Hipotansiyon aşağı qan təzyiqidir. Çox tez ayağa qalxsanız aşağı təzyiq yarana bilər, ancaq bunun səbəbi dərman və ya əsas şərtlər ola bilər. Bir çox insanın qan təzyiqi aşağıdır və heç bir simptomu yoxdur. Ancaq başgicəllənmə, bayılma, yorğunluq və ya ürəkbulanma hiss edirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Aşağı qan təzyiqini müalicə etmək üçün, dərmanınızı dəyişdirməyiniz və ya əsas xəstəliyinizi müalicə etməyiniz lazım olduğunu təyin etmək üçün həkimə müraciət edin. Pəhriz və həyat tərzinizi də dəyişə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Hipotansiyonun tibbi müalicəsi
Addım 1. Həkimə gedin
Aşağı təzyiqin əsas səbəbləri çoxdur. Müalicələr dəyişir və əsas şərtlə müəyyən edilir. Həkiminiz fiziki müayinə keçirəcək. Həm də tam bir tibbi tarixə və simptomlarınızın ətraflı təsvirinə ehtiyac duyacaqlar.
- Həkiminiz, ehtimal ki, aşağı qan təzyiqinizin səbəbini təyin etmək üçün tam qan sayımı (CBC), Əsas Metabolik Panel və sidik analizi aparacaq. EKG də edilə bilər.
- Doktorunuza göstərmək üçün bir neçə qan təzyiqi ölçməsinə çalışın. Qan təzyiqinizi özünüz və ya hər hansı bir aptekdə ölçün.
- Yatarkən, oturarkən və ayaq üstə durarkən təzyiqinizi ölçün, hər oxunuş arasında 3 dəqiqə gözləyin. Yatarkən və oturarkən ayaq üstə durarkən qan təzyiqinizi müqayisə edin. Oxumalar arasında sistolik qan təzyiqinizdə ən az 20 mmHg və ya diastolik qan təzyiqində 10 mmHg düşmə olub olmadığını yoxlayın. Vəzifələrinizi dəyişdirərkən və ya ayağa qalxanda qan təzyiqinizdə bir azalma hiss edirsinizsə, ortostatik hipotansiyon deyilən bir şey ola bilər.
Addım 2. Dərmanınızı dəyişdirmək üçün həkiminizlə danışın
Aldığınız bütün dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verməlisiniz. Bir çox dərman aşağı təzyiqə səbəb olur və bəzi dərmanların birləşməsi də aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Dərmanınızın aşağı təzyiqə səbəb olduğunu düşündüklərini həkiminizdən soruşun. Həkim dərmanınızı dəyişdirmək və ya dozanı tənzimləmək qərarına gələ bilər.
Addım 3. Qan təzyiqinizi yüksəltmək üçün dərman qəbul edin
Aşağı təzyiqin səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz təzyiqi yüksəldə biləcək dərmanlar yaza bilər. Hipotansiyon üçün fludrokortizon, midodrin və eritropoetin təyin edilir.
Bu ümumiyyətlə oturduqdan və ya yatdıqdan sonra ayağa qalxmaqla aşağı qan təzyiqi aldığınız bir vəziyyət olan ortostatik hipotansiyonu müalicə etmək üçün təyin edilir. Bu müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir, ancaq təsdiqləmək üçün təkrar qan təzyiqi göstəricilərinin sənədləşdirilməsini tələb edir
Addım 4. Əsas şərtləri müalicə edin
Aşağı qan təzyiqi tez -tez əsas şərtlərdən qaynaqlanır. Həkiminiz aşağı təzyiqin səbəbini təyin edərsə, əsas vəziyyəti müalicə etməlidirlər. Bəzən əsas şərtlərin müalicəsi qan təzyiqi problemlərini müalicə edə bilər.
- Əsas şərtlər arasında ürək xəstəlikləri, anemiya, diabet, çox aşağı xolesterol və obezite, Parkinson kimi nevroloji xəstəliklər və tiroid xəstəlikləri var.
- Çox ağır qidalanan insanlar, bütün nişastaları diyetindən xaric edənlər və iştahsızlıqdan əziyyət çəkənlər hipotenziyaya meyllidirlər.
- Yaşlıysanız, yeməkdən sonra hipotansiyon deyilən bir şey ola bilər, yəni yemək yedikdən 1-2 saat sonra təzyiqiniz düşür. Bu sizin başınıza gəlirsə, yeməkdən sonra 2 saat ərzində yavaş -yavaş qalxmaq kömək edə bilər.
- Hipotansiyon da bəzi qanaxmaların incə bir əlaməti ola bilər. Bu ağır dövrlər, mədə xərçəngləri, qanaxma mədə ülserləri və daha çox ola bilər.
Metod 2 /3: Diyet vasitəsilə hipotansiyonun müalicəsi
Addım 1. Nəmli qalın
İçməli mayelər sizi nəmləndirməyə kömək edə bilər ki, qanınız bədəninizdən keçsin və qan təzyiqinizi yüksəltsin. Su həmişə nəmləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. Sodyum və kalium olan idman içkilərini də içə bilərsiniz.
