Rocktape, ümumi hərəkət aralığını təmin edərkən zədələnmiş əzələlərə və iltihaba kömək edən xüsusi bir kinesiyoloji bant markasıdır. Tətbiq etmək üçün, xüsusi zədəyə bantın necə tətbiq olunacağını öyrənmək üçün Rocktape veb saytından istifadə etmək istəyəcəksiniz. Bantın künclərini qayçı ilə yuvarlayın və sonra heç bir ucunu uzatmadan dərinizə çəkin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tətbiqin Planlaşdırılması
Addım 1. Ən yaxşı nəticələr üçün Rocktape tətbiq etməyiniz üçün kimdənsə kömək istəyin
Ayağınız kimi asanlıqla əldə edə biləcəyiniz bir yerə lent tətbiq etsəniz də, çox güman ki, bant tətbiq edilməzdən əvvəl bədəninizi müəyyən bir şəkildə yerləşdirməlisiniz. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən Rocktape tətbiq etməyinizə kömək etməsini və ya lazım gələrsə bunu həkiminizdən istəyin.
Məsələn, Rocktape'i ayaq biləyinizə tətbiq edirsinizsə, ayaq biləyinizi bir qədər yuxarı qaldıraraq üfüqi bir şəkildə düzəltməyiniz lazım ola bilər, buna görə də lentdə sizə kömək edəcək birinə ehtiyacınız olacaq
Addım 2. Məşqdən 1-2 gün əvvəl Rocktape tətbiq etməyi planlaşdırın
Rocktape təxminən 3 gün davam edir, buna görə tətbiq etmək üçün məşq etməzdən əvvəl gözləmək lazım deyil. Güclü məşq etməzdən bir və ya iki gün əvvəl qoyun ki, lentin bədəninizə kömək etməyə başlamaq üçün daha çox vaxtı olsun.
Məşqdən əvvəl taxarsanız, ən az 20 dəqiqə əvvəl tətbiq etdiyinizə əmin olun
Addım 3. Təmiz, quru dəriyə Rocktape tətbiq edin
Rocktape tətbiq etməzdən əvvəl tərləmədiyinizə və lentin yapışdırılacağı yerdə kir olmadığına əmin olmaq üçün duş alın. Yapışqanın yaxşı qalması üçün lenti tətbiq etməzdən əvvəl sahənin tamamilə quruduğundan əmin olun.
Addım 4. Xüsusi zədə üçün tətbiq təlimatlarını tapın
Bunu https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ ünvanındakı Rocktape veb saytına daxil olaraq edə bilərsiniz. Bant tətbiq etmə üsulunuz tamamilə bədəninizin hansı bölgəsinin müalicə olunduğundan asılı olacağından, açılan menyulardan xüsusi zədələnmə sahənizi seçmək üçün saytdan istifadə edin.
- Məsələn, Rocktape -in şişmiş bir çiyinə necə tətbiq olunacağına dair birbaşa videoya çəkilmək üçün "Qol" və sonra "Çiyin Şişməsi" ni vurun.
- Bantı necə tətbiq edəcəyinizi göstərən və zədələndiyiniz üçün düzgün qulluq aldığınızı göstərən 30 -dan çox zədə seçimi var.
- Lazım gələrsə, YouTube -da faydalı Rocktape tətbiq videoları üçün də baxa bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Bantın yerləşdirilməsi
Addım 1. Bantı uyğun uzunluğa kəsin və küncləri yuvarlayın
Təlimat videosu Rocktape zolağının nə qədər uzun olacağını sizə xəbər verəcəkdir. Şeridi kəsmək üçün qayçı istifadə edin və sonra kənarları yuvarlaqlaşdırın ki, künclər paltarlara, çarşaflara və ya toxuna biləcək başqa bir şeyə yapışmasın.
Bantın asanlıqla soyulmaması üçün qayçı ilə yuvarlaq bir kənar yaratmaq vacibdir
Addım 2. Bantın bir ucundan kağızı cırın
Rocktape yapışqanını örtən kağızda, uclarından birindən təxminən 1-2 düym (2.5-5.1 sm) aralıda bir gözyaşı yaradın. Ən qısa ucunu örtən kağızı çıxarın və kağızın digər tərəfini bükün ki, çıxarmağa hazır olsun.
Kağızı çıxardıqdan sonra lentin yapışqan hissəsinə əllərinizlə toxunmayın
Addım 3. Kağızsız ucunu uzadmadan dərinizə yapışdırın
Rocktape parçasının ucunun heç bir gərginlik olmadan dərinizə yapışmasını istəyirsiniz, buna görə də yapışdırıcının son hissəsini uzatmayın. Xüsusi zədələnməyinizə görə lentin ucunu yapışqan tərəfi aşağıya, dərinizə qoyun.
Rocktape təlimat videosu, zədəniz üçün Rocktape -in ilk ucunu tam olaraq harada yerləşdirəcəyinizi göstərir
3 -dən 3 -cü hissə: Bantı yapışdırmaq
Addım 1. Cildinizə Rocktape tətbiq edərkən kağızı çıxarın
Hələ də Rocktape -ə yapışan kağızı bükmüsünüzsə, Rocktape -i dərinizə istiqamətləndirmək üçün digər əlinizlə yavaş -yavaş çıxara bilərsiniz. Kağızı tamamilə sönənə qədər çəkin.
- Rocktape -in orta hissəsini uzatmaq düzgün deyil.
- Təlimat videosu, parçanızın (və ya zədələnməyiniz üçün birdən çox Rocktape) bədəninizə necə yerləşdirəcəyinizi sizə göstərəcək.
Addım 2. Son 1-2 düym (2,5-5,1 sm) lentini uzatmadan çəkin
Rocktape -in digər ucunu cildinizə yapışdırarkən, ilk ucunda olduğu kimi uzatmadığınızdan əmin olun. Bu, lentin bədəninizdə qalmasını və düzgün işləyə bilməsini təmin edir.
Addım 3. Lenti əllərinizlə ovuşdurun ki, tamamilə yapışsın
Rocktape parçası bədəninizə düzgün bir şəkildə yerləşdirildikdən sonra lenti dairələrlə ovuşdurmaq üçün əllərinizlə yumşaq bir şəkildə istifadə edin. Bu, yapışqan dərinizə daha yaxşı yapışmasına kömək edir və lentin hər hansı bir hissəsinin dərinizdən çıxmasını maneə törədir.
Cildinizə tam yapışmaq üçün Rocktape 20 dəqiqə çəkir
Addım 4. Bantın ucunu yumşaq bir şəkildə soyun
Rocktape -in yuvarlaq bir kənarını soyun və çəkərkən zolağı bədəninizə yaxın tutaraq dərinizdən yavaş -yavaş soymağa başlayın. Cildinizdə hələ də qalmış lentdən yapışqan qalıqla nəticələnirsinizsə, çıxardığınız lentin yapışqan tərəfini qalığın üzərinə sürtün ki, onu da çıxarın.
Bandı həssas bir bölgədən çıxarmağa çalışırsınızsa, soymadan əvvəl kənarlarını masaj yağı ilə ovuşdurun
İpuçları
- Dəriniz asanlıqla qıcıqlanırsa, əvvəlcədən dərinizə kiçik bir test parçası olan Rocktape tətbiq edin.
- Rocktape'i suda geyə bilərsiniz, ancaq suda olacağınızı və ya çox tərləyəcəyinizi bilirsinizsə, Rocktape H2O almaq daha yaxşıdır-bu daha yapışdırıcıdır və dərinizə yapışmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
