Özünə inamın mavi gözlərə bənzədiyini düşünə bilərsiniz. Ya onunla doğuldun, ya da yox. Yaxşı, belə bir düşüncəyə sahibsinizsə və özünə inamınız yoxdursa, uğursuzluğu qəbul etməli olacaqsınız. Yalnız hər kəsin özünə inamı inkişaf etdirə bilməyəcəyi fikrini tökməyin vaxtı çatdı və özünüzə olan inam və inamı inkişaf etdirmək yolunda düşüncə tərzinizi və hərəkətlərinizi dəyişdirmək üzərində çalışın. Daha çox özünə güvənməyi bilmək istəyirsinizsə, başlamaq üçün 1-ci addıma baxın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Doğru düşüncəyə sahib olmaq
Addım 1. Güclü tərəflərinizlə fəxr edin
Özünə güvənmək istəyirsənsə, etməli olduğun ilk şey, sənin üçün əvvəldən etdiyin hər şeyi düşünməkdir. Özünüzdə yaxşı bir şey olmadığını hiss edə bilərsiniz, satın alma xüsusiyyətləriniz yoxdur və ətrafınızdakı hər kəs bir şəkildə sizdən daha yaxşı görünür və daha təsir edicidir. Dəyişmək qərarına gəlsəniz, bütün bunlar pəncərədən çıxmalıdır! Yaxşı bir dinləyicidən möhtəşəm bir səsə sahib olmağınıza qədər yaxşı olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Sonra onları yapışqan notlara yazın və aynanıza qoyun və ya hər gün görəcəyiniz bir yerə qoyun. Bu keyfiyyətlər sizin üçün çox əhəmiyyət kəsb edə bilməz, ancaq qürur duyacağınız çox şeyə sahib olduğunuzu düşünməlisiniz.
- Əgər siyahı ideyasını həqiqətən bəyənirsinizsə, hətta siyahını əlinizdə saxlaya bilərsiniz. Düşündüyünüz zaman "Oh, doğrusu, mənim başqa yaxşı bir şeyim var …" hiss etdiyiniz zaman özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman və ya çox da dəyərli olmadığınızı oxuduqda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Bu barədə yaxın bir dostunuzla danışın. Dostunuzdan güclü tərəflərinizin nə olduğunu düşündüyünü soruşun. Dostunuz gözünüzün önündə olduğu üçün heç düşünmədiyiniz bir şeylə qarşılaşa bilər!
Addım 2. Optimist olmaq üçün çalışın
Əlbəttə ki, Roma kimi nikbinlik bir gündə qurula bilməz, amma bu, müsbət düşüncənin təməlini və ən yaxşısını gözləməyə başlamağın dəyər olmadığı anlamına gəlmir. Optimizm və güvən çox vaxt əl -ələ verir, çünki gələcəyə ümid edən və yaxşı şeylərin olmasını gözləyən insanlar, dünyaya çıxsalar və ya kifayət qədər səy göstərsələr, yaxşı şeylərin olacağını düşünürlər. Neçəsinin neqativ olduğunu görmək üçün fikirlərinizi izləməyə çalışın və ən azı üç müsbət fikirlə hər mənfi düşüncəyə qarşı çalışın. Kifayət qədər zəhmətlə dünyanı daha əlverişli bir işıqda görə biləcəksiniz.
Növbəti dəfə dostlarınızla birlikdə olduğunuzda, həyatınızdakı həyəcan verici şeylər və ya gözləməli olduğunuz şeylər haqqında danışın və insanların sizə daha yaxşı cavab verəcəyini və özünüzü tapacağınızı görəcəksiniz. daha yaxşı əhval
Addım 3. Hazır olun
İstənilən vəziyyətə-ağıl daxilində-hazırlaşmaq da özünə inamlı olmağa kömək edə bilər. Bir riyazi testə girirsinizsə, uğur qazanmaq üçün lazım olan təhsil saatlarını sərf etməlisiniz. Dərs qarşısında bir təqdimat edirsinizsə, soyuqdan qurtarana qədər məşq etməlisiniz. Bir partiyaya gedirsinizsə, orada kim olacağını, nə vaxt başlayacağını və digər detalları bacardığınız qədər öyrənməlisiniz, buna görə otağa girəndə daha az X faktoru olduğunu hiss edəcəksiniz.. Həyatın əyləncəsinin və sirrinin bir hissəsi olan hər hansı bir vəziyyətə 100% hazır olmaq mümkün olmasa da, əlbəttə ki, imzaladığınız şeyi hiss etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər.
