Planlaşdırılmamış hamiləlik bir şokdur və bir çox fərqli duyğular yaşamağınıza səbəb olur. Yalnız uşaq sahibi olma ehtimalından narahat deyilsən, həyat yoldaşına necə deyəcəyini bilmirsən. Həyat yoldaşınızla danışmazdan əvvəl öz hissləriniz üzərində işləyin. Açıq və vicdanlı bir müzakirə vasitəsi ilə siz və həyat yoldaşınız ailəniz üçün ən yaxşı qərar verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Duyğularınızla Mübarizə
Addım 1. Hamilə olduğunuzu təsdiq edin
Başınıza bir neçə fərqli ssenari keçməzdən əvvəl hamilə olduğunuzdan 100% əmin olun. Evdəki hamiləlik testləri rahat və çox dəqiqdir. Evdəki hamiləlik testiniz müsbət olarsa, qan testi aparmaq üçün bir sağlamlıq xidmətinə müraciət edin. Evdəki hamiləlik testini atlaya və istəsəniz birbaşa həkimə müraciət edə bilərsiniz. Gecikmiş və ya daha yüngül bir dövrə əlavə olaraq, digər hamiləlik əlamətləri bunlardır:
- Döş həssaslığı
- Məmə həssaslığının artması
- Bulantı və ya qusma
- Qeyri -adi yorğunluq
- Daha emosional hiss etmək
- Kramplar
- Şişkinlik
Addım 2. Hisslərinizi yazın
Hamilə olduğunuzu bildiyiniz zaman bir çox duyğular yaşayırsınız. Hamiləliyiniz haqqında nə hiss etdiyinizi müəyyən etmək həm sizin, həm də həyat yoldaşınız üçün faydalıdır. Həyat yoldaşınıza hisslərinizi bildirməyi bacarmalısınız. Hisslərinizi nəzərə almaq üçün vaxt ayırsanız, bu məlumatı çatdıra bilməyəcəksiniz.
- Rahat, sakit bir əraziyə girin ki, hisslərinizi düşünə biləsiniz.
- Həyəcanlı, təəccüblü, inamlı, dinc, xoşbəxt, güclü və ya canlı hiss edə bilərsiniz.
- Həm də məyus, kədərli, günahkar, narahat, qarışıq və ya utancaq hiss edə bilərsiniz.
- Həm qorxmaq, həm narahat olmaq, həm də həyəcanlanmaq kimi ziddiyyətli duyğular hiss etmək nadir deyil. Həm də birlikdə hisslərinizdə uyuşmuş və ya qeyri -müəyyən hiss edə bilərsiniz.
Addım 3. Bütün seçimlərinizi nəzərdən keçirin
Hamilə qaldığınız zaman üç seçiminiz var: hamiləliyə davam edin, hamiləliyi sonlandırın və ya körpəni övladlığa götürməkdən imtina edin. Düşündüyünüz hər bir seçim üçün bir cədvəl yaradın və hər birinin müsbət və mənfi tərəflərini sadalayın. Hər bir seçimi seçsəniz həyatınızın necə olacağını düşünün. Sizin üçün, həyat yoldaşınız və doğmamış körpəniz üçün nəyin daha yaxşı olduğunu düşünün.
- "Abort etdirmək fikri məni _ hiss etdirir, çünki _ və mən _ düşünürəm."
- "Hamiləliyimi davam etdirmək və uşağımı övladlığa götürmək fikri məni _ hiss etdirir, çünki _ və _ düşünürəm."
- Hazırda uşaq sahibi olmaq fikri mənə _ hiss edir, çünki _ və _ düşünürəm."
Addım 4. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Həyat yoldaşınızla danışmazdan əvvəl yaxın bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya məsləhətçinizlə danışmaq faydalı ola bilər. Bu insan sizə kömək edə bilər, təsəlli verə bilər və sizə məsləhət verə bilər. Peşəkar bir məsləhətçi də həyat yoldaşınıza yaxınlaşmaq barədə sizə məsləhət verə bilər.
- Həyat yoldaşınız başqası ilə danışmazdan əvvəl onunla danışmağınızdan məmnun ola bilməz. Bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışırsınızsa, söhbətinizi yalnız aranızda saxlamağı xahiş edin.
- Hamiləlik məsləhətçiliyində ixtisaslaşmış bir terapevt axtarın.
Metod 2 /3: Həyat yoldaşınızla danışın
Addım 1. Yaxşı vaxt seçin
Hamiləliyinizi həyat yoldaşımıza söyləmək ciddi bir söhbətdir. Söhbəti yanlış vaxtda və ya yanlış yerdə keçirmək söhbəti çətinləşdirə bilər. Həyat yoldaşınızla tək qaldığınız, sakitləşdiyiniz, əhvalınız yaxşı olduğu və şəxsən söhbət edə biləcəyiniz bir vaxt seçin.
- Məsələn, iş zamanı həyat yoldaşınıza e -poçt və ya mesaj yazmaq ən yaxşı fikir ola bilməz.
- Hisslərinizdən asılı olaraq həyat yoldaşınıza hamiləliyinizi bildirmək üçün yaradıcı üsullardan istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Dürüst danışın
Hamilə olduğunuzu həyat yoldaşınıza açıq şəkildə söyləyin. Həyat yoldaşınıza yaxınlaşmadan əvvəl duyğularınızı araşdırdığınız üçün hamiləliyinizlə bağlı nə hiss etdiyinizi açıq şəkildə ifadə edə bilərsiniz. Həyat yoldaşımıza yaşadığınız bütün duyğuları və araşdırmaq istədiyiniz variantları bildirin.
