Qasıq ağrısı tez -tez zədə və ya əzələ gərginliyinin nəticəsidir, baxmayaraq ki, infeksiyaya da səbəb ola bilər. Yırtığı düzəltmək üçün əməliyyatdan sonrakı təsir də ola bilər. Kasıklarınızda kiçik bir zədədən və ya çəkilmiş əzələdən ağrınız varsa, ilk yardım tədbirləri tətbiq edərək və ağrını aradan qaldırmaq üçün uzanaraq başlayın. Ağrınız şiddətlidirsə, güclənirsə və ya nəyə səbəb olduğunu bilmirsinizsə, diaqnoz qoymaq və müalicə variantlarını müzakirə etmək üçün həkimə müraciət edin. Həkiminizin icazəsi ilə qasıq ağrısı üçün alternativ müalicələri də araşdıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas İlk Yardımdan istifadə
Addım 1. Kalçalarınızı yastıqlara qaldıraraq istirahət edin
Qasıq hissəsini qaldırmaq, şişkinliyi azaltmağa və qan axını təşviq etməyə kömək edəcək, bu da sağalmanı sürətləndirə bilər. Yatağınızda və ya divanda kürəyinizlə uzanın və ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qalxması üçün kalçanızın altına 1-2 yastıq qoyun. İstirahət edərkən bu vəziyyətdə qalın.
Qasıq ağrısı yaşadığınız zaman bolca istirahət etməyiniz vacibdir. Mümkünsə, çətin işlərdən çəkinin və işdən və ya məktəbdən bir gün tətil edin
Addım 2. Hər 1-2 saatda 10-20 dəqiqə qasıq bölgəsinə bir buz paketi tətbiq edin
Dəri ilə buz paketi arasında bir maneə yaratmaq üçün buz paketini nazik bir parça və ya kağız dəsmal ilə sarın. Sonra paketi qasıq bölgəsinə qoyun. Orada 10-20 dəqiqə saxlayın və sonra çıxarın. Buz paketini yenidən tətbiq etməzdən əvvəl cildinizin normal istiliyinə qayıtmasına icazə verin ki, təxminən 1-2 saat çəksin.
- Bunu zədədən sonra və ya şişkinliyiniz azalana qədər sağalmağınızın ilk 3 günü edin.
- Buz paketiniz yoxdursa, yenidən bağlana bilən plastik torbanı buz kubları ilə dolduraraq özünüz hazırlayın və ya noxud və ya qarğıdalı kimi dondurulmuş tərəvəzlərdən istifadə edin.
Addım 3. Qasıqınızı bağlamaq üçün qasıqınızı sarın və ya dar paltar geyin
Elastik bir sarğı istifadə etmək və ya dar paltar geyinmək, qasıq bölgənizdə əlavə dəstək verməyə kömək edəcək. İstirahət edə bilmədiyiniz zaman, məsələn, işə və ya məktəbə getməli olsanız və qasıq ağrınız hələ də ağrıyırsa bu xüsusilə faydalıdır.
- Doktorunuzdan və ya fiziki terapevtinizdən elastik bir sarğı istifadə edərək qasıqınızı necə bağlayacağınızı göstərməsini xahiş edin.
- Sarğı çox sıx və ya çox boş tətbiq etməkdən çəkinin, əks halda təsirli olmayacaq.
Addım 4. Reçetesiz bir ağrı kəsici alın
Ibuprofen, naproksen və asetaminofen, qasıq bölgənizdəki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcək reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdir. İstehsalçının göstərişlərinə əməl edin və nə qədər qəbul etməli və tövsiyə olunan dozanı aşmayın. Nə qədər almalı olduğunuzdan əmin deyilsinizsə həkiminizdən soruşun.
İbuprofen və naproksen, iltihabı və şişkinliyi azaltdığı üçün zədədən qaynaqlanan qasıq ağrısı üçün daha təsirli ola bilər. Ancaq bu dərmanlar mədə qanaması və ülser riskini artıra bilər
Addım 5. Şişkinlik yox olduqdan sonra zədədən 2-3 gün sonra qızdırıcı yastıq istifadə edin
İstilik, tətbiq etdiyiniz bölgəyə qan axını artırır, buna görə müalicəni təşviq etmək üçün faydalı ola bilər. İstilik yastığını bir parça və ya kağız dəsmal ilə sarın və qasıq bölgəsinə tətbiq edin. 10-20 dəqiqə yerdə saxlayın və sonra 1-2 saat çıxarın.
