Diş həkiminə getmək əksər insanlar üçün sözün əsl mənasında və atalar sözü ola bilər. Əhalinin böyük bir hissəsi diş həkiminə getməkdən belə qorxur. Diş fobiniz varsa və ya hətta mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət etməkdən çəkinirsinizsə, qorxularınızı təyin edərək və diş həkimi ilə müsbət təcrübələr quraraq qorxularınızı dəf edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Qorxularınızı Anlamaq
Addım 1. Diş həkimi qorxunuzun normal olduğunu unutmayın
Diş həkimi qorxusundan utanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Dünyada bir çox insan bu fobini paylaşır. Sağlamlığınıza və ünsiyyət qurma qabiliyyətinizə ciddi təsir göstərə biləcək düzgün diş müalicəsi almağınıza mane olmamalıdır.
- Əksər qaydalar ağız sağlamlığını qorumaq üçün ildə iki dəfə diş həkiminizə baş çəkməyi təklif edir.
- Diş həkiminə mütəmadi olaraq getməmək çürüklərə, abseslərə, dişlərin qırılmasına və ya itməsinə və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bu şərtlərdən bəziləri ictimai həyatınıza və ya daha da pisinə, fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər, çünki hiss edə bilmədiyiniz infeksiyalar sizə təsir edə bilər.
Addım 2. Xüsusi qorxularınızı yazın
Bəzi insanlar diş fobiyası olduğunu qəbul etməkdən çəkinirlər. Diş həkimi qorxusunuzu aradan qaldırmaq üçün diş həkimi sizi narahat edən səbəblərin siyahısını yazın.
- Düşünməyə başlayana qədər xüsusi qorxularınızdan da xəbərdar ola bilməzsiniz. Sizi qorxudan prosedurların deyil, öz diş həkiminizin olduğunu anlaya bilərsiniz. Bu, yeni bir diş həkimi axtararaq aradan qaldırmaq üçün asan bir qorxudur.
- Bu siyahını diş həkiminizə aparın və qorxularınızı onunla müzakirə edin. Çox güman ki, narahatlığınıza səbəb olan hər şey üçün rasional izahlar verə bilər.
Addım 3. Qorxularınızın səbəbini anlayın
Qorxu tez -tez təcrübə və ya yaddaş vasitəsilə öyrənilir. Diş fobinizin qaynaqlarını müəyyən etmək, diş həkimi qorxusunuzu aradan qaldırmaq üçün aktiv addımlar atmağınıza kömək edə bilər.
- Diş həkimi qorxusuna səbəb ola biləcək xüsusi təcrübələr haqqında düşünmək və müsbət təcrübələrlə qarşı çıxmaq, fobiyanızın öhdəsindən gəlməyə başlamağınıza kömək edəcək. Məsələn, xüsusilə ağrılı bir boşluğunuz və ya kök kanalınız varsa, diş həkiminizin böyük ağız gigiyenasına görə sizi təriflədiyi və ya qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün təmizləmə kimi ağrısız bir prosedur keçirdiyiniz vəziyyətləri düşünün.
- Qorxunuzun mənbəyi olan xüsusi bir təcrübəni təyin edə bilmirsinizsə, bu, dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən gələn dəhşət hekayələri kimi bir xatirədən və ya sosial qorxudan ola bilər.
- Diş fobinizin mənbələri haqqında düşünmək qorxunu tədricən aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Qorxularınızı qəbul etmək, onları aradan qaldırmaq üçün lazım olan tək şey ola bilər.
Addım 4. Diş prosedurlarının xeyli yaxşılaşdığını qəbul edin
Qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün diş həkimi ofisini ziyarət etmək üçün konkret addımlar atmadan əvvəl, son illərdə diş prosedurlarının xeyli yaxşılaşdığını anlamaq vacibdir. Orta əsr matkaplarının və böyük anestezik iynələrinin günləri geridə qaldı. Diş müalicələrindəki inkişafları anlamaq qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Çürük kimi diş problemlərini müalicə etmək üçün bir çox yeni üsul var. İstədiyiniz zaman dayandırmaq üçün bir düymə olan məşqlər və ya yoluxmuş bölgəni çıxarmaq üçün hətta lazer üsulları var.
