Dövrlər böyüdüyünüzü göstərməyin bir yoludur. Bəzən gözlənilməz anlarda açılırlar, buna görə də həmişə bir dövr dəsti ilə hazırlandığınızdan əmin olun.
Addımlar
Addım 1. Kiçik bir çanta və ya pul kisəsi alın
Kitiniz kimi xidmət etmək üçün bir şeyə ehtiyacınız var! Ancaq yastiqciqlar tutmaq üçün kifayət qədər böyük olduğundan və istifadə edirsinizsə, tamponlardan əmin olun.
Addım 2. Bəzi sanitariya məhsulları alın
Adətən, ilk dövrünüz çox yüngül və sadəcə ləkələnir, buna görə də pantilinerlər mükəmməldir. Daha ağır bir axın üçün yastiqciqlar və ya tamponlar lazımdır. Alternativlər, menstrual/yumşaq stəkanlar və ya təkrar istifadə edilə bilən parça yastıqlardır. İş və ya məktəb gününüzü davam etdirmək üçün təxminən 3 astar və 3 yastıq və ya tampona ehtiyacınız olacaq. Yastığınızı hər 4-6 saatda və tamponunuzu hər 6-8 saatda dəyişdirdiyinizə əmin olun.
Sizin üçün nəyin işlədiyini öyrənmək üçün tamponların fərqli emicilik səviyyələrini sınayın
Addım 3. Ağrı dərmanları əlavə edin
Çox xoş olmayan dövr krampları əldə etmə ehtimalı yüksəkdir. Ibuprofen ağrını azaltmaq üçün yaxşı işləyir və bəzi insanlar üçün axını azalda bilər. Həqiqətən çox inciyirsinizsə, etiketdə göstərilən gündəlik limiti aşmadığınız müddətdə bir anda dördə qədər çəkə bilərsiniz.
Addım 4. Kiçik bir təqvim və qələm əlavə edin
Menstruasiya dövrünün nə vaxt olacağından əmin deyilsinizsə, nümunənizi tapana qədər hər ay tarixi yazın.
Addım 5. Əlavə alt paltarları daxil edin
Əlavə alt paltarları, xüsusən də indiki alt paltarınızı ləkələsəniz faydalı ola bilər. Bu vəziyyətdə, boyalı külotlarınızı tutmaq üçün bir Ziploc çantası istəyəcəksiniz.
Addım 6. Çantanızda yer varsa, dövrünüz olduqca ağır olarsa və yastığınız/tamponunuz sızarsa, əlavə bir şalvar da əlavə edə bilərsiniz
(Bu müntəzəm bir problemdirsə, həm yastıq, həm də tampon geyinməyi, məhsulunuzu sızmayan bir şeyə dəyişməyi və ya daha yüngül dövrlər üçün doğum nəzarətindən istifadə etməyi düşünün.)
- Doğum nəzarət həblərinin istifadəsi ilə meydana gələn hormonal dəyişikliklərdən xəbərdar olun. Yalnız müsbət və mənfi cəhətlərini bilirsinizsə istifadə edin.
- Çox sızma və həddindən artıq ağır axıntı yaşarsanız həkiminizlə danışın!
Addım 7. Bir az əl təmizləyicisi alın
Hamamda sabun tükənəndə həmişə kömək edir!
Addım 8. Bəzi qadın salfetlərinin daxil edilməsinə kömək edə bilər
Bioloji olaraq parçalana bilən və ətirli olmadığından əmin olun.
Addım 9. Çirklənmiş alt paltar və/və ya şalvar tutmaq üçün plastik torba əlavə edin
İstifadə olunmuş tamponu və ya yastığı atmaq üçün bir yer olmadıqda (gəzintidə, çimərlikdə və s.) Plastik torba da faydalı ola bilər.
Addım 10. Həm də dəstinizi doldurmağı unutduğunuz və bir maşından bir şey almağınız lazım olduğu təqdirdə, bir dollar dəyərində dörddə biri də qoyun
Addım 11. Bir az şokolad (isteğe bağlı) qoyun, xüsusən də tünd şokolad - bir Ziploc torbasında olduğundan əmin olun
Şokoladdakı kimyəvi maddələr kramplarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və ehtimal ki, bu arzunuzu təmin edə bilər.
Addım 12. Bitdi
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Əlinizdə olan hər çantada bir dəst saxlayın, belə ki, onları dəyişdirməyə davam etməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Daha təmkinli olmaq istəyirsinizsə, məhsullarınızı eynək qutusuna və ya cibinizə qoymağa çalışın.
- Məktəbdə oxuyursan, bir adamın unutması halında dostların və dolablarındakı əlavə dəstlərin olduğundan əmin ol. Həmişə kömək edəcək bir dostunuz olacaq.
- Qadın olan dostlarınız varsa, bundan razı olduqları təqdirdə bir qızla söhbət etməyi düşünün və bir -birinizin arxasını aldığınızdan əmin olun.
- Məktəbdə oxuyanda utanırsınızsa, yastığınızı və ya tamponunuzu ayaqqabınızda, qolunuzda və ya varsa cibinizdə gizlətməyiniz kifayətdir.
- Şokoladın ehtiyat şalvarınızda əriməsinə icazə verməyin.
- Yastıqlarınız və ya tamponlarınız yoxdursa, bir az alana qədər tualet kağızı istifadə edin.
- Qan axarsa, əsəbiləşməyin. Ceketinizi istifadə edin və ya dostunuzdan tualetə girib paltarınızı dəyişənə qədər ceket ala biləcəyinizi soruşun.
- İlk menstruasiya baş verərsə, həmişə böyüklərə və ya güvəndiyiniz birinə deyin. Əgər utancaqsınızsa, onlara bir qeyd yazın.
- Otağa qənaət etmək üçün ehtiyat şalvarınızı, taytınızı, alt paltarınızı və s.
- Kiçik bir çantası olan bir sırt çantanız və ya çantanız varsa, bunu dövr kitiniz kimi istifadə edin!
- Menstruasiya dəstinizdə nə olduğunu kiminsə görmək istəmirsinizsə, üzərinə rəngli yuyucu lent qoya bilərsiniz.
- Mümkünsə, sıxdığınız bir istilik paketi alın və o istilənir. Birdəfəlik istifadə olunur və sancılarınızı tez rahatlaşdırırlar!
Xəbərdarlıqlar
- Etibarlı olmadığınızın çox açıq olmadığından əmin olun.
- Aydın olmadığından əmin olun.