- Zədəniz hələ təzə və ya şişmiş halda qızdırıcı yastıq istifadə etməyin, çünki bu, şişkinliyə səbəb ola bilər və ya şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər.
- Yatarkən heç vaxt istilik yastığı istifadə etməyin. Bu, dərinizin həddindən artıq istiləşməsinə və ya hətta yanmasına səbəb ola bilər.
İpucu: İstilik yastığınız yoxdursa, boş plastik su şüşəsi ilə edə bilərsiniz. Plastik su şüşəsinə qaynar su ilə doldurun, qapağı möhkəm bağlayın və bir parça və ya kağız dəsmal ilə sarın.
Metod 2 /3: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Qasıq gərginliyinin olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin
Qasıq ağrısının ümumi səbəbi qasıq gərginliyidir. Bununla birlikdə, qasıq ağrısı digər şərtlərdən də qaynaqlana bilər, buna görə simptomlarınız varsa və bunun səbəbini bilmirsinizsə həkimə müraciət etməyiniz vacibdir. Qasıq gərginliyinin bəzi ümumi simptomları bunlardır:
- Şişkinlik
- Çürük
- Əzələ spazmları
- Zəiflik
- Gəzməkdə çətinlik çəkir
Addım 2. Ağrı yaxşılaşmırsa və ya yeni simptomlar görürsünüzsə həkiminizə müraciət edin
Qasıq suçu ümumiyyətlə 2-3 həftə ərzində öz -özünə sağalır. Ancaq bəzi hallarda, simptomlarınız yaxşılaşmasa, pisləşərsə və ya yeni simptomlar görsəniz, yenidən həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Diqqətiniz varsa dərhal həkiminizə müraciət edin:
- Qasıq nahiyəsində yeni və ya daha pis ağrı və ya şişlik
- Qasıqda solğunluq, soyuqluq və ya rəng dəyişikliyi
- Ayağınızda və ya qasıqda karıncalanma, uyuşma və ya zəiflik
- Hərəkət edə bilməmək və ya ayağınıza ağırlıq yükləmək
Addım 3. Ağrının şiddətli olması halında həkiminizdən reseptlə verilən ağrı kəsiciləri soruşun
Ağrınız şiddətli və ya xroniki olarsa, reçetesiz satılan ağrıkəsicilər təsirli olmaya bilər. Reçetesiz bir ağrı kəsici qəbul etdikdən sonra ağrınız keçməzsə həkiminizlə əlaqə saxlayın. Ağrıları idarə etmək üçün daha güclü bir dərman təyin edə bilərlər.
Ağrıları idarə etmək üçün istifadə oluna bilən ümumi reseptli dərmanlara COX-2 inhibitorları, antidepresanlar, opioidlər və nöbet əleyhinə dərmanlar daxildir
İpucu: Doktorunuzun təklif etdiyi dərmanların risk və faydalarını müzakirə etdiyinizə əmin olun, çünki hamısı fərqlidir. Məsələn, antidepresanların işləməsi və yuxululuğa səbəb olması üçün bir neçə həftə çəkə bilər, sürətli hərəkət edən opioidlər isə asılılıq yarada bilər və çox içsəniz ölüm riski ilə üzləşə bilərsiniz.
Addım 4. Xroniki ağrıları aradan qaldırmaq üçün həkiminizdən sinir bloku haqqında soruşun
Sinir bloku, müəyyən bir sinir qrupuna dərman vurulmasını əhatə edən tibbi bir prosedurdur. Bu, bədəninizin o bölgəsindəki ağrı siqnallarını maneə törədir. Digər strategiyalar kömək etmədikdə xroniki ağrını idarə etmək üçün həkiminizlə bir sinir bloku əldə etməyi müzakirə edin.
- Əməliyyatsız sinir blokunun ən tanınmış növü epiduraldır, lakin ağrıdan uzun müddət azad olan və periferik sinir blokadası kimi qasıq ağrısı üçün faydalı ola biləcək digər növlər də var.
