Ginkgo biloba, ABŞ -da ən populyar pəhriz əlavələrindən biridir və bilişsel funksiyanı yaxşılaşdıra bilər. Ginkgo biloba ekstraktı maye, kapsul və tablet şəklində mövcuddur. Yarpaqları qaynar suya batırıb çay kimi içmək olar. Dozaj üçün ümumiyyətlə istehsalçının göstərişlərinə etibar etmək olar. Hər hansı bir əlavədə olduğu kimi, ginkgo biloba istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və potensial riskləri nəzərə almalısınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əlavə Dozaj Təlimatlarına əməl edin
Addım 1. Etibarlı bir təsdiq möhürü axtarın
Pəhriz əlavələri reseptli dərmanlar kimi tənzimlənmir. Etibarlı bir yoxlama təşkilatının möhürünə sahib olduqlarına əmin olun.
- EFSA (Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı) Avropadakı əlavələri tənzimləyir.
- Narıncı rəngli "USP" möhürü, əlavələrin ABŞ Farmakopeya keyfiyyət standartlarına cavab verdiyini və düzgün etiketləndiyini bildirir.
- NSF International, məhsulları qlobal bazar üçün sertifikatlaşdırır və keyfiyyət standartlarına cavab verərsə, mavi "NSF" möhürü ilə işarələyir.
Addım 2. Əlavənizi onlayn satın alırsınızsa müştəri rəylərini oxuyun
Tanınmış təsdiq möhürü olmadan bir əlavə istifadə etməkdən qəti şəkildə çəkinirsiniz. Bu möhürü onlayn olaraq yoxlaya bilmirsinizsə, bu təchizatçını tövsiyə edib -etməyəcəyini öyrənmək üçün digər müştərilərin rəylərini oxuyun.
Addım 3. 50: 1 gücündə bir çıxarış axtarın
Bu rəqəm satın aldığınız ekstraktın konsentrasiyasını ifadə edir və 1 kq ekstrakt əldə etmək üçün 50 kq yarpaqdan istifadə edildiyini bildirir. Almaq üçün fərqli nisbətlər mövcuddur, lakin 50: 1 ideal olduğu anlaşılır.
Əlavənizdəki daha çox ginkgo, mənfi yan təsirlərini artıra bilər
Addım 4. İstehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin
Diyet əlavələri etiketdə tövsiyə olunan bir dozada olmalıdır. Əksəriyyəti böyüklər üçün gün ərzində üç ayrı doza bölünərək gündə 120 ilə 240 milliqram çəkməyi məsləhət görür.
Tövsiyə olunan dozanı aşmayın. Ginkgo, həddindən artıq dozada verilən laboratoriya heyvanlarında xərçəng xəstəliyi ilə əlaqəli idi
Addım 5. Yeməklə birlikdə ginkgo biloba qəbul edin
Yemək və ya su içmək, bu əlavəni bədəninizin daha sürətli mənimsəməsinə kömək edir.
3 -dən 2 -ci hissə: Ginkgo -nu Təhlükəsiz Etmək
Addım 1. Ginkgo bilobanın sizə uyğun olub olmadığını öyrənin
Ginkgo biloba qəbul edən bəzi insanlar ürəkbulanma, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi yan təsirlərinə qarşı daha həssasdırlar. Bunu qəbul etməməlidir:
- Epilepsiya xəstələri.
- Hamilə və ya ana südü verən qadınlar.
- Qan sulandırıcı dərman qəbul edən insanlar.
Addım 2. Hər hansı bir reseptlə dərman qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin
Ginkgo biloba bir çox dərmanın təsirinə qarşı çıxa bilər və təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Antidepresanlar xüsusilə problemlidir.
- Ginkgo biloba, Prozac və Zoloft daxil olmaqla SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitoru) antidepresanlarının təsirini məhdudlaşdırır.
- Ginkgonun SSRI ilə qarışdırılması "serotonin sindromu" kimi tanınan ölümcül bir vəziyyətə də səbəb ola bilər.
- Ginkgo, Nardil və parnate kimi monoamin oksidaz inhibitorlarının (MAOI) yan təsirlərini artırdığı göstərilmişdir.
Addım 3. Diabetiniz varsa qan şəkərinizi yaxından izləyin
Əgər insulindən asılı olmayan şəkərli diabetiniz varsa, ginkgo dərmanlarınızın təsirini azalda və bədəninizdə insulin müqavimətini artıra bilər. Qan şəkərinizi yaxından izləyin və ginkgo dərmanlarını bu siniflərdən heç biri ilə qarışdırmayın:
- Qlükotrol.
- Qlükofaq.
- Actrose.
Addım 4. Yan təsirlərə diqqət yetirin
Ginkgo böyüklər üçün təhlükəsiz sayılsa da, ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir edərsə, istifadəsi dayandırılmalıdır. Mənfi yan təsirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Bulantı, mədə narahatlığı və qəbizlik də daxil olmaqla həzm çətinliyi.
- Baş ağrısı.
- Ürək çarpıntıları.
3 -dən 3 -cü hissə: Ginkgo Çayı Hazırlamaq
Addım 1. Bütün ərzaq mağazalarında ginkgo yarpaqları alın
Bütün qidaları və bitki mənşəli dərmanları satan mağazalarda tez -tez ginkgo daşıyırlar. Əvvəlcədən kəsilmiş və ya bütün yarpaq növlərində olur.
Bütün yarpaqlı ginkgo alsanız, davam etməzdən əvvəl yuyun
Addım 2. İstənilən toxumları atın
Aldığınız yarpaqlarla qarışıq toxum taparsanız dərhal atın. Ginkgo bilobanın sağlamlıq faydaları yalnız yarpaqlarından gəlir. Bu bitkinin toxumları və meyvələri zəhərlidir və yeyilməməlidir.
Addım 3. Yarpaqları bütöv alsanız kəsin
Yarpaqlar artıq qurudursa, əzilə bilər. Əsas odur ki, standart bir çay topunun içinə sığsınlar.
Addım 4. Yarpaqları standart çay topunun içinə qoyun
Çayınızın dadını yaxşılaşdırmaq üçün ginkgo yarpaqlarını birləşdirə bilərsiniz:
- Zəncəfil kökü.
- Darçın çubuqları.
- Bütün qərənfillər.
Addım 5. Yarpaqları qaynar suya batırın
2 stəkan su kifayət etməlidir. Çayın içilməzdən əvvəl 10 dəqiqə dayanmasına icazə verin.
