Titrəmə və ya "titrəmələr" spirtdən imtina etmənin ümumi bir simptomudur. Bu titrəmələr ümumiyyətlə əllərdə meydana gəlsə də, bədənin hər yerində baş verə bilər. Alkoqol çəkmə sarsıntıları narahat və qorxulu ola bilər, amma xoşbəxtlikdən bu simptomu idarə etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Əksər hallarda, bu titrəmələr tamamilə detoksifikasiya etdikdən sonra öz -özünə yox olur, baxmayaraq ki, bu detoksiya dövrü qaraciyərinizin zədələnməsindən və asılılığınızın səviyyəsindən asılı olaraq bir neçə gündən bir neçə aya və ya daha çox davam edə bilər. Bu müddət ərzində həkiminiz dərmanlarla çəkilmə titrəyişlərini azaltmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, onları çox diqqətli olmalısınız, belə ki, bir asılılığı digəri ilə əvəz etməyəcəksiniz. Anksiyete və stres titrəmələri daha da pisləşdirə bilər, buna görə çəkilmə və sağalma zamanı stress səviyyənizi idarə etmək də vacibdir. Alkoqoldan imtina etmək və ya spirt qəbulunu azaltmaqla gələcəkdə çəkilmə simptomlarının qarşısını alın.
Addımlar
Metod 1 /3: Çıxarma sarsıntılarını dərmanla müalicə etmək
Addım 1. Sarsıntılarınızı idarə etməyin ən yaxşı yolu haqqında həkiminizlə danışın
Alkoqoldan imtina etdikdən sonra çəkilmə simptomları yaşayırsınızsa və ya imtina etməyi düşünürsünüzsə və çəkilmə simptomlarını minimuma endirmək istəyirsinizsə, həkiminizlə müalicə və sağalma variantlarını müzakirə etmək vacibdir. Çıxarma müddətinizi mümkün qədər təhlükəsiz və rahat bir şəkildə keçmək üçün bir plan hazırlamağınıza kömək edə bilərlər. Bu görüş yaxşı bir başlanğıc olsa da, tam sağalmaq üçün çox güman ki, stasionar bir bərpa mərkəzinə müraciət etməyiniz lazım olduğunu unutmayın. Həkiminizdən tibbi yardım almağa davam edərkən Anonim Alkoqol görüşlərinə getməyiniz lazım ola bilər. Həkiminiz yəqin ki, sizdən soruşacaq:
- Daimi içmə vərdişləriniz (yəni nə qədər və nə qədər içdiyiniz).
- Yaşadığınız hər hansı bir simptom, açıq şəkildə içki ilə əlaqəli olmasa da.
- İstifadə etdiyiniz dərmanlar, əlavələr və ya dərmanlar.
- Sağlamlığınızla bağlı digər narahatlıqlarınız ola bilər.
Addım 2. Baklofenin benzodiazepinlərə alternativ olaraq istifadəsini müzakirə edin
Baclofen (Lioresal), mərkəzi sinir sisteminizə təsir edərək işləyən bir əzələ gevşetici növüdür. Baclofen, titrəmə də daxil olmaqla müxtəlif spirtli içkilərdən imtina simptomlarını müalicə etməkdə təsirli ola bilər.
- Həkiminizlə məsləhətləşmədən baclofen qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın. Baklofen qəbul etməyi dayandırmağın ən təhlükəsiz yolu haqqında doktorunuzla danışın.
- Baklofen almağa başlamazdan əvvəl qəbul etdiyiniz digər dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verin. Baclofen, antihistaminiklər, sakitləşdirici dərmanlar və ya reçeteli ağrı dərmanları kimi digər mərkəzi sinir sistemini depresant təsirini artıra bilər.
- Yüngül yan təsirlərə yuxululuq, başgicəllənmə, görmə problemləri və ya halsızlıq daxildir.
- Qaranlıq və ya qanlı sidik, halüsinasiyalar, əhval dəyişikliyi, sinə ağrısı, huşunu itirmə, qulaqlarda çalma və ya dəri səpgiləri kimi ciddi yan təsirlər yaşarsanız həkiminizlə danışın. Bu yan təsirlər daha az yaygındır, ancaq bunları hiss edirsinizsə həll edilməlidir.
Addım 3. Sarsıntıların benzodiazepinlərlə müalicəsi haqqında soruşun
Benzodiazepinlər, titrəmə də daxil olmaqla, spirt çəkilmə simptomlarının bir çoxunu müalicə etmək üçün istifadə edilən bir dərman qrupudur. Bunlar ciddi dərmanlardır və həkiminiz, ehtimal ki, onları ilkin mərhələnizdə və ya stasionar bir xəstəxananın xaricində qəbul edirsinizsə sizə yazmayacaq. Doktorunuzla benzodiazepinlərin sizin üçün lazım olub olmadığını öyrənmək üçün bu imkan haqqında danışın.
