Bir çox insanlar menopozal sızanaqların yetkinlik dövründə hormonal yeniyetmələrin əldə etdiyi bir şey olduğuna inanırlar. Hormonlar bir gəncin dərisini poza biləcəyi kimi, menopozlu qadınlara da eyni təsir göstərə bilər. Menopozlu olsanız və ayrıldığınızı görürsünüzsə, ardıcıl gündəlik dəriyə qulluq rejimi tətbiq edərək sızanaqları azalda bilərsiniz. Yerli məhsullar tətbiq etmək, dərman qəbul etmək və sağlam həyat tərzi seçimləri etmək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sızanaqları azaltmaq üçün gündəlik dəriyə qulluq rejimindən istifadə
Addım 1. Dərinizi gündə iki dəfə təmizləyin
Sızanaqlar dərinizdəki kirdən deyil, yağdan, ölü dəridən və digər maddələrdən qaynaqlanır. Dərinizi hər gün səhər və axşam təmizləmək məsamələrinizi tıxaya və sızanaqlara səbəb ola biləcək artıq maddələri təmizləyə bilər.
- Üzünüzü yuyarkən yumşaq bir təmizləyici istifadə edin. Çirkli bir quruluşa malik sabun və ya təmizləyicilərdən istifadə etməyin, dərinizi qıcıqlandıra bilər. Yaşlanan dəri quruluğa daha çox həssasdır, buna görə də yumşaq, nəmləndirici bir təmizləyici almağı düşünün.
- Dərinizi yalnız ilıq suda yuyun. Çox isti su dərinizi nəmdən təmizləyə və qıcıqlanmağa səbəb ola bilər.
Addım 2. Dərinizi tez -tez yuymağa müqavimət göstərin
Fasilələr zamanı üzünüzü daha tez -tez yumaq istəyiniz ola bilər. Gündə iki dəfə üzünüzü təmizləmək kifayətdir. Üzünüzü təzyiqlə çox yumaq qıcıqlandıra, nəmdən təmizləyə və daha çox sızanaqlara səbəb ola bilər.
Addım 3. Hər gün komedogen olmayan bir nəmləndirici tətbiq edin
İnsan yaşlandıqca dərinin funksiyası dəyişir. Yetkin qadınların quru dərisi daha çox olur. Dərinizi təmizlədikdən sonra komedogen olmayan və ya sızanağa səbəb olmayan nəmləndirici istifadə edin. Bu, cildinizin nəm saxlamasına və əlavə etməsinə kömək edəcək ki, bu da ölü dərinin yığılmasının qarşısını alır. Nəmləndirici dərinin tıxanmasının qarşısını alır və sızanaqları minimuma endirməyə kömək edir.
- Unutmayın ki, hətta yağlı dəriyə də nəmləndirici lazımdır. Komedogen olmayan bir məhsul seçməklə yanaşı, həm də yağsız bir məhsul tapın.
- Yüksək SPF ilə geniş çeşidli günəşdən qoruyucu bir nəmləndirici almağı düşünün. Günəşə məruz qalmaq sızanaqları daha da pisləşdirə bilər, həm də günəş ləkələrinə və erkən yaşlanmaya səbəb olur.
Addım 4. Həftədə bir və ya iki dəfə dərinizi soyun
Peeling, ölü dəri hüceyrələrinin bir qatını çıxarır və hər hansı bir dəriyə qulluq rejiminin vacib bir hissəsidir. Bunu etmək, məsamələri tıxaya və sızmalara səbəb ola biləcək ölü dərini çıxarır. Həftədə bir və ya iki dəfə yumşaq bir peeling istifadə edərək, menopozal sızanaqları daha da pisləşdirə biləcək ölü dəriləri çıxara bilərsiniz.
- Şəkərdən və ya duzdan və ya əyri kənarları olmayan vahid bir forma olan sintetik boncuklardan hazırlanmış yumşaq bir aşındırıcı alın. Şəkər və duz dördbucaqlı kənarlardan başlasa da, tez bir zamanda dairəvi formaya çevrilir. Meyvə toxumlarından və qoz -fındıqdan hazırlanan sərt ovuclar dərinizi yırtıb qıcıqlandıra bilər. Bu ovuclar daha çox qırılmalara və yaşlanmaya səbəb ola bilər. Dərinin soyulması yumşaq bir parça ilə də edilə bilər. dəriniz.
