Uğurlu əlaqələrdə güvən ən vacib amil ola bilər. Bir insan həssas ola biləcəyini və hər şeyin yaxşı olacağını hiss etdikdə başqasına güvənir. Əgər səy göstərməyə hazır olsanız, münasibətlərinizə inam yarada bilərsiniz. Etibar yaratmaq, etibarlı davranışa sadiqlik tələb edir.
Addımlar
Metod 1 /4: Etibarlı olmaq
Addım 1. Dediklərinizi edin
Etibar təməlinin qurulmasında ən vacib addımlardan biri, edəcəyini söylədiyini etməkdir. Kiçik bir şey olsa belə, ləğv etmək və ya yerinə yetirməmək, etibarlılığınızda saç xəttində qırıqlar yaradacaq.
Bəzən yerinə yetirilməməsi böyük bir şey kimi görünməsə də; təkrarlanan uğursuzluqlar əlavə edə bilər. Zaman keçdikcə həyatınızdakı insanlar sizi daha az güvənən görməyə başlaya bilərlər
Addım 2. Vədlərinizə əməl edin
Güvən, insanların uzun müddətdə etibarlı olacağınıza inanmasını tələb edir. Beləliklə, kiməsə söz verdiyiniz zaman onu yerinə yetirməlisiniz.
- Verdiyiniz sözə həqiqətən əməl edə bilmirsinizsə, dediyiniz kimi nəyə görə edə bilmədiyinizi üz-üzə izah edin.
- Xüsusilə vədiniz böyük olsaydı, bir izahat kifayət etməyəcək. Bu adamı yerinə yetirmək üçün yeni bir söz verməyiniz lazım ola bilər. Nə olursa olsun, bu yeni sözə əməl etməyinizə əmin olun!
- Orijinal vədi alçaltmayın. Kiçik və əhəmiyyətsiz bir söz görünsə də, qarşı tərəfin buna böyük əhəmiyyət verə biləcəyini anlayın. Hər hansı bir təqib çatışmazlığı çox xəyal qırıqlığı yarada bilər.
Addım 3. Ardıcıl olun
Etibarlılıq tərifinin vacib bir hissəsi uzun müddət ərzində sözünüzü dəfələrlə yerinə yetirməkdir. Tərifə görə, etibarlı biri demək olar ki, hər zaman etibar edə biləcəyiniz birisidir.
Unutmayın ki, dediklərinizi yalnız bir və ya iki dəfə etmək, münasibətlərinizə güvənin möhkəm təməlini qurmayacaq
Metod 2 /4: Dürüst olmaq
Addım 1. Bacardığınız qədər həqiqəti söyləyin
Bütün həqiqətləri gördüyünüz kimi söyləmək ən etik seçim ola bilməyəcəyi hallar olsa da, əksər hallarda dürüstlük həqiqətən ən yaxşı siyasətdir.
- Bəlkə də həqiqəti söyləməyin ən vacib vaxtı yalanın faydalanacağı vaxtdır. Öz hesabınıza dürüst ola bilsəniz, başqa bir insanla münasibətinizin vacib olduğunu göstərirsiniz. Həm də onlara göstərərsən ki, onların rifahı səninkindən daha vacibdir.
- Məsələn, dostunuzun sizə bir kitab borc verdiyini və üzərinə qəhvə tökdüyünüzü düşünün. Kitabı itirdiyinizi deyə bilərsiniz. Ya da başqa bir nüsxə tapıb heç nə olmamış kimi göstərə bilərsiniz. Ancaq dostunuza əslində nə olduğunu söyləmək vacibdir. Zədələnmiş bir kitab böyük bir şey olmaya bilər, amma həqiqətin ortaya çıxma riski (və ya dostunuzun yalanı qəbul etmə riski) güvəni pozacaq.
Addım 2. Yalan danışırsınızsa, etiraf edin
Bəzən yalan danışmaq qaçılmazdır. Bəzən düşünmədən belə olur. Birinə yalan danışırsansa, ən qısa zamanda yalanını etiraf etməlisən. Sonra niyyətlərinizi izah edin və peşmanlığınız barədə səmimi olun.
