Bir asılılıq yaratmağa qərar verdikdən sonra çəkilmə simptomları ilə məşğul olmalısınız. Nikotin çəkilməsi ilə məşğul olsanız, reseptsiz satılan nikotin əvəzedici terapiyanın birləşməsi simptomlarınızı idarə etməkdə faydalı ola bilər. Alkoqol və ya narkotikdən imtina simptomlarını tək başına idarə etməyə çalışmamalısınız. Çıxarışdan keçmək üçün ciddi tibbi yardıma ehtiyacınız olacaq, buna görə də çıxmağa hazır olduğunuz anda həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Həkim nəzarəti altında müalicə olun
Addım 1. Alkoqol və ya narkotikdən imtina müalicəsi üçün tibbi yardım istəyin
Alkoqoldan, narkotikdən və benzodiazepinlərdən imtina etdikdən sonra bədənin çəkilməsi həkim nəzarəti olmadan ölümcül ola bilər. İşdən çıxmaq qərarına gəldikdə, həkiminizlə görüş təyin edin.
Onlara istehlak nisbətlərinizi deyin: bu maddəni nə qədər tez -tez və nə qədər və nə qədər istifadə etdiyinizi. Bu məlumatlar həkiminizə sizin üçün ən yaxşı müalicə planını hazırlamağa kömək edəcək
Addım 2. Reabilitasiyaya gedin
Əgər opioid və ya benzodiazepin içirsinizsə və ya istifadə edirsinizsə, çəkilmə zamanı düzgün müalicə üçün çox güman ki, stasionar reabilitasiya mərkəzinə yerləşdirilməli olacaqsınız. Həkiminiz reabilitasiyaya ehtiyacınız olub olmadığını söyləyəcək və ofisləri ödəyə biləcəyiniz bir müalicə mərkəzi tapmağa kömək edə biləcək.
- Sığortanız reabilitasiya üçün pul ödəyirsə və ya dövlət tərəfindən dəstəklənən bir seçim varsa, əlverişli reabilitasiya mərkəzlərinə tələbat çox yüksək olduğu üçün sizi gözləmə siyahısına sala bilərlər. Qəbul şansınızı artırmaq üçün gözləmə siyahısında olduğunuz zaman hər gün zəng edin və qəbul olunmağa daha yaxın olub -olmadığınızı nəzakətlə soruşun.
- Sizə ambulator və stasionar seçimlər təklif oluna bilər. Nə seçəcəyiniz barədə həkiminizdən məsləhət istəyin.
Addım 3. Reçetesiz geri çəkilmə dərmanı istəyin
Soyuq hinduşka hər şeyi tərk edə bilməzsiniz və reçetesiz satılan dərmanlar yalnız çox şey edə bilər. İstər evinizdə, istərsə də reabilitasiyanızda detoksifikasiya edirsinizsə, çox güman ki, sizə bir növ çəkilmə dərmanı yazılacaq.
- Narkotikdən uzaqlaşırsınızsa, metadon və ya buprenorfin haqqında danışın. Bu simptomları müalicə etmək və istəklərinizi azaltmaq, çəkilmə müddətinizdə və ya ayıqlığınızı qorumaq üçün uzun müddətli bir müalicə olaraq qəbul edilə bilər.
- Naltrekson, opiat reseptorlarını bloklayan və tez-tez uzunmüddətli bir bərpa planının bir hissəsi olaraq detoksdan sonra istifadə edilən bir resept dərmanıdır. İştahı azaldır.
- Klonidin, narkotikdən imtina əlamətlərini də müalicə edir, lakin iştahı azaltmır.
- Benzodiazepin dozasını azaldın. Əgər benzodiazepinə aludə olsanız, həkiminiz sizə bir neçə gün ərzində az miqdarda dərman təyin edəcək. Dərmanı tam olaraq təyin edildiyi kimi alın.
- Şiddətli nikotin çəkilmə halları həkimin göstərişinə uyğun ola bilər. Reçetesiz satılan üsullar sizin üçün uyğun deyilsə, həkiminizdən kömək istəyin.
