Ürək yanması, mədədəki turşunun özofagusa salınması nəticəsində yaranan özofagusun qıcıqlanmasını təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. Ürək yanması daimi və xroniki hala gəlmədikdə ciddi bir problem deyil. Əgər hamilə olsanız və tez -tez ürək yanması varsa, ondan xilas olmağın yolları var.
Addımlar
Metod 1 /3: Qida yolu ilə ürək yanmasından xilas olmaq
Addım 1. Ümumi ürək yanmasına səbəb olan qidaları kəsin
Həssaslığınız ola biləcək qidaları yemək mədə yanmasına səbəb ola bilər. Ümumi ürək yanmasına səbəb olan qidalar bunlardır:
- Sitrus meyvələri
- Şokolad
- Pomidor
- Sarımsaq və soğan
Addım 2. Daha az yağlı və ədviyyatlı qidalar yeyin
Yağlı qidalar özofagusunuzu və mədənizi ayıran sfinkterin açıq qalmasına səbəb ola bilər və bu da mədə yanmasına səbəb ola bilər. Ürək yanması ilə mübarizə aparırsınızsa, yağlı qidalardan uzaq durmalısınız. Acılı qidalar da bir çox insanda mədə yanmasına səbəb ola bilər. Mədə yanmağınızdan qurtulmaq üçün ədviyyatları atın.
Addım 3. Mədə yanmasına səbəb ola biləcək içkilərin miqdarını azaldın
Mədə yanmasına səbəb ola biləcək yeganə maddə qida deyil. Bəzi içkilər ürək yanmasına səbəb ola bilər. Mədə yanmasını aradan qaldırmaq üçün içdiyiniz kofeinli içkilərin sayını azaltmağa çalışın.
Addım 4. Bir alma və ya banan yeyin
Alma dərisindəki pektin təbii bir antasid rolunu oynayır. Bananların tərkibində təbii antasidlər var. Mədə yanmasına kömək etmək üçün bir alma və ya yetişmiş banan yeməyə çalışın.
Addım 5. Hansı qidaların ürək yanmasına səbəb olduğunu müəyyənləşdirin
Hamiləlik bədəninizdə bir çox dəyişikliyə səbəb olduğu üçün normal olaraq sizi narahat etməyən şeylər artıq ürək yanmasına səbəb ola bilər. Mədə yanmağınız çox varsa, hansı qidaların səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Birincisi, ümumi ürək yanması tetikleyici qidalarla başlayın. Sonra, ürək yanması hadisəsindən dərhal əvvəl yediyiniz qidalara baxmağa başlayın.
- Bu, problem yaradan qidaların izlənilməsini əhatə edə bilər. Yediyiniz qidaları yazın və yedikdən bir saat sonra necə hiss etdiyinizi görün. Bir saat əvvəl yediyiniz yemək sizi narahat edirsə, bunu diyetinizdən çıxarmalısınız.
- Məsələn, axşam yeməyi üçün pomidor soslu spagetti və köftə varsa və bir saat ərzində ürək yanması varsa, tetikleyiciniz spagetti, köftə və ya pomidor sousu ola bilər. Növbəti dəfə pomidor sousunu çıxarın. Mədə yanmağınız yoxdursa, pomidor sousunun tetikleyici olduğunu bilirsiniz. Hələ də ürək yanması varsa, bu makaron və ya köftə ola bilər. Ertəsi gün köftə və sousu olmayan bir az qalan makaron yeyin. Əgər ürək yanması varsa, makaron diyetinizdən xaric edilməlidir.
Addım 6. Kiçik yeməklər yeyin
Böyük yeməklər ürək yanmasına səbəb ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün bir anda daha az miqdarda yemək yeyin. Bu, mədədəki stress təzyiqini azaldır.
Addım 7. Yavaş -yavaş yeyin
Yediyiniz zaman yavaşlamağınız ürək yanmasından xilas ola bilər. Yavaş yemək yeməklərin daha asan və tez həzm olunmasına imkan verir, mədədə daha az yemək qida borusuna geri yuyulur.
Addım 8. Yatmazdan əvvəl yeməkdən çəkinin
Yuxuya getməyə çalışarkən özofagusunuza təzyiq göstərə və mədə yanmasına səbəb ola bilərsiniz. Bunu aradan qaldırmaq üçün yatmazdan iki -üç saat əvvəl yemək yeməyin.
Yeməkdən sonra yatmayın, hətta yatmağa da. Yorğunsanız, başınızı və bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırmaq üçün stulda uzanmağa çalışın və ya yastıqlardan istifadə edin
Metod 2 /3: Ürək yanmasını azaltmaq üçün dərman istifadə etmək
Addım 1. Antasidləri sınayın
Alüminium olanlar istisna olmaqla, antasidlər hamiləlik dövründə ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Kalsium karbonat və maqnezium hidroksid ehtiva edən antasidləri qəbul edə bilərsiniz, ancaq alüminium olmadığından əmin olmaq üçün etiketi oxuyun.
