Postostal hipotansiyon olaraq da adlandırılan ortostatik hipotansiyon, oturarkən və ya yatarkən ayağa qalxanda qan təzyiqinizin aşağı düşməsidir. Bu, başınızı gicəlləndirə və ya başınızı yandıra bilər və hətta huşunuzu itirməyinizə səbəb ola bilər. Ortostatik hipotansiyon çox vaxt narahat olmayacaq bir şeydir, ancaq müntəzəm olaraq baş verərsə, müalicəyə ehtiyacı olan bir xəstəliyinizin əlaməti ola bilər. Ortostatik hipotansiyonunuzu qarşısı alına biləcək səbəblərdən qaçınmaq, əsas tibbi şərtləri müalicə etmək və həyat tərzinizi dəyişdirməklə müalicə edin. Vəziyyətinizi birdən -birə dəyişməklə başgicəllənməyiniz varsa, gündəlik fəaliyyətinizdə buna səbəb ola biləcək şeyləri düşünmək və düzəlişlər etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Başınız dönəndə oturun və ya uzanın
Bir çox ortostatik hipotansiyon mülayimdir və öz -özünə həll olunur. Yüngül başgicəllənmə hiss etdiyiniz zaman keçib gedənə qədər oturun və ya uzanın. Bir çömbəlmə vəziyyətinə girə və sonra yavaş -yavaş ayaq üstə dura bilərsiniz. Bu tez -tez simptomlarınızı azaltmağın ən asan yoludur.
Oturmaqdan, uzanmaqdan və ya əyilməkdən yavaşca ayağa qalxın
Addım 2. Nəmli qalın
Susuzluq aşağı qan təzyiqinin ümumi səbəbidir. Ümumiyyətlə, kişilər gündə təxminən 13 fincan su və digər mayelər (təxminən 3 litr) içməli, qadınlar isə 9 fincan (2,2 litr) içməlidir. Çox tərləyirsinizsə, məşq edirsinizsə və ya isti bir iqlimdə yaşayırsınızsa daha çox içmək.
- Diareya, qusma və ya yüksək hərarətiniz varsa əlavə maye içmək. Həqiqətən ürəkbulandırırsınızsa, buz parçaları və ya duz sümüyü emməyə çalışın.
- Başınız gicəllənirsə, tez 2 stəkan soyuq su için.
Addım 3. İsti mühitlərdə sərin olun
İsti iqlimlərdə idman edərkən və ya bayıra çıxanda susuz qalmaq və qan təzyiqini aşağı salmaq üçün kifayət qədər tərləyə bilərsiniz. Yaxşı nəmləndirməkdən başqa, idman edərkən və ya açıq havada istidə özünüzü sərin saxlayın. Aşağıdakıları sınayın:
- Açıq rəngli, boş paltar geyin
- Su içmək və sərinləmək üçün tez -tez istirahət fasilələri edin
- Yavaş başlayaraq fəaliyyətlərinizi tədricən artıraraq özünüzü isti mühitə alışdırın
Addım 4. Diyetinizdə daha çox duz yeyin
Tuz qan təzyiqinizi yüksəldir, buna görə də yüksək təzyiqiniz yoxdursa, gündəlik yediyiniz duz miqdarını 6-10 qrama qədər artıra bilərsiniz. Bunu yalnız həkiminizin köməyi ilə edin, çünki həddindən artıq duz qan təzyiqinizi çox yüksəldə bilər.
İdeal qan təzyiqi 120/80 -dir
Addım 5. Karbohidratlar az olan kiçik yeməklər yeyin
Yeməkdən sonra başgicəllənməyə meylli olsanız, bu xüsusilə faydalıdır. Böyük miqdarda çörək və makaron yeməkdən çəkinin və yağsız ət və təzə meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin. Böyük yemək əvəzinə gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin.
Addım 6. Alkoqol içməyi dayandırın
Alkol ortostatik hipotansiyon riskini artıra bilər. Hal -hazırda bir gündə birdən çox spirtli içki içirsinizsə, içkinizi azaltmağa başlayın. Kömək üçün həkimə müraciət edin və ya tədricən istehlakınızı məhdudlaşdırın.
Addım 7. Mütəmadi olaraq məşq edin
Həftədə 5 gün ən az 30 dəqiqə aerobik məşqlər etmək, ortostatik hipotansiyon riskini azaltmaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydasına malikdir. Həftənin əksər günlərində gəzmək, qaçmaq, üzmək, velosiped sürmək, idmanla məşğul olmaq və ya başqa bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı hədəfləyin.
