Çoxu qaranlıq bir xiyabanda tək gedəndə bir az əsəbi olur. Ancaq bəzi insanlar tez -tez oğurluqdan narahatdırlar və bu çox sağlam deyil. Qorxunuzu minimuma endirmək və onunla mübarizə aparmaq üçün bəzi yollar.
Addımlar
Metod 4: Faktları bilmək
Addım 1. Oğurluqla bağlı statistikanı tanıyın
300.000 uşaqdan yalnız biri qaçırılır. İldırım vurmaq ehtimalınız 100 qat daha çoxdur. Zehni cəhətdən sağlam insan daim ildırım çaxması qorxusu ilə yaşayacaqmı? Əlbəttə yox. Eynilə, oğurluqdan çox narahat olmaq lazım deyil.
- İnsan oğurluqlarının çoxu insanların düşündüyü kimi deyil. Oğurluq hallarının 25% -dən çoxu yad adamlar tərəfindən baş verir. (Əksəriyyəti ailə üzvləri və ya tanışlar tərəfindən edilir.) Və yad adamlar tərəfindən qaçırılan 10 uşaqdan 9 -u evini təhlükəsiz edir.
- Sağ qalma nisbətləri yüksəkdir: qaçırılan 10 min uşağın 9, 999 -u sağdır.
- Amerikalı uşaqlar əvvəlkindən daha təhlükəsizdir.
Addım 2. İtkin uşaqlarla bağlı statistikanın sizi qorxutmasına imkan verməyin
İtkin düşən uşaqların təxminən 90% -i qaçırılmır; ya qaçırlar, ya itirirlər, ya da yanlış ünsiyyətə qarışırlar.
Addım 3. Əksər insanların sizi qaçırmaq istəməyəcəyini qəbul edin
Əksər qəriblər, heç vaxt incitmək istəməyən, yaxşı niyyətli insanlardır. Zəngin və ya məşhur deyilsinizsə, pis insanların xüsusi olaraq sizinlə maraqlanacağı ehtimalı azdır.
Addım 4. Oxuduğunuz hər şeyə inanmayın
Zəncirvari məktublar və saxtakarlıqlar internetdə çoxala bilər.
Oğurluqla bağlı qorxulu bir e -poçt alsanız, onu spam olaraq qeyd edin
Metod 2 /4: Təhlükəsizlik Planı hazırlamaq
Bəzi insanlar, fəlakət baş verəcəyi təqdirdə bir plan hazırlamağı sakitləşdirir.
Addım 1. Hazırlıqların narahatlığınızı yaxşılaşdıracağına və ya pisləşdirəcəyinə qərar verin
Bəzi insanlar hazır olduqları zaman özlərini daha yaxşı hiss edirlər, çünki o zaman çox narahat olmaq lazım olmadığını hiss edirlər. Digər insanlar daha pis hiss edirlər, çünki hazırlıqlar onları qorxduqları şey haqqında daha çox düşünməyə vadar edir.
Hazırlıqlar adətən sizi pis hiss edirsə, bu bölməni oxumaq sizi daha da pisləşdirə bilər. Növbəti hissəyə keçməyi düşünün
Addım 2. Bir az əlavə təhlükəsizlik tətbiq edin, kömək edərsə
Bəzi insanlar təhlükəsizlik baxımından digərlərindən daha çox diqqətlidirlər. Əlavə təhlükəsizlik tədbirləri alaraq özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, edə biləcəyiniz işlər var.
- Yerli polis bölməsi, yanğınsöndürmə məntəqəsi və ictimai telefonların harada olduğunu bilin.
- İnsanlara hara getdiyinizi söyləyin. Oraya təhlükəsiz gəldiyiniz zaman onlara mesaj göndərin.
- Telefonunuzu hər gecə şarj edin, buna görə də kifayət qədər batareyaya malikdir. Yanınızda saxlayın.
- Yaxşı işıqlı, ictimai yerlərdə qalmağa çalışın.
- Zaman zaman marşrutunuzu dəyişdirin.
Addım 3. Etibarlı bir sevilən birinin telefonunuzu izləməsinə icazə verməyi düşünün
Özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyinizə kömək edərsə, kiminsə telefonunuzu tapmasına kömək edən bir izləmə tətbiqini quraşdıra bilərsiniz. Bu yolla, səni harada tapacaqlarını həmişə bilirlər.
Çox güman ki, tətbiq istifadə edilməyəcək və ya yalnız telefonunuz itkin olduqda tapılacaq və ya itirsəniz sizi tapacaq
Addım 4. "Hiyləgər insanları" necə tanıyacağınızı bilin
Qəribə təhlükə köhnəlmiş bir anlayışdır, çünki yad adamların çoxu yaxşı insanlardır və çətinliklə üzləşsəniz bəzi qəriblər əslində sizə kömək edəcəklər. Budur, hiyləgər bir insanı tanımağın bəzi yolları:
- Uşaqlardan kömək istəyirlər, böyüklərdən yox. (Təhlükəsiz bir yetkin, bir problemi varsa başqa bir yetkindən kömək istəyəcək.)
