Vücudunuz maye balansını qorumaqdan beyninizin və ürəyinizin istədiyi kimi işləməsinə qədər hər şeyi etmək üçün kaliumdan istifadə edir. Kaliumla zəngin qidaların geniş olmasına baxmayaraq, bir çox insan gündəlik təklif etdiyi potasyumun yarısından azını alır. Kalium çatışmazlığının simptomlarını anlamaqla və gündəlik kalium qəbulunu artırmağın ən təhlükəsiz yollarını bilməklə, aşağı kalium səviyyənizi asanlıqla müalicə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Aşağı Kalium İşarələrini Tanıyın
Addım 1. Aşağı kalium səviyyəsinin simptomlarını axtarın
Qanda çox və ya çox az kalium olması sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qanınızda kaliumun aşağı olması hipokalemiya adlanır. Hipokalemiyanın təsirləri zəif əzələlər, anormal ürək ritmi və qan təzyiqində bir qədər artım ola bilər. Əlavə simptomlar ola bilər:
- Qəbizlik
- Yorğunluq
- Əzələ spazmları
- Əzələ karıncalanması və ya uyuşma
Addım 2. Aşağı kalium səviyyəsinin ümumi səbəblərini axtarın
Sağlamlıqla əlaqəli bir çox ümumi və o qədər də çox olmayan hadisələr aşağı kalium səviyyəsinə səbəb ola bilər. Aşağıdakı səbəblərdən kalium səviyyəsində bir azalma var:
- Antibiotiklərin qəbulu
- Diareya və ya qusma yaşanır
- Yüksək səviyyədə tərləmə yaşanır
- Çox laksatiflərin istifadəsi
- Xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkir
- Ürək çatışmazlığı və yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün diüretik dərmanlardan (su həbləri) istifadə etmək
- Yemək pozğunluğundan əziyyət çəkir
- Aşağı maqneziumun olması
Addım 3. Hiperkalemiya əlamətlərinə baxın
Hiperkalemiya, qanınızda çox miqdarda kaliumun olmasıdır. Vəziyyətin çox az simptomları var, ancaq ürəkbulanma, zəif və ya nizamsız bir nəbz və ya çökmə nöqtəsinə qədər yavaş bir ürək atışını görə bilərsiniz. Kaliumun artması ilə əlaqədar olaraq bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Böyrəkləriniz adətən sidiklə artıq kaliumun xaric olmasına kömək edir. Bu, böyrək və digər xəstəlikləri olanlarda, həmçinin Addison xəstəliyi olanlarda, qan təzyiqi dərman qəbul edənlərdə, hemolitik anemiyalılarda və müəyyən şişləri olanlarda hiperkalemiyanı daha çox yayar
Metod 2 /3: Diyetinizə daha çox kalium əlavə edin
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Kalium səviyyənizin aşağı olduğuna şübhə edirsinizsə, əlavələrə və ya kalium qəbulunuzu artırmaq üçün başqa üsullara müraciət etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz. Standart bir pəhrizdən uzaqlaşanda asanlıqla aşa bilərsiniz və diyetinizdə həddindən artıq kalium ola bilər. Mütəxəssislər, balanslaşdırılmış bir pəhrizdə gündə 4.700 mq kalium təklif edir. Həkiminiz, potasyum səviyyənizi təyin etmək üçün müvafiq qan testlərini aparacaq və bu nəticələrə əsaslanaraq sizin üçün doğru hərəkəti təyin edəcək.
- Əksər hallarda müalicəniz diyetinizə daha çox kaliumla zəngin qidalar daxil edəcək.
- Diyetinizə çox miqdarda kalium daxil edilməməsi üçün həkiminizin tövsiyələrinə ciddi əməl edin.
Addım 2. Kalium səviyyələrinizin təbii olaraq yüksəlməsinə icazə verin
Bu yaxınlarda bir xəstəlik səbəbiylə ishal, qusma və ya tərləmə kimi aşağı potasyumun ümumi səbəblərindən əziyyət çəkmisinizsə və ya bu yaxınlarda qısa müddətli bir antibiotik resepti almış olsanız-kalium səviyyəniz ən tezliklə normala dönəcək. yenə yaxşısan. Həkiminiz, ehtimal ki, kalium əlavə etməkdənsə, yaxşılaşana qədər bəzi potasyumla zəngin qidalar əlavə etməyi təklif edər.