- Bir çox diş həkimi, ofislərini daha yumşaq rəng palitrası ilə daha az Klinik edir və tez -tez diş ziyarətləri ilə əlaqəli tipik qoxuları aradan qaldırır.
3 -dən 2 -ci hissə: Diş həkimi axtarın
Addım 1. Sizin üçün doğru doktoru tapın
Diş həkimi bütün ziyarətinizin tonunu təyin edə bilər. İsti və qonaqpərvər deyilsə və Klinik olmağa meyllidirsə, bu, qorxularınızı daha da gücləndirə bilər. Doğru həkim tapmaq, diş həkimi qorxusunuzu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Sizin üçün yaxşı bir həkim tapmağın ən yaxşı yolu dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən soruşmaqdır. Digər insanlar, rahat hiss etmədikləri bir diş həkimi tövsiyə etmirlər.
- Diş həkimlərinin rəylərini onlayn olaraq və ya qəzet və ya jurnal kimi yerli nəşrlərdə oxuya bilərsiniz.
Addım 2. Diş həkimi namizədləri ilə məsləhətləşmə planlaşdırın
Doğru olanı tapmaq üçün potensial diş həkimi ilə görüş təyin edin. Namizədlərlə sağlamlığınızı və qorxularınızı görüşmək və müzakirə etmək, diş həkimi ilə bağlı problemləri həll edə biləcək xüsusi bir insanla özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Diş həkimi namizədlərinə suallar verin və qorxularınızı müzakirə edin. Xüsusi qorxu siyahınızın olması heç bir şeyi unutmamağınıza kömək edəcək.
- Diş həkimlərinin sizi və qorxularınızı ciddiyə aldığından əmin olun. Qorxularınızı gücləndirə biləcək və incə və ya simpatik olmayan birisini göstərə biləcək sizi fırçalayan heç kəsi qəbul etməyin.
Addım 3. Prosedurlar üçün ziyarətləri tədricən planlaşdırın
Rahat hiss edəcək bir diş həkimi tapdıqdan sonra bir sıra ziyarətlər qurun. Dişlərin təmizlənməsi kimi sadə prosedurlarla başlayın və bacardığınız qədər kök kanalları və ya tac dolguları kimi daha ciddi prosedurlara keçin.
Bu, diş həkimi ilə etibarlı əlaqələr qurmağa kömək edəcək
Addım 4. Bir şeydən narahat olsanız, sakitləşməyinizə kömək etmək üçün diş həkimi ilə proseduru dayandırmağı danışın
- Diş həkiminə nə qədər tez -tez baş çəkirsinizsə və müsbət təcrübələr əldə edirsinizsə, ağız sağlamlığınızı qorumaq və diş fobiyanızdan qurtulmaq şansınız daha yüksəkdir.
- Gözləmə yerində uzun müddət gözləmək məcburiyyətində qalmayacağınız zamanlar təyin edin. Səhər ilk xəstə olmaq yaxşı bir taktikadır.
3 -dən 3 -cü hissə: Prosedurlar zamanı qorxuların idarə edilməsi
Addım 1. Diş həkimi ilə ünsiyyət qurun
Hər hansı bir yaxşı həkim-xəstə əlaqəsinin əsası təsirli ünsiyyətdir. Prosedurdan əvvəl, müddət ərzində və sonra diş həkiminizlə danışmaq qorxularınızı minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Prosedurdan əvvəl hər hansı bir qorxu və narahatlığınız barədə diş həkimi ilə danışın. Başlamazdan əvvəl proseduru sizə izah etməsini də istəyə bilərsiniz.