- Maye antasidlər tabletlərdən bir az daha sürətli işləyə bilər və hər ikisi də təsirli olur.
- Sodyum bikarbonat (çörək soda) və ya natrium sitrat ehtiva edən antasidlər suyun tutulmasına səbəb ola bilər və körpəniz üçün də zəhərli ola bilər. Onlardan çəkinməlisiniz.
- Antasidlər alacaqsınızsa, prenatal vitaminlərinizi onlardan ən az 1 saat aralıda aldığınızdan əmin olun.
Addım 2. H2 blokerləri götürün
Hamiləlik dövründə H2 blokerləri təhlükəsiz görünür. Buraya Tagamet, Pepcid və Zantac kimi reseptsiz satılan dərmanlar daxildir. Mağazada satın ala biləcəyiniz həblər daha aşağı dozalarda olur. Daha yüksək bir doz istəsəniz, həkiminizə müraciət edin ki, daha yüksək bir doz təyin edə bilsin. H2 blokerlərindən istifadə edərkən istehsalçının təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun. H2 blokerlərini həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
H2 -nin yan təsirləri arasında qəbizlik, ishal, başgicəllənmə, baş ağrısı, ürtiker, ürəkbulanma və ya qusma və idrarla bağlı problemlər ola bilər. Bu yan təsirlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, H2 blokerlərindən istifadə etməyi dayandırın və dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 3. Proton nasos inhibitorlarından istifadə edin
Mədə yanmağınız kifayət qədər pisdirsə, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex və Dexilant kimi proton nasos inhibitorlarını nəzərdən keçirə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə təhlükəsiz olduqları düşünülür. Ancaq PPI almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Omeprazol (Zegerid) kimi bəzi PPI'lar fetal zəhərlənməyə səbəb ola bilər və buna görə hamiləlik dövründə qəbul edilməməlidir. Buna görə seçimlərinizi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.
- PPI -lərin yan təsirləri arasında baş ağrısı, qəbizlik, ishal, qarın ağrısı, döküntülər və bulantı var.
Addım 4. Metoklopramid haqqında həkiminizdən soruşun
Bu dərman həzm sürətinizi artırmağa və turşu reflü və mədə yanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Bulantı müalicəsində də təsirlidir. Hamilə qadınların metoklopramid qəbul etməsi təhlükəsizdir, buna görə də bu dərmanı sınamaq istəyirsinizsə həkiminizlə danışın.
Bu, 12 həftəyə qədər qəbul edə biləcəyiniz qısa müddətli bir dərmandır
Metod 3 /3: Ürək yanmasına kömək etmək üçün Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Daha sərbəst paltar geyin
Mədəinizi və ya qarnınızı daraltmayan rahat paltar geyinmək ürək yanmağınızı azaltmağa kömək edə bilər. Mədəinizə daha az stress verə bilər və qida və ya turşunu özofagusunuza itələmə riskini azalda bilər.
Addım 2. Çox çəki qazanmaqdan çəkinin
Mədə yanmasının ən çox yayılmış səbəblərindən biri artıq çəkidir. Hamiləlik dövründə, xüsusilə də ürək yanması probleminiz varsa, çox kilo almadığınızdan əmin olmalısınız.
Sağlam bir çəki saxlamaq özofagusdakı təzyiqi azaltmağa kömək edəcək
Addım 3. Yatağınızın başını qaldırın
Yerin cazibəsinin mədədə turşu saxlamasına kömək etmək üçün yatağınızın başını qaldırmağa çalışın. Yatağınızın başının altına bloklar qoyun və təxminən altı düym qaldırın.
Başınızın altına yastıq yığmayın. Bu, ürək yanmağınıza kömək etməyəcək və yalnız boynunuzu və bədəninizi bükün və ürək yanmasını daha da pisləşdirin
Addım 4. Diyetinizə alma sirkəsi əlavə edin
Altı unsiya suya bir kaşığı alma sirkəsi əlavə edin və için. Araşdırmalar göstərir ki, alma sirkəsi aşağı turşunu düzəldir və ürək yanmasını azaldır.
Addım 5. Zəncəfil çayı içmək
Zəncəfil çayı hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz sayılır və tez -tez hamiləliyin erkən dövründə ürək bulanması üçün tövsiyə olunur. Zəncəfil mədə üçün iltihab əleyhinə və sakitləşdirici vasitə kimi çıxış edir. Bulantı və qusma ilə də kömək edə bilər.
- Zəncəfil çay paketlərini mağazadan əldə edə bilərsiniz. Çayınızı da özünüz hazırlaya bilərsiniz. Təxminən bir çay qaşığı təzə zəncəfil kəsib qaynar suya əlavə edin. Təxminən beş dəqiqə isladın və sonra kuboka tökün.
- Bunu gün ərzində istədiyiniz vaxt edin, ancaq yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl.
