Yulaf və taxıl seçimindən bezirsinizsə, qarabaşaq yarması növbəti təcrübəniz ola bilər. Qarabaşaq yarması qarabaşaq bitkisinin qabıqlı toxumlarıdır və güclü, bir az qozlu dadı var. Bir bonus olaraq, özü də pulsuzdur, buna görə də onları GF və ya GI diyetinizdə heç bir narahatlıq olmadan istifadə edə bilərsiniz. Səhər yeməyində qarabaşaq yarması yeməyi, onları qəlyanaltı halına gətirməyi və ya bu gün doyurucu şam yeməyinizə bir tərəf olaraq əlavə etməyi sınayın.
Addımlar
Metod 1 /9: Təxminən 5 dəqiqə qaynadın və şəkərlə yeyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Öz başına qarabaşaq yarması güclü, bir az qozlu bir dada malikdir
Reseptinizə əlavə etməzdən əvvəl onları dadmaq üçün sınamaq istəyirsinizsə, hər 1 fincan (201 q) qabığa 4 stəkan (950 ml) su əlavə edin.
- Suyu qaynatın və yulaf və bir çimdik duz qarışdırın, sonra istiliyi orta səviyyəyə endirin. Taxılları təxminən 5 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin, sonra qazanı boşaltın.
- Qarabaşaq yarması bir gecədə yulaflara bənzəyir, buna görə də reseptlərə atmaq və ya üstünə bir az şəkər səpməklə yemək asandır.
- Daha çox qızardılmış ləzzət axtarırsınızsa, kaşanı və ya qızardılmış qarabaşaq yarmasını sınayın.
Metod 2 /9: Qaynadıqdan sonra tavada qızardın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Qapıdan tələsməzdən əvvəl bu doyurucu səhər yeməyindən zövq alın
Yulaf ezmesini şirin bir təpik üçün düz yoğurt və ya ağcaqayın şərbəti ilə xidmət edin. Bu asan səhər yeməyi hazırlamaq üçün aşağıdakıları edin:
- 1 fincan (201 q) qarabaşaq yarmasını blenderə tökün və hamısı yarıya bölünənə qədər bir neçə dəfə nəbz edin.
- Yulaflarınızı, 3/4 fincan (96 g) doğranmış badam, 1 çay qaşığı (4,2 g) qabartma tozu, 1 çay qaşığı (4,2 g) darçın və bir çimdik duzu qarışdırın.
- Fərqli bir qabda 1 banka hindistan cevizi südü ilə birlikdə çırpın, 1⁄2 c (120 ml) tam süd, 1 yumurta, 2 çay qaşığı (9,9 mL) vanil ekstraktı, 2 çay qaşığı (9,9 mL) hindistan cevizi yağı və 1⁄3 c (79 ml) ağcaqayın siropu.
- 20 sm uzunluğunda bir çörək qabını yağlayın və altını yaban mersini ilə düzün. Qarğıdalı qarışığını qaba tökün, sonra üzərinə maye qarışığınızı tökün. Xırtıldayan bir quruluş əldə etmək üçün üzərinə daha çox doğranmış badam səpin.
- Yulaf ezmesini 350 ° F (177 ° C) temperaturda 45 dəqiqə, sonra yenidən 400 ° F (204 ° C) temperaturda 10 dəqiqə bişirin.
Metod 5 /9: Qəlyanaltı üçün xırtıldayan dənələri qızardın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Nahar üçün nə yeyəcəyinizi bilmirsinizsə, doğru yerə gəldiniz
1 fincan (201 q) qarabaşaq yarmasını tavaya tökün və təxminən 5 dəqiqə qızardın.
- Qatıqlarınızın yığılmaması üçün döyülmüş yumurtanı qarışdırın, sonra 2 stəkan (470 ml) toyuq suyu əlavə edin və 15 dəqiqə qaynadın.
- Gözləyərkən, 2 dəstə kələm, qəhvəyi 3 ədəd kolbasa və 3 ədəd doğranmış arpacıq və 6 ədəd doğranmış sarımsaq kolbasa yağında qızardın.
- Qovurduqdan sonra yarpağı soğan və sarımsağa tökün.
- Kələm və kolbasanı qarışdırın və nahar yeməyinizi qarışdırın.
- Nahar yeməyinizə duz və istiot səpin, sonra ləzzətli qlütensiz yeməkdən zövq alın!
Metod 9 /9: Doyurucu bir şorba altında qaynadın və xidmət edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Bu resept o soyuq qış günləri üçün idealdır
Qarabaşaq yarmasını (və ya kaşanı) yumşalana qədər qaynadın, sonra kənara qoyun.
- Göbələk şorbası və ya Fransız soğan şorbası kimi sevdiyiniz doyurucu şorbanı çırpın.
- Çorbanız hazır olduqda, hər qabı bir qat qaynadılmış qarabaşaq yarması ilə örtün və şorbanıza gözəl bir toxuma tarazlığı olaraq xidmət edin.
- Tam yemək üçün üstünə bir neçə pendir qıvrımı və bir dilim çörək əlavə edin.