- Sənə bir şey vermək və ya səni bir yerə aparmaq istəyirlər.
- Ailə təhlükəsizlik qaydalarını pozmağınızı və ya özünü təhlükəsiz hiss etməyən bir şey etməyinizi istəyirlər.
- Bir valideyndən və ya böyüklərdən icazə almağınızı istəmirlər.
- Səni "bəli" deməklə günahlandırmağa və ya manipulyasiya etməyə çalışırlar.
- Onlar sizi əsəbiləşdirir və ya narahat edir.
Addım 5. Sürünmə sizi narahat edirsə, özünüzü necə qoruya biləcəyinizi bilin
Nə edəcəyiniz haqqında ümumi bir fikir sahibi olmaq, artıq zehni olaraq məşq etməyinizə ehtiyac olmadığını bildirir. Budur, hiyləgər bir insan sizinlə danışırsa edə biləcəyiniz şeylər.
- Səmimi görünən bir adamın yanına qaçın (uşaqları olan bir valideyn kimi) və nələr olduğunu onlara söyləyin.
- Gerekirse bir səhnə hazırlayın. "Səni tanımıram!" Kimi şeyləri qışqır. ya da "Məni qaçırma!"
- Velosiped, ağac, yol lövhəsi və ya hətta fərqli bir yetkin kimi böyük bir obyekti tutun. Buraxma.
- Qollarınızı çırpın ki, tutmaq çətin olsun.
- Bacardığınız qədər qaçın. Silahları olsa belə, çox güman ki, sizi kütlə qarşısında vurmaqdan çəkinirlər və çox güman ki, qaçırırlar. (Silahlar ümumiyyətlə insanları itaət etməyə qorxutmaq üçün istifadə olunur.)
Addım 6. Bəzi özünümüdafiə hərəkətlərini öyrənməyə çalışın
Özünü müdafiə dərsləri üçün qeydiyyatdan keçə və ya onlayn olaraq dərs videolarına baxa bilərsiniz. Vəhşi bir heyvan kimi çirkli ilə mübarizə edə biləcəyinizi bilin. Birinin səni incitmək istədiyi təqdirdə, onlardan daha qorxunc olma şansının olduğunu bilmək təsəlliverici ola bilər.
-
Onların əlindən azad olun.
Kimsə əlinizdən və ya qolunuzdan tutursa, bükərkən kənara çəkin və ya qəfildən yuxarı və arxaya yelləyərək qolunuzu "yel dəyirmanı" ilə vurun. Bunu bir dostunuzla tətbiq edə bilərsiniz.
-
Zəif nöqtələri əldə edin.
Ayaq üstə olsanız, gözlərinizə və ya boğazınıza gedin. Təcavüzkar bir kişidirsə, onun şəxsi hissələrini tuta və büküb sərt şəkildə çəkə bilərsiniz. Yerdə olsanız, dizlərinizi sərt şəkildə vurun. Əgər öpməyə məcbur edərlərsə, maksimum zərər vermək üçün dodaqlarını və ya dilini dişləyin və başınızı sürətlə silkələyin.
-
Sürməyi qeyri -mümkün hala gətirin.
Sükan çarxına mane olun və ya düymələri tutun. Buynuzu çalın və qışqırın. Arxada ilişib qalmısınızsa, avtomobili idarə etməyi çətinləşdirmək üçün böyük təpiklər vurun. Yavaş -yavaş gedirsənsə, sürməyə mane ol və maşını vurmağa çalış. Baqajda olsanız, işıqların qırılması səbəbindən polis maşını kənara çəkə bilməsi üçün arxa işıqları çırpın və əlinizi uzadın və ya telləri qırın.
-
Silah hazırlamaq.
Çətir və ya kitab kimi əşyaları silah kimi istifadə edin. Silah olaraq bir açardan da istifadə edə və gözləri bıçaqlaya bilərsiniz.
Addım 7. Bilin ki, indi bu barədə düşünməyi dayandıra bilərsiniz
Adam oğurluğu ilə əlaqədar narahat olmağa başladığınız zaman özünüzə "Təhlükəsizlik planım var və nə edəcəyimi dəqiq bilirəm, ona görə də artıq bunu gizlətməyə ehtiyac yoxdur!" Sonra daha müsbət bir şey düşünməyə başlayın.
Metod 3 /4: Özünüzü sakitləşdirin
Addım 1. Yaxşı bir dinləyicinizlə qorxunuz haqqında danışın
Səni sevən insanlardan dəstək alanda qorxu ilə mübarizə aparmaq daha asandır.
Addım 2. Qorxduğunuzu anlayın və özünüzü sakitləşdirin
Zehni olaraq qeyd edin "Mən indi çox yaxşı işləyirəm." Sonra musiqi dinləmək və ya pişiklərin şəkillərinə baxmaq kimi bir az daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey edin.
