Bronzlaşma yerindəki yanıqlar, günəşin yanıqlarına bənzəyir, ancaq günəşin ümumiyyətlə çatmadığı yerlərdə yanıq ala bilərsiniz. Yataqda çox vaxt keçirirsinizsə və qızartı, qırmızı dəri ilə nəticələnirsinizsə, sərinləmək və ağrını yüngülləşdirmək üçün dərinizə əlavə bir şımartma verməlisiniz. Daha sürətli sağalmaq üçün müəyyən fəaliyyətlərdən çəkinmək və dərinizə birbaşa fayda verən qidalar yemək istəyə bilərsiniz. Yanıq sağaldıqda, qızdırıcı parıltınızdan xoşagəlməz yan təsirlər olmadan zövq ala bilərsiniz!
Addımlar
Metod 3: Dərinizi sakitləşdirin
Addım 1. 10-20 dəqiqə duşda sərin suyun altında durun
Solaryum yatağından yenicə qalxmısınızsa, orada çox uzun müddət keçirdiyinizi başa düşmək bir neçə dəqiqə və ya saat çəkə bilər. Dərinizin titrədiyini və ya hər hansı bir qızartı hiss etdiyiniz anda duşa girin və sərin suyun bədəninizdən 10 ilə 20 dəqiqə keçməsinə icazə verin.
- Aşağı su təzyiqi istifadə edin, çünki həddindən artıq çox yandırılmış dəridə ağrılı ola bilər.
- Buzlu su istifadə etməyin-otaq istiliyindən bir qədər aşağı idealdır. Çox soyuq su dərinizi şoka sala bilər.
- Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir neçə saatda sərin bir duş alın.
- Duşa girə bilmirsinizsə və ya vaxtınız azdırsa, paltarı sərin su ilə isladın və ən çox yandırılmış yerlərə qoyun.
Addım 2. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün tam yağlı və ya tam südü sərin vanna suyuna tökün
Sərin bir vanna qəbul edin (otaq istiliyindən soyuğa qədər) və 2 stəkan (470 ml) tam yağlı və ya tam süd əlavə edin. Su və südü buludlu görünənə qədər əlinizlə və ya ayağınızla qarışdırın. İçəri girin və 20-30 dəqiqə istirahət edin. Əlavə olaraq dəriniz ipək kimi hamar hiss edəcək!
- Südün tərkibindəki A və D vitamini şişkinliyi və qızartını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
- Alternativ olaraq, əlavə kremli bir islatma üçün keçi südü və ya ayran istifadə edin.
Addım 3. Aloe vera gelini bütün bədəninizə və ya təsirlənmiş bölgələrə tətbiq edin
Yanmış bədəninizin hər bir hissəsinə ən az dörddə bir miqdarda aloe vera jeli istifadə edin. Üzünüzə sürtərkən yumşaq olun, çünki həddindən artıq təzyiq dərinizi qıcıqlandıra bilər. Dərinizi sərin və qıcıqlandırıcı hiss edəcək.
- Aloe vera gelini hər hansı bir aptekdən ala bilərsiniz və ya varsa aloe barbadensis bitkisindən çıxara bilərsiniz.
- Aloe vera gel yanıqlar üzərində işləyir, çünki antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, bölgəyə qan dövranını təşviq edir və bakteriyaların qarşısını alır.
- Adında və ya etiketində "kain" olan aloe vera məhsullarından və losyonlardan çəkinin (benzokain və ya lidokain kimi). Bu uyuşdurucu maddələr dərinizi qıcıqlandıra bilər və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Addım 4. Dərinin soyulmasını müalicə etmək üçün E vitamini və ya E vitamini yağı olan bir losyon tətbiq edin
Dəriniz soyulursa, E vitamini losyonu və ya yağdan qənaət etməyin. Duşdan və ya küvetdən çıxdıqdan və dərinizi qurudandan sonra yuyun. E vitamini yağı hər hansı bir aptekdə və ya gözəllik mağazasında satın ala bilərsiniz.
