Refleksoloji ilə arıqlamaq, arıqlamağın məşhur və zövqlü bir yoludur. Ayaqlarınızdakı fərqli təzyiq nöqtələri, bədəninizdə kilo verməyə kömək edə biləcək müxtəlif reaksiyaları tetiklemek üçün istifadə edilə bilər, baxmayaraq ki, mövcud araşdırmalar bu fikri dəstəkləmir. Orta bir pəhriz və məşq rejimi arıqlamağın ən yaxşı və ən etibarlı yolu olsa da, kilo vermə proqramınızı refleksoloji ilə tamamlaya bilərsiniz. Refleksoloji arıqlamaq üçün dalağınıza və həzm orqanlarınıza uyğun olan təzyiq nöqtələrini tapmalısınız. Hər gün ən az 5 dəqiqə arıqlama refleks nöqtələrinizi işləyin.
Addımlar
Metod 1 /2: Arıqlamaq üçün Ayaq Refleks Nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Refleksoloji cədvəli tapın
Amerika Refleksoloji Sertifikatlaşdırma Şurası refleksoloji cədvəlləri hazırlayır. Nüfuzlu mənbələrdən olduğuna əmin olmağa çalışsanız da, qrafikləri onlayn olaraq da tapa bilərsiniz.
Addım 2. Sağ ayağınızla sol ayağınızı dəstəkləyin və dalaq refleksini işlətmək üçün sol baş barmağınızı istifadə edin
(Xəritədə ayağınızın xarici kənarında diafraqma xətti ilə bel xətti arasında göstərilən uzunsov sahədir.) Dalağın stimullaşdırılması aclığı azaldır.
Addım 3. Mədə və pankreasın refleks nöqtələrini işləyin
Sol ayağınızı sağ əlinizlə bağlayın və sol barmağınızla hər nöqtəyə basın. Refleks sahəsinin xarici həddinə çatdığınız zaman əllərinizi dəyişdirin və refleks nöqtələrini əks istiqamətdə geri çəkin. Bu nöqtələri stimullaşdırmaq həzminizi yaxşılaşdırır.
- Mədə nöqtəniz ayağınızın daxili kəmərində, dabanınızın altındadır.
- Pankreas nöqtəniz ayağınızın iç qövsünün ortasındadır.
Addım 4. Öd kisənizin refleks nöqtəsini işləyin
Öd kisəniz qaraciyəriniz tərəfindən daim ifraz olunan həzm mayesi olan safranı saxlayır. Safra, arıqlamağa kömək edən qismən həzm olunan qidalarda yağları emulsiya edir. Öd kisəsini stimullaşdırmaq həzmi də yaxşılaşdıra bilər.
Öd kisəsi nöqtəsi sağ ayağındakı daha böyük qaraciyər refleks bölgəsindəki kiçik bir nöqtədir. Bu, ayağınızın kənarına doğru, dabanınızın topunun altındadır
Addım 5. Əsas endokrin bezlərinizi enerjiləşdirin
Bu, balanslı hormon ifrazını və uyğun iştahı artıracaq. Endokrin bezləriniz stresə reaksiyanızdan məsuldur, buna görə də tiroid bezinizin (baş barmağınızın altında), hipofiz bezinin (baş barmağınızın alt hissəsinin ortasında) və adrenal bezlərinizin (bel və diafraqma xətti) emosional və fizioloji stressinizi tarazlaşdırmağa kömək edəcək. Stresiniz nə qədər az olarsa, diyetinizdə qalmaq şansınız bir o qədər yüksək olar.
- Refleksologiyanın bir çox kilo vermə funksiyası klinik tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənməsə də, refleksologiyanın stressi azaltmaqda əla təcrübəsi var.
- Böyrəküstü vəzinizi stimullaşdırmaq, idman etmək üçün motivasiya hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 6. İstirahət cavablarınız üzərində çalışaraq hər gecə yaxşı bir yuxu alın
Araşdırmalar göstərir ki, refleksologiya yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalı ola bilər.
