Eyni mövqedə çox uzun müddət oturmusunuzsa və ayağınız və ya ayağınız "yuxuya getmişsə", paresteziya simptomları ilə tanışsınız. Paresteziya ümumiyyətlə ayaqlarınız, qollarınız, ayaqlarınız və əlləriniz də daxil olmaqla ekstremitələrinizə təsir edir və çox vaxt narahatlığa səbəb olmur. Ayağınızın yuxuya getməsi kimi kəskin paresteziyalar ümumiyyətlə evdə müalicə oluna bilər və nisbətən tez keçər. Bununla birlikdə, xroniki paresteziya başqa bir xəstəliyin və ya vəziyyətin əlaməti ola bilər. Daha tez -tez və ya müntəzəm olaraq meydana gələn paresteziya ilə qarşılaşsanız, həkiminizlə danışın. Xroniki paresteziya ilə kömək edə biləcək bəzi ev müalicələri və alternativ (və ya "tamamlayıcı") müalicələr olsa da, tövsiyə olunan müalicə adətən əsas səbəbdən asılıdır. Tez diaqnoz qoysanız daha təsirli müalicə variantları alacaqsınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Kəskin paresteziyanı yüngülləşdirmək
Addım 1. Fərqli bir mövqeyə keçin
Paresteziyanın ən çox yayılmış səbəbi sinirə təzyiqdir. Bu təzyiq getdikdən sonra paresteziya ümumiyyətlə öz -özünə yox olur. Bölgədə qan axınının bərpasına kömək etmək üçün əzanı sarsıtmaq və ya oynağı hərəkət etdirmək kömək edə bilər.
Məsələn, dizinizi əyərək, ayağınızı digər ayağınızın altında otursaydınız, ayağınız yuxuya gedə bilərdi. Hissi bərpa etmək üçün ayağınızı uzatın və ayaq biləyinizi döndərin
İpucu:
Təsirə məruz qalan ərazini yumşaq bir şəkildə masaj etmək də simptomların yox olmasına kömək edə bilər. Ancaq ağrılı olarsa, bölgəni masaj etməyin.
Addım 2. Otaqdakı temperaturu tənzimləyin
Qeyri -adi dərəcədə isti və ya qeyri -adi soyuq olsanız, paresteziya ilə qarşılaşa bilərsiniz. Tipik olaraq, temperatur fərqini düzəltsəniz simptomlar aradan qalxacaq.
Məsələn, üşüyürsənsə, istilik mənbəyini yandıra bilərsən, sviter geyə bilərsən və ya yorğana bükə bilərsən. İsti olsanız, soyudun və ya bir fan qarşısında durun
Addım 3. Ağrını azaltmaq üçün təsirlənmiş bölgəyə kapsaisin kremini sürtün
Apteklərdə və endirimli mağazalarda və ya onlayn olaraq kapsaisin kremlərini ala bilərsiniz. Bu kremlərin aktiv maddəsi olan kapsaisin, çili bibərinə istiliyini verən maddədir. Bu kimyəvi maddə sinir sisteminə təsir edərək sinirlərin beyinə siqnal göndərməsini maneə törədir.
- Capsaicin kremi, "sancaqlar və iynələr" paresteziya hissinə əlavə olaraq ağrı hiss etsəniz daha yaxşı təsir edər. Kremi gündə 3 və ya 4 dəfə təsirlənmiş bölgəyə sürtmək təhlükəsizdir.
- Kapsaisin kremindən istifadə edərkən dərinizdə yanma hissi yarana bilər. Cildiniz də iltihablana və ya qıcıqlana bilər. Bu xoşagəlməz hala gəlsə, kremdən istifadə etməyi dayandırın.
Addım 4. Qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün idman edin və sağlam bir çəki saxlayın
Müntəzəm məşqlər, xüsusən də ürək -damar məşqləri, kəskin paresteziya nümunələri yaşamağınızı daha da azalda bilər. Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq üçün bir plan hazırlamaq üçün həkiminizlə birlikdə işləyin. Bir fərqi görmək üçün çox şey itirməyəcəksiniz.
- Nisbətən oturaq həyat sürmüsünüzsə və idmana yeni başlamısınızsa, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Etməyiniz üçün təhlükəsiz olan bəzi fəaliyyətləri tövsiyə edəcək və sizi daha az zədə riski ilə fiziki hazırlığa aparacaq.
- Bu vaxt, əllərinizə olan təzyiqi rahatlaşdıracaq şəkildə oturun və durun. Məsələn, ayaqlarınızı çarpazladığınız zaman, tez -tez altdakı birinin yuxuya getdiyini görürsünüzsə, ayaqlarınızı uzadaraq və ya ayaqlarınızı bir şeyə söykəyib oturmağa çalışın.
Metod 2 /3: Xroniki paresteziya ilə mübarizə
Addım 1. Şiddətli ağrınız varsa dərhal həkimə müraciət edin
Şiddətli ağrı ilə müşayiət olunan paresteziya əsəblərinizdə daha ciddi bir problemin olduğunu göstərə bilər. Bu vəziyyət qorxunc olsa da, sakit olmağa çalışın və simptomlarınızı həkimə izah edin. Bu, vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və necə davam edəcəyinizi anlamanıza kömək edəcək.
