Yeniyetmələr bədən imicinə, formasına və çəkisinə çox əhəmiyyət verirlər. Cəmiyyətin gözəlliyə və sağlam bədənə reaksiyası və təsviri də yeniyetmələrin yemək pozğunluğundan əziyyət çəkməsinin bir faktoru olmuşdur. Bulimia nervosa olaraq da bilinən bulimiya, çox yemək və ya böyük hissələrdə yemək, sonra müxtəlif yollarla istehlak edilən qidalardan qurtulmaq cəhdi ilə xarakterizə olunan bir yemək xəstəliyidir. Ən çox rast gəlinənlər qusma, tibbi yardım (laksatif, sidikqovucu və ya stimulant) qəbul etmək və həddindən artıq fiziki fəaliyyətdir. Bulimiya olan gənclər bədən çəkisi ilə əlaqədar həddindən artıq narahatlıq keçirirlər. Bildiyiniz bir gəncin bulimiyadan əziyyət çəkdiyindən şübhələnirsinizsə, onlarla bu mövzuda danışmağın bəzi yolları var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bu barədə danışmaq
Addım 1. Bir pediatr və ya ailə həkimi ilə danışın
Uşağınızın yemək pozğunluğundan şübhələnirsinizsə, əvvəlcə bir həkimə müraciət edin. Həkim, yeniyetməyinizə verməyə çalışdığınız mesajları gücləndirməyə kömək edə biləcək. Əlavə olaraq, yeniyetmənin bədənində digər dəyişiklikləri görə bilər və ya yemək problemi haqqında onlarla danışa bilməyəcəksiniz. Həkim, yeniyetməyinizə bir diyetisyen və lazım olduqda məsləhətçi tapmağa kömək edə biləcək.
Həkim, uşağınızın yemək pozğunluğundan heç bir tibbi komplikasiya yaşamadığından da əmin olacaq
Addım 2. Soruşun
Söhbətinizə narahatlığınızı bildirməklə və yeniyetmədən yemək problemi olub olmadığını soruşaraq başlayın. Söhbətə bu şəkildə yanaşmaq heç bir təhlükə yaratmır və dialoqu daha da müzakirə üçün açır. Yemək pozğunluğunda böyük bir faktor nəzarətdir. Söhbətə maraqla başlamaq, yeniyetmənin nəzarəti əlində saxlamasına imkan verir. Yeniyetmənin yemək problemi olduğunu inkar etməsinə baxmayaraq hələ də hazır olmalısan. Aşağıdakıları sınayın.
- "Son vaxtlar bir şeydən narahatam. Mənimlə bu barədə danışmağa vaxtın varmı?”
- "Bəzi dəyişikliklər gördüm və bu barədə sizinlə danışmaq istərdim."
- "Maraqlıdır, son vaxtlar yemək yeməkdə çətinlik çəkirsinizmi?"
- "Sağlamlığınızdan narahatam. Yemək probleminiz ola biləcəyini düşünürsünüzmü?"
Addım 3. Sakit bir ton saxlayın
Uşağınızla bulimiya haqqında danışmaq çox çətin bir söhbət olacaq. Danışarkən sevgi dolu, sakit və diqqətli bir ton saxlamaq vacibdir. Söhbətin ziddiyyətli olmaması üçün mümkün qədər hörmətli və pozitiv olmağa çalışın. Yeniyetməniz qəzəblənməyə, əsəbiləşməyə və ya müdafiə etməyə başladıqda tonunuzu sakit və ardıcıl saxlamaq xüsusilə vacibdir. Özlərinə xatırlat ki, bu, onların hiss etdikləri və ehtiyac duyduqları ilə bağlıdır.
- Ehtiyac duyduqları hər şeyi dəstəkləyin.
- Nə olursa olsun, onların yanında olacağını açıq şəkildə bildir.
- Necə kömək edə biləcəyinizi soruşun.
Addım 4. Müzakirə edin, diktə etməyin və tələb etməyin
Danışarkən ittihamlardan, mühakimələrdən və tənqidlərdən qaçınmaq vacibdir. Əksinə, sağlamlığa diqqət yetirməklə söhbətə tibbi bir vəziyyət kimi yanaş. Söhbəti mübahisələrlə "qazanmamağa" çalışın, əksinə vəziyyəti açıq müzakirə edin. Aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin.