- Aşındırıcıların yalnız səthi dərini götürdüyünü və sızanaqla mübarizə aparmayacağını qəbul edin.
Addım 5. Komedogen olmayan və hipoalerjenik bir məhsul seçin
Comedogenic sözü sadəcə məsamələri tıxamayan bir məhsul deməkdir. Adətən bunlar daha sulu bir tutarlılığa malikdir. Dərinizə qulluq məhsulları alarkən məsamələri tıxamayan və ya allergik reaksiyalara səbəb olmayan variantları axtarın. Bunlara hipoalerjenik deyilir. Bu məhsullar menopozal sızanaqlarınızı azaltmağa və dərinizin qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Dəriniz üçün hazırlanmış bir çox məhsullar komedogen deyil və hipoalerjenikdir. Bura nəmləndiricilər, təmizləyicilər, günəşdən qoruyucu vasitələr, toniklər və makiyaj daxildir. Bu məhsulları bir çox apteklərdə, böyük mağazalarda və böyük pərakəndə satış məntəqələrində əldə etmək olar
3 -cü hissənin 2 -si: Topikal Sızanaq Məhsullarından və Dərmanlarından istifadə
Addım 1. Hər hansı bir həssaslığı qeyd edin
Yetkin qadınlar qızartı və qıcıqlanmaya səbəb olan ümumi bir dəri xəstəliyi olan quru dəriyə və rosaceaya daha çox meyllidirlər. Bəzi yerli sızanaq dərmanları əlavə dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Sızanaq və ya dərinin qıcıqlanması pisləşərsə istifadə etməyi dayandırın.
Addım 2. Tətbiq etməzdən əvvəl üzünüzü və əllərinizi yuyun
Hər hansı bir topikal tətbiqdən əvvəl üzünüzü və əllərinizi təmizləmək vacibdir. Daha çox sızmalara səbəb ola biləcək bakteriyaların yayılma riskini azaldır.
Əllərinizi hər cür sabun və isti su ilə yuyun. Sonra üzünüzü adi üz təmizləyicinizlə yuyun
Addım 3. Artıq yağlara diqqət yetirin
Dərinizdə çox miqdarda sebum və ya yağ əmələ gəldikdə, sızanaqlara səbəb ola bilər. Dəriniz yağlıdırsa, artıq yağı udmaq üçün hazırlanmış bir topikal məhsul və ya maska tətbiq edin. Bu menopozal sızanaqlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Salisilik turşusu olan bir reseptsiz satmağa çalışın. Sızanağınız şiddətli olarsa, həkiminizdən yağ emən bir məhsul yazmasını da istəyə bilərsiniz.
- Həftədə bir dəfə gil maskası tətbiq etməyi düşünün. Bu da artıq yağı udur və sızanaq yaradan çirkləri azalda bilər.
- Çantanızda və ya makiyaj dəstinizdə bir az yağ ləkə kağızları saxlayın. Birini yağlı ləkələrə yerləşdirmək də artıq yağları sora bilər. Bu xüsusilə isti iqlimlərdə və ya idman edirsinizsə faydalıdır.
Addım 4. Benzoil peroksid ilə sızanaqları sıxın
Benzoyl peroksid, sızanaqları azalda bilən antibakterial bir dərmandır. Təmizlədikdən sonra az miqdarda menopoz sızanaqlarından təsirlənən bölgələrə sürtün. Bu, sızanaqlarınızı azalda və sızmaların qarşısını ala bilər.
- 5% və ya 10% həllində benzoil peroksid olan bir reseptsiz məhsul alın. Məhsul və ya aktiv maddələr haqqında hər hansı bir sualınız varsa, eczacınızdan soruşun.
- Yavaş -yavaş müalicəyə başlayın. Dərinizi və əllərinizi təmizlədikdən sonra gündə bir dəfə 5% gel və ya losyon tətbiq edin. Bir həftədən sonra istifadəni gündə iki dəfə artırın. Sızanaqlarınızda 4-6 həftə ərzində heç bir yaxşılaşma görməsəniz, 10% həllinə keçin.
- Benzoil peroksid istifadə edərkən bəzi ilkin yan təsirləri görə bilərsiniz. Bu, ilk aydan sonra yaxşılaşan qızartı, quruluq və qabıqla göstərilə bilər.
- Əgər benzoil peroksid dəriniz üçün çox sərtdirsə, tərkibində kükürd və ya resorsinol olan məhsulları sınayın.