- Diş həkiminizdən proseduru edərkən sizi məlumatlandırmasını xahiş edin. Nə baş verdiyini bilmək hüququnuz olduğunu unutmayın.
Addım 2. Sizi qorxudan skript prosedurları
Qorxu ilə mübarizə hər bir insanın özünə inamını itirməsinə və vəziyyətdən qaçmasına səbəb ola bilər. Randevunuzdan əvvəl ssenari yazma davranış taktikasını tətbiq etmək, başqa cür qorxulu vəziyyətlərlə məşğul olmağa və diş həkimi qorxusunu minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Ssenari, müəyyən bir vəziyyət üçün bir oyun planı və ya "ssenari" hazırladığınız və bunu izlədiyiniz bir texnikadır. Məsələn, yaxınlaşan dişlərin təmizlənməsindən qorxursunuzsa, qeydlər yazın və randevu ilə eyni əmrdə olmağınıza imkan verən bir plan hazırlayın. Qarşılıqlı əlaqədə yarana biləcək hər hansı bir sual və ya gözlənilməz hadisəyə cavab olaraq nə deyə biləcəyinizi düşünün
Addım 3. Diş prosedurlarını sadə ifadələrlə çərçivəyə salın
Bir diş həkimi ziyarətindən və ya xüsusi bir prosedurdan qorxursanız, sadə ifadələrlə çərçivəyə salın. Çərçivə etmək, müəyyən vəziyyətləri adi və ya adi göründüyünə görə necə düşündüyünüzü və hisslərinizi formalaşdırmanıza kömək edə biləcək bir davranış texnikasıdır.
- Dişlərinizin təmizlənməsindən qorxursanız, "Bu, dişlərimi fırçalamaq kimi sürətli bir prosedurdur" deyə yenidən adlandıra bilərsiniz.
- Kiçik və idarə oluna bilən bölmələrlə işləmək hər hansı bir qorxunu dəf etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. İstirahət texnikalarından istifadə edin
Rahatlamaq, diş həkimində daha xoş bir təcrübə yaşamağa kömək edə bilər və qorxularınızı minimuma endirə bilər. Nəfəs alma məşqlərindən dərmanlara qədər, diş fobinizi idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif istirahət texnikaları var.
- Bir çox diş həkimi, ziyarətiniz zamanı rahatlamağınıza kömək etmək üçün azot oksidi, sedasyon və ya alprazolam kimi narahatlıq əleyhinə dərmanlardan istifadə etməyi təklif edəcək.
- Bəzi diş həkimləri, ciddi sinirlərdən əziyyət çəkirsinizsə, görüşdən əvvəl narahatlıq əleyhinə dərmanlar verəcəklər.
- Diş həkiminizin yazmadığı hər hansı bir narahatlıq əleyhinə dərman qəbul edirsinizsə, dərmanlar arasında potensial təhlükəli qarşılıqlı təsirlərin olmamasını təmin etmək üçün prosedura başlamazdan əvvəl bildiyinə əmin olun.
- Bir prosedur zamanı bu dərmanların istifadə edilməsinin diş sığortasının əhatə edə bilməyəcəyi daha bahalı hala gətirə biləcəyini unutmayın.
- Sizi rahatlaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri edin. 4 saniyə nəfəs aldıqdan 4 saniyə ekshalaya qədər ritmik nəfəs ala bilərsiniz. Əgər kömək edərsə, nəfəs aldığınız zaman "buraxın" sözünü düşünün və nəfəs aldığınızda "gedin" zehninizin qorxunuzu mümkün qədər azad etməsinə kömək edin.
- Gerekirse, rahatlama texnikalarınızı iki qat artırın.
Addım 5. Fərqli media ilə özünüzü yayındırın
Bir diş həkimi ziyarətində diqqətinizi yayındırmaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Musiqi dinləmək və ya diş həkimi tərəfindən quraşdırılmış televizorlara baxmaq, rahatlamağa kömək edə bilər və qorxularınızı minimuma endirə bilər.