- Aptekdə ön tərəfdə E vitamini reklam edən losyonlar axtarın və ya içərisində çox miqdarda E vitamini olduğunu bildiyiniz üçün şüşənin arxasındakı ən yaxşı 5 maddənin siyahısına daxil edin.
- E vitamini ehtiva edən losyonlar yanıqdan qaynaqlanan qızartı və şişkinliyi azalda bilər.
Addım 5. Qaşıntı və sancmanı aradan qaldırmaq üçün dərinizə soyuq yulaf ezmesi sürtün
2 stəkan (256 qram) quru yulafı 3 stəkan (710 ml) su ilə birləşdirin və orta atəşdə bir qaynağa gətirin. Buxarlanmağa başladıqdan sonra hər dəqiqə qarışdırın. Yulaflar suyun çox hissəsini udduqda, sobadan çıxarın və qarışığın tamamilə soyuması üçün 30 dəqiqədən 1 saata qədər gözləyin. Qarışığı ovucunuza sürün və dərinizə sürtün. 20-30 dəqiqə saxlayın və sonra yuyunmaq üçün duşa atın.
- Yulafların duş kanalizasiyasını tıxacından narahat olsanız, bir mətbəx dəsmalını sərin su ilə isladın və yulafları dərinizdən yumşaq bir şəkildə silin. Sonra duşa girin.
- Yerə bir dəsmal qoymaq istəyə bilərsiniz ki, tətbiq edərkən çox qarışıqlıq yaranmasın.
- Hamam suyunuza tökmək üçün əvvəlcədən hazırlanmış kolloid yulaf ezmesi paketləri də ala bilərsiniz.
- Yulaf, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, bu da quru, qaşınan və ya şişmiş dərinin daha sürətli sağalmasına kömək edir.
Addım 6. Şişkinliyi və ağrıları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
Gününüzü bir az daha rahat keçirə bilmək üçün 1-2 tablet aspirin və ya ibuprofen alın. Reçeteli bir dərman və ya digər NSAİİ qəbul edirsinizsə, reçetesiz bir ağrı kəsici almadan əvvəl doktorunuzla danışın.
- Aspirin yalnız 18 yaşdan yuxarı böyüklər üçün tövsiyə olunur, çünki gənclərdə və uşaqlarda Reye sindromu adlanan ölümcül bir vəziyyətə səbəb ola bilər. 6-18 yaş arası uşaqlar və yeniyetmələr bunun əvəzinə asetaminofen qəbul edə bilərlər.
- Mədə xorası, qaraciyər xəstəliyi və ya ürək çatışmazlığınız varsa, ibuprofen qəbul etməyin, çünki bu vəziyyəti pisləşdirə bilər.
Metod 2 /3: Yanmış dərinizi qorumaq
Addım 1. Mümkün qədər günəşdən uzaq durun və ya lazım olduğu qədər günəşdən qoruyucu kremlər taxın
Yanıq sağalana qədər bacardığınız qədər evdə qalın-dərinizə ehtiyacı olan son şey daha çox günəş işığıdır! Günəşdə çölə çıxmaqdan qaça bilmirsinizsə, SPF 15 və ya daha çox istifadə etməyinizə əmin olun. Evdən çıxmadan 15 dəqiqə əvvəl hər açıq sahəyə (qollarınız, boynunuz, sinəniz və ayaqlarınız kimi) dörddə biri miqdarında günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
- Ən çox qorunma üçün dərinizi həm UVA, həm də UVB şüalarından qoruyan bir günəşdən qoruyucu krem istifadə edin.
- Günəşə çıxmadan 15 dəqiqə əvvəl tətbiq etmək vacibdir, belə ki losyon dərinizə batır.
Addım 2. Dərinizi günəşdən qorumaq üçün boş, qeyri -şəffaf paltar geyin
Geyiminizin nə qədər sıx toxunmuş və ya qeyri -şəffaf olduğunu görmək üçün işığa saxlayın. İçindən keçən işığı görə bilsəniz, günəşin UV şüalarına qarşı çox müdafiə etməz.
