İnsanlar yer üzündə gəzdikləri müddətcə bitkilərdən dərman kimi istifadə edirlər. İndiki vaxtda demək olar ki, hər şey üçün bir resept dərmanı olsa da, sağlamlığınıza daha təbii bir yanaşma istəsəniz bitkilərin təklif edəcəyi çox şey var. Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsinə kömək etmək üçün dərman bitkiləri və otları həb şəklində götürə, onlarla bişirə və ya dərinizə çəkə bilərsiniz. Hər hansı bir yeni əlavəyə və ya pəhriz rejiminə başlamazdan əvvəl doktorunuzla danışdığınızdan və tanınmış mağazalardan və istehsalçılardan bitki əsaslı əlavələr aldığınızdan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Bitki mənşəli əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Echinacea ilə immunitet sisteminizi gücləndirin
Ekinezya, soyuqdəymə, qrip və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarının qarşısını aldığına və ya müalicə etdiyinə inanılır. Əgər artıq xəstəsinizsə, əlavə yemək və ya echinasya çayı içmək xəstəliyin müddətini qısalda bilər. Yalnız bir müalicə olmadığını və xəstəliyinizi aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər dincəlməyin və qidalı qidalar yeməyin hələ də vacib olduğunu unutmayın.
- Çobanyastığı ailəsindəki bitkilərə qarşı alerjiniz varsa, echinasiyadan istifadə etməyin.
- Echinacea, kapsullar, tinctures və çaylar daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcuddur.
- Echinacea əlavələrinin əksəriyyəti gündə 3 dəfə alınmalıdır və dozaj əlavənin formasına görə dəyişir (məsələn, hər dozada.25-1.25 ml maye ekstraktı və ya 1-2 ml tincture). Sizin üçün doğru dozanı təyin etmək üçün paketdəki təlimatları izləyin və ya naturopatik bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Addım 2. Sağlam beyin üçün ginkgo biloba istifadə edin
Bu bitki yaddaşınızı yaxşılaşdıra bilər və demans və digər beyin xəstəliklərinin qarşısını ala bilər. Həb şəklində ginkgo içə və ya ginkgo çayı içə bilərsiniz. Gündə 120 mq -dan 160 mq -a qədər götürün, 120 mq -dan başlayaraq ehtiyac hiss edirsinizsə yolunuzu artırın.
- Bitkinin toxumları zəhərli olduğu üçün yalnız ginkgo yarpaqlarından çıxarışlar istifadə edin.
- Ginkgo biloba qanın laxtalanmasını ləngidir, buna görə də onu warfarin, aspirin, ibuprofen və digər antiplatelet dərmanları kimi antikoaqulyantlarla qəbul etməyin.
Addım 3. Süd qığılcımı ilə qaraciyərinizi sağlam saxlayın
Süd qığılcımı qaraciyərin iltihabını azaltmağa və hüceyrə təmirini təşviq etməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, viral və ya spirtli qaraciyər sirozunun müalicəsində nə qədər təsirli olduğuna dair araşdırmalar qarışıqdır. Süd qığılcımlı çay içmək (gündə 3 stəkana qədər) və ya əlavə olaraq qəbul edin. Qaraciyər xəstəliyinin müalicəsi üçün tövsiyə olunan doza gündə 200-400 mqdir.
- Qaraciyər xəstəlikləri üçün daha az cazibədar bir müalicə seçimi halına gətirən potensial yan təsirlər arasında ürəkbulanma, ishal, dəri reaksiyaları, rinokonjunktivit, iktidarsızlıq, baş ağrısı, yuxusuzluq və anafilaksi var. Ancaq bu yan təsirlər nadirdir.
- Qaraciyər xəstəliklərini müalicə etmək üçün süd qığılcımından istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminiz və/və ya qastroenteroloqla danışın.
Addım 4. Qan şəkərini tənzimləyin Psyllium qabığı ilə xolesterolu azaldır.
Psyllium qabığı, sarımsı bağayarpağı bitkisinin (plantago ovata) toxumlarından hazırlanan lif formasıdır. Ümumiyyətlə laksatif xüsusiyyətlərə sahib olduğu bilinsə də, diabet xəstələrinə qlükoza və insulinin sağlam bir tarazlığını qorumağa kömək edən bir prebiyotikdir. Araşdırmalar göstərir ki, psyllium qabığı qəbul etmək, xüsusən də tip 2 diabetli insanlarda LDL xolesterolunu azaldır.