Addım 5. Tibbi sağlamlıq mütəxəssisinizə müraciət edin
Menopozal sızanaqlar yaşayırsınızsa, bir dermatoloqla görüş təyin edə bilərsiniz. Yerli həkiminiz sızanaqların diaqnozu qoymağa və sizə kömək etməyə qadirdir. Həkim praktikant sızanaqları tanılaya və şiddətinə görə müalicə planı tərtib edə bilər.
Menopozal sızanaqların nə vaxt başladığını, azaltmaq üçün hansı addımları atdığınızı və daha yaxşı və ya pis hala gətirən hər şeyi həkimə bildirin
Addım 6. Retinoidləri dərinizə tətbiq edin
Retinoidlər, sızanaqla mübarizə və qarşısının alınması üçün həkiminizin yaza biləcəyi aktual A vitamini reseptidir. Krem, jel və losyon formulalarında mövcuddur. Retinoidlər dəri toxumasını, qırışları yaxşılaşdıra və qəhvəyi ləkələri azalda bilər.
- Retinoidi axşam dərinizə çəkin. Həftədə üç dəfə başlayın və sonra dəriniz alışdıqca gündəlik tətbiq edin.
- Retinoidlər dərinizin günəşə həssaslığını artırır. Menopozal sızanaqlarınız üçün retinoidlərdən istifadə edirsinizsə yüksək SPF günəşdən qoruyucu krem tətbiq etmək vacibdir.
- Retinoidlər qıcıqlanma, qızartı və quruluğa da səbəb ola bilər. Dərinizi soymağa da kömək edə bilərlər. Bir resept gücü məhsulu istifadə etməzdən əvvəl reçetesiz bir retinoid ilə başlamaq istəyə bilərsiniz. Reçetesiz satılan məhsullara retinol deyilir.
- Retinoid kursunuza davam edin, çünki onlardan istifadə etməyin ən yaxşı yolu uzun müddətdir. Dərinizin məhsula alışması və nəticələrini görməsi bir ay və ya daha çox çəkə bilər.
Addım 7. Bakteriyalara və qızartıya qarşı antibiotiklər alın
Həkiminiz menopozal sızanaqları azaltmaq üçün bir antibiotik kursu təyin edə bilər. Bu həblər və ya kremlər sızanaqlara səbəb olan bakteriyaları öldürə və qızartını azalda bilər.
- Antibiotiklərin uzun müddətli istifadəsi üçün həkiminizdən probiotiklər və ya mümkün olan maya infeksiyaları ilə mübarizə üçün sadə maya istifadəsi barədə soruşun.
- Sızanaq üçün antibiotik qəbul edərkən həkiminizin dəqiq göstərişlərinə əməl edin. Həkiminiz müalicənin ilk bir neçə ayında antibiotikinizi topikal retinoid ilə birləşdirə bilər.
- Retinoidlər kimi bəzi antibiotiklər sizi günəş işığına həssas edə bilər. Çöldə olsanız yüksək SPF-lə günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin.
Addım 8. Anti-androgen agenti üçün resept alın
Androgenlər, yağ bezlərini həddindən artıq stimullaşdıran və sızanaq yarada bilən kişi və qadınlarda mövcud olan kişi hormonlarıdır. Anti-androgenlər, hormonun yağ bezlərinizə təsirini maneə törədir. Sızanaqlarınız antibiotiklərə və ya digər müalicələrə cavab vermirsə, anti-androgenlərin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Menopozdan əvvəl qadınlarda hormonların səviyyəsini təyin etmək üçün qan testi tövsiyə olunur. Həkim daha sonra HRT və ya hormonal əvəzedici müalicənin faydalı olub -olmamasına qərar verə bilər.
- Anti-androgenlər döş həssaslığına və kaliumun tutulmasına səbəb ola bilər.
Addım 9. Şiddətli sızanaqlar üçün izotretinoini düşünün
Sızanağınız digər müalicə üsulları ilə sağalmazsa, oral izotretinoin qəbul etməyi düşünün. Bu güclü dərman yalnız sızanaqlar digər müalicələrə cavab vermədikdə təyin edilir.
- İzotretinoin, ülseratif kolit və depressiya və intihar riskinin artması kimi ciddi yan təsirlərlə ortaya çıxa bilər. Bu səbəbdən, dərman qəbul edərkən həkiminizin sizi yaxından izləməsi vacibdir. Hələ də nizamsız dövrlər keçirirsinizsə və cinsi əlaqəniz aktivdirsə, qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyinizə əmin olun, çünki izotretinoin ciddi doğum qüsurlarına səbəb ola bilər.