- Periferik sinir blokadası, neyrektomiya və rizotomiya da daxil olmaqla cərrahi sinir blokları var.
Addım 5. Ağrıya səbəb olan problemi həll etmək üçün cərrahi seçimləri müzakirə edin
Ağrınız davam edirsə və digər müalicə strategiyaları kömək etmirsə, həkiminizlə cərrahiyyə variantları haqqında danışın. Ağrı əvvəlki bir əməliyyatdan qaynaqlanırsa, problemi həll etmək üçün başqa bir əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Bəzi hallarda sinir zədələnmələri və qasıq zədələnmələri nəticəsində yaranan ağrıları düzəltmək üçün cərrahiyyə də faydalı ola bilər.
Əməliyyatın bütün potensial risklərini və faydalarını həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun
Metod 3 /3: Alternativ Ağrı kəsici Strategiyaların sınanması
Addım 1. Qasıq əzələlərini rahatlatmaq üçün onları uzatın
Uzanma etmək, ağrınızı gücləndirə və ya ağrıya səbəb ola biləcək qasıqdakı sıx əzələləri boşaltmağa kömək edə bilər. Gərilməyinizin təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün zədələnmisinizsə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Çalışa biləcəyiniz bəzi uzantılar daxildir:
- Oynağın içini uzatmaq üçün köpük silindrindən istifadə edin.
- Koşucunun uzanması və ya başqa bir kalça fleksiyasını etmək.
- Ayaqlarınız çiyin genişliyində önünüzə uzanaraq irəli əyilərək oturun.
Addım 2. Ağrıları azaltmaq və əzələlərinizi rahatlatmaq üçün TENS vahidindən istifadə edin
TENS transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması deməkdir. TENS vahidi, vücudunuzun müəyyən bir hissəsinə yumşaq bir elektrik cərəyanı verən batareya ilə işləyən bir cihazdır. Bu, vücudunuzun endorfin ifrazını stimullaşdıraraq ağrıları azaltmağa və əzələlərinizi rahatlamağa kömək edə bilər. Bunu sınamaq və fizioterapiyaya müraciət etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın.
İpucu: TENS vahidi ala bilərsiniz, amma bahalı ola bilər. Bir fizioterapevt görürsünüzsə, sizə müvəqqəti olaraq bir maşın krediti verə və onu necə istifadə etməyi öyrədə bilərlər. Əgər sizin üçün işləyirsə, özünüz satın almağı düşünə bilərsiniz.
Addım 3. Müalicəni təşviq etmək üçün plazma ilə zəngin zülal (PRP) enjeksiyonlarına baxın
Bu müalicə üsulu bədəninizdən qan çıxarmağı, bir maşında şəfalı plazmanı ayırmağı və daha sonra zülalla zəngin plazmanı qasıq bölgəsinə enjekte etməyi əhatə edir. Bu, daha sürətli sağalmanı təşviq edir, buna görə yaralansanız və zədəniz yaxşı sağalmasa faydalı bir seçim ola bilər.
Unutmayın ki, bu prosedur ağrı kəsici təsir göstərməyəcək, ancaq daha sürətli şəfa verməyə kömək edə bilər
Addım 4. Qasıq ağrınızı müalicə etmək üçün bir akupunkturistə müraciət edin
Akupunkturistlə mütəmadi görüşlər etmək, qasıq bölgəsindəki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Vücudunuzun qasıq bölgəsinə bağlı olduğu düşünülən bölgələrə xüsusi iynələr vura bilərlər. Bu, ağrınızı aradan qaldırmağa və sağalmanıza kömək edə bilər.
Həkiminizdən lisenziyalı bir akupunkturistə müraciət etməyi və ya dostlarınızdan və ailənizdən birini seçməyinizə kömək etmək üçün tövsiyələr istəyin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Qasıq zədələnmə riskini azaltmaq üçün məşq etməzdən əvvəl hər zaman isin.
- Yaxşı bir vəziyyətdə qalmaq və aktivliyinizin sürətli bir artımından qasıqlarınızı gərginləşdirmək şansınızı azaltmaq üçün il boyu müntəzəm məşqlər etməyə çalışın.