Tövsiyə olunan doza gündə iki dəfə 5,1 qram psylliumdur. Sizin üçün doğru dozanı tapmaq üçün həkiminizlə danışın
Addım 5. Depressiyanı təbii şəkildə aradan qaldırın St John's Wort ilə.
Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, St John's Wort, yüngül və orta dərəcədə depressiyanı müalicə etməkdə adi antidepresanlar qədər təsirli olur. Yüngül depresiyadan əziyyət çəkirsinizsə və reseptli dərmanlara təbii bir alternativ istəyirsinizsə yaxşı bir seçimdir. Tövsiyə olunan doza gündə 2 dəfə 250 mqdir.
- Antidepresan qəbul edirsinizsə, St John's Wort qəbul etməyin, çünki bu, "serotonin sindromu" adlanan həyati təhlükəsi olan bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
- St John's Wort, doğum nəzarət həblərinin, bəzi HİV dərmanlarının (indinavir kimi), bəzi xərçəng dərmanlarının (irinotekan kimi), həmçinin Oxycodone (ağrı kəsici), Digoksin (ürək dərmanları) və warfarin (antikoagulyant) təsirini təsir edə bilər. Flüorokinolon, tetrasiklin və ya sulfa dərmanları kimi müəyyən antibiotiklərdən istifadə edirsinizsə, günəş işığına həssaslığınızı da artıra bilər.
- Həkiminizlə danışmadan St John's Wort içməyin.
Addım 6. İshal müalicəsi üçün qızılağacı götürün
Goldenseal, mədə problemlərinin müalicəsinə kömək etmək üçün Ayurveda və Çin tibbində tez -tez istinad edilən bir berberin fermentini ehtiva edir. Diareyanı yüngülləşdirməklə yanaşı, mədə ağrısı və şişkinliyi, peptik ülserlər, hemoroid və kolitin müalicəsinə kömək edə bilər.
- Qızılağacın tipik dozaları gündə 3 dəfə.5 ilə 1 qram (0.018 ilə 0.035 oz) qurudulmuş rizom və ya gündə 3 dəfə.3 ilə 1 mililitr (0.010 ilə 0.034 fl oz) arasında olur.
- Goldenseal yüksək dozalarda zəhərli ola bilər. Maye ekstraktı üçün gündə 0,4 maye onsundan (12 ml) çox çəkməyin. Toz qızılağacı kökü üçün, istehlakınızı gündə 0,1 - 0,2 unsiya (2,8 - 5,7 q) unsiya ilə məhdudlaşdırın.
- Goldenseal 2 həftədən çox istifadə etməyin.
Addım 7. Tülsi ilə zehin və bədənin ümumi rifahını təşviq edin
Müqəddəs fesleğen olaraq da bilinən Tulsi, Ayurvedada "həyat iksiri" olaraq bilinir. Anksiyete, öskürək, qızdırma, ishal, astma, artrit, göz xəstəlikləri, yüksək təzyiq, həzmsizlik, qusma, bel ağrısı və hətta malyariyanı müalicə edə bilən güclü bir adaptogendir.
- Ən çox fayda əldə etmək üçün gündə 3 fincana qədər tulsi çayı içmək və ya gündəlik 500 mq -a qədər içmək. Bir anda 6 həftəyə qədər istifadə edin.
- Hamilə olsanız, tulsi çəkinin, çünki uterusunuzun büzülməsinə səbəb ola bilər.
- Tulsi, aspirin, varfarin, klopidogrel və digər antiplatelet dərmanları kimi antikoagulyantların təsirini azalda bilər.
Addım 8. Yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün çobanyastığı çayı içmək
Yatmazdan əvvəl bir fincan çobanyastığı çayı içmək daha sürətli yuxuya getməyinizə və yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Gündə 1 ilə 4 fincan içmək və ya kapsul şəklində gündə 200 ilə 1, 600 mq -a qədər içmək.
- Çobanyastığının xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə də sahib olduğu düşünülür.
- Çobanyastığı əlavələrini müalicə planınıza əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Metod 2 /3: Dərman bitkiləri ilə yemək
Addım 1. Sarımsaq ilə bişirin xolesterolu azaltmaq və qan təzyiqi.
