Bulimiya, kiminsə həddindən artıq yeməsi (binges) və sonra qusma, laksatiflərin istifadəsi, həddindən artıq məşq və ya oruc (təmizləmə) yolu ilə yeməklərin boşaldılmasını məcbur etdiyi bir psixoloji vəziyyətdir. Yeməklə bağlı görünsə də, bulimiya kiminsə emosional və ya stresli həyat vəziyyətlərini idarə edə bilməməsinə əsaslanır. Bulimiya olan bir dostunuzu dəyişməyə məcbur edə bilməzsiniz, ancaq onları dəstəkləməyə kömək edə bilərsiniz. Bulimiya ola biləcəyindən şübhələndiyiniz bir dostunuz varsa, vəziyyəti öyrənmək, dostunuzla danışmaq və dəstək və qayğı göstərməyin yollarını öyrənməklə kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bulimiyanın əlamətlərini bilmək
Addım 1. Bulimiyanın psixi bir vəziyyət olduğunu anlayın
Ən çox yeniyetmə və gənc yetkin qadınlarda tapılsa da, həm kişilər, həm də qadınlar hər yaşda bulimik ola bilərlər. Bulimiyanın səbəbinin ağrılı və ya sıxıcı duyğularla mübarizə apara bilməməsi olduğu düşünülür.
- Bing və ya çox yemək, bulimik bir insanın özünü sakitləşdirməsinə kömək edir. Daha az qəzəbli, bədbəxt və ya tənha hiss etmələrinə kömək edə bilər. Çalanda adam minlərlə kalori istehlak edə bilər.
- Təmizləmə, bulimik bir insanın bədəninə daha çox nəzarət etdiyini hiss etməsinə kömək edir. İnsanın çarəsizlik və özünə nifrət hisslərini məğlub etmə yolu bu ola bilər.
- Bulimiya, rasional reaksiyalara deyil, insanın emosional reaksiyalarına əsaslanan bir dövrdür. Davranışın nəzarətsiz olduğunu bilmək sadəcə onu dəyişdirmək üçün kifayət deyil.
Addım 2. Sızma əlamətləri axtarın
Siqaret çəkmə çox vaxt gizli olaraq, insan tək qalanda baş verir. Bulimiyadan əziyyət çəkən biri davranışlarının anormal olduğunu çox vaxt bilir. Çox yemək yediklərini başqalarından gizlətməyə çalışacaqlar, tez -tez gecələr və ya kimsənin yediklərini görmədikləri xüsusi bir yerdə yemək yeyirlər.
- Bing işarələrinə boş yüksək kalorili yemək qablarının yığılması, rəflərin və soyuduculardan yeməyin yox olması, lazımsız yeməklərin və ya şirniyyatların gizli zibilləri daxildir.
- İçki içən bəzi insanlar, başqalarının yanında olanda normal yeyə bilərlər. Hətta bir az daha az yeyən kimi görünə bilərlər və ya pəhriz saxladıqlarını söyləyə bilərlər. Bulimiya xəstəsi davranışını gizlədirsə, anormal yemək davranışlarını fərq etmək asan olmaya bilər.
Addım 3. Təmizləmə əlamətlərini bilin
Təmizləmə tez -tez yeməkdən və ya içki içdikdən dərhal sonra baş verir. Şəxsin tualetə həmişəkindən daha tez -tez baş çəkdiyini və ya qusma əlamətləri görsəniz, bunlar təmizlənmə əlamətləri ola bilər.
- Bulimiya xəstəsi qusma qoxusunu gizlətmək üçün ağız yuyucusu, nəfəs darçınları və ya odekolon istifadə edə bilər.
- Lavabonun işlədilməsi qusma səsini örtmək üçün istifadə edilə bilər.
- Sidikqovucu və ya laksatif paketləri də görə bilərsiniz. Bunların hər ikisi təmizləmə üçün istifadə olunur.
Addım 4. Dostunuzun həddindən artıq məşq etdiyini düşünün
Hava, zədə və ya xəstəlikdən asılı olmayaraq həddindən artıq məşqlər təmizləmə üsulu ola bilər.
- İdman ümumiyyətlə "yaxşı" və sağlam hesab edildiyindən, bulimiya əlaməti olaraq bunu anlamaq çətin ola bilər. Ancaq bu şəkildə həddindən artıq məşq etmək, hər hansı digər təmizləmə üsulu kimi insanın sağlamlığına da zərər verə bilər.