Eyni şəkildə, təsirlənmiş əzanın sarsılması və ya bükülməsi kimi nəzarətsiz hərəkətlərlə qarşılaşsanız, təcili qayğıya ehtiyacı olan daha ciddi bir problem ola bilər
Xəbərdarlıq:
Çaşqın danışma, üzün əyilməsi və ya zəiflik ilə birlikdə paresteziya yaşayırsınızsa dərhal təcili yardım nömrəsinə (ABŞ -da 911) zəng edin. Bunlar insultun əlamətləridir.
Addım 2. Yüngül simptomları aradan qaldırmaq üçün antiinflamatuar dərman qəbul edin
Aspirin və ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİlər) də daxil olmaqla reçetesiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar təkrarlanan paresteziyaya kömək edə bilər. Reçetesiz dərman qəbul edirsinizsə, paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Ardıcıl 3 gündən çox reçetesiz dərman qəbul etdiyinizi görürsünüzsə, həkimə müraciət edin. Bu dərmanlar müntəzəm olaraq qəbul etsəniz problem yarada bilər. Semptomlarınızı idarə etmək üçün onları tez -tez qəbul etməlisinizsə, bunu etmək üçün daha yaxşı bir yol var
Addım 3. Neyropatik ağrıları azaltmaq üçün akupunkturu sınayın
Paresteziyanız xroniki və ağrılıdırsa, bir sıra akupunktur müalicələrindən faydalana bilərsiniz. Akupunkturun sizin üçün işləyəcəyini düşünürlərsə həkiminizdən və ya başqa bir tibb işçisindən soruşun.
Bir ay və ya daha çox müddət ərzində bir neçə akupunktur müalicəsi görməyincə ümumiyyətlə nəticələr görməyəcəksiniz. Akupunktur mütəxəssisi, vəziyyətinizə və paresteziyanızın səbəbinə görə neçə müalicəyə ehtiyacınız olduğunu sizə daha yaxşı təsəvvür edə bilər
Xəbərdarlıq:
Akupunktur bir çox sahələrdə nizamsızdır. Mütəxəssisləri hərtərəfli araşdırın və ya həkiminizdən və ya digər sağlamlıq təminatçılarınızdan tövsiyə istəyin.
Addım 4. Qan dövranını və sinir fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün masaj terapiyasından istifadə edin
Təsirə məruz qalan əzaların terapevtik masajı zamanla paresteziyanı yüngülləşdirə bilər. Tipik olaraq, əhəmiyyətli bir dəyişiklik görməyiniz üçün bir neçə həftədən bir aya qədər bir masaj terapisti ilə bir neçə seans tələb olunur.
- Masaj terapevtinə paresteziya yaşadığınızı söyləyin. Onlara simptomlarınızın bir fonunu verin və paresteziya epizodlarınızın ən çox hansı şəraitdə baş verdiyini izah edin.
- Ümumiyyətlə, nöropati masajı ilə təcrübəsi olan və paresteziyası olan xəstələrlə işləyən bir masaj terapevtinə müraciət etsəniz daha yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Metod 3 /3: Başqa bir Vəziyyətdən Yaranan Paresteziya ilə Mübarizə
Addım 1. Paresteziyanın potensial səbəbləri üçün tibbi tarixinizi qiymətləndirin
Xroniki paresteziya tez -tez başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Həkiminizə tam bir tibbi tarix verin ki, altdakı səbəbi daha tez tanıya bilsinlər. Bu diaqnoz olmadan daha çox alovlanma ehtimalınız var. Paresteziyanın potensial səbəbləri bunlardır:
- Artrit və ya karpal tunel sindromu kimi birgə şərtlər
- Əvvəlki vuruş və ya travmatik beyin zədəsi (TBI)
- Şəkərli diabet və hipotiroidizm də daxil olmaqla metabolik xəstəliklər
- Zolaqlar
- Migren
- Menopoz
- Alkoqolizm tarixi
- Lyme xəstəliyi
- Ağır metal zəhərlənməsi
İpucu:
Dozaj və tezlik də daxil olmaqla aldığınız bütün dərmanlar və qida əlavələri haqqında doktorunuza da danışdığınızdan əmin olun. Bəzi dərmanlar yan təsir olaraq paresteziyaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Potensial səbəbləri daraltmaq üçün laboratoriya testlərindən keçin
Ümumiyyətlə, laboratoriya testləri olmadan paresteziyanın səbəbini müəyyən etmək çətindir. B vitamini çatışmazlığı paresteziyaya səbəb ola biləcəyi üçün həkiminiz vitamin səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testləri təyin edə bilər. Bundan əlavə, aşağıdakı testlərdən keçməyiniz lazım ola bilər:
- X-şüası, MRT və ya KT müayinəsi: Bu testlər, həkiminizin paresteziya keçirdiyiniz bölgədə sinir zədələnməsini təyin etməsinə kömək edə biləcək görüntülər hazırlayır.