Əgər tutsanız, inkar etməyin. Bu, başqa bir yalandır və güvəni daha da azaldacaq
Addım 3. Ürəkdən danışın
Birinə ya yalan söyləmək, ya da hisslərini əsirgəmək, ya da xoşagəlməz reaksiyasından özünü qurtarmaq üçün hiss etdiyiniz zaman, diqqət etməli olduğunuz bir dayaq nöqtəsi tapın. Bu şəxs haqqında yaxşı bir şey seçin və ünsiyyətinizdə bunu vurğulayın.
- Çatdırmaq lazım olan pis xəbərləri üstün tutmaqdansa, o yaxşılıq lövbəriylə danışın.
- Dinləmək istəyinizi bildirdiyinizə əmin olun. Bunun həqiqət anlayışınız olduğunu vurğulayaraq "Mənə elə gəlir" və ya "İnanıram" kimi ifadələr təqdim etmək faydalı ola bilər. Bu, başqa fikirlərə açıq olduğunuzu göstərir və etibarlı münasibətləri qorumağa kömək edə bilər.
- Budur bir nümunə: Bir dostunuza səhv etdiyini söyləmək lazımdırsa, nəyin səhv olduğunu neytral və mühakiməsiz bir dillə izah edin. Güclü tərəflərinə, bir dost olaraq sizin üçün dəyərinə və mümkünsə vəziyyəti necə qurtara biləcəyinə diqqət yetirin. Sonra hekayənin tərəfini soruşun və diqqətlə dinləyin. Ancaq əslində deyilsə, ona hər şeyin yaxşı olduğunu söyləməyin.
- Söhbət belə gedə bilər: "Beril, hesab edirəm ki, hesabatımızda əhəmiyyətli bir səhv etdiniz. Bu yeni layihə ilə çox stres altında olduğunuzu görürəm. Bilirəm ki, səhv sizin istedadınızı əks etdirmir və ya qabiliyyətlər. Ancaq düşünürəm ki, dərhal müştəriyə bildirməliyik və onlara yeni bir hesabat təqdim etməliyik."
Addım 4. Hisslərinizi ifadə edin
Yalnız sərt faktları çatdıran insanlar soyuq və uzaq kimi qarşılaşırlar. Bu inamı təşviq etmir.
Sizə görə, faktları olduğu kimi yenidən düzəltməyin daha asan olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq mərhəmət və anlayış olmadan insanlar başqasının sıxıntılarını çəkdiyinizi düşünə bilərlər
Metod 3 /4: Açıq olmaq
Addım 1. Könüllülər haqqında məlumat
Qeyri -müəyyən olmaq imkanı yarandıqda, daha çox məlumat verməyin daha doğru olub -olmadığını düşünün. Məlumat saxlamadığınızı göstərmək üçün könüllü olaraq məlumat vermək yaxşı bir fikirdir. Budur bir nümunə:
- Yeni təkbətək münasibətlərdə bir tərəfdaş digərindən soruşa bilər: "Günün necə keçdi?" Cavab ola bilər: "Hər şey qaydasındadır". Bu, etibar yaratmır, çünki heç bir real məlumat paylaşmadınız.
- İndi sualın başqa bir cavabını təsəvvür edin: “Yaxşı, bu gün həkimə müraciət etdim. Rutin olacağını düşündüm, amma həkim ürəyimdə üfürüm ola biləcəyindən şübhələnir. Qəti bir məlumatı olmadığını söylədi, amma gələn həftə daha çox testə girməyimi istəyir. Bilmirəm, bundan narahat olmalıyam. "Bu cavab açıqlığı göstərir və güvən yaradır.
- Bu vəziyyətdə, yeni tərəfdaşınız, hələ nəticələrdən əmin olmasanız da, həkimin xəbərlərindən xəbərsiz ola bilər. Qüsur münasibətlərin yaxınlığını pozacaq. Bunun səbəbi, bütün həftə testdən narahat ola biləcəyiniz, ancaq ortağınızın niyə narahat olduğunuzu bilməməsidir. Yəqin ki, sizə kömək etmək üçün edə biləcəkləri bir şey varsa, bilmək istərdi.
Addım 2. Önəmli detalları qaçırmayın
Əhəmiyyətli detalları buraxmamağın ən yaxşı səbəbi, paylaşdıqlarınızda ardıcıl qalmağın çətin olmasıdır. İnsanlar hekayələrinizdə ziddiyyətlər hiss etməyə başlayacaqlar və bir az da olsa buraxsanız da etibarınızı itirəcəksiniz.
