Əksər qadınlar təbii olaraq əməyi stimullaşdırmaq istəyirlər. Acupressure nöqtələrinin istifadəsi, əməyin başlamasına və ya sürətləndirilməsinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Bir induksiya yardımı olaraq acupressure tərəfdarları, servikal dilatasyonu təşviq etmək və məhsuldar sancılar stimullaşdırmaqla işlədiyinə inanırlar.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Acupressure anlayışı
Addım 1. Acupressure anlayışı ilə tanış olun
Acupressure, Çin tibbində əhəmiyyətli olan Asiyada 5 min il əvvəl inkişaf etdirilmiş bir terapiyadır. Bədənin əsas nöqtələrində xüsusi barmaq yerləşdirmə və təzyiqdən istifadə edir. Acupressure ən çox barmaqları, xüsusən də baş barmaqlarını, təzyiq nöqtələrini masaj etmək, ovuşdurmaq və stimullaşdırmaq üçün istifadə edir. Bununla birlikdə dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ayaqlar da istifadə edilə bilər.
- Nöqtələrin meridianlar adlanan kanallar boyunca təşkil edildiyi düşünülür. Asiya tibb fəlsəfəsinə görə, bu sahələri stimullaşdırmaq gərginliyi azad edə və qan axını artıra bilər.
- Shiatsu masajının populyar masaj texnikası, Yaponiyadan gələn Asiya Bodywork Terapiyasının bir formasıdır.
Addım 2. Acupressurein nə üçün istifadə edildiyini bilin
Bir masaj kimi, akupressuranın da dərin rahatlamaya və əzələ gərginliyinin azalmasına səbəb olduğu düşünülür. Bu üsul ağrıları aradan qaldırmaq üçün də istifadə olunur. İnsanlar bulantı və qusma, baş ağrısı, bel və boyun ağrısı, yorğunluq, zehni və fiziki stress və hətta asılılıq halında acupressure istifadə edirlər. Acupressure və digər Asiya bədən müalicələrinin bədənimizdən həyati enerji axınının balanssızlıqlarını və tıxanmalarını düzəltdiyinə inanılır.
- Bir çox Qərb spa və masaj xidmətləri acupressure masajı verməyə başladı. Bir çox insan akupressuranın effektivliyinə şübhə ilə yanaşsa da, bir çox həkim, praktik və vahid sağlamlığın müdafiəçiləri akupressuranın müsbət təsirlərinə inanırlar. Məsələn, UCLA Şərq-Qərb Tibb Mərkəzinin tədqiqatçıları, texnikanın izahlarını və praktik tətbiqlərini təmin edərkən, akupressuranın elmi əsaslarını öyrənirlər.
- Lisenziyalı akupressuristlər ya xüsusi akupunktur və akupunktur məktəblərində, ya da masaj terapiyası proqramları vasitəsi ilə rəsmi təhsil proqramlarına qatılırlar. Bu proqramlara anatomiya və fiziologiya, acupressure nöqtələri və meridianlar, Çin tibb nəzəriyyəsi, texnika və protokol və klinik tədqiqatlar daxildir. Lisenziyalı bir akupressurist olmaq üçün ümumiyyətlə 500 saata qədər təhsil tələb olunur, bir şəxsin artıq masaj terapiyası lisenziyası varsa.
Addım 3. Ümumi təzyiq nöqtələrini tapın
Vücudumuzda yüzlərlə təzyiq nöqtəsi var. Ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:
- Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasında olan Hoku/Hegu/Böyük Bağırsaq 4.
- Böyük barmağınızla ikinci barmağınız arasındakı yumşaq ət olan qaraciyər 3.
- Aşağı buzovda olan Sanyinjiao/Dalaq 6.
- Bir çox təzyiq nöqtəsi birdən çox adla çağırılır və bəzən LI4 və ya SP6 kimi bir qısaltma və rəqəmlə təyin olunur.