- Menopozlu qadınlar hələ də hamilə qala bilərlər və əgər bu arzuolunmazdırsa, doğum nəzarətinin düzgün üsulu barədə həkiminizlə danışın.
Addım 10. Müxtəlif müalicələrlə müalicələri birləşdirin
Növünə və şiddətinə görə həkiminiz müntəzəm təmizləmə və müalicəni müəyyən müalicələrlə birləşdirməyi təklif edə bilər. Aşağıdakı müalicələr yalnız müəyyən hallarda istifadə olunur, məsələn, bir adam dərmana dözə bilmirsə:
- Sızanaqlara səbəb olan bakteriyaları hədəf alan işıq müalicəsi istifadə edilə bilər. Ağrıya, müvəqqəti qızartıya və günəş işığına həssaslığa səbəb ola bilər.
- Mövcud sızanaqlı insanlar üçün kimyəvi peeling tövsiyə edilmir. Təhlükəsiz istifadənin yeganə vaxtı bir dermatoloqun nəzarəti altındadır.
- Ağ və qara nöqtələrin çıxarılması, həkiminizin müalicəyə cavab verməyən sızanaq lezyonlarını yumşaq bir şəkildə aradan qaldırmaq üçün xüsusi bir vasitə istifadə etdiyi bir prosesdir. Bu müalicə minimal yara izi yarada bilər, ancaq bir mütəxəssis tərəfindən edilirsə heç bir yara izi yarada bilməz. Bu, sızanaqların qarşısının alınmasında faydalı bir vasitə ola bilər, ancaq birdəfəlik həll deyil və hər il birdən çox ziyarət tələb edir.
- Nodüler və kistik sızanaqlar üçün istifadə olunan steroid enjeksiyonu. Bu müalicə dərinin incəlməsinə, dərinin daha açıq olmasına və təsirlənmiş bölgədə kiçik damarların görünüşünə səbəb ola bilər. Dərinin incəlməsinə səbəb olmaq üçün steroid enjeksiyonlarının davamlı istifadəsi lazımdır. Dermatoloq steroid istifadəsinin təhlükəsiz praktikasını bilir. Şiddətli epidemiyalarda və yalnız qısa müddət ərzində ən faydalıdır. Steroid enjeksiyonları adətən yalnız aylıq olduğundan, həkiminiz onları necə etibarlı şəkildə idarə edəcəyini biləcək.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzi seçimləri ilə qırılmaların azaldılması
Addım 1. Yatmadan əvvəl kosmetik vasitələri çıxarın
Gecədən sonra makiyajınızı çıxarmadan və ya üzünüzü yuymadan yatağa düşmək cazibədar ola bilər. Yatağa kosmetik geyinmək məsamələrinizi bağlaya bilər. Yatmazdan əvvəl hər hansı bir kosmetik vasitəni makiyaj təmizləyicisi və ya incə təmizləyici ilə çıxarın.
- Makiyajı və ya hətta adi yumşaq təmizləyicinizi çıxarmaq üçün hazırlanmış bir məhsul seçin. Təmizləyicilərin çoxu makiyajı təsirli şəkildə aradan qaldıra bilər.
- Hər həftə makiyaj aplikatorlarını və kosmetik süngərləri yuyun. Bu alətləri bir az isti sabunlu su ilə təmizləmək sızanaq yaradan bakteriyaları aradan qaldıra bilər.
Addım 2. İdmandan və ya fəaliyyətdən sonra duş qəbul edin
İdman və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız, bitirdikdən sonra yuyun. Tərləmə bakteriyaların çoxalmasına və sızanaqlara səbəb ola biləcək yağ istehsalına kömək edə bilər.
- Sızanaqlara həssassınızsa, təmiz havlu istifadə edin və qurutmaq üçün üzünüzü ovuşdurmayın, əksinə qurudun.
- Dərinizdə, hətta duşda da yumşaq bir təmizləyici istifadə etməyi unutmayın. Bu, dərinizin qıcıqlanmamasını və iltihablanmamasını təmin edə bilər.