- Bir qrup mühitindəsinizsə və töhfə verəcək bir şeyiniz olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman özünüzü arxayın olaraq başqalarının fikirlərini dinləməkdən daha çox özünə güvənmiş hiss edəcəksiniz. Özünə güvənmək üçün daim söhbət etmək lazım deyil, amma danışmağa dəyər bir çox şeyin olduğunu hiss edəcək qədər tez -tez danışmalısan.
- Maraqlı məqalələr oxumaq, xəbərləri izləmək və ya cari hadisələr və ya sizi maraqlandıran şeylər haqqında araşdırma aparmaqla kömək edə biləcəyiniz şeylər inkişaf etdirə bilərsiniz. Söhbət zamanı araşdırdığınız bir mövzu gətirin və hara getdiyini görün. Dediklərinizi dəstəkləyən məlumatlara sahib olmaq, söhbətdə özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.
- Bir şey bilirsinizsə və ya xüsusi bir bacarığınız varsa- mebel tikmədən tutmuş balo üçün düzgün ayaqqabı seçməyinizə qədər hər şey- insanlar sizə kömək üçün müraciət edə bilər. Başqalarına kömək edərək və sizdən bir şeylər əldə edəcəklərini görərək çox güvən əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın
Qonşunuza baxmaq və niyə onun kimi cazibədar/ağıllı/inamlı ola bilməyəcəyinizi düşünmək əvəzinə özünüzə və çatmaq istədiyiniz hədəflərə necə çatacağınıza diqqət etməlisiniz. Özünüzə qarşı xeyirxah olun və öz arzu və məqsədlərinizə diqqət edin və bunları həyata keçirtdiyiniz üçün özünüzlə fəxr edin.
- Başqalarının həyatını gördüklərinizdən ideallaşdırmağın adi bir şey olduğunu anlayın. Başqa sözlə, təsadüfi qarşılıqlı əlaqələrdən bir insanın həyatının bütün mənzərəsini görmürsən.
- Başqası ilə özünüzü müqayisə etməyə başlasanız, özünüzü dayandırın və özünüzə diqqət yetirin. Uğurlu, xoşbəxt və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın yollarını müəyyənləşdirin.
- Özünə güvənməyən insanlar daim özünü və ətrafındakı dünyanı sorğulayır. Qarşınızda duran işin öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss edərək şübhə üçün daha az yer buraxın.
Addım 5. Bacardığınız qədər mənfilik mənbələrindən qurtulun
Təəssüf ki, özünüzü aşağı hiss edən hər kiçik şeydən qurtulmaq mümkün olmaya bilər, ancaq özünüzü pozitiv insanlarla və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz vəziyyətlərlə əhatə etmək üçün mütləq səy göstərə bilərsiniz. Burada nəzərə alınması lazım olan bəzi şeylər var:
- Həmişə məşhur jurnalları gəzdiyiniz və ya televizora baxdığınız üçün bədəninizdən və ümumi görünüşünüzdən pis hiss edirsinizsə, bacardığınız qədər özünüzü bu mədəniyyətdən boşaltmağa çalışın.
- Bir dostunuzla, ailənizlə və ya özünüzü dəyərsiz hiss etməyiniz üçün əhəmiyyətli bir insanla vaxt keçirirsinizsə, münasibətlərinizi şübhə altına almağın vaxtı gəldi. Şəxsin sizə hiss etdirmə tərzini həll etmək üçün inandırıcı ünsiyyətdən istifadə edərək münasibətlərinizdə dəyişikliklər etməyə cəhd edə bilərsiniz. Münasibət yaxşılaşmırsa və ya yaxşılaşa bilmirsə, insanla vaxtınızı bitirmək və ya məhdudlaşdırmaq qərarına ehtiyacınız ola bilər.
- Həqiqətən nifrət etdiyiniz və bacardığınız qədər səy göstərdiyinizi hiss etdiyiniz bir idmanla məşğul olsanız və heç bir şey nəticə verməzsə, ehtiyaclarınıza daha uyğun başqa bir klub tapmağın vaxtı gələ bilər; bu, gedişat çətinləşəndə tərk etməli olduğunuzu söyləmək deyil, bir şeyin sizin üçün işləmədiyini tanımağı öyrənməkdir.
