İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada ətrafınızda baş verənlərdən ayrıldığınızı hiss etmək asandır. Nəticədə özünüzdən və sevdiklərinizdən təcrid olunmuş və uzaq hiss edə bilərsiniz. Əlaqələrinizi gücləndirməklə, mənəvi tərəfinizlə əlaqə qurmaqla və geri verməklə əlaqə qura və bağlı hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Əlaqələrinizi Gücləndirin
Addım 1. Niyə əlaqəniz kəsildiyini düşünün
Bağlı olmadığınızı hiss edən şeyləri bilmək, onu həll etməyin ən yaxşı yollarını seçməyinizə kömək edə bilər. Səylərinizi o problemlərə yönəldə bilərsiniz ki, bu məsafəni daha effektiv şəkildə bağlayasınız. Özünüzə bu sualları verin:
- Özünüzü işlə çox məşğul edirsiniz?
- Üz-üzə ünsiyyətə deyil, elektron ünsiyyətə güvənirsinizmi?
- Sizi razı salacaq dostluqlar çatışmır?
Addım 2. Şəxsən insanlarla ünsiyyət qurun
Texnologiya insanlarla ünsiyyətdə olmağın əla bir yoludur, amma bəzən digər insanlarla vaxt keçirmək məcburiyyətindəsən. Bir araya gəlmək üçün vaxt təyin etmək üçün insanlara müraciət edin. Gününüzün bir hissəsini paylaşan tanımadığınız insanlarla kiçik söhbətlər edərək özünüzü daha əlaqəli hiss etmək üçün də addımlar ata bilərsiniz.
- Tanıdığınız insanları tədbirlərə dəvət etməyə və ya evinizdə kiçik məclislərə ev sahibliyi etməyə çalışın.
- Daha çox şəxsən ünsiyyət qurmağa və elektron ünsiyyətdən istifadəni azaltmağa çalışın. Məsələn, mətn göndərmək əvəzinə telefon zəngi və ya video söhbət edin.
Addım 3. Minnətdarlığınızı göstərin
Sadə bir "təşəkkür" çox uzun bir yol gedir. Təəssüf ki, yaxın adamların tez -tez qəbul etdiyi bir şeydir. Birinə vaxtını, sevgisini və səylərini qiymətləndirdiyinizi söyləmək, əlaqənizi gücləndirə və daha əlaqəli olmağınıza kömək edə bilər.
Məsələn, heç bir səbəb olmadan valideynlərinizə şam yeməyi bişirin, bir dostunuza not yazın və ya sadəcə sizin üçün etdiklərini nə qədər qiymətləndirdiyinizi başqasına söyləyin. Bu jestlərin münasibətləriniz üçün nə qədər faydalı ola biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz
Addım 4. Onlara bağlılığınızı göstərin
Sadəcə yaxınlarınızın yanında olmaq və orada olmaq, münasibətlərinizə nə qədər dəyər verdiyiniz haqqında çox şey deyir. Vaxt qoymaq onlara bağlılığınızı və bağlı qalmaq istədiyinizi göstərir.
Ailə tədbirlərinə, uşaqların konsertlərinə qatılmaq və ya sadəcə həftədə bir dəfə ziyarət etmək əlaqənizi gücləndirməyə və möhkəm saxlamağa kömək edə bilər
Addım 5. Başqalarından sizdən nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Doğru suallar verməsəniz, münasibətlərinizi necə yaxşılaşdıracağınızı heç vaxt bilməyəcəksiniz. Sevdikləriniz sizə ehtiyac duyduqlarını söyləməkdən utanırlar. Onlardan soruşmaq qapını açır və nə edə biləcəyinizə dair bir fikir verə bilər.
Məsələn, daha çox sevildiyini və ya qiymətləndirildiyini hiss etdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Özünüz haqqında dəyişdirmək istədikləri bir şey olub olmadığını və ya həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Bu məlumatları öyrənmək əlaqənizi gücləndirməyə kömək edə bilər
Addım 6. Uzun məsafədə bağlı qalmaq üçün texnologiyadan istifadə edin
İnternet dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamaq üçün əla vasitədir. Yaxın və ya uzaqda yaşamağınızdan asılı olmayaraq, texnologiya əlaqə saxlamağınız üçün müxtəlif yollar təqdim edir.
- Məsələn, video söhbətlərdən istifadə edərək, sevdiklərinizlə vaxt keçirə bilərsiniz. Əlavə olaraq, e -poçt və mətn mesajları sizi davamlı təmasda saxlaya bilər və bununla da əlaqələrinizi gücləndirə bilər. Mətn və ya e -poçt vasitəsilə şəkillər göndərmək əlaqədə qalmağın başqa bir ideal yoludur.
- Bağlantı üçün texnologiyaya çox güvənməyin, çünki əslində sizi daha az əlaqəli hiss edə bilər.
Metod 2 /3: Mənəviyyatınızla Əlaqə
Addım 1. Kim olduğunuza və nə istədiyinizə diqqət yetirin
Duyğularınızdan və ya həyatınızdan ayrıldığınızı hiss edirsinizsə, o zaman özünüzlə yenidən əlaqə qurmağınız lazım ola bilər. Uzun müddətdə bu əlaqənin davam etməsinə icazə vermək sağlam deyil.
- Nə hiss etdiyinizi görmək üçün gün ərzində özünüzlə yoxlamağa çalışın. Hiss etməyinizə imkan verərək duyğularınızı mühakimə etmədən etiketləyin.