- Danışarkən "sən" ifadələrinin yerinə "mən" ifadələrini istifadə edin. "Yalan danışırsan və yemək yeyirsən" demək əvəzinə "Sənin üçün narahatam" deyin.
- Bulimiya və bulimiya nervoza təhlükələrini izah etmək üçün vaxt ayırın.
- Vərdişləri ilə əlaqədar olaraq dəyişmələrini və ya onlarla güc mübarizəsinə girmələrini tələb etməyin.
Addım 5. Görünüşə deyil, davranışlara diqqət yetirin
Görünüş, yeniyetmələr üçün bu qədər həssas bir mövzudur, buna ümumiyyətlə münasibət bildirməmək daha yaxşıdır. Əksinə, qaçırdığınız yeməklər, məşqlər cədvəli və s. Əvəzində səylərinə, fikirlərinə və uğurlarına görə onları tərifləyin.
- İdman davranışları, yeməkləri və ya davranışlarında böyük dəyişikliklər ilə əlaqədar gördüklərinizdən danışın. "Əvvəldən daha çox məşq etdiyinizi fərq etdim" və ya "Əvvəlki qədər bizimlə yemək yemədiyinizi gördüm."
- Sahib ola biləcəyiniz bədən ölçüləri ilə əlaqədar hər hansı bir önyargı təyin etməkdən çəkinin. "Şişman deyilsən" və ya "Amma sən artıq arıqsan" kimi ifadələrdən çəkinin.
Addım 6. Dinləyin
Bu çətin bir söhbət olacaq və qulaq asmasanız yeniyetmənin nə olduğunu bilmək çətin olacaq. Özləri haqqında hiss etdiklərini və ya yaşadıqları dəyişiklikləri və sosial təzyiqləri ifadə edə bilərlər. Doğru anladığınızdan əmin olmaq üçün söylədiklərini dinləyin və onlara əks etdirin.
Məsələn, "Məktəbə, idmana, evdəki işlərə və işinizə davam etmək üçün böyük bir təzyiq hiss etdiyinizi söylədiyinizi eşitdiyimi eşitdim. Bu doğrudurmu?"
Addım 7. Emosional tərəfə müraciət edin
Uşağınız qəzəb və kədərdən utanc və xəyal qırıqlığına qədər bu mövzu ilə məşğul olarkən geniş emosiyalar yaşayır. Yemək pozğunluqlarını onlarla müzakirə edərkən bədən, çəki və ya yeməkdən çox hisslərə və əlaqələrə diqqət yetirin.
- Onlardan emosional olaraq nə hiss etdiklərini soruşun.
- Yaşadıqları ilə bağlı hisslərinizi bölüşün.
- Onlardan özləri haqqında nə hiss etdiklərini soruşun.
- Münasibətinizdən və başqaları ilə dəstəkləyici münasibətlərindən danışın.
Addım 8. Sağlam yemək vərdişlərini təşviq edin
Sağlam yemək vərdişlərinə toxunduğunuzdan əmin olun. Uşağınıza bədəninə etdiklərinin görünüşünə, enerji səviyyəsinə və ümumi sağlamlığına necə təsir edə biləcəyini danışın. Sağlam olmadığını düşündüyünüz bir şey haqqında müzakirə etmək üçün əvvəllər etdiyiniz araşdırmadan istifadə edin. Əlavə olaraq, aşağıdakıları sınasanız kömək edə bilər.
- Onlarla yemək yeməyi vərdiş halına gətirin.
- Evinizdə sağlam yemək seçimləri təmin etdiyinizə əmin olun.
- Yeniyetmələr üçün sağlam yemək vərdişlərini nümayiş etdirin.
Addım 9. Plan hazırlayın
Bulimiya haqqında danışmağın məqsədi, hansı yardıma ehtiyac olduğunu müəyyən etmək və bu yardımı almağa başlamaqdır. Yeniyetməylə müzakirə etdikdən sonra öyrəndiyiniz məlumatlardan istifadə edərək ən yaxşı qayğı və ya müalicə planını təyin edin. Plana rəhbərlik etməyə icazə verməyə çalışarkən möhkəm və həll yönümlü olun, buna görə də nəzarət hissini qoruya bilərlər.
