Alkoqol çəkmə, spirtli içki qəbul edən birinin qəfildən alkoqoldan imtina etməsi və ya istehlakını kəskin şəkildə azaltması nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Ümumi, orta simptomlar arasında narahatlıq və ya digər əhval pozğunluqları, pozğun düşüncə, titrəmə və ya titrəmə, yuxu problemi, ürəkbulanma və ya qusma var. Daha ciddi simptomlar arasında nöbetlər, halüsinasiyalar, işığa həssaslıq (fotofobi) və yaddaş itkisi var. Alkoqol asılılığınız varsa və onu tərk etmək istəyirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Detoks adətən bir müalicə müəssisəsində aparılır və tibbi nəzarət tələb edir.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Semptomların müəyyən edilməsi
Addım 1. Əhval pozğunluqlarını axtarın
Anksiyete, spirtdən imtina etmənin ümumi bir simptomudur. Görünən bir səbəb olmasa belə, daimi və ya aralıq stress və ya əsəbilik hiss edə bilərsiniz. Alkoqol asılılığınızı dayandırdıqdan sonra (xüsusilə sosial vəziyyətlərdə) qorxu və ya çaxnaşma hiss edirsinizsə, çəkilmə yolu ilə gedə bilərsiniz.
- İçkini tərk etdikdən sonra daha çox əsəbləşə və ya özünü "kənarda" hiss edə bilərsən. Bu, alkoqol qəbul etmənin normal nəticəsidir.
- Narahat bir əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli digər simptomlar, çəkilmə başladıqdan sonra bir neçə gün ərzində əsəbi və ya emosional olaraq həssas olmaqdır.
Addım 2. Hər hansı bir sarsıntıya diqqət yetirin
Titrəmə, əsəbilik və ya titrəmə spirtdən imtina əlaməti ola bilər. Bu hərəkətlər yalnız sizin üçün hiss oluna bilər və ya son dərəcə açıq və açıq ola bilər. Sarsıntı səsinizə də yayıla bilər və cisimləri tutma qabiliyyətinizə təsir edə bilər.
- Bu simptom bir neçə həftə davam edə bilər. Sarsıntı ümumiyyətlə ilk içməyinizdən iki -dörd gün sonra görünür; lakin, titrəmə son içkinizdən yeddi -on gün sonra görünə bilər.
- Sarsıntı nə qədər ciddi olarsa, çəkilmə prosesi o qədər şiddətli olar. Bütün bədəniniz titrəməyə başlayırsa, deliryum tremens (DTs) kimi tanınan bir şey yaşayırsınız. Bu vəziyyət qarışıqlıq, qorxu, nöbet, halüsinasiyalar, əhval dəyişikliyi və işığa həssaslıq (fotofobi) ilə müşayiət olunur. DT -lər təcili vəziyyət sayılır və təcili tibbi yardım tələb olunur.
- Deliryum yaşayan biri ilə ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Özünüzü bu vəziyyətdə görürsünüzsə, deliryumlu birinə qulluq etməyin yollarını araşdırın.
Addım 3. Halüsinasiyalara baxın
Tam bir deliryum tremens inkişaf etdirməsəniz də, spirtli içkilərdən imtina ilə əlaqəli halüsinasiyalar (alkoqol halüsinozu) içməli tərk etdikdən 12-48 saat sonra baş verə bilər. Həqiqi olmayan şeyləri görə, eşidə və ya hiss edə bilərsiniz. Çox kiçik, hərəkət edən cisimlər spirt halüsinozu olan insanlar üçün ümumi bir halüsinasiyadır. Halüsinasiyalar ümumiyyətlə vizualdır, lakin təmas əsaslı (toxunma) və ya eşitmə ola bilər.
Addım 4. Yuxusuzluqdan xəbərdar olun
Yuxusuzluq, yuxuya getmək, yuxuda qalmaq və ya hər ikisini çətinləşdirən bir yuxu xəstəliyidir. Çox erkən oyansanız, yuxudan sonra da yorğun hiss edirsinizsə və ya qəribə saatlarda oyanırsınızsa və yuxuya gedə bilmirsinizsə (və ya yalnız çətinliklə yuxuya gedə bilərsiniz), yuxusuzluq yaşayırsınız.