Əgər həqiqətən inam yaratmaq istəyirsinizsə, insanlara ehtiyac duyduqlarını və ya bilmək istədiklərini söyləyin
Addım 3. Hələ də paylaşmaq istəmədiyiniz şeyləriniz varsa, bunu deyin
Güvən yaratmaq üçün ən şəxsi hisslərinizdən və sirlərinizdən imtina etməməlisiniz. Unutmayın ki, hər kəs şəxsi məlumatlarına nəzarət etmək hüququnun olduğunu düşünür. Məxfiliyinizi qoruyarkən etibarlı olmağın açarı sərhədlərinizi aydınlaşdırmaqdır.
Məsələn, kiməsə deyə bilərsən: "Hazırda hisslərimi bölüşməyə hazır deyiləm. Ancaq söz verirəm ki, narahat olmayacaq bir şey yoxdur." Bu, dinləyicinizə anlayışlı və səbirli olduğunu sübut etmək şansı verir. Ən əsası da dinləyicinizə təhlükəsizlik hissi verir. Şəxsi bir şey haqqında danışmamaq üçün qeyri -müəyyən və ya vicdansız olmaqdan daha yaxşı bir seçimdir
Metod 4 /4: Dürüstlüyünüzü göstərin
Addım 1. Sənə deyilən sirləri qoru
Heç kimin hekayəsini danışmaq istəməsə, heç vaxt danışma. Bu güvənə xəyanətdir.
Təzyiq altında olduğunuzda, yorulduğunuzda və ya aydın düşünmədiyiniz zaman şeylərin sürüşməsinə icazə vermək tendensiyası var. Bu baş verərsə, tez bir zamanda sahib olun və üzr istəyin. Bu yolla, şəxs öz şəxsi məlumatlarını paylaşdığınızı başqasından öyrənməyəcək. Həm də səbəb ola biləcəyiniz zərərləri minimuma endirmək üçün bir şans verir
Addım 2. Sadiqliyinizi göstərin
Sadiqlik başqalarını qorumaq və onların tərəfində olmaq istəyinizə aiddir. Bu, həm onların yanında, həm də ən əsası, yoxluğunda keçərlidir.
- Bir insan sədaqətinizə sahib olduğunu biləndə güvən möhkəmlənir. Başqa bir insanın maraqlarını və ya onunla əlaqənizi öz maraqlarınızdan üstün tutaraq etibar qura bilərsiniz.
- Məsələn, işdən kredit götürməsəniz belə, işdən sonra bir layihəyə kömək etmək üçün iş yoldaşınızla etibar qura bilərsiniz.
Addım 3. Hisslərinizi nəzarət altında saxlayın
Duyğularınızı idarə edərək başqalarının hörmətini və heyranlığını qazana bilərsiniz. Duyğularının gözlənilməz və ya dəyişkən olduğuna inanmaq çətindir.
- Fortune 500 rəhbərləri üzərində aparılan bir araşdırma, emosiyalarını tənzimləyən və uyğun şəkildə ifadə edənlərin, güvənməyənlərə nisbətən daha çox güvənə sahib olduqlarını ortaya qoydu.
- Məsələn, kiçik səhvlər etdikdə insanları partlatmamağa çalışın. Bu, onların sizə olan etibarını azaldacaq.
- Duyğu ilə boğulmuş hiss edirsinizsə, göndərdiyiniz siqnallara diqqət yetirin. Bu siqnalları azaltmağa çalışın. Yumruqlarınızı açın, çənənizi rahatlayın və əzələlərinizdəki gərginliyi azad edin.
- Nəfəsinizə diqqət yetirmək duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Diqqətinizi nəfəs hissinizə yönəltməyə çalışın. Nəfəs haqqında düşünmək və ya onu dəyişdirməyə çalışmaq lazım deyil, yalnız hissi yaşayın. Özünüzü yayındırdığını görürsünüzsə, düşüncələrinizi yavaşca nəfəsinizə yönəldin.
- Duyğularınızı idarə etməyi öyrənsəniz, həyatınızdakı insanlar sizin necə davranacağınızı təxmin edə biləcəklərini hiss edəcəklər. Sizi emosional olaraq etibarlı hesab edəcəklər, etibarınızı daha da dərinləşdirəcəksiniz.