Sarımsaq yalnız yeməklərinizə ləzzətli bir əlavə deyil, müntəzəm olaraq yediyiniz zaman LDL xolesterol səviyyələrini azalda bilər. Çiy sarımsaq ampüllərində tablet, kapsul və ya quru tozdan daha yüksək konsentrasiyalı allisin (kükürdlü birləşmə) var, buna görə təzə olması daha yaxşıdır. Kartof, şorba, souslar və ya ləzzətli, kəskin bir ləzzət istifadə edə biləcək hər hansı bir şeyə əlavə edin!
- Çiy sarımsağın dadı bir az ədviyyatlıdır və yüksək dozalarda ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Tövsiyə olunan qəbul gündə 1-2 diş çiy sarımsaqdır. Qurudulmuş sarımsaq tozu üçün gündə 7,2 qrama qədər istifadə edin.
- Sarımsaq, varfarin və ya aspirin kimi qan sulandırıcıların təsirini azalda bilər.
- Sarımsağın sehrli bir güllə olmadığını unutmayın-xolesterol səviyyənizi aşağı salmaq üçün yenə də hər gün idman etməli və bütün qidalardan balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməlisiniz.
Addım 2. Bulantı və mədə narahatlığını azaltmaq üçün müxtəlif yeməklərə zəncəfil kökü əlavə edin
Zəncəfil ən çox ürəkbulanma və qusmağı aradan qaldırmaq gücü ilə tanınır. İltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərinin bağırsağınızdakı ürəkbulanmaya səbəb olan serotonin reseptorlarını pozduğu düşünülür. Artrit, toxunulmazlıq, kolik və ürək problemlərinə müsbət təsir göstərdiyi də məlumdur.
- Gündə 3-4 q zəncəfil yeyin-təxminən 2 çay qaşığı zəncəfil və ya 1-2 çay qaşığı təzə zəncəfil.
- Kartof, ət və/və ya tərəvəz qabları, şorbalar, sarğı və bişmiş məhsullar kimi müxtəlif yeməklərdə və müşayiətlərdə təzə qızardılmış zəncəfil istifadə edin. Dadlı ola bilər, buna görə diqqətli olun!
- Zəncəfil bəzi insanlarda şişkinlik, qaz və ürək yanmasına səbəb ola bilər.
- Diabetiniz varsa, zəncəfilin insulin səviyyənizi artıra biləcəyini və qan şəkərinizi aşağı sala biləcəyini unutmayın.
Addım 3. Artrit və iltihabı müalicə etmək üçün müxtəlif yeməklərə zerdeçal əlavə edin
Zerdeçal uzun müddət oksidləşdirici və iltihablı vəziyyətlərin, metabolik sindromun, artritin, narahatlığın və yüksək xolesterolun müalicəsində köməkçi olduğu bilinir. Depressiya və artrit əlamətlərini aradan qaldırdığı və ürək xəstəliyi, Alzheimer və xərçəng inkişaf riskinizi azaltdığı da göstərilmişdir. Kartof, souslar, ət ləkələri və tərəvəz yeməklərinə 1 çay qaşığı (4.2 q) zerdeçal əlavə edin.
- Bir çay qaşığı zerdeçal 200 mq -a bərabərdir. İltihab əleyhinə təsirlər üçün gündə 1000 mq zerdeçal qəbul edə bilərsiniz.
- Zerdeçal yeməkdən yan təsirləri inkişaf etdirmək riskiniz azdır. Bununla birlikdə, bəzi insanlar yüksək dozada mədə narahatlığı, ürəkbulanma, başgicəllənmə və ishal yaşamışlar.
Addım 4. Tənəffüs problemlərini müalicə etmək üçün oregano istifadə edin
Oregano, burun tıkanıklığına, baş ağrısına və bir sıra digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola biləcək seliyi öskürməyə kömək edən bəlğəmgətirici kimi davrana bilər. Antibakterial, antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri soyuqdəymə və ya qripin xoşagəlməz simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edəcək.
- Təzə oregano yarpaqlarını şorba, güveç, kartof, souslar və ət/tərəvəz yeməklərinə əlavə edin.
- Hətta təzə oregano yarpaqları və zeytun yağı ilə öz öskürək dərmanınızı da hazırlaya bilərsiniz.