Addım 5. Bulantı və ya qusma üçün baxın
Bulantı, qusmadan əvvəl qarın ağrısı və ya narahatlıq hissidir. Əgər əsəbilik hiss edirsinizsə və ya əslində qusursanız, alkoqoldan imtina edə bilərsiniz.
Addım 6. Wernicke-Korsakoff sindromunu (WKS) axtarın
WKS əslində tiamin çatışmazlığından qaynaqlanan bir qida çatışmazlığıdır. B1 vitamini olaraq da bilinən tiamin, sinir impulslarını, maddələr mübadiləsini və böyüməni tənzimləyən bir vitamindir. Alkoqoldan asılı bir insanda bədənə daxil olan spirt tiaminin alınmasını maneə törədir. Təsirlərə anormal gediş (ataksiya), göz iflici və bulanıq görmə daxildir. Yaddaş itkisi, deliryum və digər bilişsel problemlər görünə bilər.
WKS -in bəzi simptomları günlər və ya həftələr ərzində yaxşılaşa bilər. Əksər hallarda, WKS olan şəxslərin davamlı yaddaş problemləri, ataksiya və anormal baxışları olacaq
Addım 7. Avtonom hiperaktivliyə diqqət yetirin
Bu vəziyyət, avtonom sistemin anormallıqlarına (ürək dərəcənizi, şagirdlərinizi, tüpürcək vəzilərinizi, tərləmənizi və həzminizi idarə edən daxili proseslər) aiddir. Heç bir səbəb olmadan ürəyinizin sürətlə döyündüyünü hiss edirsinizsə və bu yaxınlarda içməyi dayandırmısınızsa, çəkilmə simptomu yaşayırsınız.
- Avtonom hiperaktivliyin başqa bir əlaməti tərləmədir. Tərləmə ümumi bir simptom olaraq ortaya çıxa bilər və ya gecə vaxtı ilə məhdudlaşa bilər. Əgər tərdən oyansanız və ürəyiniz döyünürsə, çəkilmə hiss edirsiniz.
- Sürətli nəfəs alma (hiperventilyasiya) da əziyyət çəkə bilər.
- Tibbi müayinələr, çəkilmə zamanı yüksək təzyiqiniz olduğunu aşkar edə bilər.
Addım 8. Baş ağrısına baxın
Baş ağrısı məbədlərdə və ya alında ağrı ilə xarakterizə olunur. Ağrı şiddətli, titrəyən, daimi və ya darıxdırıcı ola bilər. Baş ağrısı qısa və ya bir neçə saat davam edə bilər.
Metod 2 /3: Geri çəkilmənin qarşısının alınması
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Alkoqoldan imtina etmək istədikdə etməli olduğunuz ilk şey həkimə müraciət etməkdir. Həkimlər dərman vasitəsi ilə fiziki simptomlarınızı izləyə və nəzarət edə bilərlər. Tibbi tarixinizi və içmə vərdişlərinizi ətraflı şəkildə başa düşsəniz, həkiminiz detoksunuzu təhlükəsiz bir şəkildə atmağınıza və ən şiddətli çəkilmə simptomlarından qaçınmanıza kömək edəcək bir müalicə planı hazırlaya biləcək.
Bir neçə dəfə çəkilmə keçirsəniz, simptomlarınız hər dəfə pisləşə bilər. Bu səbəbdən spirtdən imtina edərkən həkimə müraciət etmək vacibdir
Addım 2. Müayinə olun
Tibb işçiləri ürək dərəcənizi, qan təzyiqinizi və temperaturunuzu yoxlayaraq fiziki vəziyyətinizi izləyə bilər. Bu həyati əlamətlər müəyyən tibbi müdaxilələrə və ya dərmanlara ehtiyacınız olub olmadığını anlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Alkoqol qəbulunu yavaş -yavaş azaldın
Bəzi hallarda, "soyuq hinduşka" dan çıxmaq əvəzinə, ciddi çəkilmənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, uzun müddət ərzində istehlak etdiyiniz spirt miqdarını yavaş -yavaş azaltmaqdır. Bu yolla özünüzü asılılığınızdan ayıra və bədənə çəkilməyə səbəb olan ani zərbənin qarşısını ala biləcəksiniz.