Aktiv olmağa alışmırsınızsa və ya hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz yoxdursa, yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 8. Kompressorlu corab geyin
Sıxılma çorapları, ayaqlarınızda nə qədər qanın yığılacağını məhdudlaşdıran sıx, diz boyu corablardır. Çox ayaq üstə olsanız və ya tez -tez uzun müddət oturursanız, bunları geyinmək faydalı ola bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, sıxılma corabları üçün bir resept verə bilər.
Qarın bağlayıcıları oxşar bir məqsədə çatmaq üçün istifadə edilə bilər
Addım 9. Qan axını ayaqlarınızdan ürəyinizə çəkin
Yataqdan qalxmadan və ya ayağa qalxmadan əvvəl baldır əzələlərinizi məşq edin - qan axını yaxşılaşdırmaq üçün əzələləri möhkəm sıxın və bir neçə dəfə buraxın. Uzun müddət dayanıb başınız gicəllənməyə başlayırsa, ayaqlarınızdan qayçı kimi keçin və budlarınızı sıxaraq ayaqlarınızdan qanı ürəyinizə itələyin.
- Beldə əyilməməyə çalışın. Əvəzində əşyaları götürmək üçün çömbəlin.
- Oturanda ayaqlarınızı keçməkdən çəkinin.
Addım 10. Yatağınızın başını qaldırın
Kronik ortostatik hipotansiyonunuz varsa bu kömək edə bilər. Yatağınızın başını 10-20 ° və ya təxminən 4 düym (10 sm) qaldırın.
Addım 11. Uzun müddət yataq istirahətindən sonra güclənin
Xəstəlik və ya zədə səbəbindən bir müddət yataqda qalsanız, çox güman ki, zəifləyəcəksiz. Ayağa qalxmağa çalışdığınızda bu ortostatik hipotenziyaya səbəb ola bilər. Buna hazırlaşın və bir müddət dayanıb gəzməyinizə və ya yatağınızın yanında möhkəm bir şey tutmağınıza kömək etsin. Ayaq üstə dura bilmirsinizsə və ya ayaq üstə dura bilmirsinizsə, mütəmadi olaraq yataqda oturmağa çalışın.
Gücünüzü bərpa etməyə kömək edə biləcək bir fiziki terapevtlə işləməyi düşünün
Metod 2 /3: Problemin səbəbini təyin etmək
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Ayağa qalxanda bəzən başgicəllənmək normaldır, amma tez -tez baş verərsə və ya bir neçə saniyədən çox davam edərsə həkiminizə müraciət edin. Fiziki müayinə edəcəklər və tibbi tarix alacaqlar, qan təzyiqinizi yoxlayacaqlar və bəlkə də bir səbəbi öyrənmək üçün bəzi laboratoriya testləri və ya EKQ edəcəklər.
Ayağa qalxdıqca başınız gicəllənirsə, dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 2. Bir qan testi alın
Çox vaxt normal həkiminiz qan testi ilə ortostatik hipotansiyonunuza nəyin səbəb olduğunu anlaya bilər. Tiroidinizdə, böyrəküstü vəzinizdə və ya sinir sisteminizdə bir problem olub olmadığını və qan azlığınızı yoxlamaq üçün qan nümunənizi yoxlaya bilərlər.
Addım 3. Semptomlarınızın gündəliyini saxlayın
Hipotansiyon əlamətləri - başgicəllənmə, başgicəllənmə, ürəkbulanma, qarışıqlıq, bulanıq görmə, zəiflik və ya huşunu itirdiyinizi görürsünüzsə - gündəlik saxlamağa başlayın. Hansı simptomları yaşadığınızı və nə qədər davam etdiyini qeyd edin. Məşq etmək və ya günəşdə olmaq kimi əvvəlcədən və o günün əvvəlində nə etdiyinizə diqqət yetirin. Bu qeydləri həkim ofisinizə aparın.
Bəzi insanlar yeməkdən sonra aşağı təzyiqə məruz qalırlar. Semptomlarınız yeməkdən sonra baş verərsə diqqət yetirin
Addım 4. Hamiləlik dövründə hipotansiyonu tanıyın
Vücudunuzun körpəyə uyğunlaşması üçün keçirdiyi dəyişikliklər səbəbiylə hamilə olduğunuzda aşağı qan təzyiqi yaşamaq normaldır. Adətən doğumdan sonra qan təzyiqiniz normallaşacaq. Semptomlarınız bir neçə saniyədən çox davam edərsə və ya başınız dönərsə, huşunu itirə və ya yıxıla biləcəyinizi hiss edərsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın.