- Alkoqol çəkilməsinin müalicəsində istifadə olunan benzodiazepinlərə diazepam (Valium), xlordiazepoksid (Librium), lorazepam (Ativan) və oksazepam (Serax) daxildir.
- Yanlış istifadə edildikdə benzodiazepinlər təhlükəli ola bilər. Benzodiazepinlərdən yalnız həkiminizin yaxından nəzarəti altında istifadə edin.
- Benzodiazepinin mümkün yan təsirləri arasında başgicəllənmə, yuxululuq, titrəmə, zəif koordinasiya, qarışıqlıq, depressiya, görmənin pozulması və ya baş ağrısı var. Uzun müddətli istifadə asılılıq riski ilə gəlir.
- Benzodiazepinlər, opioidlər, barbitüratlar, spirt və trisiklik antidepresanlar kimi müəyyən dərman və dərmanlarla təhlükəli şəkildə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Aldığınız digər dərmanlar və ya dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verin.
Addım 4. Yeni dərmanlara başlayanda çox diqqətli olun
Alkoqollular içki içməyi dayandırdıqda tez -tez asılılıqlarını başqa bir mənbəyə köçürürlər. Bu qaynaq tez -tez alkoqolizm və çəkilmə sarsıntıları kimi əlaqəli simptomları müalicə etmək üçün həkimlər tərəfindən təyin olunan bir dərman ola bilər. Bu ehtimalı həkiminizlə müzakirə edin və bunun qarşısını almaq üçün hər ikinizin nə edə biləcəyini danışın.
Addım 5. Dərmanların məhdudiyyətlərini tanıyın
Dərmanlar çəkilmə əziyyətini və çəkilmə sarsıntıları kimi simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Ancaq bütün simptomları heç vaxt tamamilə aradan qaldıra bilməzlər. Həmişə sarsıntı keçirə bilərsiniz, ancaq düzgün qulluq və müalicə ilə onu idarə edə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Anksiyete və Streslə əlaqədar Sarsıntıların İdarə Edilməsi
Addım 1. Tibbi müalicələri stres idarəetmə üsulları ilə tamamlayın
Stress və narahatlıq alkoqol çəkilmə titrəyişlərini daha da pisləşdirə bilər. Alkoqol çəkmə ilə məşğul olmaq üçün təhlükəsiz bir tibbi müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə birlikdə işləməli olsanız da, stres idarəetmə üsulları sarsıntıdan və digər çəkilmə simptomlarından daha da rahatlaşmaqda köməkçi ola bilər. Stressi aradan qaldıran bir neçə sadə işi sınayın, məsələn:
- Gəzintilərə çıxmaq və ya velosiped sürmək kimi yüngül məşqlər.
- Sənət və sənətkarlıq etmək. Xüsusilə sənətkar deyilsinizsə, rəngləmə kimi sadə hərəkətlər edərək eyni stressi aradan qaldıran bir çox fayda əldə edə bilərsiniz.
- Gündəlik saxlamaq.
- Sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olun və ya əyləncəli yeni bir hobbi seçin.
- Dəstəkləyici dostlarla vaxt keçirmək.
- Sevdiyiniz bir kitabı oxumaq və ya əyləncəli filmlərə və ya TV şoularına baxmaq.
Addım 2. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün yoga edin
Araşdırmalar göstərir ki, yoqanın çəkilmə yolu ilə gedən və ya spirt asılılığından qurtulan insanlar üçün bir çox faydaları ola bilər. Antidepresan xüsusiyyətlərə malik olmaqla yanaşı, müntəzəm yoga praktikliyi detoks zamanı və sonrasında bədəndəki stress hormonlarının konsentrasiyalarını azaltmağa kömək edə bilər. Yoga ilə məşğul olmaq təcrübəniz yoxdursa, yerli idman salonunda və ya icma mərkəzində yeni başlayanlar üçün qeydiyyatdan keçməyi düşünün.
Bəzi narkomaniya mütəxəssisləri yoga tətbiqetmələrinə daxil olurlar. Həkiminizdən sertifikatlı bir yoga praktikası olan bir terapevt tövsiyə etməsini xahiş edin
Addım 3. Stress və narahatlığı azaltmaq üçün diqqətli meditasiya edin
Meditasiya, alkoqol asılılığından xilas olan insanlarda stres və narahatlığı azalda bilər, həm də istəklərin və gələcəkdə təkrarlanmanın qarşısını almaqda rol oynaya bilər. Həkiminizdən və ya narkomaniya mütəxəssisinizdən meditasiyanı çəkilmə müalicə rejiminizə daxil etməyinizi xahiş edin.