Addım 4. Təhqiramiz davranışlardan çəkinin
Bəzi davranışlar güvəni ciddi şəkildə sarsıdır və bundan çəkinmək lazımdır. Aşağıdakı hərəkətlər güvənə xələl gətirəcək:
- Ortağınızı alçaltmaq və ya alçaltmaq
- Özünü başqalarından təcrid etmək
- Başqalarını təhdid etmək və ya fiziki cəhətdən incitmək
- Təcavüzkar davranışlardan tamamilə çəkinin. Bu yollardan birində başqalarına pis davranmaqla səhv edirsinizsə, dərhal üzr istəyin. Daha yaxşı işlər görəcəyinizə söz verin və zamanla bu vədi yerinə yetirin.
Addım 5. İddiaçı ünsiyyətdən istifadə edin
Təcavüzkar və ya təcavüzkar davranışla məşğul olmaq əvəzinə iddialı ünsiyyət tərzini mənimsəməyə çalışın. Bu, ehtiyaclarınızı birbaşa və hörmətlə ifadə etməklə yanaşı başqalarının ehtiyaclarını və fikirlərini də ifadə etmək deməkdir.
- İddiaçı ünsiyyət, bir şey etmək istəməyəndə "yox" deməyi və duyğularınızı idarə etməyi də əhatə edir.
- Hisslərinizi və fikirlərinizi açıq şəkildə və alçaltmayacaq və zorakılıq etməyəcək şəkildə bölüşmək deməkdir.
- Məsələn, təsəvvür edin ki, qonşunuz çox yüksək səslə musiqi çalır. Təcavüzkar bir yanaşma, evinin yanına gedib qışqırmaq olardı: "O raketi aşağı salın, yoxsa polisi çağırıram, pislik!" İddiaçı bir yanaşma, qapını döyüb sakitcə: "Hey, gecdir, tez yatmalıyam. Zəhmət olmasa musiqinizi bir az söndürərsinizmi?" Bu, qonşunuza təhqir etmədən və təhdid etmədən problem yaratdığını bildirir.
Addım 6. Uyğun olduqda davranışınızı dəyişdirməyi öhdəsinə götürün
Birini aldadırsınızsa və ya başqa bir şəkildə etibarınızı pozursunuzsa, gələcəkdə davranışınızı dəyişdirəcəyinizə söz verin və bunu etməyə qərar verin. Unutmayın ki, güvən qazanmaq üçün zaman keçdikcə bu vədə əməl etməlisiniz.
- Yalnız bir söz yalnız qısa müddətdə inamı bərpa edəcək.
- Üzr istəməyin uzunmüddətli güvənə heç bir təsiri yoxdur.
İpuçları
- Özünü aldatmaq hələ də yalan danışmaqdır. Etdiyiniz və ya söylədiklərinizin dürüst olduğuna özünüzü inandırmış ola bilərsiniz. Ancaq vəziyyətin obyektiv müşahidəçisi bunun tam əksini görə bilər. Gerçəkliyi istədiyiniz kimi görmək başqalarının görülən hərəkəti və ya danışılan sözləri necə gördüyünü nəzərə almır. Başqaları sözlərinizi və ya hərəkətlərinizi etibarsız hesab etsələr, etibar pozulacaq.
- Yalan danışmağı dayandırın. Bir dəfə yalan danışsanız, hekayənizi xatırlamalısınız və ya yenidən yalan danışmalısınız. Yalan danışmağa davam etsəniz, insanlar bunu görməyə başlayacaq.
- Həssas məlumatlarla məşğul olan bir iş və ya təşkilat olaraq etibar yaratmağa çalışırsınızsa, məxfiliyin qorunmasına diqqət yetirin.
Xəbərdarlıqlar
- Hiyləgər hərəkətlər güvəni məhv edir. Hər hansı bir səbəbdən dolayı gəzirsinizsə, özünüzə bu şəkildə davranmaqdan nə qazanacağınızı soruşun. Üstəlik, bu cür davranmağı sevdiyinizi özünüzdən soruşun. Yəqin ki, çox da xoşunuza gəlmir. Başqaları ilə münasibət qurmağın yeganə yolu olduğuna özünüzü inandırmış olsanız, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyin vaxtı gələ bilər.
- Bəzi hallarda, güvən kəsənlər psixi pozğunluqdan, nəzarətsiz qəzəbdən və ya digər əlaqəli problemlərdən əziyyət çəkə bilərlər. Belə bir vəziyyətdə, lazımi kömək üçün bir terapistə müraciət etmələri lazım ola bilər.