- Duyğularınıza bağlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və bu sizi stresə və ya maddə istifadəsinə gətirib çıxarırsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Meditasiya edin
Meditasiya, yavaşlamağınıza və sakitləşməyinizə kömək edə biləcək bir tətbiqdir. Zehninizi özünüzlə və mənəviyyatınızla əlaqənizi dayandıra biləcək əlavə səs -küydən təmizləməyə kömək edə bilər. Hər gün bir neçə saniyənizi ayırın ki, bu çox vaxtınızı özünüzlə keçirəsiniz.
Başlamaq üçün rahat bir vəziyyətdə oturun və ya uzanın. Gözlərinizi yumun və təbii nəfəs almağa başlayın. Nəfəsinizin bədəninizi necə hiss etdiyinə və hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Ağlınız çox güman ki, gəzməyə çalışacaq. Nəfəsinizə qaytarmaq üçün əlinizdən gələni edin
Addım 3. Təbiətdə vaxt keçirin
Mənəvi tərəfinizlə əlaqə qurmağınıza kömək edə biləcək təbii elementlərlə əhatə olunmaqla bağlı bir şey var. Açıq havada bir az vaxt keçirsəniz, çox güman ki, yavaşlayacağınızı və sakitləşəcəyinizi görəcəksiniz.
Meşədə gəzintiyə çıxın, göldə kitab oxuyun, qaçmağa gedin və ya bir gününüzü sahildə keçirin. Hətta həyətinizdə oturaraq özünüzə daha çox bağlı olduğunuzu hiss edə bilərsiniz
Addım 4. Sakit vaxt keçirin
Dünya səs -küylü və sıx bir yerdir. Daimi səs -küy sizi çaşqın və itkin hiss edə bilər. Səssiz vaxt keçirmək, özünüzlə yenidən əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.
Radio və ya televizoru söndürün və səssizliyin dadını çıxarın. Bunu etmək daha aydın düşünməyə və özünüzü sakitləşdirmək üçün vaxt verməyə imkan verəcək. Həm də özünüzə və ətrafınıza daha çox diqqət yetirə bilərsiniz
Addım 5. Vücudunuzla əlaqə saxlayın
Müxtəlif məşqlər və fəaliyyətlər bədəninizə daha çox bağlı olmağa imkan verir. Hərəkət həm də zehninizi təmizləməyə və özünüzü daha rahat hiss etməyə imkan verir.
Məsələn, yoga, rəqs, gəzinti və ya qaçış bədəninizə və zehninizə daha çox uyğunlaşmanıza kömək edir ki, bu da özünüzə və mənəviyyatınıza bağlı olduğunuzu hiss edə bilər
Metod 3 /3: İnsanlıqla Bağlı qalmaq
Addım 1. İnandığınız bir işə qoşulun və başqalarından kömək istəyin
Mövcud bir təşkilata qoşula və ya öz təşkilatınızı qura bilərsiniz. Bu, özünüzdən daha böyük bir şeyin bir hissəsi olmağa və həyatınızda daha çox məna yaratmağa imkan verəcəkdir.
- Cəmiyyətinizə kömək edə biləcəyiniz yolları düşünün.
- Yerli xeyriyyə təşkilatına dəstək olmaq üçün bacarıqlarınızdan istifadə edin.
- Həvəsli olduğunuz bir mövzu seçin.
Addım 2. Könüllü
Özünüzə sarılmaq asandır. Cəmiyyət haqqında düşünən və ya könüllünün dəstəyinə ehtiyacı olan başqaları ilə vaxt keçirmək, sizi təmkinli tutmağa və cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etməyə kömək edə bilər. Yeni əlaqələr qurmağınıza da kömək edə bilər.
- Böyük mərkəzləri ziyarət etmək, heç kimə sahib olmayanlarla vaxt keçirmək imkanı verir. Əlillərə, şorba mətbəxində yemək verməyə və ya sığınacaqda ev heyvanlarına qulluq etməyə kömək edə bilərsiniz.
- Məsələn, bir oyun oynamaq və ya sadəcə böyük bir mərkəzdəki birisinə kitab oxumaq, həyatlarına sevinc gətirər və bağlı hiss etməyinizə kömək edər. Bir yaşlı ilə televizora baxmaq və ya onlarla söhbət etmək belə insanlıq ilə təmasda olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Bağış edin
Çox güman ki, evinizin ətrafında artıq ehtiyacınız olmayan əşyalar var. Yaxşı olan budur ki, yəqin ki, başqası edir. Bu əşyaları yerli qənaət mağazalarına və ya evsiz sığınacaqlara bağışlaya bilərsiniz.
Bir təşkilata pul bağışlamağı da düşünün. Kömək etməklə yanaşı, onlara verdiyiniz üçün vergi endirimi də əldə edə bilərsiniz
Addım 4. Bir qida sürücüsünə başlayın
Ofisinizdə bir yemək sürücüsünə bağışlamaq üçün bir qutu qura biləcəyinizi müdirinizdən soruşun. Təşkilatlara ərzaq bağışları hər an təqdir edilsə də, bayram günlərində xüsusilə ehtiyac duyulur.
Bir xeyriyyə təşkilatına pul bağışlamaq üçün masanızın üstünə bir toplama qabı da qoya bilərsiniz
Addım 5. Bir ailənin sponsoru olun
Tətil zamanı köməyə ehtiyacı olan bir ailə tapın və onlara qayğı göstərin. Bu o deməkdir ki, onlara paltar və yemək verə bilərsiniz, hətta maddi yardım da edə bilərsiniz. Bu əsas ehtiyacları təmin etmək, onların tətilini daha yaxşı edə bilər və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
