Xüsusilə məktəbdə və ya işdə gözdən qaçırsanız, ilk menstruasiyanı əldə etmək əsəb pozucu ola bilər. Sadə bir dəsti əsas şeylərlə bir araya gətirmək, özünüzü daha hazır hiss etməyinizə və bu barədə daha az narahat olmağınıza kömək edə bilər. Kitinizi sırt çantanız və ya soyunma kabininiz kimi əlverişli bir yerə yığın, buna görə də ehtiyacınız olanda götürə bilərsiniz! Menstruasiya ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Ehtiyaclar
Addım 1. Sırt çantasına və ya çantaya uyğun kiçik bir çanta seçin
Çantalar və qələm qutuları yaxşı seçimdir. Bu kiti məktəbə və ya işə aparacağınız üçün gündəlik çantanızın içinə sığacaq qədər kiçik olmalıdır.
- Kiçik daha yaxşı! Telefonunuzdan təxminən iki dəfə böyük bir çanta seçməyə çalışın.
- Şəffaf çantalardan çəkinin ki, insanlar içlərində nə olduğunu görə bilməsinlər.
- Mükəmməl bir çanta tapmaq üçün yerli baqqal və ya ev malları mağazasının makiyaj hissəsinə baxın.
Addım 2. Çantaya bir neçə pantiliner və yastıq əlavə edin
Pantyliners, alt paltarınızı vajinal axıntıdan qorumaq və ya axınının daha yüngül olduğu bir gündə geymək üçün əladır. Daha çox axını olan günlərdə yastıqdan istifadə etməlisiniz. Sızıntıların qarşısını almaq üçün yastığınızı və ya pantilinerinizi hər 4-6 saatda dəyişdirdiyinizə əmin olun.
- Daha əvvəl heç bir pad istifadə etməmisinizsə, narahat olmayın. Asandır! Plastik sarğı və qoruyucu kağız şeridini arxadan çıxarın və yapışqan tərəfini alt paltarınızın içinə qoyun.
- Yastığın qanadları varsa, yapışqandan kağız şeritləri çıxarın və yastığı yerində saxlamaq üçün alt paltarınızın ətrafına və ətrafına qatlayın.
- Heç vaxt tualetdən yastıq və ya pantiliner yuymayın. Yastığı bitirdikdən sonra zibil qutusuna atmaq üçün bükün.
Addım 3. Çantaya necə istifadə edəcəyinizi bilirsinizsə 2-3 tampon daxil edin
Tamponlar pambıq və digər liflərdən hazırlanır və qanı udmaq üçün vajinanıza daxil edilə bilər. Üzgüçülük edərkən və ya məşq edərkən narahatlıq yarada biləcəyi zaman tamponlardan istifadə edə bilərsiniz. Bunlardan bir neçəsini çantanızda saxlayın və hər 4-8 saatdan bir tamponunuzu dəyişdiyinizə əmin olun.
- Tamponlar ilk dövrləriniz üçün əla seçim deyil, çünki axınınızın nə qədər ağır olacağını bilmirsiniz və əvvəllər heç bir tampon taxmamışsınız. Yastıqlarla yapışmaq istəyə bilərsiniz, ancaq bu sizə bağlıdır!
- İstifadə olunan tamponları tualet kağızına sarın və zibil qutusuna atın. Onları yuymayın!
Addım 4. Ehtiyat halda bir cüt alt paltarı çantaya atın
İlk dövrünüz sizi gözdən itirə biləcəyi üçün, sızma halında əlavə bir cüt təmiz alt paltarına sahib olmaq yaxşıdır. Qalan əşyalarınızla birlikdə çantaya sığacaq şəkildə qatlayın.
- Yastıqla geyə biləcəyiniz rahat bir alt paltar seçin.
- Qaranlıq alt paltarları seçin, çünki menstruasiya yüngül parçaları ləkələyə bilər.
- Alt paltarınızdan qan alırsınızsa, bu böyük bir şey deyil! Onları evinizə aparın və bacardığınız qədər yuyun.
2 -dən 2 -ci hissə: Əlavələr
Addım 1. Pikap kimi əyləncəli bir müalicə əlavə edin
Dövrlər, xüsusən də sizi gözdən itirdikdə özünüzü bir az bla hiss edə bilər. Bir az şokolad, saqqız, nanə və ya bir neçə sərt konfet atın.
Halsızlıq hiss edirsinizsə, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün şəkərli bir müalicə də istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Təzə və təmiz hiss etməyinizə kömək etmək üçün nəm salfetlər paketi əlavə edin
Yastığınızı dəyişdirərkən bəzən quru tualet kağızı kəsmir. Bir az əlavə təmizliyə ehtiyacınız varsa, çantanıza kiçik bir salfet paketi atın və onların yalnız əlləriniz üçün deyil, hamam üçün xüsusi olduğundan əmin olun.
Körpə salfetlər əla seçimdir və çox vaxt səyahət ölçülü paketlərdə olur
Addım 3. Kramplarla mübarizə üçün kiçik bir ibuprofen və ya naproksen paketi yığın
Adətiniz baş ağrısı və kramplar verə bilər və bu kimi dərmanlar ağrınızı yüngülləşdirə bilər. Çantanıza daxil etmək üçün kiçik bir paket axtarın və yaşınız üçün tövsiyə olunan dozaya əməl etdiyinizə əmin olun.
Bəzi məktəblər şagirdlərə dərman daşımağa icazə vermir. Əmin deyilsinizsə, hər hansı bir dərman qablaşdırmadan əvvəl məktəbinizin siyasətini yoxlayın
Addım 4. Çantaya səyahət ölçülü bir əl dezinfeksiyaedici qab qoyun
Bəzi vanna otağında, yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişdikdən sonra əllərinizi yuya bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə əllərinizin təmiz və mikroblardan təmiz olmasını təmin etmək üçün bir damla əl təmizləyici istifadə edin.
Maye əl təmizləyicisi əlavə etmək istəmirsinizsə, supermarketdə təmizləyici salfetlər axtarın. Mendil ilə sızma və ya dağılma riski yoxdur
Adım 5. Dövrünüzü izləmək istəyirsinizsə cib təqvimi daxil etməyi düşünün
Əksər qadınların menstrual dövrü təxminən 28-30 gün çəkir, dövrü 5-7 gün davam edir. Menstruasiya dövrünün ilk və son gününü qeyd etmək üçün əlinizdə bir təqvim və ya bloknotun olması və hər ay gəldiyini yoxlamaq faydalı ola bilər.
- Cib təqvimi daşımaq çox köhnədirsə, Clue, Flo və ya Ovia kimi bir dövr izləyicisi tətbiqini yükləyin.
- Dövrünüzün nizamlı olması bir neçə ay çəkə biləcəyini unutmayın. Səbirli olun və narahat olmayın! İlk 5-6 aydan sonra aylıq dövr olmadığınızı və ya menstruasiya 7 gündən çox olduğunu hiss edirsinizsə, bunun mümkün səbəbləri barədə həkiminizlə danışın.
Nümunə Dövr Kitinin Siyahısı
Birinci Dövr Kiti Kontrol Siyahısı
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Həmişə hazır olduğunuz üçün çantanızdakı əşyaları dəyişdirməyi unutmayın.
- Menstruasiya sizi gözdən salsa, utanmayın! Borc ala biləcəyiniz bəzi məhsulların olub olmadığını öyrənmək üçün bir qadın müəllim və ya dostunuzla danışın.