- Müsbət və mənfi tərəflərinizin siyahısını həyat yoldaşınızla paylaşın. Bu, yaddaşınıza və bu anda nə hiss etdiyinizə güvənməkdən daha asan ola bilər.
- Söhbətə mənfi tonla başlamaqdan çəkinin. Məsələn, "Sənin üçün pis xəbərim var …" demə, "Səni və birlikdə qurduğumuz həyatı yüksək qiymətləndirirəm. Ailəmizə yeni bir əlavə əlavə edirik" kimi daha müsbət bir şey sınayın.
- Heç bir şeyi geri çəkməyin. Hamiləliyə davam etmək istəmirsinizsə və ya valideyn olmaqdan əmin deyilsinizsə, həyat yoldaşınızın bunu bilməsi lazımdır.
Addım 3. Qarışıq duyğulara hazır olun
Həyat yoldaşınız etdiyiniz eyni duyğuların çoxunu hiss edə bilər. Həyəcan, qorxu, əsəbilik, qarışıqlıq mümkündür. Həyat yoldaşınız da özünü daha çox dəstəkləyən bir insan kimi hiss edə bilər və körpəni daşıyan sizsiniz.
- Həyat yoldaşınızın reaksiyasından narahat olmayın. Artıq hissləriniz üzərində çalışırsınız; həyat yoldaşınıza eyni şeyi etməyə icazə verin.
- Həyat yoldaşınızın mənfi reaksiyası varsa, bunu şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Unutmayın ki, həyat yoldaşınız emosionaldır və reaksiya həyat yoldaşınızın sizinlə və ya uşağınızla bağlı hisslərini düzgün əks etdirə bilməz.
- Müzakirə çox qızarsa və ya bir yerdə dayanarsa, ara verin və sonra yenidən nəzərdən keçirin.
Addım 4. Həyat yoldaşınızı dinləyin
Siz və həyat yoldaşınız bu işdə bir yerdəsiniz. Həyat yoldaşınızdan hamiləlik haqqında nə düşündüklərini soruşun? Hansı variantları araşdırmaq istərdilər? Ana olmağa hazırdırlarmı? Həyat yoldaşınızın ünsiyyət qurmasına icazə verin və onları kəsməyin.
- Empatiyalı olun və həyat yoldaşınızın fikirlərini nəzərə alın.
- Danışanda və sual verərkən "etməlisən" və ya "niyə etmirsən" kimi sözlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə "düşünürəm" və ya "istərdim" kimi şeylər söyləyin.
- Həyat yoldaşınızın yaşadıqları müsbət və mənfi cəhətləri və duyğularını yazması faydalı ola bilər. Bu, söhbəti irəli aparmağa kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Qərar qəbul etmək
Addım 1. Maliyyəniz haqqında danışın
Uşaqlar bahadır. Yemək, paltar, uşaq bezi, sağlamlıq və əlavə yer tələb edirlər. Bir çox cütlük, gözləmədikləri bir uşağı necə əldə edə biləcəklərindən narahatdır. Mövcud maliyyə vəziyyətinizə baxın və harada qənaət edə biləcəyinizə baxın.
- Siz və həyat yoldaşınız da maliyyə məsləhətçisindən mütəxəssis məsləhətləri ala bilərsiniz.
- Uşağın ilk il üçün tərbiyə xərclərini hesablamaq üçün Qidalanma Siyasəti və Tanıtımı Mərkəzinin veb saytına daxil olun.
Addım 2. Bir uşağın münasibətlərinizə necə təsir edəcəyini müzakirə edin
Valideyn olmaq həyat yoldaşınızla münasibətinizi dəyişəcək. Yuxusuzluq, yaxınlığın azalması və yeni məsuliyyətlər əlaqənizin dəyişəcəyi ən böyük sahələrdir. Həyat yoldaşınızla münasibətlərinizin bu aspektlərini necə idarə etməyi və real gözləntilər yaratmağı planlaşdırın.
- Körpəni saxlamağı planlaşdırırsınızsa, məsuliyyətləri necə bölüşəcəyinizi danışın (məsələn, qidalanma, körpəni işə başlamazdan əvvəl hazırlamaq, körpə ilə evdə qalmaq, valideyn məzuniyyəti və s.)
- Doğuşdan sonra yaxınlıq ümumiyyətlə azalır. Bu işlə necə məşğul olacağınız barədə həyat yoldaşınızla danışın.
Addım 3. Ailənizin və dostlarınızın dəstəyini alın
Nə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq sizin və həyat yoldaşınızın dəstəyinə ehtiyacınız olacaq. Ailəniz və dostlarınız hər addımda sizə kömək edə bilər. Hamilə olduğunuzu və həyat yoldaşınızın necə hiss etdiyini onlara bildirin. Siz, şübhəsiz ki, planlaşdırılmamış hamiləlik keçirən tək cüt deyilsiniz.
- Dəstək sisteminizə nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirin. Məsləhət istəsəniz və ya sadəcə havalandırmaq istəsəniz açıq olun.
- Körpəni saxlamağı planlaşdırırsınızsa, artıq bir dəstək sisteminiz olacaq. Körpə gəldikdən sonra mütləq köməyə ehtiyacınız olacaq.
İpuçları
- Tələsik qərardan çəkinin, sakit və rasional düşünün. Sonradan peşman olacağınız bir qərar vermək istəmirsiniz.
- Siz və həyat yoldaşınız bir komandasınız və bunu birlikdə keçirsiniz.
