Bəzi qorxular, özünüzü aşağılamağa və ya təhlükəni yanlış şərh etməyə səbəb ola bilər; qorxunun hamısı real və ya faydalı deyil. Eyni zamanda, qeyri -real qorxuları intuisiya ilə qarışdırmaq, həyatınızda neqativ bir şeyin keçəcəyinə inanmaq qərarına səbəb ola bilər. Bunu etmək həm qorxu, həm də intuisiyanı qarışdırmaqdır və bu, həyatınızı genişləndirmək əvəzinə məhdudlaşdıran seçimlər və qərarlar verməyinizə səbəb ola bilər. Razı bir həyat tarazlıq və bərabərlikdir, qorxularınız və intuisiyanız balanslaşdırıldıqda sizə yaxşı xidmət edəcək.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Qorxunun müəyyən edilməsi
Addım 1. Əsl qorxunun xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin
Qorxular real ola bilər; məsələn, yaxınlaşan bir it hücumu ilə üzləşəndə və ya maşın sürərkən özümüzə doğru irəliləyən bir avtomobili görəndə və ya bir təyyarədən paraşütlə uçmaq istəyərkən. Bu hallarda, baş verəcək hadisələrdən qorxduğumuza əsaslanaraq qaçmaq və ya diqqətli hərəkətlər etmək həm real, həm də məntiqlidir və "qoruyucu" qorxu adlandıra biləcəyimiz şeylərdir; bunlar sağlam və normal qorxulardır.
Addım 2. Əsl qorxunu "F. E. A. R.s" dən ayırın
Qorxular da qeyri -real və sağlam ola bilər; "Yalan Dəlillər, Gerçək Görünüşü" olan qısaltmadır, məsələn, müəyyən şərtlərin olacağı təqdirdə baş verə biləcək şeyləri təsəvvür etdiyimiz zaman, nə qədər çılğın düşüncələrimiz və imkanlarımız nə qədər genişlənsə də. Bu vəziyyətdə, narahatlıq, narahatlıq və fəlakətin aydın fikirli düşüncənin və dəlillərin yerini almasına icazə verməkdir.
- Sezgi ilə qorxunu müqayisə edərkən, əsl qorxu hissləri bu məqalənin mövzusu deyil. Əksinə, təsəvvür edilən qorxulara, çətinliklə başa düşülməyən səbəblərə görə pis bir şeyin baş verəcəyi ehtimalına diqqət yetirilir.
- Özünüzdən soruşun ki, o anda gerçək narahatçılığa səbəb olan bir şey baş verirmi? Qorxunun gerçək və ya xəyali olduğunu müəyyən etmək üçün bunu istifadə edin.
Addım 3. Sizi qorxudan şeyləri nəzərə alın
Qorxularınızı yazmaq, onları intuitiv anlayış kimi deyil, qorxu kimi daha yaxşı hiss etməyə başlamağınıza kömək edə bilər. Bir notepad və qələmlə oturmağa və həyatınızda hal -hazırda baş verən qorxuları yazmağa vaxt ayırın. Bunlar kimi şeylər ola bilər:
- iş itirmək qorxusu
- sevdiyin birini itirmek qorxusu
- yaralanma qorxusu və ya uşaqlarınızın təhlükəsizliyi üçün qorxu
- yaşlanma qorxusu və ya gələcək üçün qorxu
- Başınıza gələn bütün qorxuları yazın. Patronunuzun gələn həftə ixtisar olacağını söylədiyi təqdirdə işinizi itirmək qorxusu kimi bəzi qorxularınız məntiqli olacaq. Başqa bir yerdə baş verən belə bir hadisəni oxuduğunuz üçün onun altında maşın sürsəniz üzərinizə bir körpünün çökəcəyindən qorxmaq kimi digər qorxular məntiqsiz olacaq.
Addım 4. Şübhə ilə yanaşmaq uzun müddətdir davam edən qorxular.
Bəzi qorxular tez -tez yüksəklik, həşərat, qərib və s. Qorxusu kimi fobiyalara çevrilir. Bu fobiyalar müəyyən bir təcrübədən doğur və keçmişdəki çox dar anlardır, fikirlərinizi deyil, intuisiyanızı yönləndirir. Bu fobiyalar əvvəlcə "qoruyucu" qorxulara əsaslansa da, çox vaxt sizi böyümənin, azadlığın və xoşbəxtliyin qarşısını almaq nöqtəsinə qədər həddindən artıq qoruyur.
