Bir çox insan isti duşa üstünlük verir, ancaq gününüzə yeni bir yol olaraq soyuq duş qəbul etməklə özünüzə meydan oxumaqla maraqlana bilərsiniz. Ya da isti suyun olmaması səbəbindən bir anda soyuq duş almaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Duşunuzda soyuq su istifadə etməyinizin səbəbi nə olursa olsun, bəzi sadə addımları izləyərək bundan zövq ala və sonra özünüzü əla hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Soyuq suda yuyun
Addım 1. Duşdan sonra yanınızda bir dəsmal və quru paltar alın
Duş zamanı yuyulmalı olduğunuz hər şeyi, məsələn, sabun, şampun və paltar yuyun. Su soyuq çıxana qədər duş musluğunu açın. Nəmləndirmək istəmədiyiniz paltarları çıxarın.
Duşdan sonra çox soyuq olacaqsınız, buna görə də bitirdikdən dərhal sonra istifadə etməyə hazır olduqları üçün ən azı bir dəsmal və quru paltarlarınızı yaxınlıqdakı bir kresloya və ya tezgahın üstünə qoyun
Addım 2. Əvvəlcə ayaqlarınızı və əllərinizi axan suyun altında yuyun
Vücudunuzun suyun soyuq istiliyinə yavaş -yavaş alışmasına kömək etmək üçün əvvəlcə ayaqlarınızı suyun altına qoyun. Paltarınıza bir az sabun çəkin və ayaqlarınızı silin.
Ayaqlarınızı yaxalayın, sonra eyni proseduru istifadə edərək əllərinizi yuyun. Ayaqlarınızın artıq suyun altında olmaması üçün sudan çıxın
Addım 3. Vücudunuzun quru hissələrinə soyuq su tökün
Əllərinizi su ilə doldurun və suyun altına qoyun. Su götürün və başınızın, gövdənizin, qollarınızın və ya ayaqlarınızın bir hissəsini bədəninizin quru bir sahəsinə səpin.
Vücudunuzun bir neçə quru hissəsi islanana qədər bunu bir neçə dəfə edin. Bu, bədəninizin bəzi hissələrini soyuq suyun altına girməyə hazırlamağa kömək edəcək
Addım 4. Sonra saçınızı və üzünüzü yuyun
Vücudunuzun qalan hissəsini nəmləndirmədən saçınızı və üzünüzü nəmləndirmək üçün başınızı axan suyun altına batırmaq üçün beldən bükün. Yaşlandıqdan sonra başınızı çıxarın, əllərinizə normal miqdarda şampun sürtün və şampunu saçınıza sürtün. Durulayın, sonra tətbiq edin və istifadə edirsinizsə kondisionerinizi yuyun.
Üzünüzə sürtmək üçün əllərinizə və ya əllərinizə bir az sabun çəkin. Üzünüzü adi qaydada yuyun, sonra yuyun və yalnız üzünüzün axan suyun altında qalmasına icazə verin
Addım 5. Dönün və gövdənizi, qollarınızı və ayaqlarınızı sonuncu dəfə yuyun
Nəhayət, dönün və kürəyinizi suyun altına qoyun. Başınızı yenidən suyun altına qoymamaqla birlikdə sinənizi, qollarınızı və ayaqlarınızı islatmaq üçün tez bir zamanda geri dönün. Sudan çıxın və sabunlu bez ilə özünüzü təmizləyin.
Suyun altında dayanmadan bədəninizi yumaq üçün sabunu hər tərəfə sürtün
Addım 6. Tez yuyun və çıxın
Sabunu kürəyinizdən, qollarınızdan, ayaqlarınızdan və sinənizdən yaxalamaq üçün suyun altına çəkin. Suyu söndürün və havlu ilə özünüzü qurudun. Quruduqdan sonra geyin.
- Əlavə istilik üçün istifadə etməyə hazır bir neçə havlu alın. Saçlarınızı bir yerə sarın, gövdənizi qollarınızın altına başqa bir sarğı ilə sarın və üçüncü bir havlu ilə üzünüzü, qollarınızı və ayaqlarınızı qurudun.
- Qurudulduqdan və geyindikdən bir neçə dəqiqə sonra hələ də titrədiyinizi görsəniz, isti bir otağa girin və ya isti bir şey için.
Addım 7. Daha çox alışana qədər hər gün soyuq duş qəbul etməyi təkrarlayın
Bir neçə gün soyuq duş aldıqdan sonra soyuq suyun altında olmaq hissinə daha çox alışacaqsınız. Soyuq duş qəbul etdiyiniz zaman su o qədər də soyuq hiss edə bilməz.
Metod 2 /2: Soyuq duşdan zövq almaq
Addım 1. Özünüzü yayındırmaq üçün sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın
Sizə ilham verən ən çox sevdiyiniz 2 və ya 3 mahnıdan ibarət bir siyahı yaradın. Əgər məşq edirsinizsə, çalışdığınız musiqi, duşunuz zamanı çalmağınıza kömək etmək üçün idealdır.
Özünüzü soyuq hiss etməkdən yayındırmaq üçün duş qəbul edərkən sevdiyiniz musiqilərlə birlikdə mahnı oxumağa və ya bir az rəqs etməyə çalışın. Duş döşəməsi islananda və sabunlaşanda sürüşməmək üçün diqqətli olun
Addım 2. Münasibətinizi dəyişdirmək üçün soyuq duşları sevdiyinizi söyləyin
Özünüzə təkrarlayın: “Soyuq duşları sevirəm. Bundan sonra bu gün məni heç nə dayandıra bilməz!” Özünüzə bu müsbət ifadələri söyləmək, duşunuzda motivasiya hiss etməyinizə kömək edəcək.
Bunu güzgüdə özünüzə söyləməyə çalışın. Pozitiv danışmağın münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyi təəccüblüdür
Addım 3. Duş zamanı sakitləşmək üçün yavaş, dərin nəfəslər alın
Soyuq su, ehtimal ki, əvvəlcə qısa, dayaz nəfəs almağa məcbur edəcək. Dərin bir nəfəslə çəkməyə diqqət yetirməyə çalışın, sonra soyuq suyun altında yavaş -yavaş buraxın.
Vücudunuzun müxtəlif hissələrini yuyub bitirə biləcəyinizə yalnız 1 və ya 2 dərin nəfəslə baxın. Yəqin ki, duş qəbul edərkən çox sürətlə hərəkət edəcəksiniz, buna görə də bu tamamilə mümkündür
Addım 4. Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün gözəl bir yerdə olduğunuzu təsəvvür edin
Gözlərinizi yumun və duş zamanı gözəl bir meşə şəlaləsinin altında olduğunuzu düşünün. Fikrinizcə, suyun altına baxa bilərsiniz və qarşınızda gözəl bir yaşıl meşənin ağacları arasında axan çayı görə bilərsiniz.
- Daha çox sahil adamısınızsa, ən çox sevdiyiniz çimərliyin yanında bir şəlalənin altında olduğunuzu düşünün. Özünüzü təmiz, sərin su ilə təmizləyərkən okean dalğalarının sizə doğru yuvarlandığını düşünün.
- Soyuq duşlarınızdan daha çox zövq almağınız üçün bu sakitləşdirici texnikaların hər hansı bir kombinasiyasından istifadə etməyə davam edin.
