Ashwagandha, Hindistanda, Yaxın Şərqdə və Afrikanın şərqində geniş yayılmış kök bitkisidir. Əsrlər boyu alternativ bir dərman olaraq istifadə edilmişdir və antiinflamatuar, antioksidan və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Ashwagandha'dan xroniki ağrıdan artritə qədər ülserlərə qədər bir sıra tibbi problemləri müalicə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Ashwagandha istifadə etməzdən əvvəl, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Sonra, ashwagandhanı təhlükəsiz şəkildə satın alın və alın, beləliklə bu alternativ dərmanın faydalarını əldə edə bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Ashwagandha Alış
Addım 1. Kapsül, toz və ya tincture şəklində ashwagandha axtarın
Rahatlıq səviyyənizə uyğun bir forma seçin. Həbləri udmağı sevmirsinizsə, toz və ya tincture ideal ola bilər.
Yüksək keyfiyyətli bir əlavə istehlak etdiyinizə əmin olmaq üçün yalnız nüfuzlu bir vitamin tədarükçülərindən və ya təbii bir sağlamlıq ərzaq mağazasından ashwagandha alın
Addım 2. Etiketdəki ilk maddənin ashwagandha olduğundan əmin olun
Məhsulda boyalar, boyalar, aşqarlar və qoruyucu maddələr olmadığını təsdiqləmək üçün maddələr siyahısını oxuyun. Mümkün qədər təmiz bir məhsul almaq istəyirsən.
- 100% DV aldığınızdan əmin olmaq üçün etiketdəki Gündəlik Dəyər (DV) faizlərini də yoxlamalısınız. Bu, əlavənin hər xidmətində maksimum miqdarda qida aldığınız deməkdir.
- Əlavədə "USP Verified" etiketini də axtara bilərsiniz. Bu, ABŞ Əczaçılıq Konvensiyası tərəfindən yoxlanıldığını və etiketdə göstərilən maddələrdən ibarət olduğunu bildirir. Həm də sanitariya və yaxşı nəzarət şəraitində istehsal olunduğunu bildirir.
Addım 3. Təchizatçının qanuni və nüfuzlu olduğunu təsdiq edin
Etikette göstərilən təchizatçı üçün aydın əlaqə məlumatlarının olduğundan əmin olun. Təchizatçı onlayn olaraq yüksək qiymətləndirildiyini və istehlakçılar tərəfindən müsbət rəylərə sahib olduğunu yoxlayın.
Ashwagandha'nın etibarlı bir mənbədən gəldiyini bildiyiniz üçün həkiminizdən etibar etdikləri bir təchizatçı tövsiyə etməsini xahiş edə bilərsiniz
2 -dən 2 -ci hissə: Ashwagandhanın alınması
Addım 1. Ashwagandha qəbul etməyiniz barədə doktorunuzdan soruşun
Ashwagandha bir pəhriz əlavəsi olaraq və stress, xroniki ağrı, artrit, ülser və əhval dəyişikliyi kimi problemləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Yuxu köməkçisi olaraq da istifadə edilə bilər. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən ashwagandhanın tibbi məqsədləri və sağlamlığınız üçün faydaları haqqında soruşduğunuzdan əmin olun.
- Ashwagandha, vücudunuzun stress nəticəsini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da narahatlıq və iltihab kimi şeylərə kömək edə bilər.
- Ashwagandha diabet, hipertansiyon, narahatlıq, depressiya və yuxusuzluğu müalicə etmək üçün dərmanlarla birlikdə qəbul edilməməlidir. Hal -hazırda bu problemlərdən hər hansı biri üçün müalicə alırsınızsa, ashwagandha almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, ashwagandha istifadə etməyin, çünki bu sizin və ya körpəniz üçün sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Həkiminizdən tövsiyə olunan dozanı alın
Həkiminiz tibbi ehtiyaclarınıza əsaslanaraq gündəlik məbləğ təklif edə bilər. Həmişə etiketdəki tövsiyə olunan dozadan çox, həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
Ümumi sağlamlıq və rifah üçün gündə 1 dəfə 2 çay qaşığı (4,9-9,9 ml) toz ashwagandha və ya bir kapsul qəbul edə bilərsiniz
Addım 3. Toz ashwagandha ilə isti süd və ya su için
Bəziləri üçün toz ashwagandhanın dadı xoşagəlməz ola bilər. Dadını gizlətmək üçün 1-2 çay qaşığı (4,9 - 9,9 ml) toz ashwagandhanı bir -iki stəkan isti süddə və ya qaynar suda qarışdırmağa çalışın. Sonra isti bir içki və ya çay kimi yudumlaya bilərsiniz.
Əlavə edə bilərsiniz 1⁄4 daha dadlı olması üçün ashwagandhaya çay qaşığı (1,2 ml) şəkər və ya yağ.
Addım 4. Hər hansı bir mənfi yan təsiriniz varsa həkiminizə müraciət edin
Ashwagandha qəbul edərkən bulantı, mədə narahatlığı və ya ishal yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz, bu problemlərə səbəb olmayacaq daha aşağı bir doz və ya fərqli bir müalicə kursu təklif edə bilər.