Addım 3. Özünüzə qarşı mehriban olun
Qorxuduğunuz üçün özünüzü qınamayın və cəzalandırmayın. Hər kəs fərqli şeylərdən, fərqli dərəcədə qorxur. Özünüzə səbirli olun. Qorxunun azaldılması zaman alır və dərhal qorxmaz olacağınızı gözləmək real olmayacaq. Özünüzə qarşı nəzakətli və nəzakətli olmağa davam edin və özünə qulluq edin.
Addım 4. Xəbəri söndürün
Anksiyete probleminiz varsa, xəbəri daha da pisləşdirəcəyi zaman onu izləməkdən və oxumaqdan çəkinin. Xəbərlərdən uzaq durmağa çalışın. Xəbərləri yoxlamaq istəyindən müvəffəqiyyətlə uzaqlaşanda özünüzü tərifləyin və ya mükafatlandırın.
Sosial mediada #oğurluq, #qaçırma və #amberalert kimi qara siyahı etiketləri
Addım 5. Körpə addımlar atın
Qorxunuza qalib gəldiyinizi sübut etmək üçün dərhal özünüzü qaranlıq bir xiyabana atmaq lazım deyil. Əksinə, daha müstəqil olmaq üçün kiçik yollar üzərində çalışın və bunu bir addım atın.
- Məsələn, alış -veriş mərkəzində tək qalmaqdan əsəbiləşirsinizsə, alış -veriş mərkəzində bir neçə dəqiqə ərzində (məsələn, tualet fasiləsində) sevdiyiniz adamdan ayrı olmağa çalışın və sonra dərhal onlara qayıdın.
- Kiçik də olsa, irəliləyərkən özünüzü mükafatlandırın.
Metod 4 /4: Ciddi Yardım Alınması
Addım 1. Qorxunun nizamsız sayıldığını bilin
Oğurluq qorxunuz gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə və ya sıx stresə səbəb olarsa, o zaman bir pozğunluqla məşğul ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, psixi pozğunluqlar müalicə edilə bilər və tək başına bunu etmək lazım deyil.
Addım 2. Ciddi oğurluq qorxusuna səbəb ola biləcək potensial xəstəlikləri nəzərdən keçirin
Oğurluq qorxuları bir narahatlıq və ya fərqli bir pozğunluqla əlaqəli ola bilər. Bir psixi pozğunluq haqqında oxumağa çalışın, onlardan biri tanış səslənirsə.
- Fobiyalar spesifik, məntiqsiz qorxulardır. Oğurluq fobisinin adı yoxdur, amma müalicə hələ də mümkündür.
- Paranoid şəxsiyyət pozğunluğu kiminsə səni incitmək istəməsi qorxusunu ehtiva edir.
- Sosial narahatlıq pozğunluğu digər insanlar tərəfindən mühakimə olunmaqla əlaqədar ciddi bir narahatlıqdır.
- Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu müxtəlif şeylər haqqında həddindən artıq narahatlığı ehtiva edir.
- Xəyal pozğunluqları bir içkinin narkotik istifadə edildiyinə və ya bir qəribin səni öldürməyə çalışdığına əmin olmaq kimi reallığa əsaslanmayan inancları əhatə edir.
- Travma sonrası sinir pozğunluğu travmatik bir hadisədən sonra (məsələn, qaçırma və ya yaxın qaçırma kimi) inkişaf edir və hiperviziklik və hadisənin yenidən baş verəcəyi qorxusunu ehtiva edə bilər.
Addım 3. Bir həkimlə danışın
Bir həkim, qorxunuzun bir xəstəlik olaraq qəbul edilə biləcək qədər güclü olub olmadığını qiymətləndirə bilər və ehtimal ki, narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Lazım gələrsə sizi digər xəstəliklər üçün yoxlaya bilər və ya edə biləcək bir mütəxəssisə yönləndirə bilərlər.
Anksiyete əleyhinə dərmanlar beyindəki kimyəvi dengesizlikleri düzəltmək, stress səviyyənizi ortalamaya yaxınlaşdırmaq üçündür
Addım 4. Bir məsləhətçi və ya terapevt görməyi düşünün
Mütəxəssislər, həddindən artıq narahatlıqla mübarizə aparan insanlara necə kömək edəcəkləri mövzusunda təlim keçdilər. Adətən nə deyəcəklərini və daha az qorxmaq üçün nə edə biləcəyini bilirlər.
İpuçları
- Təsəvvür edin ki, qorxunuz böyük bir qayadır. Özünüzü daha yaxşı hiss etdikdə və özünə güvəndiyiniz zaman qorxu qayasına girirsiniz. Tezliklə özünə inam güclənəcək.
- Döyüş sənətləri və özünümüdafiə üsulları tətbiq edin, kimsə sizi qaçırmağa çalışırsa. Bu, özünə inam yaratmaq ola bilər. Həm də ətrafınızdan xəbərdar olmağı unutmayın.