Metod 3 /3: Bitkiləri topikal olaraq tətbiq etmək
Addım 1. Ağrılı və ya ağrıyan əzələləri sakitləşdirmək üçün rozmarin yağı ilə masaj edin
Qapaqlı kiçik bir şüşəyə 5 damla rozmarin efir yağı, 5 damla hindistan cevizi yağı və 5 damla lavanda yağı qoyun. Sonra 1 xörək qaşığı (15 mL) hindistan cevizi yağı əlavə edin, qapağı şüşənin üzərinə qoyun və təxminən 20-30 saniyə və ya bütün maddələr daxil olana qədər silkələyin.
- 1 çay qaşığı (4,9 ml) qarışığı ağrıyan əzələlərə və ağrılı oynaqlara sürtün və ən az 30 dəqiqə saxlayın.
- Alternativ olaraq, 3-5 damcı bibəriyyə yağı ilə 3-5 damcı nanə yağı və 1 çay qaşığı (4.9 ml) hindistan cevizi yağı ilə qarışdırın.
Addım 2. Sızanaqları təmizləmək üçün nanə yarpağından istifadə edin
Nanə, ümumiyyətlə sızanaq dərmanlarında olan salisilik turşusu ilə zəngindir. Bir dəstə nanə yarpağını (ən azı 10) əzin və ya doğrayın və bir pasta hazırlamaq üçün kifayət qədər gül suyu əlavə edin (bir neçə damla). Dərini təmizləmək üçün oyanmaq üçün qarışığı bir gecədə üzünüzə sürtün.
Nanə yağlı dərinin müalicəsinə də kömək edəcək
Addım 3. Aloe vera jeli istifadə edin qıcıqlanmış dərini müalicə etmək və yara izlərinin qarşısını almaq.
Aloe vera bitkisinin jeli antiviral, antifungal və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bütün bu vitaminlər və antioksidanlar dərinizi sakitləşdirəcək və kollagenin böyüməsini təşviq edəcək. Jeli təzə aloe vera yarpaqlarından çıxarın və ya yerli aptekdən aloe vera gelini alın və təzə yaralara hamarlayın.
- Aloe veranın mövcud yara izlərindən qurtulmayacağını unutmayın, ancaq kəsiklər, yanıqlar və sızanaqlar da daxil olmaqla təzə yaralardan yara izlərinin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Aloe vera gelini açıq yaralara tətbiq etməyin-dəri bağlandıqdan sonra istifadə edin.
- Aloe vera günəş yanıqları və ekzemadan qaynaqlanan ağrı və qaşıntıları sakitləşdirmək üçün də əladır.
- Kabızlığı və əsəbi bağırsaq xəstəliyi simptomlarını aradan qaldırmaq üçün aloe vera suyu da içə bilərsiniz.
Addım 4. Sedef və digər dəri xəstəliklərini clary adaçayı ilə müalicə edin
Clary adaçayı antimikrobiyal, antifungal və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bu onu reseptli krem və losyonlara əla təbii alternativ edir. Sedef, ekzema, sızanaq və ya quru, qaşınan dəriniz varsa, şəfalı adaçayı yağı ilə sadə bir krem hazırlamağı düşünün. 6 damcı kərəviz yağı 1 maye ons (30 ml) hindistan cevizi yağı ilə qarışdırın və sonra birbaşa təsirlənmiş bölgəyə sürtün.
- Clary adaçayı, staph infeksiyalarının kəsiklərdən və cızıqlardan qorunmasına da kömək edə bilər.
- Adaçayı yağı yaymaq da menstrual krampları azaltmağa kömək edə bilər.
İpuçları
- Qurudulmuş bitkilərdən fərqli olaraq təzə bitki və otlardan istifadə edin.
- Mövcud həll yolları üçün, tanınmış bir veb saytından və ya sağlamlıq mağazalarından bitki əsaslı efir yağları satın ala bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Yeni əlavələr almadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Həkiminizlə müəyyən bitki və otların qəbulu və ya tətbiqindən yarana biləcək hər hansı bir dərman qarşılıqlılığı haqqında danışın.
- Ciddi sağlamlıq vəziyyətiniz varsa (xərçəng, qaraciyər xəstəliyi, şəkərli diabet və ya ürək xəstəliyi) yalnız bitki əsaslı dərmanlara etibar etməyin.