Addım 4. Hamiləlik zamanı nə vaxt acupressure istifadə edəcəyinizi bilin
Acupressure, hamilə qadınlara səhər xəstəliyi və ürək bulanması, bel ağrısını yüngülləşdirmək, doğuş zamanı ağrı idarə etmə və təbii olaraq əməyi stimullaşdırmaqla kömək etməklə əlaqələndirilir. Hamiləlik dövründə acupressure istifadə etmək təhlükəsiz olsa da, həmişə diqqətli olun. Özünüzdə sınamadan əvvəl həkiminizlə, acupressure edən bir doula və ya lisenziyalı bir akupunkturist və ya akupressuristlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Hamilə qadının doğuşa səbəb olan bütün təzyiq nöqtələri 40 həftəyə qədər çəkinməlidir. Çox erkən əməyə səbəb olan nöqtələrə təzyiq tətbiq etmək riski var
3 -cü hissə 2: Əl və Geri təzyiq nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Hoku/Hegu/Böyük Bağırsaq 4 istifadə edin
Bu təzyiq nöqtəsi əməyi əmələ gətirmək üçün ən populyarlarından biri hesab olunur. Əl barmağı ilə şəhadət barmağı arasında yerləşir.
- Barmağınızı şəhadət barmağınızla baş barmağınız arasında sıxın. Əlinizin ortasına doğru, birinci və ikinci metakarpal sümüklərin arasına diqqət yetirəcəksiniz. Bu nöqtəyə sabit, möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Sonra barmaqlarınızla bir dairəni ovuşdurmağa başlayın. Əliniz yorulduqda, onu silkələyin və yenidən başlayın.
- Bir daralma başladığında, təzyiq nöqtəsini sürtməyi dayandırın. Büzülmə keçəndə davam edin.
- Bu təzyiq nöqtəsinin uterusun büzülməsinə və körpənin pelvik boşluğa enməsinə kömək etdiyinə inanılır. Kasılma hissini asanlaşdırmaq üçün bunu doğuş zamanı da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Jian Jing/Gallbladder 21 cəhd edin
Öd kisəsi 21 boyun və çiyin arasında yerləşir. GB21 tapmadan əvvəl başınızı irəli atın. Onurğanın yuxarı hissəsindəki yuvarlaq düyməni və sonra çiyninizin topunu kimdən tapsın. GB21 bu iki nöqtənin ortasında yerləşir.
- Baş barmağınızdan və ya barmağınızdan istifadə edərək bölgəni masaj etmək və stimullaşdırmaq üçün aşağıya doğru aşağı təzyiq tətbiq edin. Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı nöqtəni qarşı tərəfdən tuta bilərsiniz, barmağınızı 4-5 saniyə aşağı barmağınızla masaj edin.
- Bu təzyiq nöqtəsi boyun sərtliyi, baş ağrısı, çiyin ağrısı və ağrı üçün də istifadə olunur.
Addım 3. Ciliao/Sidik kisəsinə sürtün 32
Bu təzyiq nöqtəsi belin aşağı hissəsində, bel çuxurları ilə bel belinin arasında yerləşir. Doğum əmələ gətirmək, doğuş zamanı ağrıları azaltmaq və körpənin enməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur.
- Bu nöqtəni tapmaq üçün, hamilə qadının yerə və ya yataqda diz çökməsini istəyin. Barmaqlarınızı iki kiçik sümük boşluğu (biri onurğanın hər iki tərəfində) hiss edənə qədər onurğanın yanında aşağı çəkin. Bu çuxurlar çuxurlar və onurğa arasında olacaq - ancaq çuxurların özləri deyil.
- Daimi, sabit təzyiq və ya dairəvi hərəkətlə ovuşdurmaq üçün barmaqlarınızı və ya baş barmaqlarınızı BL32 təzyiq nöqtəsinə sıxın.
- Çuxuru tapa bilmirsinizsə, hamilə qadının şəhadət barmağının uzunluğunu ölçün. BL32, göstərici barmağının uzunluğunda, belin qırışının yuxarı hissəsində, təxminən bir baş barmağının enində, belin kənarında yerləşir.