Addım 4. Geri çəkilmənin emosional təsirlərini müalicə etmək üçün bir terapevtə müraciət edin
İlk çəkilmə dövründən sonra da mənfi duyğular yaşaya bilərsiniz. Bunlara ümumi rifah halının aşağı düşməsi və bəzi hallarda narkotik və ya spirt üçün güclü bir istək daxildir. Mütəmadi olaraq bir terapevt görmək bu istəklərlə mübarizə aparmağa və ayıq qalmağa kömək edə bilər. Həkiminiz sizi bir həkimə yönləndirə bilər və ya ambulator şəraitdə reabilitasiya məsləhətçinizlə görüşə davam edə bilərsiniz.
Çətinlik çəkirsinizsə, terapevtinizlə dürüst olun. Uzun müddətli çəkilməni idarə etməyə və təmiz qalmağınıza kömək edə bilərlər
Addım 5. Psixi sağlamlığınızı dərman vasitəsi ilə tənzimləyin
Həkiminiz və ya reabilitasiya məsləhətçiniz, detoksifikasiya etdikdən sonra çəkilmə nəticəsində yaranan narahatlıq, depressiya və ya psixozla mübarizə aparmaq üçün dərman qəbul etməyinizi məsləhət görür. Bəzi dərmanlar gələcəkdə ayıq qalmağınıza kömək edə bilər, buna görə də sizinlə yaxşı uyğun gələn hər hansı bir dərmanın uzun müddətli istifadəsi barədə həkiminizlə danışın. Dərmanınıza pis reaksiya verirsinizsə, başqa bir seçim üçün həkiminizdən soruşun.
- Metamfetamin və DEHB dərmanları kimi stimulantlardan çəkilmənin müalicəsi üçün antipsikotiklər lazım ola bilər.
- Antidepresanlar, opioid, spirt və stimullaşdırıcı çəkilmədən sonra emosional aşağılıqları müalicə etmək üçün faydalı ola bilər.
- Əhval stabilizatorları və ya antiadrenerjik maddələr, narkotik və ya benzodiazepinlərdən çəkildikdən sonra narahatlığınızı müalicə etməyə kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Semptomları Reçetesiz İlaçla Müalicə Etmək
Addım 1. Ağrıları reseptsiz satılan ağrıkəsicilərlə yüngülləşdirin
Əgər çəkilmə zamanı baş ağrısı və bədən ağrısı çəkirsinizsə, asetaminofen, aspirin və ya ibuprofen kimi reçetesiz dərmanların hamısı yaxşı seçimdir.
Tövsiyə olunan dozadan artıq olmamalıdır. Bir həkimə müraciət etmədən ağrıkəsiciləri qarışdırmayın
Addım 2. Kabızlığı və ishalı müalicə edin
Çıxarma tez -tez vanna otağı problemləri ilə gəlir. Reçetesiz dərman alın və təklif olunan miqdarı alın. Nəmli qalın və məşq edin.
- Maqneziya südü qəbizliyi aradan qaldıracaq.
- İshal üçün Pepto-Bismol qəbul edin.
Addım 3. Nikotin əvəzedici müalicələrin birləşməsini sınayın
Nikotin çəkilməsi ilə mübarizə aparırsınızsa, nikotin əvəzedici müalicələr çoxdur. Bunlara yamalar, ağız spreyləri, pastiller və saqqız daxildir. Nikotin əvəzedici müalicələrdən istifadə edərkən həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin, çünki birdən çox müalicənin birləşməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Müvəffəqiyyətli deyilsinizsə, həkiminizdən reseptdən imtina dərmanı istəyin
Addım 4. Yuxusuzluq üçün Benadril qəbul edin
Yorğunluq zamanı yuxu ilə mübarizə aparırsınızsa, çəkilmə zamanı yuxuya getməyiniz üçün yatmazdan əvvəl bir doz difenhidramin (Benadryl) alın. Bunu əksər apteklərdə ala bilərsiniz. Qablaşdırmada göstərilən miqdarı götürün və təyin etdiyiniz digər dərmanlarla birlikdə götürməyin təhlükəsiz olduğundan əmin olun.
Metod 3 /3: Rahatlıq və Dəstək tapın
Addım 1. Nəmli qalın
Çıxarışdan keçərkən çoxlu maye içmək vacibdir. Çay, su və meyvə şirələri nəmli qalmaq üçün əla seçimdir.