İnternetdə idarə olunan meditasiya videoları və tətbiqləri taparaq özünüz meditasiya edə bilərsiniz
Addım 4. Anksiyete və depressiyanı idarə etmək üçün akupunkturdan istifadə edin
Alkoqol çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün akupunkturun effektivliyi aydın deyil. Bununla birlikdə, bəzi insanlar narahatlıq, stres və depressiyanı azaltmaq üçün faydalı hesab edirlər. Bu simptomların aradan qaldırılması, çəkilmə sarsıntılarını və stres və narahatlıq səbəbiylə pisləşən digər simptomları dolayı olaraq azalda bilər. Akupunkturla alkoqoldan çəkilmə titrəmələri üçün tibbi müalicələri tamamlamağı düşünün.
Metod 3 /3: Alkoqoldan təhlükəsiz şəkildə imtina
Addım 1. Həkiminizlə birlikdə bir plan hazırlayın
Alkoqol istismarı ilə mübarizə aparırsınızsa və onu tərk etmək istəyirsinizsə, həkiminiz içməyi dayandırmağın təhlükəsiz və təsirli yollarını tapmağa kömək edə bilər. İçki vərdişlərinizə və ümumi sağlamlığınıza əsaslanaraq sizin üçün ən yaxşı yanaşma haqqında danışmaq üçün həkiminizlə randevu alın. Hər hansı bir sualınız varsa həkiminizə müraciət edin, məsələn:
- "Soyuq hindtoyu tərk etməliyəm, yoxsa daralmaq daha təhlükəsizdir?"
- "İşdən çıxmağın əsas faydaları nələrdir?"
- "Müxtəlif müalicə variantlarının riskləri və faydaları nələrdir?"
- "İçki içmə vərdişlərim sağlamlığıma necə təsir edir?"
- "İçmə vərdişlərimi dəyişdirməsəm, uzunmüddətli təsirlər nələr ola bilər?"
Addım 2. Bağımlılığınız şiddətlidirsə, stasionar müalicə mərkəzindən soruşun
Stasionar spirt detoksiyası, həkimlər və işçilərin sağalmağınıza kömək etmək üçün 24/7 hazır olacağı bir reabilitasiya müəssisəsinin içərisində baş verir. Bu detoks 5-14 gün davam edə bilər və çox şiddətli alkoqolizm və deliryum tremens kimi çəkilmə simptomları olan insanlar üçün ən uyğundur. Gündəlik həyatın təzyiqlərindən xilas olmaq üçün sakitləşdirici bir müəssisədə sağala bilərsiniz.
- Bəzi insanlar bir müəssisədə yaxşı bir şəkildə detoksifikasiya edə bilirlər, ancaq evə qayıtdıqda çətinlik çəkirlər. Ailənin və dostların dəstəyinə sahib olmaq bu keçidi bir az da asanlaşdıra bilər.
- Stasionar detoks da olduqca bahalı ola bilər. Sığortanızdan əhatə dairəsi təklif etsələr və ya bir neçə ay ərzində haqqı ödəməyə imkan verən bir ödəniş planının olub olmadığını öyrənmək üçün mərkəzdən soruşun.
- Stasionar bir detoks müəssisəsinə getməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Sağalmanız üçün doğru hərəkət olub olmadığını müəyyən edə biləcəklər.
Addım 3. Asılılığınız orta səviyyədədirsə, həkiminizlə ambulator detoks haqqında danışın
Ayaqüstü detoks müalicəsi, hər gün bir detoks klinikasında bir az vaxt keçirmənizi tələb edəcək. Bu bir neçə gündən 2 həftəyə qədər davam edə bilər. Müəssisədə bir gecədə qalmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, ancaq dərmanlarınız və bərpa prosesiniz oradakı mütəxəssislər tərəfindən yaxından nəzarət ediləcək. Ayaqüstü detoks evdə yaşamaq və daha çox sərbəstlik əldə etməklə yanaşı, stasionar detoksdan daha ucuzdur.
- Bununla birlikdə, poliklinika detoksiyası da relapsı asanlaşdırır və yenidən içməyə başlayır. Çətin bir ev həyatınız varsa və ya başqa bir ailə üzvü alkoqollu olsanız, bu xüsusilə çətindir.
- Ayaqüstü detoks yalnız alkoqolizmin yüngül və ya orta simptomları olan, çox içməyən və ya çox uzun müddət içənlər üçün uyğundur.
- Poliklinika detoks mərkəzinə getməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Sağalmanız üçün doğru hərəkət olub olmadığını müəyyən edə biləcəklər.
