Tıqqıltı dizləri, bir insanın dizlərinin içəri baxaraq ayaq üstə durduqları bir xəstəlikdir. Vəziyyət ən çox 10 yaşından kiçik uşaqlarda yayılsa da, hər yaşda böyüklərə də təsir edə bilər. Demək olar ki, erkən uşaqlıqda diz çökmə hallarının hamısı zamanla öz-özünə gedəcək. Yetkinlər üçün vəziyyət, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə nisbətən asanlıqla müalicə edilə bilər. Ancaq ağrınız varsa və ya yeriyə bilmirsinizsə, yetkinlikdə diz döyüntüləri inkişaf edir, 2-3 aydan sonra yaxşılaşmırsınız və ya uşağınızın anormal döyülmə dizləri varsa həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Uşaqlarda Knock Dizlərinin Düzəldilməsi
Addım 1. Məsələnin 7 yaşdan kiçik uşaqlarda düzəlməsinə icazə verin
Çocuğunuzun dizlərinə toxunaraq və ayaq biləklərini bir -birindən ayıraraq getdiyini görmək narahatlıq doğursa da, tibbi narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur. Vəziyyət, demək olar ki, bütün hallarda özünü düzəldir. Körpələr gəzməyi və bədənlərini dik tutmağı öyrəndikcə diz problemi özünü düzəldəcək.
Körpə uşaqların 20% -dən çoxu knock dizləri ilə getdiyi üçün 3 yaşınadək uşaqlar üçün knock dizləri ümumi bir vəziyyət olaraq qəbul edilir. Ancaq 7 yaşında uşaqların 1% -dən azında hələ də diz çökür
Addım 2. Təklif olunarsa, daha yaşlı bir uşaq üçün gecə ayaqqabı dəstəyi istifadə edin
Uşağınızın 7 yaşından sonra diz çökməsi davam edərsə, həkim ayaqqabı dəstəyi tövsiyə edə bilər. Bu cihaz yalnız gecə istifadə olunur və uşağın dizlərini düzəltməyə kömək edəcək.
- Uşaqlarda dizlərin vurulmasını düzəltmək üçün istifadə olunan metal aşırma kimi tibbi düzəldici qurğular. Ancaq indi bu qurğular geyinmək məcburiyyətində qalan uşaqlar üçün əsasən yararsız və çox vaxt emosional olaraq zərərli olaraq görülür.
- Dizlərin ağır və uzun müddət davam etməsi halında, pediatrınız korreksiya əməliyyatı tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Başqa bir seçim olaraq uşağınıza ortopedik ayaqqabı alın
Ortopedik ayaqqabıların uşağınıza uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Tipik olaraq, ayaqqabıları yalnız uşağınızın 7 yaşından sonra tövsiyə edəcəklər. Daimi geyinsəniz, ayaqqabılar uşağınızın ayaqlarını düzəltməyə kömək edə bilər.
- Bəzi hallarda, həkiminiz sizə normal ayaqqabılar kimi görünən ortopedik ayaqqabı təqdim edə bilər.
- Uşağınızın döyülməsinə səbəb olmaq üçün səhv bir şey etdiyinizdən narahat olmayın-bəzi insanlar sadəcə genetik xüsusiyyətlərinə görə döyülür.
Metod 2 /3: Yetkinlərdə Knock Dizlərinin Müalicəsi
Addım 1. Dizlərinizdən lazımsız təzyiq çıxarmaq üçün arıqlayın
Əlavə bədən çəkisi səbəbiylə ayaqlarınıza təzyiq səbəbiylə diz çökə bilər. Əlavə edilmiş bədən çəkisi, insanın dizlərinə böyük bir gərginlik və təzyiq göstərə bilər və oynaqların içəri doğru əyilməsinə səbəb ola bilər. Piylənmənin qarşısını almaq üçün arıqlamaq da, yaşlı insanlarda tez -tez diz çökməsinə səbəb olan artrit inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Hər bir insan üçün ideal olan tək bir çəki aralığı yoxdur. Həkiminizlə danışın və sağlam, ağlabatan, davamlı bir çəkiyə necə çatmağın yollarını soruşun
Addım 2. Dizlərinizi sıxmamaq üçün yüksək təsirli fiziki məşqlərdən çəkinin
Diz döymək əlamətləri görməyə başlamısınızsa, yüksək təsirli fiziki məşqləri məşq rejiminizdən çıxarmağa çalışın. Bu idman və məşqlər dizlərinizə böyük bir yük verir və diz vuruşunun gedişatını pisləşdirə (və ya sürətləndirə) bilər. Bu fəaliyyətlərə ara vermək dizlərinizə sağalma şansı verəcək. Yüksək təsirli məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qaçış və ya qaçış
- Futbol və ya tennis oynamaq
- Basketbol və ya futbol oynamaq
Addım 3. Sümüklərinizi gücləndirmək üçün D vitamini və kalsiumu diyetinizə daxil edin
Güclü sümüklər, dizlərinizin daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər. Vücudunuz günəş işığına məruz qaldıqda D vitamini istehsal edir. Həftədə ən az 2-3 dəfə 5-10 dəqiqə açıq havada keçirməyə çalışın. Bu, artrit riskinizi azaldacaq və bu da diz çökmə şansınızı azaldacaq.