- Bir insan getdikcə sosial cəhətdən dostlarından sosial olaraq təcrid olunarsa, bu, məşqdən təmizlənmək üçün istifadə olunmasının əlaməti ola bilər. İdman etmək üçün işi və ya məktəbi atlaya bilərlər; Ailəni, sosial həyatı, sağlamlığını və təhlükəsizliyini öz üzərində işləməyi üstün tutun; iş görmədikdə günahkarlıq və ya narahatlıq hiss edin; və başqalarının diqqətini çəkməmək üçün tək məşq etmək.
- Dostunuz bu kompulsif məşq əlamətlərini göstərirsə, onlar da idman asılılığından əziyyət çəkə bilərlər.
Addım 5. Dostunuzun yeməklə maraqlandığını görün
İctimai yerlərdə yeməkdən tamamilə imtina edə bilərlər və ya yemək haqqında danışmağa və düşünməyə həddən artıq diqqət yetirirlər. Kalori saymaqla, xüsusi diyetlərlə və ya qida qəbulunu idarə etməklə həddindən artıq maraqlana bilərlər.
- Başqaları ilə yemək yeməmək üçün bəhanələr gətirə bilərlər, məsələn, ac olmadıqlarını, artıq yemədiklərini və ya özlərini yaxşı hiss etmədiklərini söyləyə bilərlər.
- Yemək yeyərkən, insanların qida qəbulu haqqında nə düşündükləri barədə çox narahat ola bilərlər. Getdikcə daha çox özlərinə şüurlu ola bilərlər.
Addım 6. Görünüşdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin
Bulimiya xəstəsi qısa müddətdə çox kilo verə və ya arıqlaya bilər. Bədən imicinin təhrif olunmuş bir qavrayışını inkişaf etdirərək, öz görünüşlərinə qarşı getdikcə daha çox özlərini tənqid edə bilərlər. Vücudunu başqalarından gizlətmək üçün çantalı paltar geydiklərini görə bilərsiniz.
- Bulimiya xəstəsi olmasalar da özlərini çox kilolu hesab edə bilərlər.
- Mədə turşusu diş minasına təsir etdiyi üçün dişlərin sararmasına (təmizlənmə əlaməti) baxın.
Addım 7. Digər fiziki dəyişiklikləri axtarın
Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu (NIMH) bulimiyanın fiziki təzahürləri arasında aşağıdakıları sadalayır: kövrək dırnaqlar və saçlar; yavaş nəfəs və nəbz; quru, sarımtıl dəri; bədənin hər tərəfində incə saç böyüməsi; hər zaman soyuq hiss etmək; hər zaman yorğun hiss etmək.
- Müşahidəçi üçün daha az görünən fiziki əlamətlərə anemiya, əzələ zəifliyi və əzələlərin incəlməsi daxildir. Bulimiya olan insanlar da şiddətli qəbizlik yaşaya bilərlər.
- Osteopeniya və ya osteoporoz (sümüklərin incəlməsi) ümumiyyətlə bulimiya ilə əlaqələndirilir.
3 -dən 2 -ci hissə: Dostunuzla danışın
Addım 1. Birlikdə sakit, özəl vaxt tapın
Yemək pozğunluğu olan insanlar çox vaxt utanırlar. Dostunuz müdafiəçi ola bilər və ya problemi olduğunu inkar edə bilər. Dostunuzla danışmaq, dostunuzun hisslərinə həssas yanaşmanızı tələb edir.
- Narahatlığınızla nəticələnən xüsusi hadisələrlə bağlı xatirələrinizi bölüşün.
- Narahatlığınızı qərarsız bir şəkildə ifadə edin və dostunuzun açıq və hörmətlə söyləyə biləcəyi hər şeyi dinləyin.
- Birdən çox söhbətə hazırlaşın. Yemək pozğunluqları ilə əlaqəli çox utanc səbəbindən, dostunuzun problemini dərhal etiraf etməsi mümkün deyil.
Addım 2. Dostunuzun görünüşünə və ya yeməyinə diqqət etməyin
Əvəzində dostluğunuzdan və münasibətlərinizdən danışın. Əgər dostunuzun daha çox tək qaldığını görmüşsünüzsə, məsələn, onları tənqid etməkdənsə, sosial qrupunuzda necə əldən verdiyiniz barədə danışın. Onlara əhəmiyyət verdiyini xatırlat.
- Səhhətlərindən narahat olduğunuzu onlara xatırlatın.
- İnsanın görünüşü ilə bağlı tərif və ya tənqiddən çəkinin. Nə qədər yaxşı niyyətli olursa olsun, bu yalnız yemək pozğunluğu olan bir insanda mənfi reaksiyalara səbəb olur.
Addım 3. Dostunuzu kömək istəməyə təşviq edin
Dostunuza kömək edə biləcək dəstək qruplarının, peşəkar məsləhətçilərin və digər emosional baxım təminatçılarının olduğunu bildirin. Bölgənizdəki məsləhətçilərin siyahısı ilə hazırlaşın və yardımın bir seçim olduğunu xatırlatın.