Yün paltar və ya neylon, polyester, spandeks və rayon kimi sintetik parçalardan hazırlanan hər hansı bir şeyi geyinməyin, çünki bunlar dərinizi qıcıqlandıra bilər
Addım 3. Günəş yanıqlarınız tamamilə sağalana qədər tərləməyin
Heç bir qızartı, iltihab və ya sancma hiss etməyincə qaçmağa və ya idman salonuna getməyi atlayın. Bir az idman endorfininə ehtiyacınız varsa, kölgədə və ya koşu bandında rahat bir gəzintiyə çıxın.
- Tərdəki duz dərinizi qıcıqlandıra bilər və yanıq bölgəsində və ətrafındakı məsamələri tıxaya bilər, bu da kabarcıklara səbəb olur və sağalma müddətini uzada bilər.
- Əzələlərinizi hərəkət etdirmək ağrıyırsa, məşq rejiminizdən bir neçə gün ara verin. Dərinin çəkilməsi və uzanması nəinki ağrıyır, həm də sağalma müddətini uzadır.
Addım 4. Kabarcıqlar və ya dərilərdən soyulma istəyinə qarşı durun
Yandırdığınız yerdən sızanaqlar varsa, onları rahat buraxın. Blisterlər dərinizin sağalmasına kömək edən təbii yastıqlar əmələ gətirir, buna görə də onları çıxartmaq və ya götürmək şəfa prosesini gecikdirə bilər və ya hətta sizi infeksiya riski altına sala bilər. Eynilə, öz -özünə soyulan dəri ilə qarışmamaq daha yaxşıdır.
İstəsəniz, blisterlərə 100% aloe jeli kimi yüngül bir nəmləndirici qoya bilərsiniz. Yalnız neft jeli kimi çox ağır bir şey istifadə etməyin
Metod 3 /3: Dərinizi Sağaltmaq üçün Yemək
Addım 1. Dərinizin özünü təmir etməsinə kömək etmək üçün nəmli qalın
Nəmləndirmə şəfa prosesini sürətləndirir, buna görə qadınsınızsa gündə ən az 11 fincan (2, 600 ml) və kişi olsanız 15 stəkan (3, 500 ml) içməyi hədəfləyin. Qəhvə, qara çay, spirtli içkilər, şərab və pivə kimi kofeinli və ya spirtli içkilərdən imtina edin, çünki bunlar bədəninizi susuzlaşdırır.
- Quru ağız və ya quru dəriniz varsa və ya başınız gicəllənirsə və yorğun hiss edirsinizsə susuz qala bilərsiniz.
- İdeal suqəbuledici tapmağın başqa bir yolu kilonuzu 2 -ə bölməkdir. Bu rəqəm neçə unsiya içməli olduğunuzdur. Məsələn, 64 kiloqram ağırlığınız varsa, gündə 70 maye ons (2, 100 ml) su içməlisiniz.
Addım 2. İltihabı aradan qaldırmaq üçün gündə 3-5 stəkan yaşıl çay içmək
Bir paket yaşıl çayı 8 maye ons (240 mL) qaynar və ya yaxın qaynar suya qoyun və 3 ilə 5 dəqiqə israr edin. Çantanı çıxarın və gündə 3-5 dəfə çay yudumlayın.
- Günəş yanığının sancma hissini azaltmaq üçün soyudulmuş yaşıl çaya kiçik bir bez də batırıb dərinizə çəkə bilərsiniz.
- Yaşıl çayın tərkibində dəri xərçənginin inkişafını dayandırmağa kömək edən polifenollar da var.
- Yaşıl çayın tərkibində 30-50 mq kofein var. Kofeinə həssassınızsa, onun yerinə kafeinsiz yaşıl çay için.