- Sağ baş barmağınızı diafraqma xətti boyunca, sol ayağınızın içindən kənar kənarına qədər işləyin.
- Bunu edərkən ayaq barmaqlarınızı sol baş barmağınızla irəli -geri silkələyin.
- Ayaq barmaqlarınızı hər dəfə əydiyiniz zaman sağ baş barmağınızı diafraqma xətti boyunca kənarlaşdırın.
Metod 2 /2: Arıqlamaq üçün Əl Refleks Nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Yolda əl refleksologiyasından istifadə edin
Kilo vermək üçün əl refleksologiyası, yolda olan insanlar üçün və ya ayaq refleksologiyasını vermək üçün ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarmağın mümkün olmadığı dövrlər üçün idealdır. Əllərinizdə kilo verməyi asanlaşdıran əsas refleks nöqtələrini tapmaq üçün əl cədvəlinə baxın.
Addım 2. Əllərinizdə ayaqlarınız üçün etdiyiniz eyni orqan və vəzi refleks nöqtələrini işləyin
Əl xəritənizdə dəqiq təzyiq nöqtələrini tapın: dalaq (sol əlinizdəki kiçik barmağınızın altında), həzm orqanları (hər iki əlinizdə ağciyər və döş nahiyəsinin altında), öd kisəsi (sağdakı kiçik barmağın altındakı yastıq) əl) və əsas endokrin bezlər (baş barmaqlarınızın ortası və hər iki əlinizdə).
Addım 3. Əllərinizdəki refleks nöqtələrinə daha sərt bir təzyiq tətbiq edin
Dərindən basın, ancaq ağrı hiss edəcək qədər dərin deyil. Həm də ayağınızdakı təzyiqdən daha uzun müddət dayanmalısınız.
Təzyiq göstərmək üçün tək barmağınızdan və ya baş barmağınızdan istifadə edin
Addım 4. Kiçik mərhələlərdə irəliləyin və ya "sürünün"
İğnələri sıxan kimi sıxın və dərinizlə daimi təmasda olun. Əllərinizdəki reflekslər ayaqlarınızdan daha kiçik bir ərazidə yerləşir, buna görə də bütün uyğun sahələrdə yavaş və metodik şəkildə işləyin.
İpuçları
- Arıqlamaq üçün refleksologiyadan istifadə digər kilo vermə təşəbbüslərinin tam əvəzini verməməlidir; onlara tamamlayıcı kimi istifadə edilməlidir.
- Refleksoloji ilə arıqlama məqsədlərinizə çatmaq üçün bir pəhriz və məşq proqramı hazırlamağınız məsləhətdir.
- Arıqlamağa kömək edəcək bədən sistemlərinizə uyğun olan eyni refleks nöqtələrini tapmaq üçün qulaq refleksoloji cədvəlinə də müraciət edə bilərsiniz.
- Refleksoloji ilə arıqlamaq üçün peşəkar bir praktikantdan istifadə etməyi seçmisinizsə, həftədə bir neçə dəfə öz refleksoloji ilə seanslarınızı tamamlaya bilərsiniz. Refleksoloqunuz, seanslar arasında sizə kömək edəcək bir plan hazırlamağınıza kömək edə bilər. Bu, kilo vermək məqsədlərinizə, vücudunuzun vəziyyətinə, stres səviyyələrinizə (əslində vücudunuzun yağ tutmasını söyləyə bilər) və istədiyiniz çəkinin üzərində olduğunuz müddətə görə dəyişəcək.
- Kilo itkisi sürətlənir və hər gecə ən az 7 saat yatarsanız ideal kilonuzu qorumaq daha asandır.
Xəbərdarlıqlar
- Aşağıdakı şərtləri olan insanlar üçün refleksoloji terapiya məsləhət görülmür: dərin damar trombozu, tromboflebit, osteoartrit, ayaq və ya ayaqlarda selülit, yüksək hərarətlə kəskin infeksiya, vuruş və qeyri -stabil hamiləlik.
- Ayağınızda sınıq, sağalmamış ayaq yarası və ya ayaqda aktiv gut varsa, refleksologiya yoxdur.