- Uşağınıza "sadəcə dayan" kimi sadə həllər verməkdən çəkinin. Nadir hallarda bu qədər sadə olur.
- Planları hazırladıqdan sonra təqib edin. Bir plana qərar verdikdən sonra, hər ikisinin də həyata keçirilməsini təmin etmək üçün onu təqib etdiyinizə əmin olun.
- Yeniyetməyinizlə dəstəyinizə ehtiyacınız varsa və ya istəsə hər hansı bir görüşə gedin.
- Yeniyetməyinizlə necə hiss etdiklərini və kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi mütəmadi olaraq yoxlayın. Bu onlara dəstək və qayğı hiss etməyə kömək edəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Bulimiya haqqında özünüzü öyrənin
Addım 1. İşarələri tanıyın
Bulimiya haqqında özünüzü öyrətmək, əlamətləri və simptomları tanımaqla başlayır. Bulimiya hər hansı bir yeniyetməni təsirləndirə bilsə də, statistikaya görə qızlar yemək pozğunluqları inkişaf etdirmə riski daha yüksəkdir. Diqqət etməli olduğunuz əsas simptomlardan biri də çəkilərinə qeyri -sağlam diqqət yetirməkdir. Yeniyetmədə bulimiyanın aşağıdakı əlavə simptomlarını axtarın.
- Yeməkdən xəbər tutmaq və ya yedikləri yeməklərin boş qablarını gizlətmək.
- Başqalarının ətrafında yemək yeməkdən, oruc tutmaqdan və ya yeməkləri atlamamaq.
- Yeməkdən, su həblərindən və ya laksatiflərdən istifadə etdikdən və ya həddindən artıq məşq etdikdən sonra qusma.
- Yeniyetmənin yeməkdən dərhal sonra yoxa çıxdığını və ya tez -tez tualetə getdiyini görə bilərsiniz. Qusma səsini örtmək üçün su axara bilərlər.
Addım 2. Mümkün mənbələri araşdırın
Doğrudur, yemək pozğunluqları qida və çəki ilə əlaqədardır, eyni zamanda yeniyetmələrin emosional problemləri və streslə əlaqədar problemləri həll etmə üsullarıdır. Bulimiya və ya yemək pozğunluqlarının mümkün səbəbləri haqqında məlumat əldə edin. Yeniyetmənin həyatında və davranışında son dəyişiklikləri düşün. Bəzi mümkün mənbələrə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Təhrif olunmuş öz imic və ya aşağı özünə hörmət
- Sosial təzyiq və ya zorakılıq
- Anksiyete və ya nəzarətdən çıxma hissi
- Ağrılı düşüncələr və ya duyğular
Addım 3. Sağlam qidalanma və idman haqqında məlumat əldə edin
Davranışlarının qeyri -adi olub olmadığını bilmək üçün sağlam qidalanmanın və idmanın necə göründüyünü öyrənin. Ümumiyyətlə düzgün qidalanma ilə yanaşı, bir gənc üçün düzgün qidalanma mövzusunda da özünüzü öyrədin. Yeniyetmələrinizin cəhd edə biləcəyi populyar olan hər hansı bir yeni diyet haqqında məlumat əldə etmək də faydalı ola bilər.
- Bir yeniyetmə üçün sağlam qidalanma, fast food, şəkərli içkilər və enerji içkilərindən uzaq durmağa çalışan gəncləri əhatə edir. Yeniyetmələr üçün yeməkləri də atmamaq vacibdir. Yeniyetmələr meyvə, tərəvəz, taxıl və zülal yeməlidirlər.
- Bir yeniyetmə üçün sağlam idman, hansı idman və ya fəaliyyətlə məşğul olduqlarına, nə qədər yediklərinə bağlı ola bilər. Yeniyetmələr idmanla məşğul olduqlarından daha çox kalori yandırmadıqlarından əmin olmalıdırlar. İdmançılar həftədə beş gündən çox məşq etməməlidirlər.