Addım 3. Diyetinizə daha çox süd məhsulları əlavə edin
Süd məhsulları, bir yeməkdə tapa biləcəyiniz ən yüksək potasyum qaynaqlarından bəzilərini təqdim edir. Məsələn, bir fincan qatıqda təxminən 579 mq kalium var. Bir stəkan yağsız südün tərkibində 382 mq kalium ola bilər.
- Çox yağlı süd gündəlik kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artırdığından, mümkün olduqda yağsız seçimlərə üstünlük verin.
- Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd məhsullarına müraciət etməyin. Hələ də başqa mənbələrdən bol miqdarda kalium tapa bilərsiniz.
Addım 4. Daha çox kaliumlu meyvələr yeyin
Seçilmiş meyvələr böyük potasyum mənbəyidir. Kaliumla zəngin bir meyvə seçdiyinizə əmin olun, çünki bütün meyvələr bu baxımdan bərabər yaradılmır. Kaliumda yüksək olan meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- 422 mq orta boy banan
- Papayanın yarısında 390 mq
- Üç orta ərikdə 378 mq
- Bir fincan qovun içərisində 368 mq
- 3/4 fincan portağal suyunda 355 mq
- 1/4 fincan kişmişdə 273 mq
- Bir fincan çiyələkdə 254 mq
Addım 5. Kaliumla zəngin olan daha çox tərəvəz əlavə edin
Meyvələr kaliumla zəngin olan yeganə seçim deyil. Bir çox ümumi tərəvəzdə bol miqdarda kalium əldə edə bilərsiniz. Ən yaxşı növlərdən bəziləri bunlardır:
- Dərisi olan orta ölçülü bişmiş kartofda 925 mq (dərisiz 610 mq)
- Böyük bir şirin kartofda 694 mq
- 3/4 fincan havuç suyunda 517 mq
- 1/2 fincan qış balqabağında 448 mq
- 1/2 fincan ispanaqda 419 mq
- 3/4 fincan pomidor suyunda 417 mq (və ya böyük pomidorda 300 mq)
- Kərəvizin bir sapında 312 mq
- 1/2 fincan brokkolidə 278 mq
- 1/2 fincan çuğundurda 267 mq
Addım 6. Kaliumla zəngin olan daha çox ət əlavə edin
Digər variantlar qədər olmasa da, bir neçə ət mənbəyində layiqli miqdarda kalium tapa bilərsiniz. Ümumi ət seçimlərinin üç unsiya porsiyasında kalium miqdarı:
- Toyuqda 383 mq
- 290 mq mal əti
- Quzu ətində 259 mq
- Qaranlıq ət hinduşkasında 250 mq
Addım 7. Yaxşı bir potasyum qaynağı olan dəniz məhsulları yeyin
Balıq da yaxşı bir kalium qaynağıdır. Üç onsluq bir balıq xidməti üçün tapa bilərsiniz:
- Konservləşdirilmiş qızılbalıq və ya orkinosda 484 mq
- Digər balıq növlərində orta hesabla 375 mq
Addım 8. Yüksək kaliumlu qoz-fındıq və baklagiller əlavə edin
Bir çox fındıq və paxlalı bitkilər də yaxşı potasyum mənbəyidir. Əlavə olaraq, çox vaxt zülal, lif və digər mineral qaynaqlarıdır. Yüksək kaliumlu seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- 1/2 fincan bişmiş pinto lobya içərisində 400 mq
- 1/2 fincan bişmiş mərciməkdə 365 mq
- 1/2 fincan satılmamış qoz -fındıqda 340 mq
- 1/4 fincan günəbaxan toxumlarında 241 mq
- İki qaşıqda 208 mq. fıstıq yağı
Addım 9. Reseptlərdə bəkməzdən istifadə edin
İnsanların tez -tez istifadə etdiyi bir tərkib hissəsi olmasa da (və gözlənilməz qida mənbəyi), pekmezin bir kaşığı içərisində 498 mq kalium var. Smoothiesdə istifadə edilən qatıq, yulaf ezmesi, bəzi ümumi qida məhsullarına pekmezin kalium artımını asanlıqla əlavə etmək üçün əla bir yoldur.