Sezgisel qorxular ümumiyyətlə fobiya kimi təkrarlanmır və onları dəstəkləyən konkret dəlillərə sahibdirlər
Addım 5. Tənlikdən stressi aradan qaldırın
Stres və narahatlıq vaxt ayırmanıza mane ola bilər. Vaxt ayırmadan, mənlik hissinizi və ya "mahiyyətinizi" yenidən kəşf etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Qorxuların hakim ola biləcəyi və ələ keçirildiyi zaman, özünüzü yıpranmaqdan, yandırılmaqdan və tükənməkdən qorumağa çalışırsınız. Qorxuları buraxmaq, intuisiyanızı düzgün dinləmək və istirahət etmək və yenidən toplanmaq üçün vaxt ayırmadan üzə çıxmayacaq gözəl şəxsi kəşflər etmək üçün cavanlaşmağa vaxt ayırın.
2 -dən 2 -ci hissə: Qorxunu sezgidən ayırmaq
Addım 1. Sezgi ilə başa düşdükləriniz üzərində düşünün
Bu asanlıqla müəyyən edilmir; Bununla birlikdə, daxili bir rəhbərlik, "bilmə" və ya daxili bir pusula kimi intuisiya anlayışına çatmaq mümkündür. Qorxudan fərqli olaraq, intuisiyanın şüurumuzun dərinliklərində dəfn oluna biləcək təcrübələrə əsaslanaraq həyat yolu keçməyimizə kömək etməsi müsbət mənalara malikdir.
İntuisiyamızın hərəkətlərimizə və qərarlarımıza necə təsir etdiyini izah etmək üçün "bağırsaq hissi", "instinkt", "hunch" və "sadəcə bir hiss" kimi terminlər tez -tez istifadə olunur. Bununla birlikdə, sezginin yalnız instinktiv səviyyədə cavab verməkdən daha çox olduğunu anlamaq çox vacibdir; instinkt üstəgəl idrak düşüncəsidir. İntuisiyanı necə təyin etdiyinizə dair doğru və ya yanlış cavab yoxdur; ən yaxşı yanaşma, oturub sizin üçün nə demək olduğunu yazmaqdır
Addım 2. Qorxunu intuisiya ilə səhv salanda nə baş verdiyini anlayın
Qorxu, fiziki reaksiyalarla özünü göstərən mənfi bir duyğudur (döyüş və ya uçuş, tərləmə, adrenalin tələsi hiss etmə və s.). Sezgi, nəzərə alınsa, bizim üçün daha yaxşı vəziyyətlər yarada biləcək müsbət hisslər və ya rəhbərlikdir. Qorxu, qaçmaq, gizlənmək və qarşıdan gələn mənfi hadisələrlə üzləşməmək istəməyimizə səbəb olan bir duyğudur, halbuki intuisiya mümkün təhlükələrə qulaq asmaqla deyil, hərəkətlərimizi və münasibətlərimizi üz -üzə yönəltmək üçün gücümüzə, möhkəmliyimizə və gücümüzə malikdir. və neqativ hallarla mübarizə aparın.
- Beləliklə, qorxunu intuisiya ilə səhv saldığınızda, özünüzə pis bir şeyin baş verəcəyini, ancaq narahat olmaq, əsəbləşmək və ya dua etməkdən başqa konstruktiv bir şey edə bilməyəcəyinizi söyləyirsiniz və bununla da intuisiyanızı və qabiliyyətinizi zəiflədirsiniz. qorxunu itələyin. Bu, ya intuisiyanı kənara çəkmək, ya da müsbət təsirini mənfi hala çevirmək cəhdidir.
- Qorxu və intuisiyanı qarışdırmağın başqa bir problemi, (induksiya kimi) indiki zamanda yaşamaq əvəzinə mümkün olmayan ən pis gələcəkdə (məntiqsiz qorxunun yaşadığı yerdə) yaşamağınızdır. İndiki vaxta diqqət yetirmirsinizsə, o zaman intuitiv deyilsiniz.
Addım 3. Qabaqcadan qulaq asın
Gələcəkdə baş verəcək bir şeyin əvvəlcədən görülməsi, intuisiyadan qaynaqlandıqda neytral olmağa meyllidir. Onları məcbur etmək olmaz və nəticənin yaxşı və ya pis olması öz daxili düşüncənizdən asılı deyil. Hər kəs qabaqcadan hiss etməz və əslində onlara qarşı kinli bir münasibətlə qabiliyyətini maneə törədənlərin ümumiyyətlə bunu etmək şansı çox azdır. Ancaq əvvəlcədən xəbərdarlıqlar qorxudan fərqlənir ki, bunlar sizin subyektiv, şüurlu və ya şüursuz seçimlərinizə və ya narahatlıqlarınıza əsaslanmır.