Alkoqol içməyin, çünki bu sizi susuzlaşdıracaq
Addım 2. Diyetinizdə duz miqdarını artırın
Tuz, mayelərin saxlanmasına kömək edərək təzyiqinizi yüksəltməyə kömək edə bilər. Diyetinizə duz əlavə etmək üçün həkiminizlə danışın. Həkim tövsiyəsi olmadan hipotansiyonunuz varsa, diyetinizə heç vaxt duz əlavə etməyin.
Addım 3. Diyetinizə daha çox B vitamini əlavə edin
Qırmızı qan hüceyrələrinin olmamasından qaynaqlanan anemiya, aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Aşağı B12, xüsusilə yaşlılarda və çox arıq insanlarda hipotenziyaya səbəb ola bilər. Bəzi B vitaminləri qırmızı qan hüceyrələri istehsal etməyə və təzyiqinizi artırmağa kömək edə bilər. B12 vitamini və folatla zəngin qidaların qəbulunu artırmağı düşünün.
- B12, mal əti qaraciyəri, otla qidalanmış mal əti, sardina, orkinos, qızılbalıq, qabıqlı balıq və quzu kimi ətlərdə ola bilər. Kəsmik, yumurta və çiy süd kimi süd məhsullarında da tapa bilərsiniz.
- B12 aylıq çəkilişlərdə də verilə bilər və ya əlavə olaraq qəbul edilə bilər. Bununla birlikdə, əlavələrdə olan B12 -nin mənimsəmə müddəti çox yavaşdır.
- Folat lobya və mərciməklərdə tapıla bilər. Yaşıl tərəvəzlərdə də folat var. Ispanaq və digər qaranlıq yarpaqlı göyərti, qulançar, kahı və brokkoli sınayın. Folatı avokado və gül kələmində də tapa bilərsiniz.
Addım 4. Kiçik, az karbohidratlı yeməklər yeyin
Gün ərzində daha az yemək yemək, başgicəllənməni azaltmağa və qan təzyiqinizi qorumağa kömək edə bilər. Yeməklərinizi karbohidratlarda az edin. Yeməkdən sonra çox şey etməyə çalışmayın. Qan təzyiqinizin aşağı düşməməsi üçün istirahət edin və sakitləşin.
Metod 3 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə hipotansiyonu müalicə edin
Addım 1. Huşunu itirdiyiniz zaman oturun
Aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə bayılma, başgicəllənmə və başgicəllənməyə səbəb olur. Nə vaxt huşunu itirə biləcəyinizi bilmək, bayılmadan əvvəl simptomlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yüngül başgicəllənmə hiss etməyə başladığınız zaman oturun və başınızı dizlərinizin arasına qoyun.
Huşunu itirdiyiniz zaman da uzana bilərsiniz
Addım 2. Yavaş -yavaş hərəkət edin
Çox sürətli ayağa qalxmaq qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da başgicəllənməyə, başgicəllənməyə və ya bayılmağa səbəb ola bilər. Aşağı təzyiqiniz olduğunu bilirsinizsə, həmişə yavaş -yavaş ayağa qalxdığınızdan əmin olmalısınız.
- Uzun müddət yalan danışanda, oturanda və ya ayaqda olanda qan təzyiqin aşağı düşə bilər. Bu mövqelərdən hər hansı birinə keçərkən çox yavaş hərəkət edin.
- Səhər ilk dəfə oyandığınızda yavaş -yavaş ayağa qalxdığınızdan əmin olun. Yatağın sonunda oturub ayaq biləyinizi döndərərək ayaqlarınızı hərəkət etdirə bilərsiniz. Ayağa qalxmadan əvvəl bilək və əllərinizlə də eyni şeyi edin.
Addım 3. Qanı ayaqlarınızda gəzdirin
Bacaklardan keçən qan təzyiqi normal səviyyədə saxlamağa kömək edir. Həkiminiz sıxılma corab və ya corab istifadə etməyi tövsiyə edə bilər. Bu maddələr alt ayaqlarınıza təzyiq tətbiq edir, bu da vücudunuzda qanın dolaşmasına kömək edir.
Oturanda ayaqlarınızı keçməkdən də çəkinməlisiniz. Bu, qan təzyiqinizi aşağı sala bilən ayaqlarınızdakı dövranı kəsə bilər
Addım 4. Dik olduğunuz zaman miqdarını artırın
Sizi uzun müddət yalan danışmağa məcbur edən bir tibbi vəziyyətiniz varsa, oturanda və ya ayağa qalxanda qan təzyiqiniz aşağı düşə bilər. Dik oturmaq və alışmaq üçün ayaq üstə durmaq müddətini yavaş -yavaş artırmağa çalışın.
Addım 5. Sərin olun
Çox isti olmaq qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Sərin və istidən uzaq durun. Fanlarınızı otağınızın ətrafına qoyun və termostatı sərin bir temperaturda saxlayın. Mümkünsə birbaşa günəş işığından çəkinin.
İsti vanna və ya duş qəbul etməyin. İsti su qan təzyiqinizin düşməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə ilıq vanna qəbul edin
Addım 6. Mütəmadi olaraq məşq edin
Fiziki olaraq qalmaq və idman etmək qanınızı axıtmaqla və ürəyinizi gücləndirməklə dövranınıza kömək edir. Kardio məşqləri ürəyinizi məşq etməyə kömək edir. Yoga pozaları və qaydaları qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
