Ashwagandha'dan necə istifadə olunur: 7 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Ashwagandha'dan necə istifadə olunur: 7 addım (şəkillərlə)
Ashwagandha'dan necə istifadə olunur: 7 addım (şəkillərlə)

Video: Ashwagandha'dan necə istifadə olunur: 7 addım (şəkillərlə)

Video: Ashwagandha'dan necə istifadə olunur: 7 addım (şəkillərlə)
Video: ČUDESNA ASHWAGANDHA! Otkrijte moćne zdravstvene blagodati ove neprocijenjive biljke... 2024, Mart
Anonim

Ashwagandha, Hindistanda, Yaxın Şərqdə və Afrikanın şərqində geniş yayılmış kök bitkisidir. Əsrlər boyu alternativ bir dərman olaraq istifadə edilmişdir və antiinflamatuar, antioksidan və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Ashwagandha'dan xroniki ağrıdan artritə qədər ülserlərə qədər bir sıra tibbi problemləri müalicə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Ashwagandha istifadə etməzdən əvvəl, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Sonra, ashwagandhanı təhlükəsiz şəkildə satın alın və alın, beləliklə bu alternativ dərmanın faydalarını əldə edə bilərsiniz.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Ashwagandha Alış

Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin Adım 11
Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin Adım 11

Addım 1. Kapsül, toz və ya tincture şəklində ashwagandha axtarın

Rahatlıq səviyyənizə uyğun bir forma seçin. Həbləri udmağı sevmirsinizsə, toz və ya tincture ideal ola bilər.

Yüksək keyfiyyətli bir əlavə istehlak etdiyinizə əmin olmaq üçün yalnız nüfuzlu bir vitamin tədarükçülərindən və ya təbii bir sağlamlıq ərzaq mağazasından ashwagandha alın

Qida Əlavələrinin Faydalılığını qiymətləndirin 5 -ci addım
Qida Əlavələrinin Faydalılığını qiymətləndirin 5 -ci addım

Addım 2. Etiketdəki ilk maddənin ashwagandha olduğundan əmin olun

Məhsulda boyalar, boyalar, aşqarlar və qoruyucu maddələr olmadığını təsdiqləmək üçün maddələr siyahısını oxuyun. Mümkün qədər təmiz bir məhsul almaq istəyirsən.

  • 100% DV aldığınızdan əmin olmaq üçün etiketdəki Gündəlik Dəyər (DV) faizlərini də yoxlamalısınız. Bu, əlavənin hər xidmətində maksimum miqdarda qida aldığınız deməkdir.
  • Əlavədə "USP Verified" etiketini də axtara bilərsiniz. Bu, ABŞ Əczaçılıq Konvensiyası tərəfindən yoxlanıldığını və etiketdə göstərilən maddələrdən ibarət olduğunu bildirir. Həm də sanitariya və yaxşı nəzarət şəraitində istehsal olunduğunu bildirir.
Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin 7
Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin 7

Addım 3. Təchizatçının qanuni və nüfuzlu olduğunu təsdiq edin

Etikette göstərilən təchizatçı üçün aydın əlaqə məlumatlarının olduğundan əmin olun. Təchizatçı onlayn olaraq yüksək qiymətləndirildiyini və istehlakçılar tərəfindən müsbət rəylərə sahib olduğunu yoxlayın.

Ashwagandha'nın etibarlı bir mənbədən gəldiyini bildiyiniz üçün həkiminizdən etibar etdikləri bir təchizatçı tövsiyə etməsini xahiş edə bilərsiniz

2 -dən 2 -ci hissə: Ashwagandhanın alınması

Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin Adım 15
Qida Əlavələrinin Faydalılığını Qiymətləndirin Adım 15

Addım 1. Ashwagandha qəbul etməyiniz barədə doktorunuzdan soruşun

Ashwagandha bir pəhriz əlavəsi olaraq və stress, xroniki ağrı, artrit, ülser və əhval dəyişikliyi kimi problemləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Yuxu köməkçisi olaraq da istifadə edilə bilər. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən ashwagandhanın tibbi məqsədləri və sağlamlığınız üçün faydaları haqqında soruşduğunuzdan əmin olun.

  • Ashwagandha, vücudunuzun stress nəticəsini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da narahatlıq və iltihab kimi şeylərə kömək edə bilər.
  • Ashwagandha diabet, hipertansiyon, narahatlıq, depressiya və yuxusuzluğu müalicə etmək üçün dərmanlarla birlikdə qəbul edilməməlidir. Hal -hazırda bu problemlərdən hər hansı biri üçün müalicə alırsınızsa, ashwagandha almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
  • Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, ashwagandha istifadə etməyin, çünki bu sizin və ya körpəniz üçün sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bitki mənşəli əlavələrin təhlükəsizliyini yoxlayın Adım 2
Bitki mənşəli əlavələrin təhlükəsizliyini yoxlayın Adım 2

Addım 2. Həkiminizdən tövsiyə olunan dozanı alın

Həkiminiz tibbi ehtiyaclarınıza əsaslanaraq gündəlik məbləğ təklif edə bilər. Həmişə etiketdəki tövsiyə olunan dozadan çox, həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.

Ümumi sağlamlıq və rifah üçün gündə 1 dəfə 2 çay qaşığı (4,9-9,9 ml) toz ashwagandha və ya bir kapsul qəbul edə bilərsiniz

Atkinsdə qəbizliklə mübarizə 5 -ci addım
Atkinsdə qəbizliklə mübarizə 5 -ci addım

Addım 3. Toz ashwagandha ilə isti süd və ya su için

Bəziləri üçün toz ashwagandhanın dadı xoşagəlməz ola bilər. Dadını gizlətmək üçün 1-2 çay qaşığı (4,9 - 9,9 ml) toz ashwagandhanı bir -iki stəkan isti süddə və ya qaynar suda qarışdırmağa çalışın. Sonra isti bir içki və ya çay kimi yudumlaya bilərsiniz.

Əlavə edə bilərsiniz 14 daha dadlı olması üçün ashwagandhaya çay qaşığı (1,2 ml) şəkər və ya yağ.

Yetkinlərdə Allergiya Diaqnozu 5 -ci addım
Yetkinlərdə Allergiya Diaqnozu 5 -ci addım

Addım 4. Hər hansı bir mənfi yan təsiriniz varsa həkiminizə müraciət edin

Ashwagandha qəbul edərkən bulantı, mədə narahatlığı və ya ishal yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz, bu problemlərə səbəb olmayacaq daha aşağı bir doz və ya fərqli bir müalicə kursu təklif edə bilər.

Tövsiyə: