Qızların ayda bir dəfə aldıqları nəm, kramp hissinin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Ən çox sevdiyiniz işləri etməyə davam etmək üçün narahatlığı minimuma endirməyin asan yolları var!
Addımlar
Addım 1. Sizin üçün ən yaxşı qorumanı seçin
Dövrünüzün fərqli axınları və fərqli mərhələləri üçün hazırlanmış bir çox məhsul var. Hansı məhsulların sizin üçün ən uyğun olduğunu öyrənməyin ən yaxşı yolu, hansı növ axınınız olduğunu (yüngül, normal və ya ağır) öyrənməkdir. Unutmayın ki, axınınız dövrünün müxtəlif günlərində fərqli ola bilər. Beləliklə, məmnun olduğunuzları tapana qədər fərqli məhsulları sınayın. Gündəlik fəaliyyətinizi də nəzərə almalısınız. Çox aktiv olsanız və/və ya müntəzəm idman fəaliyyətlərinə qatılsanız, yastıqlar çox narahat olacaq, buna görə bir tampon və ya menstrual kubok seçin.
- Külotlu gödəkçələr: Çox az axının olduğu, ancaq alt paltarınızı ləkələmək üçün hələ də kifayət qədər qan olan bir dövrdən dərhal əvvəl və sonunda istifadə üçün. Adətən olduqca diskretdir. Bir tampon istifadə edərkən əlavə qorunma olaraq da istifadə edilə bilər.
- Normal yastiqciqlar: Adət dövründə istifadə üçün. Həmişə sizə uyğun bir şey olmalıdır ki, bir sıra absorbsiyalara daxil olun. Adətən, yüksək emici yastıqlar istisna olmaqla, daha uzundur və buna görə də tayt və ya dar şalvar kimi paltarlarla gizlənmək daha çətin ola bilər. Bəzən yastığın yanlarından sızma ola bilər.
- Qanadlı yastıqlar: Normal yastiqciqlar ilə eynidir, ancaq alt paltarlarınızın altından qatlanan qanadları ilə alt paltarlarınızın yanlarına tökülməsini və hərəkət etməməsini təmin edin.
- Tətbiq etməyən tamponlar: Təhlükəsizlik və düzgün absorbsiyaya malik olduğunuz müddətdə az miqdarda sızıntı. Yastıq və aplikator tamponlarından daha kiçik və buna görə də daha təmkinli. Düzgün daxil etmək üçün bir az təcrübə edə bilərsiniz. İstifadədən əvvəl əlləriniz təmiz olmalıdır. Bir xəstəliyə bağlı olduqları üçün ən az 8 saatdan sonra dəyişdirilməlidir - Toksik Şok Sindromu.
- Aplikator tamponları: Aplikator sayəsində daxil etmək daha asandır. Bəziləri digərlərindən daha kiçik qablaşdırmada olsa da, daha az təmkinlidir. Tətbiq etməyən tamponlardan daha ağır bir emicilik əldə edin. İstifadədən əvvəl hələ də təmiz əlləriniz olmalıdır, amma etməsəniz daha az risklidir. TSS səbəbiylə 8 saat ərzində dəyişdirilməlidir.
- "Menstrual Kuboklar": Menstrual fincanlar silikon, kauçuk və ya TPP -dən hazırlanır. Qatlanırlar və vajinaya daxil olurlar, burada menstrual qanı toplayırlar. Dəyişdirməyin vaxtı gəldikdə tualetə boşaldın, yuyun və yenidən taxın. 12 saat geyilə bilər və Toksik Şok Sindromu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
- "Kumaş Menstrual Pedlər": Normal və ya qanadlı yastıqlarla eyni şəkildə işləyin, ancaq yuyun və yenidən istifadə edin. İstədiyiniz formada və ya uzunluqda gəlin və bir sıra parçalarla gəlin. Quruyan hiss etmək üçün ən yaxşı parçaları 'hörmək' üçün axtarın.
Adım 2. Adətlərinizin nə vaxt başladığını və bitdiyini qeyd edin
Bir müddət sonra, növbəti dövrünüzün nə vaxt olacağını təxmin etməyə kömək edəcək bir model görə bilərsiniz. Clue kimi bir dövr izləmə tətbiqindən də istifadə edə bilərsiniz. Dövrünüzə hazırlaşmaq kömək edəcək, çünki çöldə və ətrafında olduğunuzda təəccüblənməyiniz ehtimalı azdır. Düzgün bir nümunə görə bilmirsinizsə, narahat olmayın, gənc qadınlarda, menstrual dövrünün nizamlı bir naxış halına gəlməsi bir neçə il çəkə bilər. Bəzi insanlarda dövrlər heç vaxt tamamilə nizamlı olmur.
- Adətləriniz əvvəlcədən proqnozlaşdırıla bilər, ancaq gecikmiş dövr və ya həmişəkindən daha qısa müddət kimi bəzi dəyişikliklər görürsünüzsə, heç bir şeyin səhv olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin. Kişilərlə müdafiəsiz cinsi əlaqədə olsanız, xüsusilə diqqətli olun.
- Çox nizamsız dövrləriniz varsa və bir neçə ildən çox əvvəl menstruasiya başlamış olsanız, hər hansı bir problemi yoxlamaq və lazım gələrsə, dövrlərinizi tənzimləmək üçün bir yol tapmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Addım 3. Həmişə çantanızda təcili təchizat olmalıdır
Xüsusilə tezliklə hər hansı bir vaxta çatacaqsınız. Bir maşından yastıq/tampon almaq lazım olduğu halda, seçdiyiniz bir qədər qoruyucu bir çanta (sanitar yastıqlar/tamponlar), bəzi ağrıkəsicilər və bir neçə sikkə saxlayın. İçərisində saxlaya biləcəyiniz bəzi digər isteğe bağlı şeylər; Başqasının evində dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə istifadə olunan sanitariya mühafizəsini gözəl bir gigiyenik qaydada atmaq üçün bir neçə uşaq bezi çantası, menstruasiya gözlənilmədən baş verərsə təmizləmək üçün kiçik bir mendil paketi və əgər dəyişdirsəniz bir cüt alt paltarı alt paltarında qan var. Çantanız varsa, bu çantanı içəri qoya bilərsiniz. Məktəbdə oxuyursan, bu çantanı soyunub saxlaya bilərsən.
Yanınızda heç bir şey olmadıqda, tualetə gedin, özünüzü yuyun, yaxşı bir miqdar alana qədər əllərinizə bir neçə dəfə tualet rulonunu sarın və düzəldin. Alt paltarınızı əlinizdə tutana qədər dəyişdirmə yastığı kimi qoyun. Bu məktəbdə baş verərsə, revirdə tez -tez sanitar yastıqları olur (bir çox şagirddə olur). Ya da qadın dostlarınızdan soruşmağa cəhd edə bilərsiniz, çox güman ki, kimsə kiməsə sahib olacaq və ya kimisə tanıyacaq
Addım 4. Ağıllı geyin
Qanın görünməsindən narahat olursanız, qara və ya lacivert rəngli şalvar/şort/ətək geyin. Etek və ya paltar geyinmək özünü açıq hiss edə bilər, çünki özünü açıq hiss edirsən. Hava isti olarsa, bunun əvəzinə bir cüt şort seçin, çünki bu, özünü daha təhlükəsiz hiss edəcək. Etek və ya paltar geyinməyi tələb edən bir forma varsa, ya ətəyindən daha qısa olan bir cüt dar şort geyin, ya da açıq hiss etməmək üçün ətəklə tayt geyin.
- Şalvarınızda və ya ətəyinizdə görünən bir sızma varsa, gizlətməyin qısa yolu paltar dəyişənə qədər gizlətmək üçün belinizə bir hırka, palto və ya tullanan paltar bağlamaqdır.
- Ağıllı alt paltar geyin. Menstruasiya zamanı iç çamaşırı geyinməyin mənası yoxdur. Sanitar yastıqla rahat geyinmək üçün kifayət qədər böyük olan bir cüt rahat külot seçin. Hər hansı bir sızıntının alt paltarınızı ləkələməməsi üçün qaranlıq rənglərdən birini seçin.
Addım 5. Yastığı/tamponu mütəmadi olaraq dəyişdirin
Bu, bir müddət sonra baş verə biləcək hər hansı bir qoxu və ya narahatlıqdan narahat olmağınızın qarşısını alacaq. Yastıqlar, axınınıza görə təxminən hər 2-6 saatda dəyişdirilməlidir (daha ağır axınlar onları daha tez-tez dəyişdirməli olduğunuz deməkdir). Tamponlar heç bir çətinlik çəkmədən 8 saata qədər qala bilər, ancaq 8 saatdan çox saxlamayın. Ancaq ağır bir axın varsa, tamponu 3 saatdan çox buraxmayın.
- Dövr problemlərini həll etmək üçün dərsi tərk etməlisinizsə, tualetə normal getdiyiniz kimi getməyinizi xahiş edin. Müəlliminiz yox deyirsə, sakitcə onlarla danışa biləcəyiniz bir an gözləyin və sıralamaq lazım olan və ya "Flo xala içəridə", "rəssamlar içəri girdi" və s. Müəlliminizə nə kişi, nə də qadın deməyə utanmayın.
- Niyə getdiyinizi heç kim bilmədən tualetə girməyin gizli bir yolu olaraq, yastığınızı/tamponunuzu sutyeninizə və ya şalvarınızın belinə yapışdırın ki, heç kim sizi əlinizdə görməsin.
Addım 6. Ağrı ilə mübarizə üçün bir yol tapın
Menstruasiya ağrıları, uterus divarlarınızdakı əzələ daralmalarından qaynaqlanır. Belinizdə kramplar varsa, bunlar kiçik sancılar kimidir. Bəli, sancılar doğuşla eynidir. Ağrıları azaltmağa çalışarkən fərqli insanlar üçün fərqli üsullar işləyir. Müxtəlif ağrı kəsicilərini (eyni zamanda deyil), məsələn, parasetamol, ibuprofen və ya dövr ağrısına yönəlmiş maddələr olan ağrıkəsiciləri sınayın. Unutmayın ki, dərman aybaşı ağrısı üçün paketlənməsə də, yenə də işləyəcək. Şirkətlər tez -tez eyni məhsulu dövr məhsulu adlandıraraq daha yüksək qiymətə satacaqlar. Ağrı kəsicilərin hər kəs üçün təsirli olmadığını unutmayın. Kömək edə biləcək başqa bir şey, yəqin ki, ağrıyanda etdiyiniz son şey olsa da, yüngül məşqlərdir. Məşq, ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək stress təsirini azaldan bir hormon olan endorfinləri və bəzən dövrlərlə birlikdə gələn əhval -ruhiyyəni azad edir. Başqa bir seçim isti vanna qəbul etmək və ya mədəyə isti su şüşəsi tutmaqdır. İstilik ağrıları aradan qaldırmasa da ağrını bir müddət sakitləşdirir.
Dərsinizdən/işinizdən və/və ya dövrünüzün bir neçə günündən çox davam etməsinə səbəb olan şiddətli ağrınız varsa, heç bir problem olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin. Endometrioz kimi bir dövr xəstəliyiniz ola bilər
İpuçları
- Soyuq su ilə paltarlardan ən yaxşı şəkildə qan çıxır.
- Hər qadın bunu keçir, narahat olmayın.
- Şalvarın xarab olarsa, narahat olma, hər kəsin başına gəlir! Heç kim deyə bilməz ki, bu onların başına gəlmir. Bu mümkün deyil. Buna görə özünüzdən iyrənməyin!
- Qəza keçirsəniz, narahat olmayın! Bütün qadınlar hər şeyin baş verdiyini anlayır və bunu sizə qarşı tutmayacaq.
- Menstruasiya başlayanda heç vaxt panikaya düşməyin, sakit olun.
- Biri ilə danışdığınızdan əmin olun. Çox güman ki, valideynləriniz kömək etmək istəyirlər. Sizə dəsmal/tampon almağa başlaya bilmələri və sizə məsləhət verə bilmələri və narahatlığınıza rəğbət bəsləmələri üçün bunu ananıza/atanıza qeyd edin. Valideynlərinizlə bu mövzuda danışa bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, tək başınıza gəlməyə çalışmamaq üçün ən azından dostlarınız, qohumlarınız və ya məktəb tibb bacısı ilə danışmağa çalışın.
