Çobanyastığı çayı yuxuya kömək edir və rahatlamağa kömək edir. Çobanyastığı çiçəklərini özünüz qurutub özünüz çay hazırlaya bilərsiniz. Ancaq öz çiçəklərinizi əkmək və qurutmaq istəmirsinizsə, quru çobanyastığı çiçəklərini onlayn və ya yerli bir baqqal mağazasından satın ala bilərsiniz. Bir fincan çobanyastığı çayı dəmləmək yalnız bir neçə dəqiqə çəkir.
Tərkibi
- 1 xörək qaşığı qurudulmuş çobanyastığı çiçəyi
- 8 unsiya su
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Çay hazırlamaq
Addım 1. İnfüzyonunuza qurudulmuş çobanyastığı əlavə edin və ya fincanınıza bir çay paketi qoyun
Bir infuziya istifadə edirsinizsə, təxminən bir kaşığı qurudulmuş çobanyastığı istifadə edin.
Addım 2. Suyu qızdırın
Çay üçün su qızdırmaq üçün çaydanı və ya qazanı istifadə edin. Su qaynana qədər qızdırın.
Suyun uzun müddət qaynamasına icazə verməməlisiniz. Kiçik baloncukların meydana gəldiyini görən kimi suyu oddan çıxarın
Addım 3. Kupanızdakı isti suyu atın (əvvəllər əlavə etmisinizsə) və qaynar suyu əlavə edin
Musluk suyunu çay fincanınıza və ya kupanıza tökün. Qaynar suya tökün.
Addım 4. Çayı beş dəqiqə dəmləyin
İnfüzyon cihazınızı suya qoyun. Çayın beş dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Sonra infuziya aparatını və ya çay paketini çıxarın. İndi çayınızı yeyə bilərsiniz.
İstəyirsinizsə, çayınızı şəkər, limon və ya bal ilə dadlandıra bilərsiniz. Çayı heç bir əlavə maddə olmadan içə bilərsiniz
2 -ci hissə 2: Çayınızı dadmaq
Addım 1. Bal əlavə etməyə çalışın
Çayınıza bir az şirinlik əlavə etmək istəyirsinizsə, kiçik bir qaşıq bal əlavə etməyə çalışın. Bal antifungal, antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Çayınızı şirinləşdirməklə yanaşı sağlamlığınızı da gücləndirə bilər.
Bal çox şirindir, buna görə bir az uzun yola gedir. Bir fincan çaya yalnız kiçik bir çay qaşığı bal əlavə edin
Addım 2. Bir az şirinlik üçün süd əlavə edin
Çayınızı çox şirinləşdirməyi sevmirsinizsə, süd əlavə etməyi düşünün. Süd, bir az şirin olan yumşaq, kremli bir ləzzət əlavə edə bilər. Ancaq çayınızı çox şəkərli etməyəcək. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd istifadə etməməyinizə əmin olun.
Bəziləri südün yuxuya getməsinə köməkçi olduğunu görür. Bu iddianın həqiqəti bəlli olmasa da, süd əvvəllər yatmağınıza kömək etmişsə, çobanyastığı çayı ilə qarışdırılarkən yuxuya getməyinizə kömək edə bilər
Addım 3. Süni tatlandırıcılardan istifadə edin
Şəkər çaya lazımsız miqdarda çox kalori əlavə edə bilər. Çayınızı şirinləşdirmək istəyirsinizsə, ancaq şəkərdə olan əlavə kalori istəmirsinizsə, süni tatlandırıcılara üstünlük verin. Əksər supermarketlərdə satılan stevia kimi bir şey çayı şirin etmək üçün istifadə edilə bilər.
Addım 4. Təzə meyvə və ya meyvə məhsullarını sınayın
Çayınızı dadlandırmaq üçün sağlam bir seçim üçün meyvələrə keçin. Çayınıza bir neçə dilim alma və ya bir neçə yaban mersini əlavə etməyə çalışın. Çayınıza bir az şirinlik əlavə etmək üçün meyvə suyu kimi bir şey də əlavə edə bilərsiniz.