- İndi bir çox diş həkiminin diqqətini yayındırmaq üçün xəstələrə təklif etdikləri MP3 pleyerlər və ya televizorlar və tabletlər var.
- Həkiminiz bunlardan heç birini təklif etmirsə, randevunuz zamanı sakitləşdirici musiqi və ya kitab dinləyə biləcəyinizi soruşun.
- Görüş zamanı diqqəti yayındırmaq və rahatlamaq üçün stress topundan da istifadə edə bilərsiniz.
- Randevunuzdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya qorxularınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək diş həkimi ilə sakitliyi birləşdirmək üçün gülməli bir video izləmək istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Randevunuza bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü aparın
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən görüşünüzdə sizi müşayiət etməsini xahiş edin. Sizi bir prosedurdan yayındırmağa kömək edə bilər, həm də sakitləşdirə bilərsiniz.
Çox narahat olsanız, həkiminizdən rəfiqənizin prosedur otağına sizi müşayiət edə biləcəyini soruşun. Otaqda başqa bir etibarlı adamın olduğunu bilmək istirahət etməyinizə kömək edə bilər
Addım 7. Müntəzəm ziyarətlərlə ciddi diş problemlərinin qarşısını alın
Bir çox insan kök kanal kimi mürəkkəb və tez -tez ağrılı prosedurlar səbəbiylə diş həkimindən qorxur. Mütəmadi olaraq təmizlik və müayinələrdən keçməklə nəinki diş həkimindən qorxunuzu aradan qaldıracaqsınız, həm də ciddi ağız sağlamlığı xəstəliklərinin qarşısını alacaqsınız.
- Mürəkkəb prosedurlara ehtiyac riskini minimuma endirmək üçün gündəlik olaraq ağız sağlamlığınızın qayğısına qaldığınızdan əmin olun. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq və diş ipi ilə təmin etmək problemlərin qarşısını almaqda çox kömək edə bilər.
- Nə qədər tez -tez pozitiv müayinələr aparırsınızsa, diş həkimindən qorxunuzu bir o qədər tez aradan qaldıra bilərsiniz.
Addım 8. Müsbət görüşlər üçün özünüzü mükafatlandırın
Görüşdən sonra özünüzü istədiyiniz bir şeylə və ya əyləncəli bir şeylə mükafatlandırın. Bu, diş ziyarətlərini qorxu əvəzinə mükafatlarla əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, diş həkiminə getmək üçün özünüzə köynək və ya ayaqqabı kimi kiçik bir şey almaq istəyə bilərsiniz.
- Yerli bir əyləncəyə və ya su parkına getmək kimi əyləncəli bir şey edə bilərsiniz.
- Çürüklərə səbəb ola biləcək və daha çox diş ziyarətinə ehtiyac duyan özünüzü şirniyyatlarla mükafatlandırmaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz.
İpuçları
- Müsbət münasibət qurun. Unutmayın ki, diş həkimi ilə sizi qorxutmaq üçün yox, təmiz saxlamaq üçün görürsünüz.
- Diş həkimi ziyarət edərkən sakit və rahat olduğunuzdan əmin olun. Qoy diş həkimi nə etməlidirsə etsin. Sonda, dişlərinizi təmiz və təzə saxlamaq üçün çürük olmadan. Diş həkimi sizi qorxutmamalıdır.
- Bir uşaq olsanız, diş həkimlərinin çox güman ki, sonunda bir mükafatı olacaq, buna görə də gözləmək lazım olan bir şeydir. Beləliklə, qorxsanız da, sonunda bir müalicə alacaqsınız.
- Diş qəbulundan sonra gözləyəcəyiniz bir şey var. Bəzi nümunələr, bir dəstə şirəli üzüm və ya bir kitab ola bilər.
