibə vermək kimi son vəziyyətinizi düşünün. Vəziyyətdə yaxşı gedən ən azı üç şeyi sayın. Bu, mənfi düşüncəni uzaqlaşdırmağa kömək edəcək
Addım 6. Daxili tənqidçinizi sakitləşdirin
Mənfi düşüncələr bir çox insana çox pislik gətirir. Mənfi düşüncələr çox vaxt həqiqətə uyğun olmayan öz inanclarına əsaslanır. Bu cür düşüncələrə "yetərincə yaxşı deyiləm", "bəxtim gətirmirəm" və ya "hər zaman qarışıram" daxil ola bilər.
- Bu fikirləri ortaya çıxdıqca qəbul edin. Yol boyu bəzi pis vərdişlər əldə etdiniz. Onları dəyişdirmək tamamilə əlinizdədir.
- Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın. Əks fikir söyləyin və sonra hansının doğru olduğunu sınayın. Məsələn, özünüzü "bəxtim gətirmirəm" deyərkən yaxalasanız, həyatınızda sizi şanslı edən hər şeyi düşünən sayğac. Məsələn, özünüzə xatırlayın: “Başımın üstündə bir dam, masada yemək və kürəyimdə paltar var. Məni sevən dostlarım və ailəm var. Keçən il lotereya biletlərindən 40 dollar qazandım”.
- Daxili tənqidçinizin əslində doğru olmadığını qəbul edin. Daxili tənqidçini sakitləşdirmək inamlı davranmağınıza kömək edə bilər, çünki sizi hər zaman kimsə yerə qoymadan özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.
Addım 7. Çətinlikləri həll etmək qabiliyyətinizə inanın
Müsbət siyahılarınızdan istifadə edərək, çətinliklərə qalxacağınıza və hər hansı bir vəziyyətdə əlinizdən gələni edəcəyinizə inamınızı artıra bilərsiniz.
Həmişə səhv etdiyinizi düşünsəniz, "özünütəsdiq" hissini azaldacaqsan (əslində böyük və kiçik işləri bacara biləcəyinə inam). Öz növbəsində, bu, özgüvəninizi aşındıracaq və daha az özünə güvənərək hərəkət etməyinizə səbəb olacaq. Əksinə, çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inanın
Metod 4 /4: Özünə qulluq
Addım 1. Fərdiliyinizi qeyd edin
Özünüz haqqında dəyişdirmək istədiyiniz şeylər ola bilər. Ancaq dəyişməyə başlamazdan əvvəl yenə də özünüzü əsaslı şəkildə qəbul etməlisiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşünə biləcəyindən narahat olmayın. Öz yolunuzla getməyi və etmək istədiyinizi etməyi öyrənin.
Addım 2. Özünüzü güclü hiss edəcək bir şey edin
Həyatınızda hər zaman əldə etmək istədiyiniz bir şeyə nail olun. Dərslərə başlayın, bir kluba qoşulun və ya əla olduğunuzu bildiyiniz başqa bir şey edin. Güclü hiss etməyinizə səbəb olan bir şeyə nail olmaq özünə inamınızı artıracaq.
Addım 3. Bir jurnalda yazın
Hər gün qürur duyduğunuz bir şeyi yazın, istər kiməsə qarşı xeyirxahlıq olsun, istərsə də yeni kəşf etdiyiniz müsbət xüsusiyyət olsun. Güvəninizi artırmaq lazım olduqda, jurnalınıza yenidən baxın və bir çox cəhətdən möhtəşəm olduğunuzu xatırlayın.
Addım 4. Sevdiklərinizlə yaxın münasibətlər qurun
Səni sevən və sevdiyin insanlarla vaxt keçir. Həyatınızda dəstəkləyici insanların olması bir çox vəziyyətlərdə özünə inam yaratmağa kömək edəcək. Bura ailə, dostlar və digər əhəmiyyətli şəxslər daxildir.
Addım 5. Sağlam həyat tərzini qoruyun
Vücudunuza qulluq edin ki, özünüzü yaxşı hiss edəsiniz. Kifayət qədər idman edin və sağlam qidalar yeyin. Özünüzü və bədəninizi yaxşı hiss etdikdə özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Bu da daha inamlı davranmağınıza kömək edəcək.