Daim qəhvə içən birisinizsə, axşam qəhvədən çəkinin. Çıxmaq yuxunu çətinləşdirir və kofein onu çətinləşdirəcək
Addım 2. Daimi yemək yeyin
İştahınızın çəkilmə əsnasında kəskin şəkildə dəyişdiyini və çox ac olmadığınızı görə bilərsiniz. İştahınız az olsa da, hər gün nizamlı yemək yeməyə çalışın. Hər gün 3 böyük yemək yerinə 6 kiçik yemək yemək faydalı ola bilər. Vücudunuzu detoksifikasiya edərkən qidalandırmağa davam etmək vacibdir.
Bəzi çəkilmə növlərində ürəkbulanma və qusma ola bilər. Bulyon, köftə və jello kimi mədənizdə asan olan qidaları yeyin
Addım 3. Yaxşı yuxu gigiyenası tətbiq edin
Otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun. Gecə 8 saat yatmaq fiziki cəhətdən sağalmanıza kömək edəcək. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən kömək istəyin.
- Yatmazdan əvvəl rahatlayın. Hazırlaşın, hamam alın və evin ətrafında istirahət fəaliyyətləri ilə məşğul olun.
- Gözlərinizi yummadan əvvəl bir -iki saat ekranlardan çəkinin.
- Televiziyasız rahatlaya bilmirsinizsə, sakitləşdirici və ürəkaçan bir şey izlədiyinizə əmin olun.
Addım 4. Sevdiklərinizdən dəstək istəyin
Bunu tək başına yaşamaq lazım deyil! Sizə qayğı göstərən insanların emosional dəstəyinə sahib olsanız, bərpa daha asan olacaq. Nə yaşadığınızı cəmiyyətinizə bildirin. Dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən dəstək qrupunuza daxil olmalarını xahiş edin.
- Mübarizə apardığınız zaman onlara mesaj yazmağın və ya zəng etməyin bir neçə nəfərdən soruşun.
- Sizinlə vaxt keçirmək üçün dostlarınızla planlar qurun. Əgər buna hazırsınızsa, birlikdə gəzintiyə çıxa və ya aktiv bir şey edə bilərsiniz. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, sadəcə film izləyə və ya uzanaraq söhbət edə bilərsiniz.
Addım 5. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Narkotik Anonim (NA) və ya Anonim Alkoqol (AA) görüşlərinə qatılmaq, təmiz və ayıq qalmağınız üçün lazım olan dəstəyi təmin edə bilər. Həm NA, həm də AA görüşləri Birləşmiş Ştatların hər yerində mövcuddur.
Bölgənizdə gündəlik görüşlər tapmaq üçün https://www.na.org/ və ya https://www.aa.org/pages/en_US ünvanına daxil olun
Addım 6. Özünüzü yayındırın
Çəkilmə zamanı spirt və ya narkotik istifadə etməyə davam etmək arzusu demək olar ki, böyük ola bilər. Həvəsiniz olanda özünüzü ondan yayındırın. Televizora baxa, yemək bişirə, zəka bulmacaları edə, idman zalına gedə, qısa bir gəzə və ya oxuya bilərsiniz.
- Diqqəti yayındırmaq çox təsirli bir vasitədir. Bir şey etmək istəmirsinizsə, başqa bir şey edin.
- Gülüş daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Ruhlandırıcı komediyalara və uşaq cizgi filmlərinə baxın. Gülməli kitablar və komikslər oxuyun.
- Xüsusilə yatmazdan əvvəl sizi stresə salan şiddətli dramları atlayın.
Addım 7. Bunun yalnız yaxşılaşacağını xatırlayın
Detoksifikasiyanın ilk bir neçə saatında və günlərində simptomlarınız ən pis vəziyyətdə olacaq. Əziyyət çəkdiyiniz və davam edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman özünüzə bunun ən pis olduğunu və daha yaxşı olacağını xatırlatın.
- Adınızı istifadə edərək sakitləşdirici tonlarda özünüzlə danışın. De: "Ryan, sən bundan keçəcəksən. Ən pisi az qala bitdi."
- Yaxşı günlərin də, pis günlərin də olduğunu, ancaq ən pis günlərin tezliklə bitəcəyini xatırlat.