Günəş işığı çox olmayan bir mühitdəsinizsə, reseptsiz satılan D vitamini əlavə edə bilərsiniz
Addım 4. Artrit və diz çökmə riskini azaltmaq üçün kalsium istehlak edin
Sümük gücünü qorumaq və artrit riskinizi azaltmaq, böyüklərdə diz çökmə başlanğıcını məhdudlaşdırmağın böyük bir hissəsidir. Bu məqsədlə, 19-50 yaş arası böyüklər gündə ən az 1000 mq kalsium istehlak etməlidirlər. Yerli bir aptekdə reseptsiz satılan kalsium həbləri ala və ya diyetinizə kalsiumla zəngin qidalar əlavə edə bilərsiniz. Kalsiumu aşağıdakı qidalarda tapa bilərsiniz:
- Süd və yağ
- Qatıq və pendir
- Brokoli, ispanaq və lobya
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Ağrınız varsa və ya yeriyə bilmirsinizsə dərhal həkiminizlə danışın
Ümumiyyətlə, diz çökmək nəzərəçarpan simptomlara səbəb olmur. Bununla birlikdə, dizləriniz şiddətli olarsa və ya gəzməkdə çətinlik çəksəniz, ağrı inkişaf edə bilər. Bu baş verərsə, əlavə müalicə almaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
Həkiminiz sizə uyğun bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər
Addım 2. Yetkinlikdə diz döymək inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin
Normalda diz çökmək, böyüdükcə gedən bir uşaqlıq vəziyyətidir. Nadir hallarda, yetkinlik dövründə inkişaf edə bilər. Bu baş verdikdə, ümumiyyətlə müalicə tələb edə biləcək əsas bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Əlavə müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Məsələn, artrit diz çökməsinə səbəb ola bilər
Addım 3. 2-3 ay ərzində dizləriniz yaxşılaşmazsa həkiminizə müraciət edin
Pəhriz və həyat tərzi dəyişikliyi ilə dizləriniz yaxşılaşmazsa, həkiminiz başqa bir vəziyyətin simptomlarınıza səbəb olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər. Vəziyyət 2-3 aydan çox davam edərsə, həkiminizlə görüş təyin edin. Ziyarət edərkən ailənizin tibbi tarixi ilə bağlı suallara cavab verməyə hazır olun. Həkim də edə bilər:
- Ayaqlarınızın uzunluqlarının fərqli olub olmadığını yoxlayın
- Hizalandıqlarını görmək üçün dizlərinizə baxın
- Dizlərinizin necə hərəkət etdiyini görmək üçün otaqda gəzməyi xahiş edin.
Addım 4. Çalma dizləri normal deyilsə və ya davam edərsə, uşağınızı bir pediatrın yanına aparın
Bəzən diz çökmək sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti olaraq həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır. Randevu təyin edin və uşağınızın diz çökməməsi halında uşağınızı pediatra aparın. Yerli pediatrınız, uşağınızın dizlərinin döyülməsinə səbəb olan problemi müəyyən edə bilmirsə, sizi bir uşaq ortopedinə müraciət edə bilər. Aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz, uşağınızı həkimə aparın:
- Həddindən artıq və qeyri-adi görünüşlü bacak əyriliyi
- Sağ və sol ayaqlar arasında bərabər olmayan əyilmə
- Uşaq 7 yaşına çatdıqdan sonra dizləri döymək davam edir
- Uşağın yaşı anormal olaraq qısadırsa və düz ayağa qalxa bilmirsə
Addım 5. Doktorunuzla dizlərinizi dəyişdirmək üçün ortotik ayaqqabılar haqqında danışın
Doktorunuz ortezin diz çökməyinizdə faydalı olacağına inanırsa, dizlərinizin bucağını ortez ilə fiziki olaraq yenidən düzəltməyə çalışmağınızı təklif edə bilər. Ortezləri ayaqqabılarınızın altına qoyacaqsınız və gəzdiyiniz və ya ayağınızın yerə toxunduğu bucağı dəyişdirəcəksiniz.
Bir ortopediyanı fiziki terapiya təchizatı mağazasında və ya bir tibbi ləvazimat mağazasında satın ala bilərsiniz
Addım 6. Doktorunuzdan diz çökməsini azaltmaq üçün məşqlər soruşun
Məşqləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər sağlamsınızsa, həkiminiz bacak əzələlərinizi gücləndirəcək və döyülmə dizlərinin özlərini düzəltməsinə imkan verən bir məşq rejimi tövsiyə edə bilər. Bəzi hallarda həkim fiziki terapevtlə işləməyi də tövsiyə edər. Tövsiyə olunan məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
- Divar əyilmələri
- Yan ağciyərlər
- Hamstring qıvrımları
Addım 7. Bütün digər müalicələr uğursuz olarsa əməliyyatı müzakirə edin
Başqa heç bir müalicə üsuluna cavab verməyən ağır, ağrılı bir diz vurma vəziyyətiniz varsa, qalan yeganə seçim cərrahiyyə ola bilər. Əksər hallarda həkim, dizinizə kiçik bir daimi metal lövhə taxaraq osteotomiya edər. Plitə əyilmiş oynaqları düzəltmək üçün dizlərinizi düzgün bir şəkildə düzəldəcəkdir.