Addım 3. Hər gün 400-800 IU (10-20 mkq) D vitamini alın
İltihab əleyhinə və dərini bərpa edən xüsusiyyətləri üçün hər gün D vitamini ilə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Yağlı balıqlar (orkinos, uskumru, qızılbalıq), mal əti qaraciyəri, moruq qaraciyəri yağı, pendir, yumurta sarısı, göbələk, zənginləşdirilmiş süd və dənli bitkilər D vitamininin əla mənbəyidir.
- Məsələn, 99 qram qızılbalıqda təxminən 400 IU D vitamini var.
- Allergiyalar və ya pəhriz məhdudiyyətləri qidadan kifayət qədər D vitamini almağınızı maneə törədirsə, D vitamini əlavəsi alaraq həkiminizlə danışın.
İpucu:
Aşırı aşılandıqdan 1 saat sonra yüksək miqdarda D vitamini yeməyin günəş yanıqlarından yaranan şişkinliyi və qızartını azaldır. Gələcəkdə təsadüfən çox uzun müddət qaralırsınızsa, dərhal D vitamini alın!
Addım 4. Dərini sevən beta karotin və C vitamini artırmaq üçün portağal qidaları yeyin
Baqqalda portağal məhsulları yığın və hər yeməkdə portağaldan bir şey yeməyə çalışın. Şirin kartof, yerkökü, balqabaq, mango, qovun və papaya şəfa müddətini sürətləndirməyə və dərinizi UV şüalarına qarşı daha davamlı etməyə kömək edə bilər.
- Gündəlik tövsiyə olunan beta karoten miqdarı gündə 18.000 IU təşkil edir.
- Yalnız 1 fincan (128 q) doğranmış çiy havuç 10, 605 IU ehtiva edir.
- Qeyd edək ki, çox miqdarda beta karotin yemək ovuclarınızın sarı rəng almasına səbəb ola bilər, buna görə portağal qidaları ilə çox dəli olmayın!
Addım 5. Dərinin zədələnməsini azaltmaq üçün likopenlə zəngin 2-3 meyvə yeyin
Qarışıq, greyfurt, papaya və ya günəşdə qurudulmuş pomidor kimi qırmızı və çəhrayı meyvələrə sahib olun, əgər müntəzəm bronzlaşırsınızsa və uzun müddət dərinin zədələnməsindən narahatsınızsa. Likopeni hər gün yemək lazım deyil, ancaq yanıqlarınızı sağaltmaq və uzun müddətli dəri zədələnməsi riskini azaltmaq üçün 8-21 mq qəbul etməyi hədəfləyin.
- Likopenin müəyyən xərçəng növlərindən qoruduğu da sübut edilmişdir.
- Yaxşı bir doz likopen almaq asandır. Məsələn, bir qreypfrutun yalnız yarısında 17 mq likopen və 100 qramlıq günəşdə qurudulmuş pomidorda 45,9 mq var.
Addım 6. Hər gün 28-56 g qara şokoladla özünüzü müalicə edin
Tünd şokolad tərkibində dərinizi UV şüalarından qoruyan və dərinizi nəmləndirən flavanollar var. Təxminən bir kibrit qutusu ölçüsündə bir xidmət, qəlyanaltı və ya desert kimi istifadə etmək üçün mükəmməl bir məbləğdir.
Ən çox fayda əldə etmək üçün ən az 70% kakao olan bir çeşid seçin
İpuçları
İş yerində və ya gedərkən çox vaxt kənarda keçirirsinizsə, dərinizi qorumaq üçün çətir götürməyi düşünün
Xəbərdarlıqlar
- Bronzlaşma yatağından istifadə etmək təbii bronzlaşmaqdan daha təhlükəsiz deyil. Əslində, bronzlaşma yataqları təbii günəş işığından 12 qat daha çox UVA şüaları buraxır! Özünüzü bronzlaşmanın sağlamlıq risklərindən qorumaq üçün bronzlaşdırıcı və ya çiləyici bronzlaşdırma kimi təhlükəsiz bir alternativ düşünün.
- Bronzlaşma yatağından istifadə etməyi dayandırmağa çalışın-yalnız bir dəfə bronzlaşmaq melanoma riskini 75%artırır.