Addım 4. Mənfi sağlamlıq təsirlərini müəyyənləşdirin
Yemək pozğunluğuna əlavə olaraq, gəncinizin bədənində digər mənfi yan təsirlər meydana gələ bilər. Bu sağlamlıq risklərinin nə olduğunu müəyyən etmək sizin üçün vacibdir. Bulimia sağlamlıq riskləri daxil ola bilər.
- Kökəlmək
- Diş problemləri
- Ürək, böyrək və mədə problemləri
Addım 5. Müalicə variantları tapın
Bulimiya kimi yemək pozğunluqlarına kömək edəcək bir çox müalicə variantı var. Yeniyetmələr üçün bir müalicə üsulu seçmək, vəziyyətlərindən asılı olacaq. Yeniyetmə ilə danışmadan əvvəl özünüzü öyrətməyin yaxşı bir yolu, hansı yardımın mövcud olduğunu bilməkdir. Mövcud bir çeşidlə, müalicə planının bulimiyanın həm fiziki, həm də zehni aspektlərini əhatə etdiyindən əmin olmaq asandır.
- Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyi kimi onlayn qaynaqlar
- Fərdi və ya qrup müalicəsi kimi terapevtik müalicə
- Diyetisyen və ya qidalanma məsləhətçisi
- Ailə həkimləri
- Bələdçi məsləhətçisi və ya məktəb tibb bacıları
- Yemək pozğunluqları və ya ev müalicəsi
3 -dən 3 -cü hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Bir dəstək qrupuna qatılın
Çox güman ki, bu müddət ərzində yaxınlarınızın sağlamlığı ilə məşğul olacaqsınız. Bu müddətdə öz ehtiyaclarınıza və sağlamlığınıza laqeyd yanaşmadığınızdan əmin olun. Yemək problemi olan gənclərin ailəsi və dostları üçün bir dəstək qrupuna qatılmağa çalışın. Bölgənizdə birini tapa bilmirsinizsə, əksər bağımlılık dəstək qrupları, yemək pozğunluqlarını da asılılıq davranışı olaraq ehtiva edir. Bir dəstək qrupuna qatılmaq, narahatlıqlarınızı və ya xəyal qırıqlıqlarınızı səsləndirmək üçün bir yer verəcək və bunun sizin günahınız olmadığını xatırlamağa kömək edəcək.
Bir dəstək qrupuna qatılmaqda tərəddüd edirsinizsə, hissləriniz haqqında danışacağınız bir yerin olmasını təmin etmək üçün etibarlı bir dostunuzdan və ya fərdi terapiya seansından dəstək aldığınızdan əmin olun
Addım 2. Öz bədəninizi qəbul edin
Özünüzə necə baxdığınızın başqalarına necə təsir etdiyini çox vaxt bilmirsiniz. Ağırlığınızdan, bədən quruluşunuzdan və ya yağlı olduğunuzu düşündüyünüzdən şikayət etməyiniz geniş miqyaslı mənfi təsirlərə səbəb olacaq. Yalnız öz imicinizə zərər verə bilməz, həm də həyatınızdakı gənc insanlar tərəfindən müşahidə olunacaq. Öz bədəniniz haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi araşdırın və onlarla birlikdə daha sağlam, daha xoşbəxt bir yerə çatmağa çalışın.
Addım 3. Qida ilə əlaqənizi yoxlayın
Lazım gələrsə, təbliğ etdiyiniz şeyi tətbiq etdiyinizə və qida ilə əlaqənizi araşdırdığınıza və ya dəyişdirdiyinizə əmin olun. Davamlı olaraq pəhriz saxlayırsınızsa və ya emosional problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün yemək istifadə edirsinizsə, başqasına kömək etmək daha çətin ola bilər. Başqalarına ən yaxşı nümunə ola bilmək üçün yemək və idmanla əlaqədar pis davranışlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.
Addım 4. Sağlam özünə hörmət nümunəsi olun
Yeniyetməyinizə kömək etməyə çalışdığınız kimi, görünüşünüzə deyil, davranışınıza daha çox diqqət yetirin. Güclü cəhətlərinizin, nailiyyətlərinizin və özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin. Nailiyyətlərinizi başqaları ilə bölüşün və özünüzlə fəxr edin. Fiziki, zehni və emosional olaraq özünüzə qulluq edərək özünüzü yaxşı müalicə edin.