3 -dən 2 -ci hissə: onu işə salmaq
Addım 1. Bilinməyənləri qucaqlayın
Özünə inamla bağlı probleminiz varsa, o zaman tamamilə yeni və fərqli bir iş görmək sizi çox həyəcanlandırmır. Yaxşı, cəsarətli olmağın və heç gözləmədiyin bir şeyi etməyə cəsarət etməyin vaxtı gəldi. Bu, özünüzü bir partiyada yeni bir qrup insanla tanış etmək, iki sol ayağınız olsa da rəqs dərsinə yazılmaq və ya fantastik, lakin çox çətin görünən bir işə müraciət etmək ola bilər. Yeni şeylər sınamaq vərdişinə nə qədər çox girsəniz, bir o qədər etibarlı hiss edəcəksiniz, çünki həyatın sizə ata biləcəyi hər hansı bir əyri topu idarə edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Bilməyənləri qucaqlamağın başqa bir neçə əla yolu var:
- Kiçik başlayın. Riyaziyyat dərsində yanında oturan oğlan və ya qonşun kimi çox gördüyün amma heç danışmadığın biri ilə söhbətə başla.
- Doğma şəhərinizdən 80 km uzaqda bir şəhər olsa belə yeni bir yerə səyahət planlaşdırın. Yeni yerlərə getməyi və yeni şeylər görməyi vərdiş edin.
- Xarici dil öyrənmək üçün əlinizi sınayın. Sizə tamamilə tanış olmayan bir şey etmək əyləncəlidir və özünə inamı artıra bilər.
Addım 2. Daha çox risk alın
(Ağlabatan) risklər götürmək, bilinməyənləri qucaqlamaq və özünüzü bir şəxs kimi təsdiq etməklə əlaqədardır. Daha çox özünə güvənmək istəyirsənsə, o zaman nəinki yeni şeylər sınamalısan, həm də sənə bir az qorxulu və ya qeyri-müəyyən görünən bir şey etməyə hazır olmalısan. Etdiyiniz hər bir risk böyük bir şeyə gətirib çıxarmayacaq, ancaq özünüzü oraya qoyub nələr olduğunu görmək vərdişinə qovuşduracaq. Risk etmək, özünüzü rahat hiss etdiyiniz kiçik bir şeylə məhdudlaşmadığınızı və hər şeyə qadir olduğunuzu hiss edəcək.
- Gündə ən azı bir dəfə rahatlıq zonanızdan çıxın. Bu, sevdiyiniz insanla danışmaq və ya cəsarətinizi işə salmısınızsa, hətta ondan soruşmaq demək ola bilər!
- İş yerinizdən bədbəxt olsanız, amma ayrılmaqdan qorxursanız, yalnız bir işə müraciət edin. Heç bir şey gəlməsə belə, aldığınız riskin o qədər də qorxulu olmadığını görəcəksiniz.
- Qorxu ilə mübarizə aparın. Hündürlükdən qorxursanız, bungee atlamanıza ehtiyac olmasa da, on mərtəbəli bir binanın üstünə bir liftlə çıxıb pəncərədən baxa bilərsiniz. Sizə mane olan hər şeyi aşa biləcəyinizi görəcəksiniz.
Addım 3. Özünüzü yaxşı hiss etdirən insanlarla vaxt keçirin
Müsbət təsirləri qorumaq, özünə inamı artırmaq üçün mənfi təsirləri kəsməkdən daha faydalı ola bilər. Dəstəkləyən və stres və dramsız sosial dəstək təklif edən insanlarla çox vaxt keçirsəniz, özünüz haqqında daha inamlı hiss edərək və duyğularınızla daha təsirli bir şəkildə mübarizə apararaq faydalanacaqsınız. Bacardığınız qədər sizinlə yaxşı rəftar edən insanlarla çox vaxt keçirməyi vərdiş halına gətirin.
Özünə güvənən insanlarla ünsiyyət qurmaq da böyük köməkçi ola bilər. O insanları qısqanmaq əvəzinə onları araşdırın və özünüzdən soruşun: "Məndən fərqli olaraq nə edirlər və buna bənzər bir tərbiyəni necə inkişaf etdirə bilərəm?" Özünə güvənən insanların heç bir şeydə mütləq "daha yaxşı" olmadıqlarını görəcəksiniz - özləri haqqında müsbət bir dünyagörüşü istisna olmaqla
Addım 4. Bir hobbi inkişaf etdirin
Yaxşı və ya daha yaxşı olduğunuz, ehtiraslı olduğunuz bir şeyə sahib olmaq, özünüzü hərtərəfli və daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Bu, özünə inamı artıra bilər. Bir hobbiyə sahib olmaq yaradıcılığınızı stimullaşdıra bilər ki, bu da iş yeriniz və sosial əlaqələriniz kimi digər vəziyyətlərə çevrilir. Bundan əlavə, bir hobbi emosional rifahınız üçün faydalı olan sosial dəstəyi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Hobbinizə və ya sizi xoşbəxt edən fəaliyyətinizə vaxt ayırmağa icazə verdiyinizə əmin olun. Çox iş və ya ailə öhdəliyi olan insanlar üçün bu çətin ola bilər, amma bu vacibdir
Addım 5. Bədən dilinizə inam göstərin
Ayağa qalxın; Mükəmməl duruşa sahib olmaq, özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Daim əyilirsənsə, bu, özünü və ətrafındakı insanları kimliyindən razı olmadığına və göründüyündən daha kiçik olmaq istədiyinə işarədir. Əksinə, kürəyinizi düz tutun və çiyinlərinizi sinəniz çıxarılaraq geri çəkin.