- Tibb işçiləri alkoqolun təsirini təqlid edən başqa bir sakitləşdirici əvəz edə bilərlər.
- Alkoqol qəbulunu azaltmaq üçün vaxt çizelgesi, nə qədər spirt içdiyinizə və nə qədər güclü olduğuna bağlıdır.
- Həkim nəzarəti olmadan soyuq hinduşkadan çıxmaq məsləhət görülmür.
Addım 4. Müvafiq dərman qəbul edin
Semptomlarınızın növündən və şiddətindən asılı olaraq müəyyən dərmanlar qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, narahatlıq hiss edirsinizsə, həkim narahatlıq əleyhinə və əhvalınızı sabitləşdirən dərmanlar tövsiyə edə bilər. Nöbetleriniz varsa, hər ikisi də nöbet əleyhinə dərmanlar olan Tegretol (karbamazepin) və ya Depakote (valproik turşusu) qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Həkiminiz hansı dərmana ehtiyacınız olduğuna qərar verməyə kömək edəcək.
Uzun müddət spirtli içki qəbul etməyiniz, ehtimal ki, bir çox vitamin və mineral çatışmazlığınız deməkdir., Çəkilmə simptomlarının qarşısını almaq üçün dərmanlardan başqa, sink, fosfat, maqnezium və tiamin daxil ola biləcək bu qida əlavələri və vitaminləri almalısınız
Addım 5. Gecə tərləməsinin qarşısını alın
Pambıq çarşaflarda yataraq gecə tərləməyinizə diqqət edin. Yaxınlıqda ehtiyat dəsti saxlayın ki, gecəyarısı yuxudan oyansanız və çarşaflarınızın islanmış olduğunu görsəniz, onları tez dəyişə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl duş alaraq məsamələrinizi təmizləyin.
- Yoga və ya meditasiya gecə tərləmə ehtimalınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Yatmadan əvvəl güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın.
- Axşam yatmazdan əvvəl ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin.
- Otağınızın temperaturunu normaldan aşağı bir temperaturda saxlayın.
Metod 3 /3: Alkoqolizmdən Yardım Alınması
Addım 1. Alkoqolizmin bir xəstəlik olduğunu anlayın
Alkoqol asılılığı bir xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlər iştahsızlıq və nəzarəti itirməklə mübarizə aparacaqlar. Məqsəd istəyinizi idarə etmək və onu idarə etməkdir. İçməyə qarşı müqavimətdə israrlı olun və özünüzü davam edən bir zehni döyüşə hazırlayın.
Addım 2. Məsləhət axtarın
Alkoqolizm tez -tez narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərini müşayiət edir. Bəlkə də bu və ya digər şərtlərin öhdəsindən gəlmək üçün spirtdən sui -istifadə etməyə başladınız. İçməyinizə səbəb ola biləcək əsas psixi sağlamlıq problemlərini həll etmək, gələcəkdə təkrarlanmanın qarşısını almağın vacib bir yoludur.
Müalicə istəyərkən seçimlərinizi qiymətləndirməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Şəxsən sizin üçün ən uyğun olanı qiymətləndirmək və uğurunuzu dəstəkləmək istəyirsiniz
Addım 3. Dəstək alın
Dostlarınız və ailənizlə asılılığınız barədə danışın. Yaşadıqlarınızı və içkini buraxmağın nə qədər çətin olduğunu onlarla bölüşün. Bağımlılığınızla mübarizə aparmağınıza kömək etmələrini istəyin. Onların dəstəyini almaq, asılılığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Dostlarınızdan və ailənizdən başqa, sizinlə eyni gəmidə başqaları ilə danışın. Anonim Alkoliklərə, Moderativ İdarəçiliyə və ya digər alkoqollarla tanış olmağınıza və ayıq qalmağınıza kömək edən başqa bir təşkilata qoşulun.
- Dostlarınız və ailəniz sizə necə kömək edəcəyini bilmirlər. Onları Al-Anon və ya Yetkin Alkoqollu Uşaqlara yönləndirin ki, sizin mübarizələrinizi daha yaxşı başa düşsünlər və sizə lazım olan dəstəyi versinlər.