Addım 4. Dərmanı tərk etməyinizə kömək edəcək dərmanlardan istifadə etməyiniz barədə həkiminizdən soruşun
Kimyəvi olaraq alkoqoldan asılısansa, işdən çıxmaq və ya kəsmək çox çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, prosesi asanlaşdıran dərmanlar var. Ümumiyyətlə təyin olunan bu dərmanlardan birini sınamaq üçün həkiminizlə danışın:
- Disulfiram (Antabuse), ürəkbulanma və baş ağrısı kimi xoşagəlməz fiziki reaksiyalar meydana gətirmək üçün spirtlə qarşılıqlı əlaqə quraraq içməyi dayandırır. Ancaq bu dərman da asılılıq yarada bilər və yalnız çox yaxından həkim nəzarəti altında alınmalıdır.
- Naltrexone (Revia), spirtin normal olaraq istehsal etdiyi xoş bir "səs -küy" hiss etməyinizə mane olur. Naltrexone, Vivitrol adlı enjekte edilmiş bir versiyada da mövcuddur.
- Acamprosate (Campral) spirt ehtirasını azaldır.
Addım 5. Tremens deliryum simptomlarını tanıyın
Delirium tremens, spirt çəkilmə sarsıntılarına bənzəyir, ancaq bütün bədəninizə təsir edir və daha şiddətlidir. İçməyi dayandırdıqdan sonra bütün bədəndə şiddətli titrəyişlər, halüsinasiyalar, qarışıqlıq, yöndən düşmə və nöbet kimi digər simptomlarla birlikdə dərhal həkimə müraciət edin. Qaraciyərin zədələnməsinin günahkar olub olmadığını görmək üçün qana ehtiyacınız ola bilər.
Özünüzü deliryum yaşayan başqası ilə məşğul olmaq mövqeyində görürsünüzsə, nə edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Nə edəcəyinizi bilmək üçün deliryumlu bir insana necə qulluq edəcəyinizi oxuyun
Addım 6. Qaraciyər sirozunun əlamətlərinə baxın
Qaraciyər sirozu, qaraciyərdə çapıq toxuması əmələ gəlməsi və işini çətinləşdirməsi nəticəsində baş verir. Şiddətli siroz həyati təhlükədir, lakin erkən mərhələlərdə tutulduqda qaraciyər zədələnməsi müalicə oluna və məhdudlaşdırıla bilər (müalicə olunmasa da). Hər hansı bir simptom görsəniz dərhal həkimə müraciət edin. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Yorğunluq
- Asan qanama və qançırlar
- Dərinizdə və gözlərinizdə sarı rəng dəyişikliyi
- Hörümçək qan damarları
- Ayaqlarınızda şişkinlik
- Avuçlarınızda qızartı
Addım 7. Davranış terapiyası alın
Davranış terapiyası və ya asılılıq məsləhətləri, alkoqol istifadəsini dayandırmaq və ya azaltmaq üçün çalışarkən sağlam mübarizə strategiyaları və əldə edilə bilən məqsədlər inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu cür terapiya, içki vərdişlərinizə kömək edə biləcək əsas problemləri açmağa və həll etməyə kömək edə bilər. Həkiminizdən asılılıq və ya maddə asılılığı mövzusunda ixtisaslaşmış bir terapevt tövsiyə etməsini xahiş edin.
Bir asılılıq məsləhətçisi də asılılıq səviyyənizi qiymətləndirə və ən yaxşı müalicəni tövsiyə edə bilər
Addım 8. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Yaşadıqlarınızı anlayan başqalarından dəstək almaq, alkoqol asılılığı ilə mübarizənin vacib bir hissəsidir. Dəstək qrupunuzdakı insanlar simpatiya və dostluq təmin edə bilər, həm də özünüzü böhran içərisində və ya uğursuzluqlarla mübarizə aparırsınızsa, məsuliyyət daşımağa və ya kömək təklif etməyə kömək edə bilər. Həkiminizdən bölgənizdə qrup terapiyası və ya həmyaşıdlarınızın dəstəklədiyi qrupları tövsiyə etməsini xahiş edin.
Anonim Alkoqollar kimi hansı qrupların olduğunu öyrənmək üçün bir az araşdırma aparın
Addım 9. Ailənizdən və dostlarınızdan dəstək alın
Ailəniz və dostlarınız alkoqolizmdən uğurla qurtulmağınızda əsas rol oynaya bilər. Alkoqol istifadəsini dayandırmaq və ya azaltmaq üçün çalışdığınızı sizə ən yaxın insanlara bildirin. Qərarınıza hörmət etmələrini və ətrafınızda içki içməməyinizi və ya sosial vəziyyətlərdə içməyinizə təzyiq göstərməyiniz üçün sizə kömək etmələrini istəyin. Pis vəziyyətdə olsanız və ya içmək istəyinizlə mübarizə aparırsınızsa, dəstək üçün müraciət edə biləcəyiniz bir neçə yaxın dostunuzu və ya ailə üzvünüzü müəyyənləşdirin.