- Qollarınızı sinənizin üstündən keçməyin. Yanlarınızda saxlayın və ya jest etmək üçün istifadə edin. Bu, daha yaxın görünə və daha açıq hiss etmənizi təmin edəcək.
- İnsanlarla danışarkən təbii göz təması qurun. İnsanların gözünə baxsanız, bu, onlarla bərabər səviyyədə danışmağın rahat olduğunu və yeni fikirlərə açıq olduğunuzu bildirən bir mesajdır.
- İnsanlarla göz təması qurmaq da başınızı qaldırmağa kömək edə bilər. Həmişə yerə və ya ayaqlarınıza baxmaq həm özünüzü həm də daha az inandırıcı hiss edə biləcək başqa bir şeydir.
- Ayaqlarınızı qarışdırmaq və ya sürükləmək əvəzinə güclü, inamlı addımlarla getməlisiniz. Bu, özünüzü daha inamlı görməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. Görünüşünüzə vaxt ayırın
Görünüşünüzə özünüzə əhəmiyyət verdiyinizi göstərmək üçün kifayət qədər vaxt ayırsanız, özünüzə daha müsbət baxmağa başlayacağınızı görəcəksiniz. Daha çox özünə güvənmək istəyirsinizsə, gigiyenaya riayət etməli, gündəlik duş almalı, saçlarınızı taramalı və təmiz və qırışları olmayan paltar geyinməlisiniz. Fiziki görünüşünüzə əhəmiyyət vermirsinizsə, özünüzə və özünüzə qulluq etməyiniz üçün lazım olan vaxta dəyər olmadığını düşündüyünüz digər insanlarla ünsiyyət qurursunuz.
- Güzgüyə baxsanız və baxımlı bir insan görsəniz, özünüzə daha çox dəyər verərsiniz.
- Özünüzü yaxşı hiss edəcək geyimlər geyin. Bu, ehtimal ki, sizə uyğun olan geyim deməkdir (indiki ölçüdə) və şəxsiyyətinizə uyğun bir yaltaq görünüşə malikdir.
- Bu, bir ton makiyaj etməli və ya başqası olduğunuzu hiss edəcək paltar geyinməyiniz demək deyil. Həmişə özünüz olmalısınız - yalnız özünüzün gigiyenik bir versiyası.
3 -dən 3 -cü hissə: Böyüməyə davam edin
Addım 1. Uğursuzluqdan dərs alın
Özünə güvənən insanlar, sınadıqları hər şeydə vəhşi bir uğur qazanmırlar. Ancaq özünə güvənən insanlar, uğursuzluğa dözürlər və istədikləri bir şeydən imtina etmək əvəzinə səhvlərindən dərs alırlar. Növbəti dəfə riyaziyyat testində yaxşı nəticə göstərmədiyiniz zaman, müsahibədən sonra işə götürülməyin və ya bir tarix tərəfindən rədd olunmayın, bu, özünüzə nəyin səhv getdiyini və ondan necə öyrənə biləcəyinizi soruşmaqdan çəkindirməsin.. Əlbəttə ki, bəzi vaxtlarda sadəcə şanssızlığın qurbanı ola bilərsən, amma bir sonrakı dəfə daha yaxşı iş görmək üçün bacardığın qədər hər vəziyyəti idarə etdiyini hiss etmək vacibdir.
- "Əvvəlcə uğur qazana bilmirsənsə …" mantrası həqiqətən doğrudur. Çalışdığınız hər şeyin ən yaxşısı olsanız, həyatın nə qədər darıxdırıcı olacağını düşünün. Əksinə, uğursuzluğa növbəti dəfə özünüzü sübut etmək üçün bir fürsət kimi baxın.