Addım 10. Hansı qidalarda kalium az olduğunu öyrənin
Yüksək kaliumlu qidalara diqqət yetirməklə yanaşı, kalium az olan ümumi qidaları da bilməlisiniz. Bu seçimlərdən bəziləri hələ də çox sağlamdır, ancaq diqqətinizə potasyum varsa, o zaman yaxşı seçim etmirlər. Aşağı kaliumlu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Qara zeytunda 0 mq (həmçinin çox yüksək natrium mənbəyi)
- Bir qaşıqda 3 mq. kərə yağı
- Bir unsiya pendirdə 20-30 mq
- Üç ons pastırmada 45 mq (eyni zamanda çox yüksək sodyum mənbəyi)
- 1/2 fincan yaban mersini içərisində 50 mq
- Bir yumurtada 55 mq
- Bir dilim çörəkdə 69 mq
- 72 orta üzümdə 72 mq
- 3/4 fincan makaronda 81 mq
- 1/2 fincan alma sirkəsində 90 mq
- 1/4 fincan qarğıdalıda 100 mq
Metod 3 /3: Tibbi müalicələrdən istifadə
Addım 1. Kalium əvəzedici terapiya haqqında həkiminizlə danışın
Aşağı kaliumla əlaqəli ən böyük risklərdən biri aritmiya və ya nizamsız ürək döyüntüsüdür. Yaşlı yetkinlər və əvvəllər ürək xəstəliyi olanlar aritmiya riski daha yüksəkdir. Həkiminiz kalium səviyyənizin aşağı olduğuna şübhə edirsə, böyrək borulu asidoz, Cushing sindromu və hipokalsemiya kimi digər şərtləri istisna etmək və diaqnozunuzu təsdiqləmək üçün testlər keçirə bilər.
- Həkiminiz elektrolit, qlükoza, maqnezium, kalsium və fosfor səviyyələrini yoxlamaq üçün qan testləri keçirə bilər.
- Əgər artıq ürəyinizi gücləndirmək üçün hazırlanmış bir digitalis kimi ürək dərmanları qəbul edirsinizsə, həkiminiz digoksin səviyyənizi yoxlamaq istəyəcək.
- Həkiminiz də ürək döyüntülərinizdə hər hansı bir pozuntu aşkar etmək üçün EKQ sifariş edə bilər.
Addım 2. IV kalium əvəzedici terapiya alın
Doktorunuz kaliumun çox aşağı olduğunu, aritmiya və ya şiddətli simptomlarınız olduğunu təsdiq edərsə, ehtimal ki, həkiminiz sizə potasyumu venadaxili olaraq verər. Kaliumun ürəyinizə təsir etmədiyindən əmin olmaq üçün bir həkim nəzarəti altında çox yavaş tətbiq olunacaq.
Enjeksiyon yerində IV terapiya çox qıcıqlandırıcı ola bilər
Addım 3. Kaliumu həb və ya maye şəklində alın
Kalium əlavələrinin çoxunu həb, maye və ya toz şəklində ağızdan alacaqsınız. Bir çox multivitamin də kalium ehtiva edir. Doktorunuzun təyin etdiyi dozaya keçmədən və ya dozadan aşağı getmədən əmin olun. Bu, qanda kalium səviyyəsinin sağlam olmasını təmin edəcək.
- Diyetinizin çox kalium ehtiva etməsi mümkün olduğundan gündəlik rejiminizə əlavələr əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu, ehtimal ki, diyetinizdə nə qədər əlavə kaliuma ehtiyacınız olduğunu müəyyən etmək üçün bəzi qan testləri tələb edəcək.
- Həkimlər, kalium səviyyəsini aşağı sala biləcək başqa bir dərmanla eyni vaxtda kalium əlavələri təyin edirlər. Həkiminiz sizi bu dərmanlardan birinə qoyarsa, o zaman mövcud səviyyələriniz diapazonda olsa belə kalium əlavələri təklif edə bilər.
Addım 4. Həkiminizlə məsləhətləşin
Həkiminiz, kalium səviyyənizi yoxlamaq və təyin etdiyi müalicənin işlədiyini yoxlamaq üçün təqib testləri aparmaq istəyəcək. Ehtimal ki, ilk müalicənizdən sonra təqib iki -üç gün olacaq.
