Bir idman ayaqqabısı geyinmək istəsəniz-istər idmanla məşğul olun, istərsə də gün ərzində gəzin-uzun müddət geyinməyə başlamazdan əvvəl ayaqqabının sındığını hiss etməlisiniz. Ayaqqabılarınızı ayaqlarınıza rahat yerləşdirmək üçün onları uzatmağın bir neçə yolu var. Bir tələsik olsanız, ayaqqabının içindəki suyu dondura və ya istiliklə uzada bilərsiniz. Ya da onları evinizdə bir neçə gün gəzdirin, xüsusi ayaqqabı gərdirən əlavələrdən istifadə edin və ya ayaqqabını peşəkar təmir üçün ayaqqabıya aparın.
Addımlar
Metod 1 /3: Gecədə Buz ilə İdman Gərmək
Addım 1. 2 1 galon (3.8 L) möhürlənə bilən torbaları su ilə doldurun
Su donanda genişləndiyindən, ayaqqabılarınızı bir gecədə uzatmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Ayaqqabınızı çox uzatmamaq üçün hər iki möhürlənmiş çantanı təxminən 1/2 doldurun. Sızıntıların qarşısını almaq üçün çantaları sıx bağlayın.
Addım 2. Su ilə doldurulmuş çantaları idman ayaqqabılarınıza itələyin
Çantanın ön tərəfi ayaqqabının ən ucunda olması üçün hər bir idman ayaqqabısına 1 su dolu çanta qoyun. Gerekirse, əlinizlə hər ayaqqabının içinə girin və su ilə dolu çantanı ayaqqabının ön və arxasına sıxın.
Çantaların hələ də bu nöqtədə möhürləndiyinə əmin olun-sızan bir çanta bir ayaqqabını xarab edər
Addım 3. İdmanı dondurucunuza qoyun və bir gecədə buraxın
Ayaqqabıları dondurucuda düz bir səthə qoyun ki, üstləri yuxarıya baxsın. Buz torbasının donması ən az 8-10 saat çəkəcək. Buz donduqca, idman ayaqqabısının iç tərəfinə doğru genişlənəcək və kənara uzanacaq.
Addım 4. Ertəsi gün idman ayaqqabısını dondurucudan çıxarın
İdman ayaqqabılarını dondurucudan çıxarın, ayaqqabının içindəki çantaları çıxarın və sınayın. Bu nöqtədə, idman ayaqqabıları ayaqlarınıza uyğun olacaq qədər uzanmalı idi.
Ayaqlarınızı dondurmaq istəmirsinizsə, idman ayaqqabılarını sınamadan əvvəl 20-30 dəqiqə isinməyə icazə verin
Addım 5. İdman ayaqqabıları hələ də çox sıxdırsa, prosesi təkrarlayın
Dondurucuda 1 gecədən sonra ayaqqabılar hələ də ayaqlarınızı sıxırsa, yenidən dondurun. Daha 2 plastik torbanı su ilə doldurun və ayaqqabıların içərisində daha çox genişlənməsi üçün bu dəfə bir qədər dolğunlaşdırın. Onları bir gecədə dondurun və səhər idman ayaqqabılarını yenidən sınayın.
Metod 2 /3: İdman ayaqqabılarını uzatmaq üçün
Addım 1. 2 cüt qalın corab və idman ayaqqabısı geyin
Bir neçə cüt qalın yun corab tapın və üst -üstə qoyun. Sonra uzatmağı planlaşdırdığınız idman ayaqqabılarını geyin. Ayaqlarınızı mümkün qədər böyütmək üçün corabdan istifadə etmək idman ayaqqabılarını uzatmağa kömək edəcək.
Ayaqqabılar 2 cüt corab geyinərkən ayaqlarınıza sığmayacaq qədər sıxdırsa, sadəcə 1 cüt geyin
Addım 2. Ayaqqabıları bir anda saç qurutma maşını ilə 30 saniyə qızdırın
Ayaqlarınızı ayaqqabının içərisində saxlayın və ayaqqabının xarici səthinə isti hava üfürmək üçün saç qurutma maşını istifadə edin. İdman ayaqqabılarınızın həddindən artıq istiləşməməsi və zədələnməməsi üçün saç qurutma maşınını orta istiliyə qoyun. Hər 30 saniyədə havanı saç qurutma maşınından digər ayaqqabıya keçirin.
Saç qurutma maşınını ayaqqabının bütün səthlərini qızdıracaq şəkildə hərəkət etdirin: ayaq başlığı, yanlar və daban
Addım 3. İdman ayaqqabılarını qızdırarkən barmaqlarınızı və ayaqlarınızı yelləyin
Saç qurutma maşınının istiliyi idman ayaqqabınızın parçasını gevşetəcək. Hər ayaqqabını qızdırarkən ayaq barmaqlarını tərpətmək və ayağınızı əymək idman ayaqqabılarını uzatmağa kömək edəcək.
İdman ayaqqabılarınızı rahat şəkildə oturacaq şəkildə uzadaraq ayaqqabı başına 2 dəqiqə çəkə bilər
Metod 3 /3: İstilik həddindən artıq olmayan idman ayaqqabılarını uzatın
Addım 1. İdman ayaqqabılarınızı evinizin ətrafında 4-5 saat geyin
İdman ayaqqabılarını sındırmağın ən yaxşı yolu, onları evinizə taxmaqdır. Otursanız da girəcəklər. Ayaqlarınızdan gələn istilik və tər, idman ayaqqabısının qabıqlarını yumşaldar və ayaqqabılarınızın ayaqlarınızın formasına düşməsinə səbəb olar.
Bir cüt ayaqqabının sınması 5-7 gün çəkə biləcəyini unutmayın. Beləliklə, sabah böyük bir yarış görüşünüz və ya başqa bir idman tədbiriniz varsa, bu ən təsirli üsul olmaya bilər
Addım 2. İdman geyinmədiyiniz zaman ayaqqabı uzanan hissələrdən istifadə edin
Ayaqqabı uzanan əlavələr, ayaqqabının gövdəsinin içərisinə itələdikdə ayaqqabını genişləndirən və xarici təzyiq göstərən ayaq formalı taxta və ya plastik əşyalardır. İdman ayaqqabılarını ayaqlarınızda olmasa da uzatın, ayaqqabının içərisində bir cüt ayaqqabı uzanan hissə saxlayın. Ayaqqabı uzanan əlavələrdən istifadə etmək üçün əlcəyin barmağını ayaqqabının içinə qoyun və dabanı yerinə bastırın. Bu hərəkət, əlavənin ön hissəsini genişləndirəcək.
- Əlavələri gecə -gündüz saxlasanız belə, ayaqqabıların ayaqlarınızı yerləşdirmək üçün kifayət qədər uzanması ən az 3 gün çəkəcək.
- Yaxınlıqdakı idman malları mağazasında və ya böyük bir ayaqqabı mağazasında ayaqqabı uzanan əlavələr alın.
Addım 3. İdman ayaqqabınızı daha sürətli uzanmaq üçün peşəkar bir ayaqqabıçıya aparın
Peşəkar ayaqqabılar idman ayaqqabısı və digər idman ayaqqabılarını uzatmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış maşın və alətlərə malikdir. İdman ayaqqabınızı ayaqqabı ilə atın və ayaqqabıların uzanmasını istədiyinizi izah edin. Adətən təxminən 15 ABŞ dollarına başa gələn bu prosedurda 48 saatlıq bir dönüş müddəti gözləyin.