Addım 5. Ürək sağlamlığınızı yoxlamaq üçün bir kardioloqa müraciət edin
Bəzən postural hipotansiyon, ürəyinizin işində bir şeyin səhv olduğuna işarə ola bilər. Vana problemləri, yavaş nəbz, ürək çatışmazlığı və infarkt tarixi ürəyinizin nə qədər yaxşı işlədiyini məhdudlaşdıra bilər və ayağa qalxanda aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Həkiminizdən ürək mütəxəssisinə və ya kardioloqa müraciət etməyinizi xahiş edin.
Kardioloqlar ürək qapaqlarını yoxlamaq və ürəyinizin qanı nə qədər yaxşı pompaladığını görmək üçün xüsusi testlər edə bilərlər
Metod 3 /3: Tibbi müalicə olun
Addım 1. Aşağı təzyiqə səbəb olan dərman qəbul etməyi dayandırın
Bəzi dərmanlar postural hipotenziyaya səbəb ola bilər. Dərmanlarınızın siyahısını hər hansı bir bitki mənşəli əlavə və ya içkilər də daxil olmaqla həkiminizə aparın və dərmanınızı dayandırmağın və ya dəyişdirməyinizin simptomlarınıza kömək edə biləcəyini soruşun. Həkim nəzarəti olmadan heç vaxt dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Hipotenziyaya səbəb olan ümumi dərmanlar yüksək təzyiq və ürək problemlərini müalicə edən dərmanlardır (diüretiklər, alfa-blokerlər, beta-blokerlər, kalsium kanal blokerləri, ACE inhibitorları və nitratlar). Bəzən qəbul etdiyiniz dozanı azaltmaq simptomları yüngülləşdirə bilər.
- Yan təsir olaraq hipotenziyaya səbəb ola biləcək digər dərmanlar, bəzi antidepresanlar və antipsikotiklər, Parkinson xəstəliyi üçün dərmanlar, əzələ gevşeticilər, narkotiklər və erektil disfunksiya dərmanlarıdır.
Addım 2. Fludrokortizon (Florinef) üçün resept alın
Dərman fludrokortizon, qanınızdakı mayenin miqdarını artıraraq qan təzyiqinizi yüksəldir. Şiddətli və davamlı simptomlar üçün bu dərman köməkçi ola bilər. Bu dərmanı müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin və bunun üçün bir resept alın.
Dərmanlar yalnız xroniki, yəni davamlı olmayan ortostatik hipotansiyon üçün təyin edilir
Addım 3. Midodrini (ProAmatine) sınayın
Bu dərman qan təzyiqinizi də artırır və ortostatik hipotansiyonla qarşılaşma ehtimalınızı azaldır. Bütün dərmanların yan təsirləri ola biləcəyini unutmayın.
Midodrin yatarkən yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Sağlamlıq təminatçınızla bu riski müzakirə edin
Addım 4. Digər dərman seçimlərini həkiminizlə müzakirə edin
Əgər müəyyən bir xəstəlik postural hipotansiyonunuza səbəb olarsa, doğru dərman qəbul etmək kömək edə bilər. Həkiminiz, əsas səbəbi müalicə etmək üçün bunlardan birini digər dərmanlarla birlikdə təyin edə bilər:
- Droxidopa (Northera), Parkinson xəstəliyi ortostatik hipotansiyonunuza səbəb olduqda istifadə olunur.
- Problem xroniki anemiyadan qaynaqlanırsa Epoetin (Epogen, Procrit) kömək edə bilər.
- Piridostigmin (Regonol, Mestinon) nevroloji problemi olanlar üçün faydalı ola bilər və midodrindən fərqli olaraq yatanda hipertoniyaya səbəb olmur.
- Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar da istifadə edilə bilər, ancaq böyrək probleminiz yoxdursa.
Addım 5. Qan şəkərinizə nəzarət edin
Aşağı qan şəkəri və diabet hipotenziyaya səbəb ola bilər. Şəkərli diabetiniz varsa, qan şəkərinizi təhlükəsiz bir diapazonda saxlamaq üçün həkiminiz, endokrinoloq və ya diabet tibb bacısı ilə işləyin. Aşağı qan şəkəri, daha çox olmasa da, yüksək qan şəkəri qədər təhlükəli ola bilər.