- Sinir keçiriciliyi (EMG) tədqiqatları: Həkiminiz sinir funksiyanızı qiymətləndirmək və paresteziyanıza səbəb ola biləcək siqnalları düzgün göndərib göndərmədiklərini təyin etmək üçün bu testlərdən istifadə edir.
Addım 3. Antidepresan dərmanlarla müalicə haqqında doktorunuzla danışın
Amitriptilin kimi antidepresanlar xroniki paresteziyaya kömək edə bilər. Antidepresan qəbul etmək fikri narahatlıq doğursa da, bu dərmanlar ümumiyyətlə depressiyanı müalicə etməkdən daha aşağı dozalarda təyin edilir. Ağrının özünü azaltmasalar da, ağrı haqqında düşüncənizi dəyişdirirlər ki, daha az acıdır.
- Amitriptilinin ümumi yan təsirləri ağızda quruluq, başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı və qəbizlikdir. Problemli hesab etdiyiniz və ya normal həyatınıza müdaxilə edən hər hansı bir yan təsiriniz varsa həkiminizə bildirin.
- Paresteziyanızın səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz immunosupressiv prednizon təyin edə bilər. Bəziləri gabapentin və ya Gabitril kimi antikonvulsan dərmanlarla da rahatlıq tapırlar.
- Paresteziyanız üçün işləyə biləcək digər dərmanlar gabapentin və lyricadır.
Addım 4. Bəzi qidaların simptomları şiddətləndirdiyini müəyyən etmək üçün qida gündəliyi saxlayın
Yeməkdən sonra paresteziya aldığınızı görürsünüzsə, buna səbəb olan xüsusi qidalar ola bilər. Diabet və ya çox skleroz (MS) diaqnozu qoyulubsa, bu xüsusilə yaygındır.
- Yemək gündəliyinizə tam olaraq yediyiniz qidaları və miqdarını yazın. Paresteziya ilə qarşılaşırsınızsa, simptomların baş vermə vaxtını və spesifik simptomların təsvirini və necə (birdən və ya tədricən) meydana gəldiyini yazın.
- Məsələn, yaza bilərsiniz: "səhər 6: 00 -da səhər yeməyi: 1 banan, 2 yumurta, 1 dilim tost." Bir saat sonra paresteziya yaşadınızsa, yaza bilərsiniz: "Sağ ayağındakı uyuşma və karıncalanma. Qəhvə gözləyərkən birdən gəldi. Sarsıtmaq kömək etmədi, amma hiss təxminən 5 dəqiqədən sonra geri döndü".
- Bir neçə həftədən sonra yemək gündəliyinizə baxın və hər hansı bir tetikleyicinin olub olmadığını yoxlayın. Bu qidaları diyetinizdən çıxarın və paresteziyanın dayanıb durmadığına baxın.
- Potensial tetikleyici ola biləcək birdən çox qida varsa, bir anda yalnız bir yeməyi xaric edin. Başqa bir yeməyi aradan qaldırmadan təxminən 2 həftə gözləyin. Paresteziyanızda heç bir dəyişiklik yoxdursa, ehtimal ki, günahkar günahkar deyil.
Addım 5. B vitamini çatışmazlığınız varsa, vitamin əlavələri alın
B vitamini, xüsusilə B12, sinirlərin düzgün işləməsinə kömək edir. Tipik olaraq, anormal bir yerişiniz olacaq və ya ayaqlarınızdakı mövqe və titrəmə hissini itirə bilərsiniz. Bir qan testi B vitamini çatışmazlığınız olduğunu ortaya qoyarsa, həkiminiz əlavələr tövsiyə edə bilər. Çatışmazlığı aradan qaldırdıqdan sonra paresteziya epizodlarını daha az hiss etməlisiniz.
- Vitamin əlavələrini yalnız həkiminizin göstərişinə əsasən qəbul edin. B6 vitamininin həddindən artıq dozası əslində paresteziyaya səbəb ola bilər, buna görə əlavələr lazımi qaydada alınmasa xeyirdən daha çox zərər verə bilər.
- Xroniki paresteziyaya səbəb ola bilən aşağı B12 çox sklerozlu (MS) xəstələrdə yaygındır. Əgər sizə MS diaqnozu qoyulubsa, vitamin səviyyənizi tez -tez yoxlayın.
- B12 çatışmazlığı pozitiv olarsa, homosistein və metilmalon turşusu laboratoriyalarına da ehtiyacınız olacaq.
Addım 6. Paresteziyanı aradan qaldırmaq və əza funksiyasını bərpa etmək üçün fizioterapiya alın
Karpal tunel sindromu kimi bəzi şərtlər, əzalarınızın istifadəsini məhdudlaşdıra bilər. Həkiminiz kömək etmək üçün fizioterapiya tövsiyə edə bilər. Fizioterapevt sizin vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək uzanma və məşqlər planı hazırlayacaq.