- Əhəmiyyətli olan, bir şeyin lal bir şans olduğunu qəbul etməklə birlikdə harada səhv etdiyinizi öyrənməkdir.
Addım 2. Daha çox məşq edin
Tək məşq etmək sizi milyon dollar hiss etməsə də, gündəlik ən azı 30 dəqiqə və ya həftədə bir neçə dəfə idman etmək vərdişinə sahib olmaq həm zehni, həm də fiziki cəhətdən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. özünüz. Məşq endorfinlər əmələ gətirir və fizioloji cəhətdən özünüzü və dünyanı daha yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək, eyni zamanda bədəninizə dəyərli faydalar verir. Bu qazanclı bir vəziyyətdir və sizin üçün rahat olduğu qədər məşq etməyi özünüzə güvənməyinizə kömək edə bilər.
Hətta məşqdən rahatlıq zonanızdan çıxmaq və yeni bir şey sınamaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bəlkə də yoga sınamaqdan və ya Zumba dərsi keçməkdən qorxmusunuz, amma qeydiyyatdan keçdikdə bunun səsləndiyi qədər qorxulu olmadığını görəcəksiniz
Addım 3. Daha çox gülümsəyin
Gülümsəmənin nəinki sizi xoşbəxt edəcək, həm də ətrafınızdakı insanların sizə daha müsbət reaksiya verəcəyi sübut edilmişdir. Gülmək, etmək istədiyiniz son iş olduğunu hiss etdiyiniz zaman belə, insanlara yaxınlaşıb gününüzü davam etdirərkən özünüzü daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Gülümsəmək həm də insanların sizə yaxınlaşmaq qabiliyyətini artıracaq və yalnız dodaqlarınızı hərəkət etdirərək yeni bir dost və ya yeni bir fürsət dəvət edə bilərsiniz. Nə qədər üzgün olsan da, daha çox gülümsəməmək üçün heç bir səbəb yoxdur!
Addım 4. Kömək istəməkdən qorxmayın
Özünə güvənmək, etdiyi hər kiçik işdə heyrətamiz olan hər şeyin sahibi olmaq demək deyil. Ancaq bu, özbaşına bir şey edə bilməyəndə etiraf edə biləcək bir insan olduğunuz deməkdir. Elementinizin xaricində olduğunuzu bilməkdən gələn bir qürur və güvən var və ehtiyac duyulduğunda kömək istəsəniz, daha çox şeyə nail ola bilməyəcəksiniz, həm də bunu etdiyiniz üçün özünüzlə fəxr edəcəksiniz. kiməsə yaxınlaşmaq və rəhbərlik istəmək.
İnsanlardan kömək istəsəniz, bunun əvəzində sizdən kömək istəmək ehtimalı daha yüksək olacaq və həqiqətən nə qədər ehtiyacınız olduğunu görəcəksiniz
Addım 5. İndiki halda yaşamağı öyrənin
Özünə güvənməsəniz, keçmişin hərəkətləri üzərində düşünə və ya gələcək hərəkətlərin nəticələri barədə narahat ola bilərsiniz. Hal-hazırda daha çox yaşamaq, hazırkı vəziyyətlə barışmanıza kömək edə bilər. Bu, özünüzü daha xoşbəxt və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər, eyni zamanda inkişaf etdirmək çətin bir vərdiş ola bilər.
- Gələcək üçün narahatlıqdan qurtulmağı və keçmişdə baş verənləri qəbul etməyi öyrənmək, indiki vəziyyətdə yaşamağa kömək edə bilər.
- Yoga və ya ağıllı vasitəçilik edin. Bu da indiki zamanda yaşamağa kömək edə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Səni tanımayan və səni ilk dəfə görən insanlarda xoş təəssürat yaratmaq üçün əlindən gələni et.
- Başqaları ilə yaxşı münasibət qurun. İnsanları incitməkdən çəkinin, çünki onlar sizə qarşı çıxa və inamınızı itirə bilər. Kobud olmayın.
- Hər gecə yatmazdan əvvəl özünüzlə müsbət danışın.
- Yalnız özünüz olmaq lazımdır. Ətrafınızda kimsənin sizi idarə etməsinə və sizi olmamağa məcbur etməsinə icazə verməyin - bu, həqiqətən özünə inamlı olmağın yeganə yoludur.
- Başınızı yuxarı qaldırın, çiyinlərinizi düz tutun və birbaşa qarşınıza baxın.
- İşin öhdəsindən gələ bilməmək qorxusunu unut. Unutma ki, heç kim mükəmməl deyil. Buna görə səhvlərdən qorxma.