Addım 3. Sızanaqların yığılmasından çəkinin
Üzünüzdəki sızanaqları çıxarmaq istəyiniz ola bilər. Bu, sızanaqların yayılmasına səbəb ola bilər və sızanaqlardan xilas olmayacaq. Üzünüzü toplamaq və hətta ona toxunmaq bakteriya və yağ yaya bilər. Bu, cızıqlara səbəb ola bilər və ya dərinizi alovlandıra bilər.
Əllərinizi üzünüzə qoymağınızdan çəkinin və ya məhdudlaşdırın, çünki bu da yağ və bakteriya yaymaqla yanaşı sızanaqlara da səbəb ola bilər
Addım 4. A vitamini yüksək olan qidaları daxil edin
Sağlam qidalar yemək, həm içəridən, həm də xaricdən rifahınızı yaxşılaşdıra bilər. Hüceyrə dövriyyəsini artırmaq üçün A vitamini yüksək olan sarı və narıncı meyvələri seçin. Bu, dərinizi təmizləməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı qidalarda A vitamini çoxdur:
- Şirin kartof
- Mal əti qaraciyəri
- İspanaq
- Yerkökü
- Cantaloupe
- Qırmızı bibər
- Mango
- Ərik
- Brokoli
Addım 5. Beta-karotin qəbulunu artırın
A vitamini kimi, beta-karoten də hüceyrə dövriyyəsini artıra bilər. Bu, sızanaqları azaltmağa və dərinizin daha gənc görünməsinə kömək edə bilər. Beta-karotenin ən yaxşı mənbələri sarı və narıncı meyvə və tərəvəzlərin yanında yarpaqlı göyərtilərdir. Aşağıdakı qidalar nə qədər beta-karotin aldığınızı artırmağın əla bir yoludur:
- Yerkökü
- İspanaq
- Pomidor
- Şirin kartof
- Brokoli
- Qış balqabağı
- Cantaloupe
Addım 6. Çox yağ və şəkərdən çəkinin
Bəzi qidalar hüceyrə dövriyyəsini təşviq etdiyi kimi, onu azalda biləcək digərləri də var. Yüksək yağlı və şəkərli qidalar yemək, hüceyrələrinizin nə qədər tez dönməsini azalda bilər və məsamələrin tıkanmasına səbəb ola bilər.
- Qabırğa biftek kimi yağlı ət kəsikləri kimi qidalardan uzaq durun. Şəkərli qəlyanaltılar və şirniyyatlarla nə qədər məşğul olacağınızı məhdudlaşdırın.
- Yaşlandıqca dərimiz təbii olaraq hüceyrə dövriyyəsini azaldır. Menopozlu bir qadın olaraq, həddindən artıq yağ və şəkərdən çəkinmək, bu prosesin sürətlənməsinə mane ola bilər və sızanaqlarınızı təmizləməyə kömək edə bilər.
- Unutmayın ki, sağlam olmayan qidalar sağlam dəri üçün lazım olan vitamin və antioksidanları təmin edən seçimləri əvəz edir.
Addım 7. Əsas yağ turşuları yüksək olan qidalar yeyin
Nəmləndirmə dəri hüceyrələrinin sağlam qalmasının açarıdır. Əsas yağ turşuları yüksək olan qidalarda dərinizin suyu saxlamasına kömək edə biləcək Omega-3 və Omega-6 var. Əsas yağ turşuları yüksək olan qidalar bunlardır:
- Tuna və ya qızılbalıq kimi hər hansı bir konservləşdirilmiş və ya təzə balıq.
- Kətan toxumu
- Qoz
- Kətan toxumu, kanola, qoz, soya fasulyəsi və buğda tozu daxil olmaqla yağlar
- Mung lobya
Addım 8. Özünüzü nəmləndirin
Bəzi qidalar dərinin nəmlənməsini artıra bilər, ancaq dərinizi nəmləndirməyin ən yaxşı yolu gündə ən az 8 fincan su içdiyinizə əmin olmaqdır. Bu, cildinizi sağlam, təmiz və parlaq saxlaya bilən ümumi sağlamlığı artıra bilər.
- Fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq gündə 3,5-7 litr su içməyə çalışın.
- İdman içkiləri və 100% meyvə və ya tərəvəz suyu da daxil olmaqla digər içkilərdən istifadə edərək düz su və ya nəmləndirin. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhrizin də nəmləndirəcəyini unutmayın. Qəhvə, çay, pivə və şərab kimi bəzi içkilər təbii sidikqovucu təsirə malikdir və əslində susuzluğa səbəb ola bilər.