3 -dən 3 -cü hissə: Ayaq və Ayaq biləyi təzyiq nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Sanyinjiao/Dalaq 6 istifadə edin
Bu təzyiq nöqtəsi aşağı ayaqda, ayaq biləyi sümüyünün üstündə yerləşir. SP6 -nın uşaqlıq boynunu uzadacağına və zəif sancılar gücləndirdiyinə inanılır. Bu nöqtə ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Ayaq biləyi sümüyünü tapın. Üç barmağını baldır sümüyünün üstünə qoyun. Barmaqlarınızı ayaqların arxa tərəfinə doğru itələyin. Dabanın arxasında incə bir yer olacaq. Bu nöqtə hamilə qadınlarda çox həssasdır.
- Dairələrdə ovuşdurun və ya 10 dəqiqə və ya daralana qədər təzyiq tətbiq edin. Büzülmə keçdikdən sonra təzyiq tətbiq etməyə davam edin.
Addım 2. Kunlun/mesane 60 cəhd edin
Körpəniz hələ aşağı düşməyibsə, bu təzyiq nöqtəsi faydalı hesab olunur. Ayaq biləyində yerləşir.
- Ayaq biləyi sümüyü ilə Axilles tendonu arasındakı nöqtəni tapın. Baş barmağınızla dəriyə vurun və bir dairə ilə təzyiq edin və ya ovuşdurun.
- Bu nöqtə tez -tez doğuşun ilk mərhələsində, körpə hələ enməyəndə istifadə olunur.
- BL60 -ın sirkulyasiyanı artırdığı və ağrıları aradan qaldırdığı düşünülür.
Addım 3. ZhiYin/Sidik kisəsini stimullaşdırın 67
Bu nöqtə çəhrayı barmağınızda yerləşir. Əməyin əmələ gəlməsinə və körpələrin yerinin dəyişdirilməsinə kömək etdiyi düşünülür.
Hamilə qadının ayağını əlinizə götürün. Ayaq dırnağının altındakı çəhrayı barmağın ucuna təzyiq tətbiq etmək üçün dırnağınızı istifadə edin
Addım 4. Suallarınız varsa həkiminizə və ya mama ilə məsləhətləşin
Özünüzün və körpənizin təhlükəsizliyi, niyə hələ doğum etməməyiniz və ya ümumiyyətlə acupressure ilə bağlı narahatlıq keçirirsinizsə, mama, mama və ya doula ilə əlaqə saxlayın. Suallarınızı cavablandıra və narahatlıqlarınızı həll edə bilərlər.
Hamiləlik dövründə acupressure haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, lisenziyalı bir akupressurist tapın. Bir ziyarət planlaşdırın və sizin üçün olub olmadığını öyrənmək üçün daha çox məlumat əldə edin
İpuçları
- Öz bədəninizdəki LI4 və SP6 təzyiq nöqtələrinə təzyiq tətbiq edə bilərsiniz və ya bir dostunuzdan və ya doğum məşqçinizdən bu üsulları istifadə edə bilərsiniz.
- Bəziləri eyni anda və ya ardıcıl olaraq birdən çox təzyiq nöqtəsi işləməyi təklif edir. Məsələn, sol əlindəki LI4 təzyiq nöqtəsini istifadə edin və əks ayağındakı SP6 üzərinə təzyiq tətbiq edin. Bir neçə dəqiqədən sonra ara verin və əks əl və ayağa keçin. LI4 və SP6 ilə rotasiyaya BL32 əlavə edə bilərsiniz.
- Bu nöqtələrə bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər təzyiq edə bilərsiniz.
- Hər qadın bu təzyiq nöqtələri üçün fərqli rahatlıq eşikləri ilə fərqlənir. Rahat olduğunuz müddətdə təzyiqi tətbiq edin.
- Vaxt daralmaları, müəyyən aralıklarla gəldiklərini təyin etmək üçün. Hər daralmanın başladığını və bitdiyini qeyd etmək üçün saniyəölçəndən istifadə edin. Bir daralmanın müddəti 1 daralmanın başladığı və bitdiyi vaxtdır, tezlik isə ilk daralmanın başladığı ilə yeni bir daralmanın başladığı vaxt arasındakı müddətdir.