Addım 4. İrrasional qorxu ilə qanuni intuisiya arasında fərq qoyun
Bu məqalə boyunca bunu necə edəcəyinizə dair göstərişlər verilmişdir. Məsələn, indiki ilə maraqlanırsınız, yoxsa gələcəyə görə narahatsınız? Fəlakət edirsən, yoxsa fəlsəfə edirsən? İntuisiya ilə irrasional qorxu ilə qarşılaşmaq arasındakı fərqlərin bəzi əsas elementləri:
- Etibarlı bir intuisiya məlumatı neytral, daha az emosional şəkildə çatdırır
- Etibarlı bir intuisiya bağırsaq səviyyəsində "özünü doğru hiss edir"
- Etibarlı bir intuisiya özünü və başqalarını şəfqətli və təsdiqləyici hiss edir
- Etibarlı bir intuisiya hiss edilməmişdən əvvəl görünən aydın təəssüratlar verir
- Etibarlı bir intuisiya, film seyr edən bir teatrda olmağa bənzəyir
- Ağılsız bir qorxu, məlumatları yüksək emosional olaraq çatdırır
- Ağılsız bir qorxu ümumiyyətlə təkrarlanır və məntiqsiz bir fikirdir
- Mantıksız bir qorxu bağırsaq səviyyəsində "özünü doğru hiss etmir"
- Məntiqsiz bir qorxu ya özünüzə, ya da başqalarına qarşı, bəlkə də hər ikisinə qarşı qəddar, aşağılayıcı və ya aldadıcı hiss edir
- Mənasız bir qorxu özünü mərkəzdə və ya "perspektivdə" hiss etmir
- Ağılsız bir qorxu, keçmiş psixoloji yaraları və ya sağalmamış travmaları əks etdirir
Addım 5. Müvafiq addımları atın
Qoruyucu qorxuları nəzərə almalı və məntiqsiz qorxuları cəsarətlə çevirməlisiniz. Bəzən əsl təhlükəni qabaqcadan görə bilərsiniz, amma daha tez -tez məhsuldar olmayan qorxular sizə yanlış məlumat verir. Buna görə də, ümumi bir qayda olaraq, aşağı özünə hörmətlə əlaqəli qorxuları soruşmağa öyrədin; hamımız qeyri -adi bir şeyə layiqik.
Məsələn, sevmək üçün çox emosional olaraq zədələndiyiniz qorxusunu şübhə altına almaq düzgündür; ağır yaralılar belə ürəklərini yenidən aça bilər, amma açıq olmaq üçün seçim etməli və özlərini çox qorumağa davam etməməyə qərar verməlidirlər. Əsl intuisiyalar heç vaxt sizi pozmayacaq və dağıdıcı münasibət və davranışları dəstəkləməyəcək; bütün əlamətlərdən ən çox danışan budur
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Başqalarına qoruyucu qorxuları, məntiqsiz qorxuları və intuisiyası arasındakı fərqi anlamağa kömək edin. İrrasional qorxulara qapılmış insanlar üçün, özlərini bataqlıqdan qurtarmaq uzun bir yol ola bilər və bəlkə də ehtiyac duyduqları kömək əli sən ola bilərsən, xüsusən də bunu özün üçün həll etməli olsan və tələləri aşkar edə bilsən..
- Həqiqətən sizi narahat edən və ya düymələrinizi işə salan bir şeyə toxunduqda məlumat və ya duyğulara o qədər də güvənməyin. Məsələn, bir ana olaraq uşaqlarınızın rifahı bir qaynaq nöqtəsidir, bir iş sahibi olaraq işçilərinizin dürüstlüyü qaynar nöqtədir. Bu hallarda, qorxularınızı tetikleyen məlumatlara şübhə ilə yanaşmağa etibar edin və qorxularınızı, duyğularınızı və intuisiyanızı sıralamaq üçün tənqidi düşüncədən istifadə edin və məntiqsiz qorxularınızı qazanmaq üçün buraxmayın. Diz sarsıdıcı reaksiya vermək əvəzinə, məsələyə tədricən, elmi bir yanaşma edin.
- Duygusal bir empatiyanız, çox həssassınızsa, duygusal olaraq dərin bir insansınız və ya hətta asılısınızsa, hansı qorxuların orijinal, faydalı intuisiyalar və irrasional olduğunu müəyyən etmək xüsusilə çətin ola bilər. Başqalarının duyğularını mənimsəməyə meylli olduğunuz üçün qorxularını götürüb düşünə və ya qorxularınızın sizə aid olduğunu düşünə bilərsiniz.