- Heç vaxt dostunuzu kömək istəməyə məcbur etməyin. Qərar yemək pozğunluğu olan şəxsdən alınmalıdır.
- Unutmayın ki, bulimiya əslində bir insanın nəzarətdən çıxmış hisslərə emosional reaksiyasıdır.
- Dostunuz kömək istəmək istəmirsə, dərhal tibbi narahatlıqları istisna etmək üçün müntəzəm fiziki müayinə etməyi düşünəcəyini soruşun.
Addım 4. Bulimiya olan bir adamın sızlamağı və təmizlənməsini dayandırmasına çalışmayın
Onları dayandırmağa çalışsanız, bunu sizin onları idarə etməyə çalışdığınız kimi qəbul edəcək və müqavimət göstərəcəklər. Şəxsin bu təhlükəli davranışı davam etdirməsinə icazə vermək çətin ola bilər, ancaq onu dayandırmağa məcbur etmək yalnız daha çox çətinliklə nəticələnəcək.
- Yemək üçün güc mübarizəsinə girmək ümumiyyətlə pis bir nəticədir.
- Dostunuzun emosional olaraq yaşadıqlarına diqqət yetirin. Məsələn, yeməklə stress arasındakı əlaqə haqqında danışın. Deyə bilərsiniz: "Stressli olanda daha çox vaxtınızı tək keçirtdiyinizi görürəm. Stressli olmağınıza nə səbəb olur?"
Addım 5. Sənə kömək edə biləcək biri ilə danış
Dostunuz bir problemi etiraf etməsə, onları məcbur edə bilməzsiniz. Bulimiya ilə mübarizə aparmağa hər bir insan özü qərar verməlidir. Dostunuza dəstək olmaq üçün nə edilə biləcəyini başqası ilə danışın.
- Yemək problemi olan insanların dostları və ailəsi üçün bir dəstək qrupu varsa, bunun sizə kömək edib -etmədiyinə baxın.
- Yemək pozğunluğundan sağalmış biri ilə danışmaq, vəziyyəti daha çox öyrənməyə kömək edə bilər.
- Bir məsləhətçi, dostunuza kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi və dostunuzun özləri üçün nə etməli olduğunu daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Baxım və Dəstək
Addım 1. Dostunuza onlara əhəmiyyət verdiyinizi xatırlatın
Yanlış və ya pis olduqları üçün deyil, sizin qayğınız onlar üçün dostluğunuza əsaslanır. Davranışlarında dərhal irəliləyiş və ya dəyişiklik tələb etməyin.
- Dostunuzun ümidinizə, təşviqinizə və xeyirxahlığınıza ehtiyacı var. Bunları bol -bol təmin edin!
- Unutma ki, onların yemək pozğunluğu səndən və ya dostluğundan asılı deyil.
Addım 2. Dostunuza bulimiya müalicəsi haqqında məlumat əldə etməyə kömək edin
Müalicə seçimlərinə terapiya, qidalanma məsləhətləri, dəstək qrupları və yaşayış müalicəsi daxildir. Hər bir şəxs üçün ən yaxşı müalicə fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə bir neçə müalicənin birləşməsidir. Məsələn, bir şəxs həftəlik qidalanma məsləhət və dəstək qrupları ilə cütləşən iki həftəlik terapiya seanslarına sahib ola bilər. Yaxud tibbi narahatlıq olarsa həmin şəxs ev müalicəsindən faydalana bilər.
- Yemək pozğunluğunun bütün ailəyə təsirini aradan qaldırmaq üçün ailə müalicəsi də tövsiyə olunur.
- Bulimiya müalicəsinin məqsədi vəziyyətin həm fiziki, həm də psixoloji aspektlərini həll etməkdir. Yeməklə daha sağlam münasibət qurmağı öyrənmək, stres və çətinlikləri daha yaxşı həll etməyin yolları bulimiya müalicəsinin bir hissəsidir.
Addım 3. Səbirli olun
Yemək pozğunluqlarının müalicəsi zaman alır. Dostunuza kömək etməyə çalışsanız da, öz ehtiyaclarınızı necə həll edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Bir dostun qayğısına qalmaqla özünüzə qayğı göstərməyin.
- İstirahət etmək, meditasiya etmək və zövq aldığınız işləri görmək üçün gününüzə vaxt ayırın.
- Özünüzə qulluq edə bilmirsinizsə, dostunuza heç bir fayda verməyəcəksiniz. Özünüzə qulluq etməkdə çətinlik çəkdiyinizi görürsünüzsə, bir az vaxt ayırın.
